大胸筋２時間追い込んだ後にまさかトドメを刺すトレーニングが訪れようとは…

筋力を伸ばしたい人は筋トレを追い込むのはやめてください。逆に筋肉をデカくしたい人は追い込みまくってください。見た目の割に強いパワーリフターの人は潰れるまで挑戦しないし、潰れてからの補助も絶対しない。 ボディビル仲間で同じ階級のベンチプレス240kg挙げる川崎さんも基本トレーニングは、補助者は付けずに潰れる前にラック戻します。 だから筋力を伸ばしたいBIG3は補助者付けずに潰れる前にラック戻し、それ以外の細々した種目はネチネチ追い込む。もしくは、筋力を伸ばすための追い込まない時期と、筋肉をデカくするために補助者を入れてガンガン追い込む時期とで分けちゃう。トレーニングの方法は正解１つじゃないですが、試行錯誤でやっていきましょう。本気で筋肉をでかくした人のためのトレーニングメニューをコメントにまとめたので読んでみて☺️

' 嘴がほとんど開かず 隙間からパウダーを流し込んで います チューブを使うのは危険だと いうことで時間をかけて··· 小さな命 懸命に戦っています 保護鳥たちを応援いただき 心より感謝申し上げます

こないだ宿泊されたお客さまから、なつめさんはねねちゃんを触れますか？と聞かれたんですけど、お客さまがいないときはこのようにデレデレです。

腹筋は簡単そうに思えて実は奥が深いです 割れた腹筋を手に入れるために効果のあるトレーニングをしましょう もちろん6パックを手に入れるためには脂肪落とすことも必要です ですが脂肪が落ちた時に厚みのある腹筋にするためには、腹筋トレーニングは必須です 丁寧に指導するので安心してください

今日よる8時からは #かりそめ天国 2時間SP!! 有吉さんが 家族のためにファミリーカーを買うべきか マツコさんに相談します！ 有吉さんには 「テレビ局でマネージャーさんに間違われるのでは」 という懸念が… お楽しみに！

新しい年にたくさんの幸せが 訪れますように🌟・°✧ グローグーといっしょに よいお年をお迎えください💚 #スターウォーズ

ゲームにかけた時間とランクを比べて、自分を苦しめてしまったことはありませんか？ これは認知的不協和と言われる心理現象で、「かけた時間に見合う結果がない」というギャップに人は不快感を覚えます。 そのストレスを発散するために、 ・いつもマッチングするデュエが弱い ・毎回自分のところだけにAFKが来る ・敵の立ち回りが意味不明だから作戦が刺さらない と、自己防衛のためにランクが上がらない理由を外部から見つけようとしてしまいます。 ゲームにかけた時間には、友達と楽しんだ時間も、自分なりに学ぼうとした独学の時間も含まれています。 断言しますが、ランクを上げるだけの最高効率でプレイするゲームは楽しくありません。 これまでに費やしてきた時間ではなく、今日強くなるためにどれだけ頑張れたか、今日どれだけゲームを楽しめたかを見てあげることが大事です。

怪我をしない為には筋力+αのトレーニングが大事です。 踵を浮かせない、膝が内に入らない、極端に背中が丸まらないようにやってみてください。

室元気さんから誕生日プレゼントに 「うんちするセミのモノマネ」 いただきました！ありがとうございます！！ 落ち込んだ時に目覚ましにしようと思います！！(*ﾉｪﾉ)ｷｬｰｷﾀﾅｲ!!

首こりの犯人は「胸筋」だった…！ 「首をマッサージしても治らない…」 「デスクワークするとすぐ首が重くなる…」 そんな人は、“胸”が固まっているかもしれません。 胸筋（大胸筋）が硬くなると、 ✅ 肩が前に出る（巻き肩） ✅ 首が前に引っ張られる（ストレートネック）... ✅ 僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋が過緊張する 結果、首〜肩にかけてずっと力が抜けない状態に💦 だからこそ大事なのは、首肩以外にも「胸をゆるめること」です。 胸筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋をゆるめると、首の力がスッと抜けて呼吸もしやすくなります。 🎥今日の動画で「胸〜首まわりを緩めるケア」をやってみてください！show more

スナップえんどうの筋を取っていて 途中で切れてしまった…という経験はありませんか？ そんな方に朗報です📢 フォークを使えば、簡単に筋が取れます！ ヘタの部分にフォークを刺して下ろすだけ。 刺す位置がポイントです👍

刺繍しているとこんな風に糸が絡んでしまう事が多々ありますが…そういう時は無理に下に引っ張らず、絡んだ箇所を優しくつまんで上にスライドさせてみてください🤏するっと解けます⭕️ 去年もおんなじ投稿をしましたが、夏休みの自由課題に刺繍を選んだキッズに…届くといいなと…願いを込めて…🫶

軟体系多めアクロバット。 わたしは元が筋肉質でかたいので、筋トレよりストレッチに時間をかけるようにしています🌸

そして…気がつかないうちに後ろにうさぎさんがいることもあります。 立ち上がるときや後ろに下がる時も、お気をつけくださいませ🙇 すり足移動、大賛成です！

実はこれなかなか理にかなってるんだよ。 完全モロパクリする事によってUSを聞く層は「さすがにサンプリングだろ」「許可取ってるまである」「突っ込んだら逆に浅い」と思う。 パクリに気付けないライト層には「エリヤンすごい」「USっぽい」「お洒落」となる。 なかなか計算されたスキームなんだ。

おはようございます。 今日の #江ノ電 沿線は、夏の訪れを感じる気候です。 お出かけの際は、暑さ対策をお忘れなく。 電車を待つあいだ、駅や海岸線の歩道で波音を聞きながら海を眺めていると、心が穏やかになります。 今週も、かけがえのない時間（とき）がありますように。