広背筋に効かせるベントロウ130kg

ジム初めは背中。このマシンあると広背筋外側に効きやすい気がする。見た目の筋肉はまだまだだけど痩せたらきっとすごいはず。 #筋トレ

【ケーブルプルオーバー】 広背筋のアイソレート種目 シートにも座らず、背もたれなどもないので非常に自由度が高い種目。脚〜体幹部を使い、広背筋に収縮の刺激を与えることができる。しかしあまりにも自由なので芯を捉えた動きをしないと全く効かない。コツは動きの中で肩を下げること(肩が上がってると全く効かない)。腕を動かすより体幹部を動かすこと。ハンドルを体に引き付けるというより、体をハンドルに近づけていく💪それを掴めば広背筋にスマッシュヒット！超効きます

見栄張ってないし、広背筋に効かせようとしてないし、自重で丁寧に懸垂もできるし 懸垂が好きやからしてるだけやねんけど 人を嫌な気持ちにさせるの上手いって言われる？

この種目おもに僧帽筋狙いでやってるんだけど広背筋もまじで良い感じに効くんだよね。 背中たわめた状態で踏ん張れるのが効いてる感がある。 ちなみに引く位置は剣状突起へ。

正面からの広背筋の広がりがほしいところ

Tight legs? This fixes it 硬い脚に、効かせるストレッチ

「これはキッツイけど反り腰に効果あるわ」というエクササイズ ローラーで太ももをリリースしながら腹筋に効かせれる だから反り腰の人の原因である腹筋の弱さと太ももの硬さで起こる骨盤前傾からの腰の反りを改善に効果大 キッツイけど反り腰の人には試してほしい

肩 筋トレ始めてからずっとやってる種目 リアにすんごい効く #筋肉

ワンハンドサイドレイズ52kg15reps これはもう狙った所に効かせるとかそういうことではなく『全身を使って上げる』 筋トレにちょっと詳しいと、対象筋以外を使って意味あるの？となるが下半身の筋肉や回旋動作による体幹の強さを高めることに意味がある。 軽いので効かせるなんてのは簡単でいつでも出来るから人よりも筋肉を付けたいなら特定の種目に絞り重量を上げれるだけ上げることにフォーカスするべし。

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「太もも」と「背中」が引き締まる上に、腹筋もバッキバキになって猫背まで改善されるから、とにかくスタイルよくなるよ。

この３種目、「二の腕痩せ」はもちろん「背中痩せ」「肩こり解消」にも効果抜群！「肩甲骨」を寄せることと「背中の筋肉」を意識してやってみて。上半身のシルエットがスッキリすると全体の印象も変わるから、やっておいて損はないよ。今日から一緒に始めてみよう！

お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる 『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス 大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

ベントオーバーローにハマってる 意識しているポイントは「首」🐓 軽くチンタック（顎を引く）すると胸椎が伸展しやすくなり、 肩甲骨の可動域が確保されて肩を引きやすくなります 結果、広背筋・僧帽筋・リアデルト（三角筋後部）すべて効きまくる。 最近は背中の最優先種目になってます

1日20回で 二の腕痩せ、背中痩せ、肩こり解消、猫背解消に効くからやってみて！ 三日坊主でもこれなら続けれるでしょ！

筋肉に異質な硬さがある場合、動きが効果的に働かない可能性がある。 動く前に確認したい‘’腸骨筋‘’の硬さ。

広頚筋ボトックス打った💉 わたしの定期メンテナンス✨ 広頚筋の力が強い人(イーッてやった時に首の筋が張ってくる人は強いです)は打つと効果高いです✨🫶🏻

龍聖が蹴りを上下に散らしてスリヤンレックを効かせる！ #ONE172

「背中をスッキリさせる方法」が効果ありすぎると世界中で1億再生され話題に

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「お尻」にバッチバチに効く上に「わき腹」が引き締まるから、ウルトラスリムボディが手に入るよ。

これ、腹筋より何倍も効果あって痩せる。とりあえず夏までに痩せたいって人は1日1回絶対これやって。マジで変わるから