まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

@mametamacho • 49,834 subscribers

YouTube登録者数70万人| 累計400名以上のダイエット指導して、93%以上がダイエットに達成|最短3ヶ月で人生で一度は憧れたシックスパックの腹筋を作る|日本最大級の男性限定ダイエット指導「SIX-PACKプロジェクト」講座を運営 |無理せず楽しく痩せさせるプロ

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超久々に宅トレ撮影！エアコンつけられないから汗がやばすぎる笑

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いつの間にかブクブク太る危険な習慣8選・1日2食以下・タンパク質が体重×1倍g以下・白米をほとんど食べない・1日食べてる脂質の量を把握していない・1食のほとんどが野菜・毎日60分以上のランニング・睡眠時間が6時間未満・500mlジュースの1日1本以上ダイエットしているつもりでも全然痩せないし、健康にも非常に悪い。もし3つ以上当てはまったら要注意。

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昨年よりも全然体重は重いけど、コンディションがだいぶいい感じ。今年の仕上がりが楽しみだ🔥

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減量開始して3ヶ月。昨年から注力してた肩背中が明らかに変わってきてる。

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【要注意】筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

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カメラロール遡ってたら7年前の初めて減量した時の映像が出てきた。YouTube見ながらポージングの真似してたけど全然出来てないし、細すぎるな笑完全な初心者スタートだけど、継続すればここまではいける。

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Anya Rossi

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昨年よりも全然体重は重いけど、コンディションがだいぶいい感じ。 今年の仕上がりが楽しみだ🔥

減量開始して3ヶ月。 昨年から注力してた肩背中が明らかに変わってきてる。

カメラロール遡ってたら7年前の初めて減量した時の映像が出てきた。YouTube見ながらポージングの真似してたけど全然出来てないし、細すぎるな笑 完全な初心者スタートだけど、継続すればここまではいける。

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多くの人が陥ってしまう、頑張ってるのになぜか痩せない意外な落とし穴

忖度なしで話したら超有名テレビ局のオファーがなくなった話

0カロリー、人工甘味料がいいのか悪いのか？ これが俺らの結論です。

ダイエット中でも余裕で食べられる「唐揚げ」がヤバい！ 100gあたりタンパク質14.3gで、脂質はまさかの3.9g！

筋肉をつけるのにタンパク質ばかり摂ってもデカくならない理由

あなたが太る1番の原因は「脂質」です。 脂身をカットするだけで、体重はストンと落ちる。￼

年間報酬1,000万円の企業案件を断った話

魚は良い脂だから0kcal？ この説に対する俺らの結論はこれです。

まめたまって付き合ってるの？とよく聞かれるのでその真実を話します

ランニングvsウォーキング どちらが痩せるのか？ 俺らの結論はこれです。

ダイエット中に有酸素運動を「いつやるべきか」の正解を知っていますか？ 最速で脂肪を燃やしたければ、このタイミングにやって効率良く痩せよう！

胸をデカくした最強種目4選

ダイエット中に余裕で食べてOKなハンバーガーはこれ

今年は減量末期でもほとんど筋トレ重量が落ちなかったけど、その際に意識した食事方法はこれ

ダイエット中に罪悪感なく食べられるマジで美味いワッフル

ダイエット中に何度もリピ買いしてる神アイテム これ1つあれば減量中の自炊が格段に楽になる

超久々に宅トレ撮影！エアコンつけられないから汗がやばすぎる笑

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