反○あるある 逃亡中でも筋トレは欠かさない。

「これはキッツイけど反り腰に効果あるわ」というエクササイズ ローラーで太ももをリリースしながら腹筋に効かせれる だから反り腰の人の原因である腹筋の弱さと太ももの硬さで起こる骨盤前傾からの腰の反りを改善に効果大 キッツイけど反り腰の人には試してほしい

【神トレ】反り腰＆ぽっこりお腹さんは「腹筋の弱さ」と「背中の硬さ」が原因である場合が多いから、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。腹筋が鍛えられる上に、硬くなった背中がほぐれて、骨盤が正しい位置に戻るから、すっきりスリムな美しい立ち姿になれるよ。

筋トレ初心者がよくやる間違ってる行動3選 ①一旦太ってから筋トレをする 筋肉をつけるには増量すべきと筋トレをせず食べてる人。脂肪が筋肉に変わることはなく、脂肪は脂肪でしかない。だからこそ、まず筋トレと食事を並行して頑張ることが大事。 ②筋トレ後はプロテイン 筋トレした後はすぐにプロテインを飲む人。筋肉をつけるにはタンパク質だけでなく、炭水化物を一緒に摂ることがめちゃくちゃ大事。 わかりやすい例で言うと、家を作るときに木材がタンパク質。大工さんが炭水化物。どれだけたくさん木材があっても大工さんがいないと家が出来ないと同じように筋肉をつける上では炭水化物がかなり大切。 これまで筋トレ後はプロテインだけを飲んでた人は、おにぎりも一緒に摂るようにしよう！ ③毎回同じトレーニングをしてる 筋トレで筋肉を壊すことで、より強い筋肉になろうという防衛反応で筋肉は大きくなる。だからこそ、筋トレで刺激を与えられないと筋肉は大きくならない。毎回同じトレーニングで刺激が弱くなってしまうと筋肉に与えるダメージは少なくなってしまうので、常に追い込むようにしていこう！... 以上が筋トレ初心者がありがちな３つの間違った行動でした。 これらは僕らも以前やっていたことがありましたが、なかなか筋肉が成長しなかったのでぜひ参考にしてみてください！show more

消防士筋トレメリークリスマスイブver🎄🤶🎄 😷咳はまた治ってないのでこれはストック動画です。薬も飲んでますがなかなか治れないなああ〜みなさんもお身体に気をつけてくださいね！ #workout #筋トレ #メリークリスマス

宮腰「反省文書いたことある？」 青木「ないかも」 須永「ある？」 宮腰「ある」 青木「何で？」 宮腰「ないないない」

鏡の自分、思ったより筋肉あるかも💪 #筋トレ女子 #体作り #継続は力なり

＼わかるかな？『#デリカミニ』クイズ／ 『デリカミニ』の新色「サンドベージュパール」はアウトドアやキャンプに欠かせない”あるもの”から着想を得ています。その”あるもの”とは何でしょう。​ ①炭 ②お肉 ③コーヒー​ 答えを番号でお答えください。​ ヒント：今日は何の日❓

昨夜、街のあちこちで「焼紙」をしていた。 昨日は旧暦7月15日の「中元節」。 中国では、亡くなった人があの世で困らないように、「冥銭（あの世のお金）」を燃やして送る習慣がある。 日本のお盆と比べると面白い。 日本でも中国でも、亡くなった人に食べ物や果物を供える。 でも中国では、さらに「あの世で使うお金」まで送る。 食べ物を供えるのは何となく分かる。 でも、お金は人間が作った概念。 人間界を離れたら、ただの紙切れになってしまう気もする。... それでも「あの世にもお金が必要」と考えるところが、なんとも中国らしくて面白い（笑）。 中国の皆さんはどう思いますか？ あの世でも、お金は必要ですか？ #中元節 #烧纸 #日中文化show more

消防士筋トレN日目 何を怖がってるんですか？ 自分の中で訳わからない恐怖が満ち溢れてる。 なので筋トレでそれ打ち砕こう！ しっかりとやっていけばなんとかなる。 #workout #筋トレ

反り腰や猫背、首や肩こりに前鋸筋トレはマストofマスト。 「四つん這いで背中を丸める」でもGOODだけど、肩をすくめてしまうことで使いたくない小胸筋に入ることもある。 ダウンドックのポジションなら、それを抑えながら前鋸筋を鍛えられるので、とてもオススメです。

🤳#Venue101 見逃し配信中📺 🕺#BEFIRST の超細かすぎる"あるある”🕺 #SHUNTO が紹介した #MANATO の"あるある"は… 「大事な話し合いのとき、必ず鼻をすする」🤧... 濱家さんから 生放送の前に鼻をすすっていたか聞かれると…❔️ その他の"あるある"は見逃し配信で👇️show more

自分を信じる。 コンテストまであと45日💪 #筋トレ #筋トレ女子 #ボディコンテスト #サマスタ #減量中