圧迫され、重くて関節が食い込んできついです。

低気圧でツラい人、犬が鼻つっこんでくる動画でもみて癒されてほしい

これガチで真理なんだけど 「ランニングで膝・腰を痛める人は、股関節の"回旋"が眠っています」 ・ランジで膝が内に入る ・走っていると膝が痛くなる ・スクワットで深くしゃがめない ・方向転換で股関節が詰まる これ、「股関節の回旋が眠っている」サインです そこで今日の宅トレは ▶︎うつ伏せフロッグ・ヒップローテーション... ポイントは 腰をひねらず、股関節から動かす 膝を無理に外へ開きすぎないこと ランニング・スポーツ前後に入れるだけで 走りの質が変わる「股関節の回旋スイッチ」 保存して今夜やってみてくださいshow more

赤白棒がいつも倒れてるので お父さんが差し込んで直している ゴロ美は棒が怖いので それ見てドン引きです ＃柴犬のいる暮らし

今僕の膝は切れた半月板が挟まって関節の動きを阻害するロッキングという現象が起きているらしいのだけど、この作品の制作で関節面の調整後に削りくずが挟まって関節の動きが制限されるのを思い出した。あ、あれですね。。

リカバリーフェーズ＝ 「軽くする」「休む」ではない。 ・重量は落とさない ・TUTは保つ ・関節と神経の回復を優先 これができると、 減量後半で“筋肉が残る”。

これけっこう驚かれるんですが、 「スクワットの深さは、脚の力より股関節の柔軟性がカギです」 ・ランジで膝が内に入る ・スクワットで深くしゃがめない ・しゃがむと股関節の前が詰まる ・トレーニング後に股関節が重い これ、「股関節の柔軟性が低い」サインかも 筋トレを増やしても変わらないのは 関節の"開く角度"そのものが足りていないから... そこで今日の宅トレは ▶︎リザードストレッチ(改) 股関節の「外旋・外転・屈曲」を同時に引き出すストレッチ お尻 ・内もも・股関節前面の3つに一度に効きます ポイントは 膝が内側に入らないこと 肩の高さを、膝より下げること 保存して、今夜からやってみてくださいshow more

俺が30kgつけて97kgか 体重97kgある人は、これと同じ負荷を自重でかけれる 『体重重くて懸垂できないんで羨ましいです』 って言われることあるけど、逆やん 体重が重い人得やん

パンチはいじめられています🥺彼が無事でいてくれるといいのですが。他のお猿さんが彼を守ってくれるといいのですが🥺 #パンチくん #がんばれパンチ #Punchi

子どもが「これ食べたい！」と 選んでくれる時間が好きで 食べ物の絵本を描いています✍️

高雄で夜お散歩していたら みんなが道でバーベキュー中 台湾は中秋節は焼肉をみんなでわいわいするのです 「よい中秋節を〜」と声をかけたら 食べていってー！とご馳走してくれました🙈 感謝の気持ちを込めて🫶🏻 皆さん よい中秋節を〜 中秋節快樂🎑

今日は「#節分」！👹 もういっそ鬼が来る前に、鬼ヶ島に乗り込んでやっつけてきます！ 任せてください！！！ #Okami #大神

いん.すたで怒られたやつ…🥺 ぱんつがダメだったかなぁ汗 大きいお尻も好きでいてくれますか♡

9割の人が知らない 大切な「股関節ストレッチ」がある それが… ▶︎股関節の【内旋・内転】 ・しゃがみにくい ・体重移動がうまくできない ・股関節に力を溜められない ・股関節がスムーズに動かない これ【内旋・内転】が固まっているサインかも... でも実は… 内旋・内転こそ 日常生活とスポーツでめちゃくちゃ大事 なぜなら、歩く・しゃがむ・方向転換・スイング動作は "股関節を内側へ回す力"がないと 代わりに腰や膝に負荷をかけるから そこで今夜のリセットはコレ↓ ▶︎座位股関節内旋ストレッチ →左右10〜15回×2-3セット ポイントは、膝を手で押さず "骨盤を床につけたまま、腰を反らしすぎない"こと ・股関節前面の鋭い詰まり ・膝の痛み・しびれ が出たら中止してください 定番ストレッチに、この動きを1つ足すだけで 股関節の動きが別物に変わります 自主的にストレッチをやる人の中で この動きをしっかり入れてる人、ほぼ見かけません（笑） 騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいねshow more

重い？って聞いて重いねって爽やかに持つの交代してくれるの何ですか好きです

たくさんのいいねありがとうございます🐕 ゴールデンレトリバーのきなこ(メス・10歳)です🎶好きな食べ物は食べられるもの全て、特技はおやつキャッチです🦴

丸まった肩や きつくて痛い関節に悩まされていませんか？ これを試してみて

「猫背」や「巻き肩」で悩んでいる方は胸椎（胸の背骨）が硬くなっていることが多い。そんな方におすすめのストレッチです！一緒に股関節やお腹も伸ばせるので、体のスイッチを入れるモーニングストレッチとしても◎まずは15回ずつやってみてください✨