寒いときは大きい筋肉に効くスクワットがオススメ
りの@パーソナルトレーナー
70,391 次观看 • 5 个月前
お尻を引き締めたい。 なんなら引き上げたいという方はこれ。 的確に効かせられるとスクワットより断然強い筋肉痛で歩くのが難しくなり、外出困難になります。
倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI
158,984 次观看 • 1 年前
ジム初めは背中。このマシンあると広背筋外側に効きやすい気がする。見た目の筋肉はまだまだだけど痩せたらきっとすごいはず。 #筋トレ
のーじー@閉じかけたドア叩いて
31,136 次观看 • 1 年前
腹筋を使うときに気をつけること。違いは少しだが結果は大きい。
理学療法士キリツ@姿勢良くする人
1,442,372 次观看 • 2 年前
おはようございます😃 友達に「モーゼの十戒」と言われたお腹。 #トレーニング #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #ボディメイク #ジム #パーソナルトレーニング #ダイエット... show more
ツナ
566,552 次观看 • 5 个月前
共通するのは腹部の硬さ。 ・巻き肩 ・頭部前方突出 ・猫背 美しい肩と姿勢に重要な動きとのこと。 腹部前面の筋肉の質は動きの前に確認したい箇所。 筋肉の異質な硬さがある場合、動きが効果的に働かない可能性がある。
仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎
201,114 次观看 • 2 个月前
筋肉に異質な硬さがある場合、動きが効果的に働かない可能性がある。 動く前に確認したい‘’腸骨筋‘’の硬さ。
筒口優春（Tsutsuguchi Masaharu）@MTR Method Lab®
127,808 次观看 • 1 个月前
筋肉デカくなりたいのならチーティングは使っていこう。「丁寧に丁寧に。反動は使わない様に…」最近の若い子たちは丁寧にやり過ぎている。大人しすぎる。丁寧すぎる人は筋肉も大人しい。筋肉は自分の限界を超えて大きくなっていくもの。怪我しない範囲のチーティングだったら、適所入れた方がいいし、辛い時は声も出した方が本来筋力は発揮される。反動使おう！と言うと必ずフォーム指摘口臭オジが出てくるけど、やりたくない人はやらなきゃ良いし、フォームに関して悩んでる人が居たら是非真似してみてほしい。 ベンチプレス100kg扱えない人が60kgで効かせることが出来るわけがない。筋力弱いのに最初から効かせに行ってはいけない。本当に効かせられるトレーニングメニューをコメントにまとめたから読んでみて☺️
芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)
97,989 次观看 • 1 年前
脚痩せたい人・筋トレ 何したらいいか分からない人は とにかく尻トレやって。 大きい筋肉から鍛えるのが一番効率いいのと、尻が上がれば脚の隙間もブチ空く。代謝も上がる。いい事しかない。 この変化半年かかってない。
りりか
456,580 次观看 • 1 年前
寒いと大きくなっちゃう、、
Uber配達🐳きい
92,402 次观看 • 1 年前
迷ったら脚トレか全身運動🦵 身体の中でも脚の筋肉は6,7割以上を占めると言われます。 効率よく痩せたいなら、スクワットやケトルベルスイングなど、脚を基盤とした全身運動がオススメ👍 足腰がしっかりすると、基礎代謝爆上がりで痩せやすく太りにくい身体に。 更に美しい歩き方にもつながります🚶
Taka@筋トレ×イケオジ公務員
13,502 次观看 • 11 个月前
【ケーブルプルオーバー】 広背筋のアイソレート種目 シートにも座らず、背もたれなどもないので非常に自由度が高い種目。脚〜体幹部を使い、広背筋に収縮の刺激を与えることができる。しかしあまりにも自由なので芯を捉えた動きをしないと全く効かない。コツは動きの中で肩を下げること(肩が上がってると全く効かない)。腕を動かすより体幹部を動かすこと。ハンドルを体に引き付けるというより、体をハンドルに近づけていく💪それを掴めば広背筋にスマッシュヒット！超効きます
ヒサーノ@筋肉の人
102,699 次观看 • 7 个月前
今年はもっとちゃんと腹筋やろ。。。 #トレーニング #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #ボディメイク #ジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #ビフォーアフター... show more
ツナ
274,398 次观看 • 3 个月前
筋肉が硬くなる“3つの誤解” ①「年齢のせいで筋肉が硬くなる」 ②「ストレッチすれば柔らかくなる？」 ③「マッサージでほぐせば解決する？」 「筋肉が硬くなる正体」 「筋肉が弛緩できないというメカニズム」 運動は重要。 だが必要なのは筋肉が硬くなる要因の理解。
仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎
1,765,909 次观看 • 1 个月前
「僕、太りにくくて筋肉も付きにくいんです」 という方も多いですが、単純に努力不足の場合も。 1日体重の2倍xグラムのプロテインを飲み、毎日ちゃんと部位を変えながらトレーニングすれば、確実に筋肉は付きます。 筋肉付かない理由を探すより、正しく努力することが先決。
Rikiya＠大人の恋愛
235,608 次观看 • 4 个月前
消防士筋トレN日目🏋️♀️🏋️♀️ ストレス発散には一番いい方法かも。 汗と悩みを一緒に流しといて！ 筋肉と夢を共に膨らませといて！ #workout #viral #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい
CY58
11,398 次观看 • 7 个月前
この人のくすぐり動画好きすぎる笑 完璧なルックスと筋肉質な体してるのに、こんなに効いちゃうのが最高笑 くすぐられるのが好きみたいなので思いっきりくすぐってらあげたい笑
tea___hot
104,046 次观看 • 2 年前
お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる 『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス 大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること
京角省吾@筋トレの正しい知識
68,387 次观看 • 1 年前
🏀シュートが遅い人と速い人の違い ❌シュートが遅い人は「工程が多すぎる」 ⭕️シュートが速い人は「工程が少ない」 実はできている人が意外と少ない ただ動きを速くするだけでは 「効率的な速さ」は手に入れられない あなたのシュートはどうですか？ ※動きは大げさにやっています
シュートコーディネーターまこっちゃん/武学籠球
55,693 次观看 • 1 年前
まんまるお尻を手に入れたいならヒップスラストがオススメ！ かかと重心で、お尻の筋肉を絞めながら行うのがポイントです。 お尻にバチバチ効いてるのが他種目と比べ分かりやすく、個人的楽しいトレーニングNo.1！筋肉量の多い大臀筋を鍛えて四角いお尻を卒業しよう🍑
あねもね@ボディメイク
17,082 次观看 • 2 年前