ベンチプレス70kg×5回 しばらくスクワットとデッドリフトをお休みするので、ベンチの強化がんばります👹 目指せ100kg🔥🔥

今月で筋トレを始めて1年が経ちます ベンチプレス97.5kg スクワット150kg デッドリフト170kg BIG3 合計417.5kgの男になりました 体重60kgの人間が1年でこれくらいになるのは割と良い方らしいので、月末までさらなる高みを目指して頑張ります💪🏼

【ベンチプレス140kg3回】 重量を上げるためのベンチのやり方 ・手幅広く(81cmラインに中指) ・足で踏ん張る ・ケツ上げる ・ブリッジを高く ・弾ませる ベンチは体重増加に比例してパワーアップする。 あとエルボースリーブ付けるだけでも5kgはアップするかな。 今年はMAX160kgが目標🔥

おはようございます うみ君、季節の変わり目ですが、とっても元気にしてます✨ 応援頂いている皆様のおかげです！ うみ君もいつもがんばってくれてありがとね！ たくさんのきせきをみせてくれてありがとう。 これからももっとたのしいじかんすごそうね！

【使徒を強くするには？】 ずばり「強くしたい使徒さんでたくさんバトル！」です～⚔️ たくさんバトルすると、皆さんの操作がうまくなる…だけではなく、使徒さんのレベルアップに使える素材が手に入りますよ。 使徒さんがレベルアップすると、使徒さんが持つ魔法も強化されます🔥 魔法はすべての使徒さんが装備できるので、 メメ的にはいろんな使徒さんを強くしておくのがおすすめです～♪ #FEシャドウズ #ファイアーエムブレム

『ヘバーデン』『ばね指』『指のこわばり』指を揉んでも何も変わらない😭そんな方は”指に効く4種”がおすすめ！特に①、②は痛いくらい効くはず。20〜30回やると指スッキリ✨動かしやすくなるよ！

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！ 【ディップス】 胸と腕と肩に補助種目です。 ベンチプレスで使う筋肉を全て鍛えてくれます。 自重トレーニングなので、 怪我のリスクも少ないので、 とてもオススメです！ 🔸ポイント... ・脇を開かない。 ・肘をなるべく後ろの方に曲げる。 ・曲げれる所まで肘を曲げる。 ・しっかり肘は伸ばし切る。 ・余裕があればボトムで止める。 ・少し前傾になる。 ▪︎最後まで読んで頂きありがとうございます😊 イイね！リツイート！ フォロー！コメント！ 宜しくお願いします🤲 ヤスキジム 山下show more

反り腰さんは”背中を反らす”と反り腰は改善します。 . 『反り腰改善のエクササイズをしてもなかなか改善しない…』と悩んでいる方の９割以上は、背中を反らせる動きをしていないことが多い。 . 反り腰さんはお腹の筋肉を使えずに腰の筋肉ばかりを使いがちですが、背中を反らせて腹筋を伸ばして使うことができれば反り腰の悩みとおさらば👋 . 動画の動きは 「背中を反らせる＋お腹を伸ばす」 この2つができれば歩き方や日常の姿勢も変わります。... 立ち姿勢を考えてみると、お腹は伸びた状態でコントロール出来ていないといけません。 実際に試してみて、できた、できないを教えてください🙋‍♀️show more

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！ 【ダンベルフレンチプレス】 僕はベンチプレスの補助種目の中でも、 三頭筋のトレーニングは、 1時間ぐらいかけて、 みっちりやります！ 太い腕が無いとベンチプレスの高重量に耐えることはできません！ 🔸ポイント... ・肘を絞って脇を開かないようにする。 ・ダンベルは少し後ろに降ろす。 ・挙げる時は頭に上に戻す。 ・手のひらでしっかりダンベルを支える。 ・基本的に座った方が安定する。 ・肘はしっかり伸ばし切る。 ・肘は曲げれる所まで曲げる。 ▪︎最後まで読んで頂きありがとうございます😊 イイね！リツイート！ コメント！フォロー！ お待ちしております。 宜しくお願いします🤲 ヤスキジム 山下show more

『お待たせしました、大人様プレートです』とお料理が目の前に運ばれてくる。そんなシーンです。

こんばんは、みやです。 今日で僕が産まれてきて10000日らしい… 一体誰が数えたんや…笑 たくさんのお祝いのメッセージありがとう。 ここまで元気に生きてこられたのもみんなのおかげです。 まじびっくらぶです。 てことで、幼少期保育園の先生の指を噛んで怒られてる時の僕載せときますね

【本日発売】「#ドラゴンクエスト」から、スライムのゼンマイフィギュアが発売！ゼンマイをまわせば、ぴょんぴょんとスライムが飛び出します。集めてみんなで走らせれば、その場でレースができます。ラインナップは6種で、どれが出るかはお楽しみです！#DQ

FF外からすみません！ イラストで解説されてる方がいるので今更かもしれませんが、ウィッグぐるっと一回転するのでもし参考になれば幸いです…！

26歳になりました！！！ 20代折り返しですが、まだまだ体力つけて、そしてみんなで競技かるたを楽しみたいです！ すでにいろんなことがありましが、支えてくださる皆さんのおかげで、幸せな時間を過ごせてます😌 26歳はもっと強く、もっと面白く、もっと競技かるたの魅力を届けられる年にします🔥

猛暑日が過去最多を更新しました。この暑さでは屋上緑化などほとんど意味はありません。役に立たない屋上緑化が普及しているのは、東京都がみどり率という屋上緑化なども「みどり」にカウントする指標を用いているからです。海外標準の樹冠被覆率で30%を目指せば、都市環境は劇的に改善します。

ところで友人がｶﾆをなでている動画がすばらしく幸せなので おすそわけします ｶﾆﾇｼのみなさんも #ｶﾆなでなで 撮ってみてね なでやすいかたちの ｶﾆなので

指懸垂💪🔥 クラッチの組み力が強くなるので、 おすすめです！！！