暑くて料理したくない日は、これ。 "ささみの梅ソース和え"は、レンジだけで完成。梅の酸味で食欲がない日でもペロッと食べられます。 ⭕️疲労回復 ⭕️高たんぱくで筋肉維持 ⭕️夏バテ予防 💰1食分 約120円 作り方は動画🎞️材料は👇 【材料】（2人分）... ・ささみ 2本 ・きゅうり 1本 ・梅 3～4こ Aしょうゆ 大さじ1 Aみりん 大さじ2 Bかつお節 一つかみ 【作り方】（調理時間5分） ①電子レンジでささみを600Wで2～3分加熱する ②ささみを加熱している間にきゅうりを袋にいれて砕いていく ③②に鰹節をいれよくなじませる ④梅干しから種を取り出して、Ａの調味料とよく混ぜる ⑤ささみを食べやすい大きさにほぐす ⑥⑤の上にきゅうりと③と④をのせる 完成！show more

甘いもの食べたいけど健康にも気をつかいたい人は”キャラメルおさつ”作ってみて。スナック菓子とかチョコレート食べるよりお腹たまってわたしおおよろこびだし、お芋の食物繊維で胃腸がおおよろこびだし、さつまいも1本190円で買えるからお財布もおおよろこび。ただし、 美味しすぎるので食べすぎに注意。ちまちまつまんでると1本分1人で食べきっちゃいます。 【材料：2人分】 ・さつまいも 1本(250g) A 砂糖 大さじ2 A... サラダ油 大さじ1 ・バター…10g 【手順】 ❶ さつまいもは1.5cm角に切り、水に5分ほどさらして軽く水気を拭く ❷ フライパンに①とAを入れ中火にかける。ふつふつしてきたら、時々混ぜながら10分ほど焼く。 ❸ 全体に火が通ったらバターを加えて火を強め、表面をカリッとさせるように焼いていく。 【ポイント】 ・③のさつまいもを冷やす時は、クッキングペーパーの上にっつかないように広げて置いてください。show more

ダイエット中に麺食べるならこれ。 しらたきで作るからヘルシーなのに、 ささみ2本入りでちゃんと満足。 レモンの爽やかさと 鶏ガラの味がめちゃ合う🍋 【レシピはこちら👇】 ◯材料 ・しらたき・・・200g ・ささみ・・・2本... （ラップをしてレンチン5分しておく） ・水菜・・・おこのみ ・輪切り檸檬・・・2枚 タレ ・水・・・100ml ・白だし・・・大さじ2 ・レモン汁・・・大さじ1 ・鶏ガラ・・・小さじ2 ・醤油・・・小さじ1 トッピング ・いりごま ・ごま油 ◯作り方 ① しらたきを水洗いして耐熱容器に入れ、500wで4分レンチン ② タレの材料、しらたき、檸檬、ささみ、水菜をボウルに乗せていく ③ トッピングをのせたら完成show more

美味しく食べて痩せたい人はコレ作って！ただただ好きで『ささみとナスの梅あえ』を夕食に4日間食べてたら1kg減ってて驚いた…。たくさん食べても罪悪感ゼロだし、火を使わずレンジで完成するから暑い日にもピッタリ。簡単レシピとささみの筋を10秒で取るやり方はリプ↓

パスタをゆでて和えるだけで、驚くほどやみつきのおいしさ！ だしの旨みとごまの風味が一気に広がって一口食べたら止まらない和風パスタが完成！ 【たまごかけだしパスタ】 【材料】 ・パスタ…100g ・めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 ・ほんだし…小さじ1/2 ・ごま油…小さじ1 ・いりごま…大さじ1... ・小ねぎ…適量 【作り方】 ① パスタは袋の表示時間どおりにゆで、水気を切る。 ② ボウルにめんつゆ、ほんだし、ごま油、いりごまを混ぜ、熱々のパスタを加えてよく和える。 ④ お好みで小ねぎをのせたら完成！show more

とりむね肉って安いからよく買うけど、レパートリーに困りがち。”オニオンソースのチキンソテー”なら玉ねぎ効果で鶏肉がやわらかくなるし、フライパンだけでつくったとは思えないほど豪華見えする。これ食べた夫が「旨すぎて沼る」と大絶賛でした。詳しいレシピは↓ 【材料：2人前】 ・とりむね肉 2枚 A塩こしょう 少々 A薄力粉 適量 ・玉ねぎ... 1/4個 B醤油 大さじ2 B酒 大さじ2 Bみりん 大さじ2 B生姜チューブ 2cm ・サラダ油 1回し 【手順】 ❶フライパンの上で鶏肉に塩こしょうを振って薄力粉をまぶす。 ❷①のお肉のまわりに油を回しかけ、とり肉を皮目から焼く。しっかり焼き色が付いたら裏返し、蓋をして弱めの中火で5～7分蒸し焼きにする。 ❸②にたまねぎのすりおろしとBの調味料を加えて、とろみがつくまで煮つめる。 盛りつけて完成！ 【ポイント】 とり肉の厚さにより蒸し焼きの時間を長くしてください。食べる時に万が一生焼けだったら電子レンジで加熱してください。show more

ごはんと卵を混ぜて、旨辛具材とチーズをのせるだけ！ レンジで作れるのに、まるで焼きたてのビビンバドリアみたいな濃厚な味わい。 とろ〜りチーズがたまらない一品です！ 【レンジでビビンバドリア風】 【材料】 ごはん…200g 卵…1個 キムチ…50g 焼肉のたれ…小さじ2... コチュジャン…小さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 ごま油…小さじ1 ピザ用チーズ…50g 小ねぎ…適量 【作り方】 ①耐熱容器にごはんと卵を入れてよく混ぜる。 ②キムチ、焼肉のたれ、コチュジャン、にんにく、ごま油を混ぜて①にのせ、ピザ用チーズをかける。 ③ラップをせずに600Wのレンジで3〜4分加熱し、小ねぎを散らして完成！show more

#明星食品 さんの｢#青春という名のラーメン｣のCMに出演させていただきます！ 40年ぶりに復活する｢青春という名のラーメン｣を皆さんにお届けできることを嬉しく思います!ゴロゴロと大きな具材が入っていて、なんと、お湯を入れて１分で食べられるんです！ ！ ぜひ食べてみてください〜。あみ

おはようございます😊 月曜日～！ 今日ご紹介するのは、 無限に食べたくなる😋 ひらひらきゅうり🥒✨ ピーラーで薄くスライスしたきゅうりを くるくる巻いて🌀 爽やか大葉ソースをたっぷり😍 止まらなくなります…🤤... ぜひお試しください🙌 本日も、ぶんぶん頑張りましょう～٩(๑•̀o•́๑)و -*-📝材料(2人分)-*- きゅうり 2本 〈大葉ソース〉 ☆大葉┈┈┈┈┈ 5枚 ☆醤油┈┈┈┈┈ 大さじ1 ☆酢┈┈┈┈┈ 大さじ1 ☆砂糖┈┈┈┈┈ 小さじ1 ☆ごま油┈┈┈┈┈ 小さじ1 ☆すりおろしにんにく┈┈┈┈┈ 少々 ☆いりごま┈┈┈┈┈ 適量 -*-🍳作り方-*- ①きゅうりはピーラーでスライスにする。 ②☆をぶんぶんチョッパーに入れ大葉ソースを作る。 ③1を7～8枚ほど重ねてくるくる巻きお皿に入れる。 ④3に2をかけて完成。show more

嬉しすぎて泣けてきました…… 自分の心の一番奥にしまってた気持ちを 今回書かせてもらったので 正直、身体を見せるよりも緊張してました。。 でも、みなさんがみさとを受け入れてくれたから もう怖いものなんてありません。 みなさん、みさとに愛される覚悟できてますか？🥹💕笑 えちえちになってくみさとから目を離さないでくださいね🥺💕 ※昨日のポストへのリプ返は、制限もかかっちゃうのでゆっくりになりますがお返事させてください🙏💦 あらためて、本当にありがとうございました😭✨

これ、3人前が一瞬で消える。 "ワンパンミートスパゲティ"は、ひき肉の旨みをパスタが全部吸うから、フライパン1つで作れるとは思えないおいしさです。 ⭕️たんぱく質補給 ⭕️トマトが紫外線対策 ⭕️疲労回復 💰1食分 約230円 作り方は動画🎞️材料は👇 【材料】（3人前）... ・スパゲティ 300g ・合い挽き肉 250g ・玉ねぎ 1/2個 ・人参 1/2個 【A】カットトマト缶 1個 【A】ケチャップ 大さじ10 【A】コンソメ 小さじ2 【A】砂糖 大さじ2 【A】ウスターソース 大さじ5 ・水 600ml 【作り方】 ❶玉ねぎ・人参をみじん切りにする。 ❷フライパンに油(分量外)を入れてひき肉を炒め、さらに玉ねぎ・人参を入れて炒める。 ❸Aを入れてかき混ぜ水を加え蓋をして5分煮込む。 ❹パスタを加えてかき混ぜ沸騰したら蓋をしてスパゲティの茹で時間煮込む。 ❺水分を飛ばして盛り付けたら… 完成！show more

ひと味違うたこからレシピ🐙 ポイントは少量のオリーブオイルで揚げ焼きすること🫒 にんにく香る『たこの塩にんにく唐揚げ』で、 最高の父の日を🍻 ーレシピー ■材料 2人分 ゆでたこ 200g... 酒 大さじ1 にんにく（すりおろし） 小さじ½ 塩 小さじ1/2 黒こしょう 少々 片栗粉 大さじ2 JOYL「AJINOMOTO オリーブオイル」 適量 レモン 適量 ■作り方 1.ゆでたこは食べやすい大きさに切る。ポリ袋にゆでたこ、酒、にんにく（すりおろし）、塩、黒こしょうを加えてよく揉み、袋の口をしばって15分おく。 2.新しいポリ袋に片栗粉を入れ、水気を切りながら①を加えて袋をふって全体にまぶす。 3.鍋にオリーブオイルを1cmほど入れて高温に熱し、②を並べ入れてカラッときつね色になるまでさっと揚げ焼きにする。 4.油を切り、器に盛り付けてレモンを添える。show more

ついに!!フォロワーさん 10,000人になりました✨ ここまで続けてこられたのは、 イラストを見てくれたり、 プロンプトで遊んでくれたり、 いつも反応をくれる 皆さんのおかげです。 本当にいつもありがとうございます🫶 まだまだ作りたいものいっぱいあるので、... これからも「やってみたい！」って 思ってもらえるものを たくさん届けていきます✨ 1万人、本当にありがとうございます🎉 これからもよろしくお願いします🙇‍♀️show more

「無性に焼き鳥が食べたい」と突然夫が言いだしたので、冷蔵庫にあった鶏むねのひき肉を使って”照りしょうがのつくね串”をつくったら「あと100本は食べれるね」と最高のほめ言葉をいただいたのでシェア。 詳しいレシピは↓ 【材料：2人前】 ・鶏むね肉のひき肉 300g Aしょうゆ 大さじ2 A酒 大さじ1... Aみりん 大さじ1 Aしょうが 3cm 【用意するもの】 竹串 5本 【作り方】 ❶鶏むね肉のひき肉をトレイの形のままフライパンへダイブさせる ❷火をつける前に竹串を刺していく ❸中火で片面を焼いたら、竹串と竹串の間に切りこみを入れてひっくり返す ❹③に焼き色が付いたらAを入れて煮絡める 完成！ 【ポイント】 竹串と竹串の間が狭いと切りこみが入れずらいので1cm以上は間を空けてください。show more