屁で腰を浮かせる人は💩もごっついらしいです💦

今日はお休み、例によって秋吉台でトレイル・ランニングをしてきました。「こんなすごいトレイルが近くにあるのに、走らないのはもったいない」とわたしは思いますが、走っている人は誰もいませんでした。というか、歩いている人もほとんどいませんでした💦

山本義徳 - インクラインダンベルカール インクラインダンベルカールのメリットは肩を安定させた状態で肘を動かせる、伸長を強く与えられることかと思います。 肩が安定しづらいと感じる人はある程度肩甲骨を寄せる（内転）と意識せず行いやすいかと。 足を浮かすと腰が反ってしまうので、チーティングを恐れずにしっかりと足が床につけて行いたいところです。

反り腰で腰がつらい人、腰ばかり伸ばすのはもったいないです。 実は、見落としやすいのが「太ももの前」。 太ももの前の筋肉は骨盤の動きにも関わっています。 寝る前に30秒だけ。 ①膝を曲げて座る ②両手を後ろについて上体を少し倒す ③腰を反らさず、太ももの前を伸ばす 動画のように深く倒れなくてOK。 膝や腰に痛みが出ない範囲で十分です。... 腰痛ケアは、腰だけに注目する必要はありません。 今夜から試してみてください。show more

反り腰が気になる人、これは見逃さないでください。 実は、石川祐希選手もやっている「腸腰筋ストレッチ」。 腸腰筋は腰椎から太ももにつながる筋肉で、股関節の動きに深く関わっています。 この筋肉が硬いと、脚を後ろに伸ばすときに腰を反って補うことも。 動画で注目してほしいのは「骨盤の動き」です。 ① お腹に軽く力を入れる ② 膝を曲げて足を持つ... ③ 腰を反らさず股関節の前を伸ばす 反り腰ケアは、腰を丸めるだけではありません。 ズボラな人も、まずは20秒から。 今夜試してみてください。show more

朝起きると腰が重い。 座っていると張ってくる。 夕方には腰がガチガチ。 そんな人にやってほしい 腰痛ケア4選。 腰痛ケアは、 痛い腰だけを伸ばせばいいわけではありません。 大切なのは、 腰が頑張りすぎなくても動ける身体をつくること。... 全部やらなくてもOK。 まずは動画の中から 気持ちよくできるものを1つ。 腰痛予防・改善は、 完璧にやるより ズボラでも続けることから。show more

反り腰の人は、股関節ではなく「腰で脚を動かしている」ことがあります。 脚をあげるとき本来は股関節から動かしたいけど、体幹が安定していないと、骨盤が大きく前に倒れたり、腰が反ったりして脚を動かしているつもりが、腰でがんばっている状態に。 その結果 ✅️お尻に効かない ✅️腰がだるい ✅️前ももが張る ✅️股関節が詰まる ✅️姿勢が崩れやすい ということが起きたりします。... 動画の動きは、トレーニングでありながら、「腰を反らずに股関節から脚を動かせるか？」を見るテストとしても使えます。 胴体の延長線上あたりまで脚を挙げられない場合、普段から腰を頑張らせて脚を動かしているかもしれません。 お尻がヒィヒィいいますので、G.Wのお供にもぜひ。 動かし方のポイント👇️show more

【伸びない腰】を爆速でスッキリさせたいなら このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット本気でやってみ。 腰が伸びないからって 腰ばかり揉む(もむ)のはもったいない 骨盤を前後に動かすことで 縮まりやすい「腸腰筋」と 突っ張りやすい「もも裏」を... 一緒に動かせるから ・座ってから立つと、腰が伸びにくい人 ・前屈でもも裏がパンパンに突っ張る人 マジでおすすめ。 「腰」だけほぐすんじゃなく 「骨盤の前後」をしっかり動かして 「座りっぱなし」で固まった 股関節まわりを まとめてリセットしていこうshow more

待ち合わせ❤キョドってるけど 優はすごい人見知りだからいつもはじめましての人は超絶きんちょーする(・_・;) ご飯だけと思うけどいい人だったらせっくするかも🥺

フォロワーさんに教えてもらって初めて気がついたんですがファミコンのドラクエって2だけ壁にぶつかっても「ドゥ」って鳴らないのなんでか知ってる人いらっしゃいますか？ ちなみに1では人にぶつかっても「ドゥ」って鳴りますけど3、4は人では鳴らないですね

※音が出ます※ 「これでも学生時代は運動できる方だったんですよっ」 と言いつつもダンスは不慣れなので腰の振り方がおかしい（本人はちゃんとできてるつもり） …とかだったらいいなぁと（ぇー #ドット絵 #ポケダンス

ご存知でしたか？ 🔮 クォーツの周りに銅を巻きつけると、 磁場が発生します。 先祖たちはそれを知っていたのです。 そして今でも知っている人もいるのです。 - ブライアン・クラーク

すっごい細かいこといいですか。表に立って長い人ならば、“観せる”ときは観客側に顔を向けて立ち振る舞うんですよ。でも、階段をエスコートする際、普通に背を向けている。観せてない。かっこつけじゃないんだよなあ…かっこいいんだよな…SKY-HI

1万症例以上診ている理学療法士として伝えたい。 反り腰で腰がつらいとき、 注目してほしいのは腰よりも「太ももの前」です。 特に見落としたくないのが「大腿直筋」。 この筋肉は骨盤につながっており、硬くなると股関節を伸ばす際に腰を反って補うこともあります。 だからこそ、 腰ばかりストレッチするのはもったいないです。 ただし、強く伸ばす必要はありません。 なぜ太ももの前が反り腰や腰痛に関係するのか？... 詳しい理由とストレッチのコツは、 動画と記事で解説しています👇show more

ついに!!フォロワーさん 10,000人になりました✨ ここまで続けてこられたのは、 イラストを見てくれたり、 プロンプトで遊んでくれたり、 いつも反応をくれる 皆さんのおかげです。 本当にいつもありがとうございます🫶 まだまだ作りたいものいっぱいあるので、... これからも「やってみたい！」って 思ってもらえるものを たくさん届けていきます✨ 1万人、本当にありがとうございます🎉 これからもよろしくお願いします🙇‍♀️show more

これ知らずに損していました 「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」 ・背中から丸めてしまっている ・骨盤がまったく動いていない ・太もも裏にテンションがかかってない この状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう 大事なのは ・骨盤を前傾させる... ・太もも裏にテンションをかける ・股関節から折りたたむ意識をもつ これができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物 柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」です そんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジ トゥ ハムストリングスストレッチ ポイントは 膝は伸ばしきろうとしないこと 背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です 「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ 保存して、今夜やってみてくださいshow more

タバコすってる横顔で、お会いした女性をメロつかせてると思ってたんですけど、気づいたら4年彼女いませんでした。 めろめろにしすぎちゃって、恋してもらえなかったのかな！！！！！！！😈 ってことでしごおわです。