今日は欲張って背中と肩とお尻トレしてきました

ガチガチ背中はとにかくほぐす。今日は座ったままでできる背中ほぐしです。デスクワークの合間にぜひやってみて。首肩もスッキリするし、続けたら背中スッキリして痩せ見え効果あり。ちょっとでも動く習慣を身につけて。

ジュンギュのメント中ずっと体をポンポンし肩を抱き、メント終了後も背中をポンポンして労い、その後も何かと背中やお尻をポンポンしたり擦ったりして、ジフンってほんと「手当て」の人、愛の人だなと思う。ジュンギュも笑顔になりジフンの背中に手を当てて。 ジュンギュの隣にジフンがいて良かった🥹

今日もギアベンチ 235kg、252.5kg、257.5kgと持ってみた 動画は252.5 この辺はちゃんと押せるな しかし、ギアベンチやってると肩がモコモコっと変な形になるなあ お尻みたい 笑

🌙 今日も家事代行でお掃除してきました🧹✨ 綺麗になったお部屋を見ると気持ちいいですね😊 一日頑張ったあとの夜はちょっとほっとします💭🍵

肩と背中トレを始めて早数ヶ月‥停滞していたベンチプレスがやっと伸びました🫰 152.5Kg！ 完全に尻が浮きましたが‥まずは一歩ということで🥹←甘い 絞りたい気持ちと年内160Kg上げたい気持ちがぶつかる💥 とりあえず、シルエット良く鍛えたいので肩を強化します🤖⚡️笑

私はいつも沢山の人に応援してもらっている お陰で大好きな陸上を頑張れてます‼️ 明日6月16日(月)は大きな決断をする日になってしまいました😭 迷った時や背中を押して欲しい時いつもお墓 参りに行きます！そして今日も！！ 明日、もしかすると大阪で手術する事になるかも🏥心配をかけてすみません🥲

今夜は亀有駅前でご挨拶させて頂きました。皆様の厚いご支援に、重ねて感謝申し上げます。 駆け付けてくださった方に「頑張って」と励ましも頂きました。 今後とも一生懸命頑張って参ります。よろしくお願い致します！

イッヌ様、カメラを近づけると必ず顔を背けるので、寝ているとき（か、うとうとしているとき）にひっそり＆こそこそ撮ってばかりでしたが、今朝の散歩中はサービスしてくれました。やった〜🐕

本日も練習しました 後ろ受け身 久しぶりにとった日から だいぶ慣れてきました 背中はレスラーに少しずつ戻ってきたぞ でもまだまだ 焦らず急がず リハビリ頑張っていきます #チーム栃木 #後ろ受け身

はい。 誕生日迎えちゃいまして。 お祝い頂きました。 38歳です。 酔ってます。 でも頑張ります。 今年も継続して、レベルアップしていけるよう頑張りたい。 動画は、ケーキプレート貰ってから高級テキーラをわがまましてるとこ。

タバルさんファンの皆様へ。 けさの動画を。 本人（馬？）に伝わったかは分かりませんが、「怪我がなくて良かったこと」、「頑張ったこと」、「次戦も頑張って欲しい」ことは伝えておきました。 #メイショウタバル

#審神者の日 との事で行ってきました熱田神宮⚔️ 先週は宗三左文字にお会いしてきたのですが、今日は太郎太刀に会ってきました。 #刀剣乱舞 #とうらぶ

昨日1月25日(日)の #花吹雪賞 を制した #サキドリトッケン 🐴 レース翌日の朝ごはん中に、厩舎にお邪魔しましたが・・・レースの強さとは裏腹に、馬房ではCuteなお顔を見せてくれました🐴🎀🫶 サキドリトッケンを管理する真島元徳 調教師は｢本当に頑張ってくれてますし、またひとつ重賞を勝てて肩の荷がおりました。遠征も視野に次のレースへ向けて、今は身体をしっかりと休めてケアしていきたいです。｣との事でした✨ #さがけいば #佐賀から怪物を