白天练瑜伽 ，晚上练深蹲 ​​​ #腰臀比

晚上练个瑜伽，有助睡眠。

瑜伽训练 Yoga stretching #yoga #软开 #瑜伽

瑜伽练到这份上算是成了 #瑜伽 #玉足 #恋足 #舔脚

练瑜伽、练普拉提、练力量的都沉默了……

今天给大家带来臀部训练，改善臀凹陷~ #蜜桃臀 #yoga #瑜伽 #健身 #普拉提 #私教 #workout #fitness #pilates

白天上班跟我晚上训练有什么关系

面部瑜伽操，随时随地练

这腰臀比，果然多练还是有效果的

瑜伽练习的效果不错，肩膀不内扣。

太重了 不方便我练深蹲

杭州176E •瑜伽老师Name名字/白老师𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲特长/皮肤巨白白中天花板 气质 性感 马甲线 蜜桃臀 筷子腿 𝐇𝐨𝐛𝐛𝐲兴趣/ 健身瑜伽🧘‍♀️

今天干了一只大鹅☺️又大又白，QQ弹弹☺️#瑜伽裤 #紧身裤 #蜜桃臀 #翘臀

瑜伽教练太会了，这表情把人撩得不要不要的

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。... • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲show more

要怎么练才能把上臀练翘哇😫

练瑜伽的女子见的多了，居然还有男的，居心叵测啊！

#上海 SH 高智感选手 178 瑜伽教练（有证）🏠🦜外 w 兼职 02 年... • 𝐇𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭身高/178 • 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭体重/95 • 𝐁𝐮𝐬𝐭胸围/D • 𝐎𝐜𝐜𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧职业/瑜伽教练 🛰️：lingcos111 🐧：269193932 看照门槛🚪100（永久有效）备注zfb口令🧧添加➕ ✈️：show more

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#上海 SH 瑜伽🧘‍♀️教练（有证），小🍠运动博主，热爱瑜伽，高尔夫运动 00 年，身高178 🐻c，肤白貌美，有趣的灵魂，灵动的幺，√脖的🥢，sex的🍑 只👀素质k 高档装修🏠 全球万人交流群: