下半身デブだった私がミニスカ履きこなせるようになった爆痩せトレーニング🏋️‍♀️👇🏻

26キロ痩せた私がよくやるおうちトレーニングがこれ。 二の腕痩せ・背中痩せ・お腹痩せ・脚痩せ全身に効くから、何しようか迷ったらこれを30秒自分のペースでやってみてね！

これ私が実際にめちゃくちゃ痩せた筋トレで、ジョギング30分できない時におうちで毎日3分やったら「 ぽっちゃり下半身がスッキリ 」「 浮き輪肉サヨナラ 」になったのでオススメ。これやると足がガクプルだけど、マジで美脚になる。クリスマスまでに痩せる超簡単な裏技が運動以外にも一つあって…

痩せたような太ったような？

今まで気づかなかった重大な事「お腹痩せには【腹圧】が超大事」ポイントは呼吸を忘れずにストレッチできること。呼吸しながらおへその３cm下に力が入れられたらGood！たったこれだけで本当にお腹の脂肪が燃える。お腹周りが痩せない人は騙されたと思ってやってみよう！

これは下がらせようとしたらドスコイになったペンギン

たった30秒の努力で脚は痩せられます。 ただ寝転がってテレビ見るか、この動きしながらテレビ見るか、、 痩せる人はみんな後者です。

Geroツアー福岡ー！！あざしたー！！ また最高が出てしまった…毎公演出てる…なにこれ怖い…痩せてしまった…痩せたら太りにまた来れるな…食べなきゃ…太ったら痩せに来れるな…食べなきゃ… みんなすごかった〜！！💥💥 写真用カメラ忘れちゃったので楽しかったーの舞！

【阿弗利加トレ】引き締まったアフリカ人たちとの“HIITトレーニング”本気で続けてみ。これで痩せなかったら、もうアフリカに行くしかないよ。

ここにあるオブジェクトこだわって全部ライティングができるようにしたのに出番がなくなっちゃった

ずっとあこがれだった、フィールドにパーティクルを乗せる。っていう、ほかのソフトじゃなかなかない。 ようやくできたー！#houdini #vray

イラスト乗せようと思ったけど、どうせ見えないだろって手を抜いたランダルの足がとんでもないことになってるのでこっちを

これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『ジャンピングジャック』を1日30回だけでいいからやって。 全身を動かすトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり🔥 まとわりついた贅肉をごっそり落とせるよ。 家に帰ったらソファでごろごろテレビを見ているあなた。 テレビを見るなら”ながらトレ”でもいいからやると1ヶ月後には引き締まったスッキリボディが手に入るよ。 ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⤵︎

LE SSERAFIM (ルセラフィム)が練習生時代にやってたトレーニングなんだけど最短で痩たい人はぜひ頑張ってみて欲しい！ マジでストンと全身綺麗に痩せるし、これして1週間で2kg以上痩せた人を何人も見てる！！

幸せになれる鐘だ〜！思って鳴らしたのに、「二人の愛が永遠に続きますように」だって？？？？ あまり私をなめるんじゃないよ💢

10年後にこういう事をしてるなんて想像出来なかっただろうし、ずっとずっと頑張って突っ走ったらこうなってるんだよって結果を当時のTWICEに見せてあげたいな。 泣かせに来てるよME+YOU…