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【1分で分かる脳活&ヨガ】| 国内外で指導歴15年のブレイントレーナー| キューバ国立大の心理学部卒｜IBREA JAPAN(日本脳教育協会）理事長| 陰キャ・あがり症・引っ込み思案→脳の仕組みを知って発信者に| 朝ヨガ&瞑想が習慣 |#フォローで脳から健やかに

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アラフィフは、激しさよりも「しっとり」「安全」にできるのがヨキ。骨盤が開いてると、お腹周りやお尻がデーンとするから、気持ちよくて引き締め感もあるからコレをやってみて。寝ながら無理なくできるから、疲れた時は自分へのご褒美感が満載です。厳しく追い込むより、自分に優しくすると痩せやすい

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アラフィフは、激しさよりも「しっとり」「安全」にできるのがヨキ。骨盤が開いてると、お腹周りやお尻がデーンとするから、気持ちよくて引き締め感もあるからコレをやってみて。寝ながら無理なくできるから、疲れた時は自分へのご褒美感が満載です。厳しく追い込むより、自分に優しくすると痩せやすい

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腹筋より効く、お腹周りスッキリトレ。全身使うから、数回やっただけでも、ウー効いてるって感じられます。やってみて。

腹筋より効く、お腹周りスッキリトレ。全身使うから、数回やっただけでも、ウー効いてるって感じられます。やってみて。

99,355 Aufrufe

腹筋トレっていろいろあるけど、お腹にバッチリ効いてる感じがあるのがコレ。食欲の秋だからこそ、運動も欠かさずやりたいよね。毎日お風呂上がりにやった50代主婦さんがお腹にうっすら縦線入ってきたって嬉しそうに報告してくれたよ。たったの1分の継続でキレイになるならやる一択。今日から寝る前に

腹筋トレっていろいろあるけど、お腹にバッチリ効いてる感じがあるのがコレ。食欲の秋だからこそ、運動も欠かさずやりたいよね。毎日お風呂上がりにやった50代主婦さんがお腹にうっすら縦線入ってきたって嬉しそうに報告してくれたよ。たったの1分の継続でキレイになるならやる一択。今日から寝る前に

168,693 Aufrufe

やっぱり気になるお腹周りにはコレ。お腹に効いてる感じがあるのはもちろんのこと、全身使ってるから脚や背中もスッキリするよ。腹筋よりキツくないし、やる度に体が柔らかくなってくるのを感じるからモチベも上がる。朝、昼、晩に1分やれば体も心もスッキリさん。軽く汗をかくのがまた気持ちいいよ

やっぱり気になるお腹周りにはコレ。お腹に効いてる感じがあるのはもちろんのこと、全身使ってるから脚や背中もスッキリするよ。腹筋よりキツくないし、やる度に体が柔らかくなってくるのを感じるからモチベも上がる。朝、昼、晩に1分やれば体も心もスッキリさん。軽く汗をかくのがまた気持ちいいよ

128,412 Aufrufe

ガチガチ背中はとにかくほぐす。今日は座ったままでできる背中ほぐしです。デスクワークの合間にぜひやってみて。首肩もスッキリするし、続けたら背中スッキリして痩せ見え効果あり。ちょっとでも動く習慣を身につけて。

ガチガチ背中はとにかくほぐす。今日は座ったままでできる背中ほぐしです。デスクワークの合間にぜひやってみて。首肩もスッキリするし、続けたら背中スッキリして痩せ見え効果あり。ちょっとでも動く習慣を身につけて。

19,045 Aufrufe

新年明けましておめでとうございます。第一弾は、全身やせトレです。除夜の鐘から夜更かしで初詣。今日から引きこもってお正月を過ごす人は1日1回でもコレやっていきましょう。食っちゃねのぐーたらになりやすいけど、少しでも動いてデブ化STOP。食べたら動くが今年も合言葉ですね。今年はみんな飛躍や

新年明けましておめでとうございます。第一弾は、全身やせトレです。除夜の鐘から夜更かしで初詣。今日から引きこもってお正月を過ごす人は1日1回でもコレやっていきましょう。食っちゃねのぐーたらになりやすいけど、少しでも動いてデブ化STOP。食べたら動くが今年も合言葉ですね。今年はみんな飛躍や

72,594 Aufrufe

一生懸命やるより、脱力する方が人生うまくいくんです。体のトレーニングもそうで、力むより「脱力」がポイント。この前屈がまさにそうで、力抜いて足を伸ばすだけで楽に伸びる。最初は硬くても徐々に柔らかくなっていくよ。座りっぱなしで肩や腰が痛い人は、仕事の合間にカンタン運動で運を開いて

一生懸命やるより、脱力する方が人生うまくいくんです。体のトレーニングもそうで、力むより「脱力」がポイント。この前屈がまさにそうで、力抜いて足を伸ばすだけで楽に伸びる。最初は硬くても徐々に柔らかくなっていくよ。座りっぱなしで肩や腰が痛い人は、仕事の合間にカンタン運動で運を開いて

136,526 Aufrufe

これ、カンタンなのに効果がスゴイ。イスに足を乗せるだけなんだけど、コツを見ながらきちんとやると、たったの1分なのに下腹が引き締まるのが感じられるよ。20日前からやってる50代の主婦さんが、姿勢が良くなったねってダンナさんに褒められてどんどんキレイになってます。足音たてずにやってみてー

これ、カンタンなのに効果がスゴイ。イスに足を乗せるだけなんだけど、コツを見ながらきちんとやると、たったの1分なのに下腹が引き締まるのが感じられるよ。20日前からやってる50代の主婦さんが、姿勢が良くなったねってダンナさんに褒められてどんどんキレイになってます。足音たてずにやってみてー

139,043 Aufrufe

1分ください。運動したいけど時間がない人は、コレだけでもやってみて。全身使うし、見た目よりキツい。しっかりやればあったまるし、息も上がってスッキリするよ。休憩時間、帰宅後1分、いつでもOK。スマホ片手にダラーっと座る前に動けばいい。運を掴む人は行動が速いし、ぐだぐだ言わない。やるよね

1分ください。運動したいけど時間がない人は、コレだけでもやってみて。全身使うし、見た目よりキツい。しっかりやればあったまるし、息も上がってスッキリするよ。休憩時間、帰宅後1分、いつでもOK。スマホ片手にダラーっと座る前に動けばいい。運を掴む人は行動が速いし、ぐだぐだ言わない。やるよね

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股関節が硬い人は、コレ7日間やってみて。ぐいぐいムリヤリやるのはNGだから、じわーっときいて、だんだん柔らかくなるエクササイズがおすすめです。やり方一つで変化がでるし、硬さがとれると太りにくくなるよ。

股関節が硬い人は、コレ7日間やってみて。ぐいぐいムリヤリやるのはNGだから、じわーっときいて、だんだん柔らかくなるエクササイズがおすすめです。やり方一つで変化がでるし、硬さがとれると太りにくくなるよ。

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154,585 Aufrufe • vor 22 Tagen

ブラマヨの小杉さんが爆痩せしたジャンプトレ。フォロワーさんから教えてほしいというリクエストで「ハナ流」にアレンジしてお届けします。マジでジャンプはいいことだらけで、先月からレッスンメニューにも入れてます。でも、注意事項と最後の〆があるから、動画見てやってみてね。毎日3分やってるよ

ブラマヨの小杉さんが爆痩せしたジャンプトレ。フォロワーさんから教えてほしいというリクエストで「ハナ流」にアレンジしてお届けします。マジでジャンプはいいことだらけで、先月からレッスンメニューにも入れてます。でも、注意事項と最後の〆があるから、動画見てやってみてね。毎日3分やってるよ

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367,282 Aufrufe • vor 4 Monaten

股関節が硬い人は、グイグイ無理矢理伸ばそうとしないでほしい。そうすればするほど、体は硬くなるんです。今日は7日間で前屈が楽になるやつを紹介するね。背中、太もも裏側が徐々に伸びて、股関節が柔らかくなってるのを感じられるよ。コツを掴んでしっかり伸ばしていきましょう。腰痛予防にもヨキ。

股関節が硬い人は、グイグイ無理矢理伸ばそうとしないでほしい。そうすればするほど、体は硬くなるんです。今日は7日間で前屈が楽になるやつを紹介するね。背中、太もも裏側が徐々に伸びて、股関節が柔らかくなってるのを感じられるよ。コツを掴んでしっかり伸ばしていきましょう。腰痛予防にもヨキ。

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453,608 Aufrufe • vor 5 Monaten

ライブで喜ばれた、足が疲れにくくなるテーピング法。原因は小指の寝指で、実は私もそうでした。足が太い、疲れやすい人はこれで楽になるからお試しあれ。テーピングは100均のでOK。登山とか長く歩く日はこれすると疲れにくいから覚えてほしい。他にもあるからまたシェアするけど知りたい人いるかな？

ライブで喜ばれた、足が疲れにくくなるテーピング法。原因は小指の寝指で、実は私もそうでした。足が太い、疲れやすい人はこれで楽になるからお試しあれ。テーピングは100均のでOK。登山とか長く歩く日はこれすると疲れにくいから覚えてほしい。他にもあるからまたシェアするけど知りたい人いるかな？

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450,086 Aufrufe • vor 8 Monaten

腹筋よりスゴイお腹痩せトレ。特に反り腰さんは腹筋運動で反り腰悪化させたりしてるから、コレに変えるといいですよ。見た目大丈夫って思われますが、やってみると効いてる感がしっかり感じられるやつ。1分あれば完了するので、見たらすぐにやってみてね。冷たいものでお腹が冷える前にコレで鍛えてね

腹筋よりスゴイお腹痩せトレ。特に反り腰さんは腹筋運動で反り腰悪化させたりしてるから、コレに変えるといいですよ。見た目大丈夫って思われますが、やってみると効いてる感がしっかり感じられるやつ。1分あれば完了するので、見たらすぐにやってみてね。冷たいものでお腹が冷える前にコレで鍛えてね

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370,229 Aufrufe • vor 11 Monaten

お正月二日目は腹筋トレ。寒いし、食べすぎで動けないし、そのままダラダラ食べしてたら心まで重くなるから要注意。トイレに立ったついでにコレをやれば、お腹周りのお肉にも刺激が入るよ。ズボンがキツイなと思ったら赤信号なので、カンタンにできる事をちょびっとだけやればOK。楽しみながらスリムに

お正月二日目は腹筋トレ。寒いし、食べすぎで動けないし、そのままダラダラ食べしてたら心まで重くなるから要注意。トイレに立ったついでにコレをやれば、お腹周りのお肉にも刺激が入るよ。ズボンがキツイなと思ったら赤信号なので、カンタンにできる事をちょびっとだけやればOK。楽しみながらスリムに

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174,961 Aufrufe • vor 5 Monaten

座る時間が長かったり、運動不足でサボりやすいのが足の付け根の辺りにある、腸腰筋。ここをアクティブにするカンタンな方法がこれです。やり方にちょっとしたコツがあるので、動画でチェックしてやってみて。腰痛、ぽっこり下腹も撃退したい人は要チェックよ。毎日の積み重ねこそびとけんこのヒケツ。

座る時間が長かったり、運動不足でサボりやすいのが足の付け根の辺りにある、腸腰筋。ここをアクティブにするカンタンな方法がこれです。やり方にちょっとしたコツがあるので、動画でチェックしてやってみて。腰痛、ぽっこり下腹も撃退したい人は要チェックよ。毎日の積み重ねこそびとけんこのヒケツ。

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237,111 Aufrufe • vor 8 Monaten

21万回ちょい再生されたエクササイズなんだけど、中年から特に気になる腰回りやお尻、お腹にきくやつ。股関節の運動にもなる。一番いいのは寝たままできる事。意外とあぐらの形をキープするのが難しいけど、10回できたら褒めたくなる。下半身が気になりはじめたら、お試しあれ。頭が一杯な時もオススメ

21万回ちょい再生されたエクササイズなんだけど、中年から特に気になる腰回りやお尻、お腹にきくやつ。股関節の運動にもなる。一番いいのは寝たままできる事。意外とあぐらの形をキープするのが難しいけど、10回できたら褒めたくなる。下半身が気になりはじめたら、お試しあれ。頭が一杯な時もオススメ

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386,821 Aufrufe • vor 1 Jahr

これ、できる？座りっぱなし、運動不足で腸腰筋がガチガチになると、これが難しい。それだけじゃなくて、お腹周り太りやすいし、腰痛にもなりやすいんです。なので、今日からカンタン3ステップをやってみて。下腹に優しく効くし、できるようになったら自信もつくよ。動いて全身目覚めさせていこうねー

これ、できる？座りっぱなし、運動不足で腸腰筋がガチガチになると、これが難しい。それだけじゃなくて、お腹周り太りやすいし、腰痛にもなりやすいんです。なので、今日からカンタン3ステップをやってみて。下腹に優しく効くし、できるようになったら自信もつくよ。動いて全身目覚めさせていこうねー

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148,455 Aufrufe • vor 4 Monaten

座りっぱなしは体にめっちゃ悪いので、トイレ行く前にコレやって対策しましょ。股関節もだんだんほぐれてくるし、足もスッキリ。下半身強化すると頭も冴えるので、PC作業多めの人ほどやってほしい。見た目よりキツいです。

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座りっぱなしは体にめっちゃ悪いので、トイレ行く前にコレやって対策しましょ。股関節もだんだんほぐれてくるし、足もスッキリ。下半身強化すると頭も冴えるので、PC作業多めの人ほどやってほしい。見た目よりキツいです。

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62,078 Aufrufe • vor 1 Monat

股関節ガチガチさん、全員集合！なかなか痩せない人に多いのが股関節周りが硬い事。今日は座ったままできる、カンタントレを一緒にやりましょう。パタンパタンと開いて閉じてするだけなのに、結構動いた感じがある。この辺がほぐれると流れがよくなるし、座りっぱなしさんは絶対やってほしいやつ。押忍

股関節ガチガチさん、全員集合！なかなか痩せない人に多いのが股関節周りが硬い事。今日は座ったままできる、カンタントレを一緒にやりましょう。パタンパタンと開いて閉じてするだけなのに、結構動いた感じがある。この辺がほぐれると流れがよくなるし、座りっぱなしさんは絶対やってほしいやつ。押忍

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137,388 Aufrufe • vor 5 Monaten

3万人みてきたけど、股関節が硬い人は足の前側とお尻の横がガチガチな人が多いです。まず7日間やってほしいのが腰ゆらゆら体操。動画でポイント押さえながら一緒にやろう。小さく動かしながら、やりやすい方とそうでない方がわかったり、気づき満載。終わって伸ばせば、ぽっこりお腹もスッキリするよ。

3万人みてきたけど、股関節が硬い人は足の前側とお尻の横がガチガチな人が多いです。まず7日間やってほしいのが腰ゆらゆら体操。動画でポイント押さえながら一緒にやろう。小さく動かしながら、やりやすい方とそうでない方がわかったり、気づき満載。終わって伸ばせば、ぽっこりお腹もスッキリするよ。

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150,015 Aufrufe • vor 5 Monaten

食べてないのに太る人、肝臓がお疲れかも。40〜50代になると、ホルモンバランスの変化で肝臓の働きも低下。代謝が落ちて、脂肪がつきやすい体になりやすい。硬くなった肝臓を優しくマッサージするだけで、驚くほど体が変わって、嬉しい効果がたくさんある。特にお腹のハリとむくみ解消は嬉しい更年期

食べてないのに太る人、肝臓がお疲れかも。40〜50代になると、ホルモンバランスの変化で肝臓の働きも低下。代謝が落ちて、脂肪がつきやすい体になりやすい。硬くなった肝臓を優しくマッサージするだけで、驚くほど体が変わって、嬉しい効果がたくさんある。特にお腹のハリとむくみ解消は嬉しい更年期

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105,367 Aufrufe • vor 3 Monaten

座りっぱなしの人には特にオススメしたいのがコレ。骨盤調整しながら、全身整うやつなんだけど、広がりやすい腰回りがスッキリするよ。ボトムス履く時にスルッと履けて嬉しくなる。すぐにできるから、足組み替えて30秒づつやってみてね。

座りっぱなしの人には特にオススメしたいのがコレ。骨盤調整しながら、全身整うやつなんだけど、広がりやすい腰回りがスッキリするよ。ボトムス履く時にスルッと履けて嬉しくなる。すぐにできるから、足組み替えて30秒づつやってみてね。

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64,425 Aufrufe • vor 2 Monaten

マジで多いのが「反り腰」と「尿漏れ」。更年期で自律神経が乱れて、尿漏れになる事もあるから他人事じょないよね。反り腰で下腹ポッコリ＆猫背の人も、このトレにチャレンジしてほしい。寝たままできるんだけど、見た目よりキツい。でも、お腹に効いてるのがわかるから、動画のコツ押さえてやってみて

マジで多いのが「反り腰」と「尿漏れ」。更年期で自律神経が乱れて、尿漏れになる事もあるから他人事じょないよね。反り腰で下腹ポッコリ＆猫背の人も、このトレにチャレンジしてほしい。寝たままできるんだけど、見た目よりキツい。でも、お腹に効いてるのがわかるから、動画のコツ押さえてやってみて

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100,826 Aufrufe • vor 4 Monaten

むくみの放置は足が太くなる原因です。帰宅後すぐにやるのがコレ。以前は夕方足パンパンで、痛みが出るほどむくんでました。コレやってから家事すると、明日も楽だし、パンパンしてたのも和らぎます。太くなる前に流して。今日からやってみて。

むくみの放置は足が太くなる原因です。帰宅後すぐにやるのがコレ。以前は夕方足パンパンで、痛みが出るほどむくんでました。コレやってから家事すると、明日も楽だし、パンパンしてたのも和らぎます。太くなる前に流して。今日からやってみて。

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46,788 Aufrufe • vor 1 Monat

邪気払いしてますか？足って奥深くて、足裏は内臓と繋がっているし、足の甲は背中側とのつながりがあったりする。私の朝、晩のルーティンは足と向き合う事。実はボディメイクや体質改善に欠かせないのが足なんです。だるさやヤル気の低下も足を整えていけばスパッと解決できる事が多いから、一緒にやろ

邪気払いしてますか？足って奥深くて、足裏は内臓と繋がっているし、足の甲は背中側とのつながりがあったりする。私の朝、晩のルーティンは足と向き合う事。実はボディメイクや体質改善に欠かせないのが足なんです。だるさやヤル気の低下も足を整えていけばスパッと解決できる事が多いから、一緒にやろ

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182,497 Aufrufe • vor 8 Monaten

ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫

ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫

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118,778 Aufrufe • vor 5 Monaten

スクワットで膝痛めてる人が多いんだけど、やるならコレね。30回x2セット楽勝と思われるけど、見た目よりキツいです。ポイント押さえて丁寧にやれば、体型もかわるから続けてほしい。動画見ながら毎日やってくれたフォロワーさんが4ｷﾛ痩せたって報告のメッセージくれたよ。継続は力はマジ。オススメ

スクワットで膝痛めてる人が多いんだけど、やるならコレね。30回x2セット楽勝と思われるけど、見た目よりキツいです。ポイント押さえて丁寧にやれば、体型もかわるから続けてほしい。動画見ながら毎日やってくれたフォロワーさんが4ｷﾛ痩せたって報告のメッセージくれたよ。継続は力はマジ。オススメ

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226,423 Aufrufe • vor 11 Monaten

ストレッチなし。股関節が硬い人は無理やり伸ばしたり回したりせずにコレをやってみて。早い動きや激しく「キッツーィ」みたいなのが映えやすいけど、マネして体痛めてる人もいるんですよね。実は、そんな激しい事しなくても、ちょっとしたことでほぐれたり、整っていくのです。知りたい人は固定ポスト

ストレッチなし。股関節が硬い人は無理やり伸ばしたり回したりせずにコレをやってみて。早い動きや激しく「キッツーィ」みたいなのが映えやすいけど、マネして体痛めてる人もいるんですよね。実は、そんな激しい事しなくても、ちょっとしたことでほぐれたり、整っていくのです。知りたい人は固定ポスト

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246,275 Aufrufe • vor 1 Jahr