Contortion Museum's banner

Contortion Museum

@Contortionsm • 7,538 subscribers

软开 20+年爱好 / 10+年实践经历 / 上海&长三角 / 可聊经历 / 可谈心路 / 可换资源 / RKTI 软开属性型格测试·软开小瓶子·软开喜好问卷点击下方链接 🔗 约软开实践请保证彼此尊重 🫶🏻

Shorts

水秀国际大剧院签约演员的现场柔术训练据说这俩孩子很硬且本来不是练杂技的，毕竟看起来年纪不小了。只是因为冬天景区演出旺季过去了，想明年让她们演柔术节目才被逼着开始练杂技柔术的，要求从国庆后开始到明年开春就要上节目真心疼这种从小被送进剧团签约很多年的演员，连选择不想练的权利都没有 #杂技 #一字马 #训诫 #小圈

水秀国际大剧院签约演员的现场柔术训练据说这俩孩子很硬且本来不是练杂技的，毕竟看起来年纪不小了。只是因为冬天景区演出旺季过去了，想明年让她们演柔术节目才被逼着开始练杂技柔术的，要求从国庆后开始到明年开春就要上节目真心疼这种从小被送进剧团签约很多年的演员，连选择不想练的权利都没有 #杂技 #一字马 #训诫 #小圈

73,433 просмотров

当晚上10点才写完最后一科作业，这时告诉你再耗半小时腿才能睡觉，你累的明明内心已经很抵触，可还是不情愿的把腿架上把杆搭在垫子上，摆好姿势就已经有点疼了此时拎着一袋大米直接放到了你的后胯上，重量压上来明显腿被压下去更疼了可你只能看着墙上的时钟一分一秒的过，不知什么时候才能到30分钟😫 #软开 #一字马 #小圈 #训诫

当晚上10点才写完最后一科作业，这时告诉你再耗半小时腿才能睡觉，你累的明明内心已经很抵触，可还是不情愿的把腿架上把杆搭在垫子上，摆好姿势就已经有点疼了此时拎着一袋大米直接放到了你的后胯上，重量压上来明显腿被压下去更疼了可你只能看着墙上的时钟一分一秒的过，不知什么时候才能到30分钟😫 #软开 #一字马 #小圈 #训诫

26,271 просмотров

这个艺考培训班关注了快10年了，基本上去这里训练的，都会被绑在这个架子上， “吊正腿、吊旁腿”有些软度差的直接绑着吊到哭，堪比酷刑，而且还有其他项目例如“机械压后胯根”刑具。😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

这个艺考培训班关注了快10年了，基本上去这里训练的，都会被绑在这个架子上， “吊正腿、吊旁腿”有些软度差的直接绑着吊到哭，堪比酷刑，而且还有其他项目例如“机械压后胯根”刑具。😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

35,961 просмотров

最近关注了很多杂技演员，全都在开直播，有演出时候要去演出，没有演出的时候还要在直播间演出。很多早上播、上午播、下午晚上也播，甚至某省属杂技团都在播。而且现在送孩子去练杂技的依然很多，但出路是真的窄又真的苦，每天练功排练演出现在又多了直播，要是有数据KPI就更惨了🥲 #软开 #一字马 #小圈 #训诫

最近关注了很多杂技演员，全都在开直播，有演出时候要去演出，没有演出的时候还要在直播间演出。很多早上播、上午播、下午晚上也播，甚至某省属杂技团都在播。而且现在送孩子去练杂技的依然很多，但出路是真的窄又真的苦，每天练功排练演出现在又多了直播，要是有数据KPI就更惨了🥲 #软开 #一字马 #小圈 #训诫

23,088 просмотров

有一些小 Brat 居然说自己 9 块砖没有问题“随便压” 那直接挑战 10 块砖吧，如果还不满足还可以加下腰抱后踢，加时间耗腿。想体验被压到崩溃哭着求饶还不简单吗？不过这都是舞蹈体操杂技艺术体操的必经之路哦，人家可以最终熬过来练下去，我相信你们也可以呢 😏 #软开 #小圈 #训诫 #一字马

有一些小 Brat 居然说自己 9 块砖没有问题“随便压” 那直接挑战 10 块砖吧，如果还不满足还可以加下腰抱后踢，加时间耗腿。想体验被压到崩溃哭着求饶还不简单吗？不过这都是舞蹈体操杂技艺术体操的必经之路哦，人家可以最终熬过来练下去，我相信你们也可以呢 😏 #软开 #小圈 #训诫 #一字马

13,945 просмотров

两个人一人一条腿从160度踩到超过180度，屁股下面还垫了砖加高。踩到底之后，用很沉的沙袋压住你的脚踝，疼的已经无力把腿往回收，也抵抗不过沙袋的重量抬不起来腿。从现在开始，计时10分钟，自己看着墙上的表一分一秒的过，绝对会让你对时间有深刻的认识 😏 #软开 #一字马 #舞蹈

两个人一人一条腿从160度踩到超过180度，屁股下面还垫了砖加高。踩到底之后，用很沉的沙袋压住你的脚踝，疼的已经无力把腿往回收，也抵抗不过沙袋的重量抬不起来腿。从现在开始，计时10分钟，自己看着墙上的表一分一秒的过，绝对会让你对时间有深刻的认识 😏 #软开 #一字马 #舞蹈

23,067 просмотров

这不是 AI，但这真的美吗？😕 小艺考现在真的有些审美畸形了，极限的瘦、极限的软，让我感觉有点“流水线”化了。已经和舞蹈的审美有些背道而驰了 #舞蹈 #软开 #一字马

这不是 AI，但这真的美吗？😕 小艺考现在真的有些审美畸形了，极限的瘦、极限的软，让我感觉有点“流水线”化了。已经和舞蹈的审美有些背道而驰了 #舞蹈 #软开 #一字马

30,743 просмотров

你说在古代，家家户户都有的粗木柱子和绸带，真的是怜人的东西呢 🤣 #软开 #一字马 #舞蹈

你说在古代，家家户户都有的粗木柱子和绸带，真的是怜人的东西呢 🤣 #软开 #一字马 #舞蹈

26,265 просмотров

Dance flexibility training comparable to rhythmic gymnastics. #软开 #艺术体操

Dance flexibility training comparable to rhythmic gymnastics. #软开 #艺术体操

33,769 просмотров

当时我高中的时候，班里有几个为了艺考上大学的都是美术生，其他班还会有编导、播音主持。全校都没有舞蹈艺考生，真的有点可惜了，不过有一个校花级别的女生，后来才知道复读了一年考了表演，期间去了现在不社招的艺术类大学托关系进去练了半年舞蹈，真的零基础每天压到哭的那种，后来稍微打听过一些确实很惨 #软开 #舞蹈 #艺考

当时我高中的时候，班里有几个为了艺考上大学的都是美术生，其他班还会有编导、播音主持。全校都没有舞蹈艺考生，真的有点可惜了，不过有一个校花级别的女生，后来才知道复读了一年考了表演，期间去了现在不社招的艺术类大学托关系进去练了半年舞蹈，真的零基础每天压到哭的那种，后来稍微打听过一些确实很惨 #软开 #舞蹈 #艺考

20,594 просмотров

其实除了舞蹈瑜伽，还是有很多涉及到软开训练的兴趣班，戏曲武术跆拳道攀岩，也会有很高强度的柔韧性训练，就像最近比较火的那些上山修道学太极的(最近太极投放流量大，好多人慕名去学)也会有比较狠的压腿开胯撕腿训练，而且成人居多，不过可能也会有熬不下去的，变成“成功者偏差” #软开 #一字马 #撕腿

其实除了舞蹈瑜伽，还是有很多涉及到软开训练的兴趣班，戏曲武术跆拳道攀岩，也会有很高强度的柔韧性训练，就像最近比较火的那些上山修道学太极的(最近太极投放流量大，好多人慕名去学)也会有比较狠的压腿开胯撕腿训练，而且成人居多，不过可能也会有熬不下去的，变成“成功者偏差” #软开 #一字马 #撕腿

24,202 просмотров

摊牌吧，我觉得你们不是喜欢真正的舞蹈生，也不是喜欢专业舞蹈的那种气质和身材。而是喜欢穿着宽松的运动服，就像身边朋友、同事一样，每天可见到、可以说几句话，有亲切感的身边人，去练功、练舞蹈的。可以不专业但必须符合自己审美，甚至舞蹈鞋都不是光脚穿的那种业余感，反而是你们所喜欢的吧🤣 #软开 #基本功 #白袜

摊牌吧，我觉得你们不是喜欢真正的舞蹈生，也不是喜欢专业舞蹈的那种气质和身材。而是喜欢穿着宽松的运动服，就像身边朋友、同事一样，每天可见到、可以说几句话，有亲切感的身边人，去练功、练舞蹈的。可以不专业但必须符合自己审美，甚至舞蹈鞋都不是光脚穿的那种业余感，反而是你们所喜欢的吧🤣 #软开 #基本功 #白袜

13,191 просмотров

在所有压脚背里，这种是最折磨的，小腿大腿身体行成一个标准N字型，大腿和脚背只能维持平衡，小腿和上半身体正好是一个平行姿态。上半身没法以任何前倾来缓解，因为必须贴墙保持平衡没法移动，比任何其他角度的方式都难熬，然后每隔5分钟在肩膀、腰窝、膝盖上逐渐加沙袋，再专业的舞者都能被耗哭

在所有压脚背里，这种是最折磨的，小腿大腿身体行成一个标准N字型，大腿和脚背只能维持平衡，小腿和上半身体正好是一个平行姿态。上半身没法以任何前倾来缓解，因为必须贴墙保持平衡没法移动，比任何其他角度的方式都难熬，然后每隔5分钟在肩膀、腰窝、膝盖上逐渐加沙袋，再专业的舞者都能被耗哭

24,797 просмотров

谁之前问过我用AI做软开训练视频来的？我说现在还不能做到太完美。转载了几个其它平台有人用AI生成的软开训练视频。具体效果好不好我就不评价了，大家就看个新鲜吧。 #软开 #AI #压腿

谁之前问过我用AI做软开训练视频来的？我说现在还不能做到太完美。转载了几个其它平台有人用AI生成的软开训练视频。具体效果好不好我就不评价了，大家就看个新鲜吧。 #软开 #AI #压腿

19,017 просмотров

从自己只能双搭勉强180度，硬被压到将近210度贴地，还要振压10个数，想想就很难熬，很崩溃的感觉。但既然10个数能无奈的坚持下来，那是不是100下也没问题。当然这也由不得你选择，腿搭好，胯放正，自己查数吧 #软开 #舞蹈 #一字马

从自己只能双搭勉强180度，硬被压到将近210度贴地，还要振压10个数，想想就很难熬，很崩溃的感觉。但既然10个数能无奈的坚持下来，那是不是100下也没问题。当然这也由不得你选择，腿搭好，胯放正，自己查数吧 #软开 #舞蹈 #一字马

16,859 просмотров

今天发一个我个人比较中意的、比较狠的方式吧。内容不多评价了大家自己看，喜欢的点个赞或者转发让我知道一下就好，顺便看看大家的 xp 喜不喜欢这种。如果各位小贝/m/sub 被家人看到后要求复刻的，不要怪我哦🤣本人概不负责🙊想被复刻的欢迎联系🙋🏻‍♀️ #软开 #训诫 #小圈 #女贝 #压腿 #一字马

今天发一个我个人比较中意的、比较狠的方式吧。内容不多评价了大家自己看，喜欢的点个赞或者转发让我知道一下就好，顺便看看大家的 xp 喜不喜欢这种。如果各位小贝/m/sub 被家人看到后要求复刻的，不要怪我哦🤣本人概不负责🙊想被复刻的欢迎联系🙋🏻‍♀️ #软开 #训诫 #小圈 #女贝 #压腿 #一字马

17,684 просмотров

这是什么老师啊，这么耗没有支撑，重心也不稳，而且还穿着这么滑的袜子，肯定会掉下来啊，怎么能这么练呢 😡 #软开 #一字马 #劈叉

这是什么老师啊，这么耗没有支撑，重心也不稳，而且还穿着这么滑的袜子，肯定会掉下来啊，怎么能这么练呢 😡 #软开 #一字马 #劈叉

15,468 просмотров

最近在某活动上聊到"三折叠"，站着下腰头贴屁股其实算是两折，小艺考生都要达到的基本功。三折在正常舞蹈艺术体操里几乎不会有,也不需要练，杂技里叫"元宝"是柔术的必修技能，跪着下腰头要从裆下钻出来手臂伸出来。不过现在xhs/ks上有好多小初中生在搞软开舞团，会自发的练三折搬后腿等极限软度的动作 #软开 #杂技 #舞蹈

最近在某活动上聊到"三折叠"，站着下腰头贴屁股其实算是两折，小艺考生都要达到的基本功。三折在正常舞蹈艺术体操里几乎不会有,也不需要练，杂技里叫"元宝"是柔术的必修技能，跪着下腰头要从裆下钻出来手臂伸出来。不过现在xhs/ks上有好多小初中生在搞软开舞团，会自发的练三折搬后腿等极限软度的动作 #软开 #杂技 #舞蹈

15,860 просмотров

瑜伽训练 Yoga stretching #yoga #软开 #瑜伽

瑜伽训练 Yoga stretching #yoga #软开 #瑜伽

17,526 просмотров

Dedicated instep flexibility training in dance #软开 #脚背 #压脚背

Dedicated instep flexibility training in dance #软开 #脚背 #压脚背

14,719 просмотров

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

约软开一定要注意安全,量力而行不要带属性就无限的施压一味的追求痛苦如果是第一次约软开/要先试试对方的软度如何/韧带硬不硬/忍耐力如何而且切记要热身!不然真的会受伤的就像我一样,腰疼了好久了,行动受阻🤕 对,你没听错,我受伤了,被压软开的人没伤,施压软开的人伤了估计也是软开圈里第一人了🫠 #软开 #一字马 #实践

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

约软开一定要注意安全,量力而行不要带属性就无限的施压一味的追求痛苦如果是第一次约软开/要先试试对方的软度如何/韧带硬不硬/忍耐力如何而且切记要热身!不然真的会受伤的就像我一样,腰疼了好久了,行动受阻🤕 对,你没听错,我受伤了,被压软开的人没伤,施压软开的人伤了估计也是软开圈里第一人了🫠 #软开 #一字马 #实践

Contortion Museum

154,145 просмотров • 12 дней назад

瑜伽🧘‍♀️的起源，是古印度佛教中对身体的修行。其实原汁原味的瑜伽功练功姿势都比较痛苦，靠意志对抗身体疼痛从而达到心灵上的虔诚。前段时间大家都在模仿的“湿婆式”，就是其中之一。 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

瑜伽🧘‍♀️的起源，是古印度佛教中对身体的修行。其实原汁原味的瑜伽功练功姿势都比较痛苦，靠意志对抗身体疼痛从而达到心灵上的虔诚。前段时间大家都在模仿的“湿婆式”，就是其中之一。 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

257,596 просмотров • 1 месяц назад

现在好多成人零基础练的真的太狠了，感觉比我软开实践下手可狠多了，老师逼的也挺狠的。难道这些真的都只是自己喜欢舞蹈，心甘情愿的忍受这么高强度的软开训练吗？不禁让人有点怀疑呢。 #软开 #一字马 #实践

现在好多成人零基础练的真的太狠了，感觉比我软开实践下手可狠多了，老师逼的也挺狠的。难道这些真的都只是自己喜欢舞蹈，心甘情愿的忍受这么高强度的软开训练吗？不禁让人有点怀疑呢。 #软开 #一字马 #实践

Contortion Museum

643,462 просмотров • 7 месяцев назад

真心觉得后手观音到完全并肘，两个小臂完全贴合，手腕拉到颈部高度，真的是最美的姿势。而且是不带任何特殊癖好滤镜下的，单纯的唯美。网盘里有一张应该快20年的全贴合后手照片，到现在也算是我看过最完美贴合的一张，如果再能做到手背相对的古典舞兰花掌，真的就是艺术品级别了 #软开 #后手 #后手观音

真心觉得后手观音到完全并肘，两个小臂完全贴合，手腕拉到颈部高度，真的是最美的姿势。而且是不带任何特殊癖好滤镜下的，单纯的唯美。网盘里有一张应该快20年的全贴合后手照片，到现在也算是我看过最完美贴合的一张，如果再能做到手背相对的古典舞兰花掌，真的就是艺术品级别了 #软开 #后手 #后手观音

Contortion Museum

487,424 просмотров • 8 месяцев назад

对于软度训练来说，相比横叉竖叉体前屈的韧带拉伸，脚背和膝盖真的完全是强行改变骨骼结构的训练成年后压脚背压膝盖很难出效果也正因如此漂亮的脚背和膝盖，基本上都是从小在骨骼发育期就每天高强度的压、耗，才能逐渐形成“完美”(反人类)的反关节形状😨 #软开 #一字马 #小圈 #训诫

对于软度训练来说，相比横叉竖叉体前屈的韧带拉伸，脚背和膝盖真的完全是强行改变骨骼结构的训练成年后压脚背压膝盖很难出效果也正因如此漂亮的脚背和膝盖，基本上都是从小在骨骼发育期就每天高强度的压、耗，才能逐渐形成“完美”(反人类)的反关节形状😨 #软开 #一字马 #小圈 #训诫

Contortion Museum

43,372 просмотров • 21 дней назад

如今野路子舞蹈班还真蛮多的。从过去的瑜伽教练班到现在的普拉提教练培训，还有各种“包教、包会、包分配”类似某DS舞蹈培训机构，不过对于贫困地区大深山里的一些人来说，无外乎也是一种出路吧😢 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

如今野路子舞蹈班还真蛮多的。从过去的瑜伽教练班到现在的普拉提教练培训，还有各种“包教、包会、包分配”类似某DS舞蹈培训机构，不过对于贫困地区大深山里的一些人来说，无外乎也是一种出路吧😢 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

76,883 просмотров • 1 месяц назад

(新内容方向尝试) 舒思瑶29岁“高龄”回炉，把断了的骨头和硬了的肉硬生生掰开舒思瑶作为艺术体操的前功勋队长，在2016年里约奥运会后就退役了，随后转型为省队的教练。但在2020年前后，省队艺术体操面临备战全运会的巨大压力，年轻队员经验不足、压不住场。为了稳住全队，29岁的舒思瑶选择以“主教练兼队员”的极端身份复出。对于29岁的女孩子来说，艺术体操的软度要求简直是反人类的。舒思瑶在后来的采访和纪录片中透露过这段极其痛苦的真实训练：自述“无奈与恐惧”：舒思瑶曾坦言，作为教练，她太清楚年轻队员在场上的慌乱；但作为即将上场的队员，她对重新拉伸充满了恐惧。因为成年人的身体每天都在变硬，退役这几年，韧带早就收紧了。 “咬着毛巾硬撕”的真实训练：在备战期间，她每天不仅要指导队员，还要把自己当作新兵来练。为了让大胯、腰椎恢复到当年的超平劈叉和转体软度，她每天必须让助教帮她强行压腿、踩胯。在排练厅里，她经常疼到全身发抖、流泪，只能嘴里咬着毛巾或者衣领死撑，防止自己叫出声来影响年轻队员的士气。旧伤全面复发： 29岁的骨骼和关节囊在超负荷撕扯下，她的老伤（膝关节、腰椎）全部复发，每天训练完都需要花几个小时做雷电理疗、针灸和超声波治疗。她曾说：“有时候躺在理疗床上，疼得动都动不了，真的不知道自己为什么要回来遭这份罪，但看着孩子们，又觉得必须挺住。” #软开 #艺术体操 #一字马

(新内容方向尝试) 舒思瑶29岁“高龄”回炉，把断了的骨头和硬了的肉硬生生掰开舒思瑶作为艺术体操的前功勋队长，在2016年里约奥运会后就退役了，随后转型为省队的教练。但在2020年前后，省队艺术体操面临备战全运会的巨大压力，年轻队员经验不足、压不住场。为了稳住全队，29岁的舒思瑶选择以“主教练兼队员”的极端身份复出。对于29岁的女孩子来说，艺术体操的软度要求简直是反人类的。舒思瑶在后来的采访和纪录片中透露过这段极其痛苦的真实训练：自述“无奈与恐惧”：舒思瑶曾坦言，作为教练，她太清楚年轻队员在场上的慌乱；但作为即将上场的队员，她对重新拉伸充满了恐惧。因为成年人的身体每天都在变硬，退役这几年，韧带早就收紧了。 “咬着毛巾硬撕”的真实训练：在备战期间，她每天不仅要指导队员，还要把自己当作新兵来练。为了让大胯、腰椎恢复到当年的超平劈叉和转体软度，她每天必须让助教帮她强行压腿、踩胯。在排练厅里，她经常疼到全身发抖、流泪，只能嘴里咬着毛巾或者衣领死撑，防止自己叫出声来影响年轻队员的士气。旧伤全面复发： 29岁的骨骼和关节囊在超负荷撕扯下，她的老伤（膝关节、腰椎）全部复发，每天训练完都需要花几个小时做雷电理疗、针灸和超声波治疗。她曾说：“有时候躺在理疗床上，疼得动都动不了，真的不知道自己为什么要回来遭这份罪，但看着孩子们，又觉得必须挺住。” #软开 #艺术体操 #一字马

Contortion Museum

136,527 просмотров • 3 месяцев назад

小艺考的“酷刑”训练，真的应该在软开圈推广一下，集捆绑、软开、训诫于一体的方式。软开的痛和SP类的痛完全是两种，软开是酸胀麻且持续的“钝痛”，而SP打手心类是一下一下短暂且集中的“刺痛”。有人很耐受钝痛、也有人很耐受刺痛。不过当然也可以两种痛相结合一起感受哦😏 #软开 #小圈 #训诫 #一字马

小艺考的“酷刑”训练，真的应该在软开圈推广一下，集捆绑、软开、训诫于一体的方式。软开的痛和SP类的痛完全是两种，软开是酸胀麻且持续的“钝痛”，而SP打手心类是一下一下短暂且集中的“刺痛”。有人很耐受钝痛、也有人很耐受刺痛。不过当然也可以两种痛相结合一起感受哦😏 #软开 #小圈 #训诫 #一字马

Contortion Museum

35,878 просмотров • 25 дней назад

那么多sub/小贝/m想受苦还不容易吗😏 白天送去艺考培训机构训练，晚上送去成人软开班撕腿，回家后继续耗软开、做体能素质毕竟职业运动员就是这种全天10多个小时的训练量我觉得你们一定是可以撑下来的，你说撑不下来？放心啦，会有办法折磨你到心甘情愿去主动坚持，反而才是最轻松的🤣 #软开 #一字马 #训诫 #小圈 #sub

那么多sub/小贝/m想受苦还不容易吗😏 白天送去艺考培训机构训练，晚上送去成人软开班撕腿，回家后继续耗软开、做体能素质毕竟职业运动员就是这种全天10多个小时的训练量我觉得你们一定是可以撑下来的，你说撑不下来？放心啦，会有办法折磨你到心甘情愿去主动坚持，反而才是最轻松的🤣 #软开 #一字马 #训诫 #小圈 #sub

Contortion Museum

20,947 просмотров • 16 дней назад

如果这个人是你自己，明明你的极限只是左右2块矮砖，可是早上起床体重比预期达标多了0.15Kg，可能只是因为昨天开会领导给你多分了一杯茶重了就是重了没有可是，左右各加一块高砖压到底，手往前伸胸贴地，时间也从3分钟加到了5分钟，5分钟贴不到地，别怪我坐上去再压你5分钟，手掌离开地面一次再加1分钟 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

如果这个人是你自己，明明你的极限只是左右2块矮砖，可是早上起床体重比预期达标多了0.15Kg，可能只是因为昨天开会领导给你多分了一杯茶重了就是重了没有可是，左右各加一块高砖压到底，手往前伸胸贴地，时间也从3分钟加到了5分钟，5分钟贴不到地，别怪我坐上去再压你5分钟，手掌离开地面一次再加1分钟 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

14,790 просмотров • 11 дней назад

选择了艺术体操这条路，就意味着放弃了一切可以享福、让自己身心愉悦和舒服的行为与权利从小就会在专业队里，接受不符合年纪的高强度训练，永远没有极限的软开度、时刻都要保持的身材和体重管理、每天都要练习的基本功素质体能、放假也要从早练到晚的周末完全靠磨练意志力去对抗一切让自己舒服的行为 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

选择了艺术体操这条路，就意味着放弃了一切可以享福、让自己身心愉悦和舒服的行为与权利从小就会在专业队里，接受不符合年纪的高强度训练，永远没有极限的软开度、时刻都要保持的身材和体重管理、每天都要练习的基本功素质体能、放假也要从早练到晚的周末完全靠磨练意志力去对抗一切让自己舒服的行为 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

15,421 просмотров • 17 дней назад

现在各个平台的那些舞蹈练功“舞团”是什么套路哦😐真的有点搞不太懂好多小学初中生自发组织每天打卡练功在线“舞团”组织，不仅求监督互相每天发视频打卡还一个比一个软，抱后腿、下腰三折都成了这群人的软度训练目标，这种谁接触过？有没有懂的给分析一下这些人是搞的什么🤔 #一字马 #软开 #训诫 #小圈

现在各个平台的那些舞蹈练功“舞团”是什么套路哦😐真的有点搞不太懂好多小学初中生自发组织每天打卡练功在线“舞团”组织，不仅求监督互相每天发视频打卡还一个比一个软，抱后腿、下腰三折都成了这群人的软度训练目标，这种谁接触过？有没有懂的给分析一下这些人是搞的什么🤔 #一字马 #软开 #训诫 #小圈

Contortion Museum

17,295 просмотров • 22 дней назад

错过了6、7岁之前没有开软度学舞蹈的话，除非真的软度天赋异禀的人不会疼之外，但凡在那年纪之后才被送进舞蹈班、体校、武术戏曲兴趣班的人来说，开软度基本功就不可能一点都不疼可偏偏就有很多人是在更晚的年纪，因为各种无奈的原因走上了这条路不得不被老师强行压、撕、耗，才练出达标的软度 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

错过了6、7岁之前没有开软度学舞蹈的话，除非真的软度天赋异禀的人不会疼之外，但凡在那年纪之后才被送进舞蹈班、体校、武术戏曲兴趣班的人来说，开软度基本功就不可能一点都不疼可偏偏就有很多人是在更晚的年纪，因为各种无奈的原因走上了这条路不得不被老师强行压、撕、耗，才练出达标的软度 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

15,460 просмотров • 26 дней назад

9 块砖被压到底是什么感觉？下不去？为什么下不去？手抬起来抱头，5分钟没商量，碰一下地加一分钟，你不怕疼我可以一直被你耗下去 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

9 块砖被压到底是什么感觉？下不去？为什么下不去？手抬起来抱头，5分钟没商量，碰一下地加一分钟，你不怕疼我可以一直被你耗下去 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

24,959 просмотров • 1 месяц назад

有些舞蹈班的邪修软开训练，真的还挺符合软开小圈方式的，固定、束缚、长时间、压到极限、逼迫式鼓励、做不到就罚更疼的😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

有些舞蹈班的邪修软开训练，真的还挺符合软开小圈方式的，固定、束缚、长时间、压到极限、逼迫式鼓励、做不到就罚更疼的😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

34,051 просмотров • 2 месяцев назад

这个零基础被3个人按着下竖叉太真实了，其实对于下不去竖叉的零基础初学者来说，想快速下竖叉这就是最好的办法。先热身正压腿加踢腿，把整个前腿活动开之后，一个按住你的整个后小腿，另一个在前面拽你的脚踝，最后再来一个架起你的胳膊，不许你撑地。随着时间都不用压，你就一点点的滑下去了，而且… #软开 #小圈 #一字马 #管教

这个零基础被3个人按着下竖叉太真实了，其实对于下不去竖叉的零基础初学者来说，想快速下竖叉这就是最好的办法。先热身正压腿加踢腿，把整个前腿活动开之后，一个按住你的整个后小腿，另一个在前面拽你的脚踝，最后再来一个架起你的胳膊，不许你撑地。随着时间都不用压，你就一点点的滑下去了，而且… #软开 #小圈 #一字马 #管教

Contortion Museum

33,498 просмотров • 2 месяцев назад

shu思瑶在2021年陕西全运会前，以29岁“高龄”毅然选择复出（当时她已经是川省队的主教练，为了队伍新老交替，选择“主教练兼队员”的身份重回赛场）。对于退役多年、身体机能早已走向“教练化”的她来说，这次复出所经历的魔鬼训练，在其后来的专访中有着极为真实、画面感极强的亲口描述： “重开软度”就像每天把骨头生生掰断在接受采访时，shu思瑶直言，重回训练场最难逾越的绝对是生理关。29岁的关节和韧带已经钙化，而艺术体操需要的软度是“非人类”的。 shu思瑶的自述： “退役之后，韧带早就收紧了。重新拉韧带、开胯的时候，那个痛和十几岁时完全不一样。小时候疼哭过了就忘了，成年后你对痛是有恐惧的。每天压腿和耗腰的时候，我都觉得自己像是快要‘废了’，骨头和肉像是在被生生掰开、撕裂。在训练馆里，我常常疼得全身发抖，只能自己咬着衣领，不让自己叫出声来。因为我是教练，也是大姐姐，我不能在小队员面前哭，我必须忍住。” 每天被当成“沙包”一样强行按压媒体在探班省队艺术体操队备战期间，记录下了她在排练厅里的真实画面： “在备战全运会最紧张的阶段，排练厅的把杆旁，shu思瑶把一条腿架在远高于头顶的垫子上。为了帮她找回当年的超平劈叉角度，年轻的助教整个人骑在她的胯部，用全身的重量往下压，甚至能听到韧带被强行拉扯的‘吱吱’声。 shu思瑶额头上全是冷汗，双手死死抠住把杆，手指关节全部发白，牙齿紧紧咬住衣领，闭着眼睛承受这常人难以想象的剧痛。这种‘硬撕’每天都要重复好几次。” “每天训练完，身体像散架的积木” 除了拉伸的剧痛，大龄身体在超负荷运转下的“抗衰老斗争”也极为残酷。 shu思瑶自述： “每天高强度训练10个小时下来，我的腰、膝盖、脚踝全部都在报警。因为年龄大了，肌肉恢复特别慢，今天好不容易把韧带撕开了，睡一觉起来，它又因为身体的自我保护僵硬地缩了回去，第二天必须重新经历一遍撕裂的痛苦。每天训练完，我都觉得自己的身体像一堆散架的积木，是靠止痛药和理疗贴硬生生‘黏’在一起的。” 训练1小时，理疗2小时的“续命”备战媒体揭示了高龄运动员复出的隐秘代价： “对于29岁的shu思瑶来说，旧伤复发成了家常便饭。每天结束近10小时的器械抛接、高空跳跃训练后，她无法像年轻队员那样洗洗就睡，而是必须立刻进入理疗室。每天晚上，她需要接受长达两三个小时的超声波理疗、针灸、拔罐和雷电电疗。她的背部和膝盖上经常布满了密密麻麻的火罐印和电疗贴痕，她常常在理疗床上疼得动弹不得，只能自嘲自己是在‘用科技续命’。” #软开 #一字马 #艺术体操

shu思瑶在2021年陕西全运会前，以29岁“高龄”毅然选择复出（当时她已经是川省队的主教练，为了队伍新老交替，选择“主教练兼队员”的身份重回赛场）。对于退役多年、身体机能早已走向“教练化”的她来说，这次复出所经历的魔鬼训练，在其后来的专访中有着极为真实、画面感极强的亲口描述： “重开软度”就像每天把骨头生生掰断在接受采访时，shu思瑶直言，重回训练场最难逾越的绝对是生理关。29岁的关节和韧带已经钙化，而艺术体操需要的软度是“非人类”的。 shu思瑶的自述： “退役之后，韧带早就收紧了。重新拉韧带、开胯的时候，那个痛和十几岁时完全不一样。小时候疼哭过了就忘了，成年后你对痛是有恐惧的。每天压腿和耗腰的时候，我都觉得自己像是快要‘废了’，骨头和肉像是在被生生掰开、撕裂。在训练馆里，我常常疼得全身发抖，只能自己咬着衣领，不让自己叫出声来。因为我是教练，也是大姐姐，我不能在小队员面前哭，我必须忍住。” 每天被当成“沙包”一样强行按压媒体在探班省队艺术体操队备战期间，记录下了她在排练厅里的真实画面： “在备战全运会最紧张的阶段，排练厅的把杆旁，shu思瑶把一条腿架在远高于头顶的垫子上。为了帮她找回当年的超平劈叉角度，年轻的助教整个人骑在她的胯部，用全身的重量往下压，甚至能听到韧带被强行拉扯的‘吱吱’声。 shu思瑶额头上全是冷汗，双手死死抠住把杆，手指关节全部发白，牙齿紧紧咬住衣领，闭着眼睛承受这常人难以想象的剧痛。这种‘硬撕’每天都要重复好几次。” “每天训练完，身体像散架的积木” 除了拉伸的剧痛，大龄身体在超负荷运转下的“抗衰老斗争”也极为残酷。 shu思瑶自述： “每天高强度训练10个小时下来，我的腰、膝盖、脚踝全部都在报警。因为年龄大了，肌肉恢复特别慢，今天好不容易把韧带撕开了，睡一觉起来，它又因为身体的自我保护僵硬地缩了回去，第二天必须重新经历一遍撕裂的痛苦。每天训练完，我都觉得自己的身体像一堆散架的积木，是靠止痛药和理疗贴硬生生‘黏’在一起的。” 训练1小时，理疗2小时的“续命”备战媒体揭示了高龄运动员复出的隐秘代价： “对于29岁的shu思瑶来说，旧伤复发成了家常便饭。每天结束近10小时的器械抛接、高空跳跃训练后，她无法像年轻队员那样洗洗就睡，而是必须立刻进入理疗室。每天晚上，她需要接受长达两三个小时的超声波理疗、针灸、拔罐和雷电电疗。她的背部和膝盖上经常布满了密密麻麻的火罐印和电疗贴痕，她常常在理疗床上疼得动弹不得，只能自嘲自己是在‘用科技续命’。” #软开 #一字马 #艺术体操

Contortion Museum

40,607 просмотров • 3 месяцев назад

软开训练确实是这样的, 看到别人可以竖叉,扳腿,一字马心生羡慕觉得自己也可以啊,而且小时候还练过几年舞蹈呢, 又不比她差什么. 可是真到了进了软开班教练过来帮你压腿, 才后悔为什么老胳膊老腿还要来折腾自己. 但此时你已经没有退路可以选择了, 要么自己把腿压下去,要么被教练把腿压下去😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

软开训练确实是这样的, 看到别人可以竖叉,扳腿,一字马心生羡慕觉得自己也可以啊,而且小时候还练过几年舞蹈呢, 又不比她差什么. 可是真到了进了软开班教练过来帮你压腿, 才后悔为什么老胳膊老腿还要来折腾自己. 但此时你已经没有退路可以选择了, 要么自己把腿压下去,要么被教练把腿压下去😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

16,740 просмотров • 1 месяц назад

最近这两天亚运会艺术体操比赛开始了这些女孩从小学甚至学龄前就被送到专业队训练虽说现在的体校和俱乐部已经相对比较科学训练了，但走了竞技体育就没有轻松可言每天都要克制饮食，白天在学校上完课、晚上回家做完作业之后，还要给教练打卡耗腿压脚背做体能，从小就要经受这么高强度的训 xùn 练 jiè #软开 #一字马 #训诫 #小圈

最近这两天亚运会艺术体操比赛开始了这些女孩从小学甚至学龄前就被送到专业队训练虽说现在的体校和俱乐部已经相对比较科学训练了，但走了竞技体育就没有轻松可言每天都要克制饮食，白天在学校上完课、晚上回家做完作业之后，还要给教练打卡耗腿压脚背做体能，从小就要经受这么高强度的训 xùn 练 jiè #软开 #一字马 #训诫 #小圈

Contortion Museum

12,469 просмотров • 23 дней назад

终于！成人艺术体操，还是来了，芭蕾古典舞的高强度软开班已经满足了，卷到现在，已经逐渐按照艺术体操的软度标准、耗腿时长、训练模式去练习了。成人软开不会再被“没有天赋、起步太晚”而阻碍，只要你想，就一定可以。教练有一万种方法可以把你压下去😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈 #艺术体操

终于！成人艺术体操，还是来了，芭蕾古典舞的高强度软开班已经满足了，卷到现在，已经逐渐按照艺术体操的软度标准、耗腿时长、训练模式去练习了。成人软开不会再被“没有天赋、起步太晚”而阻碍，只要你想，就一定可以。教练有一万种方法可以把你压下去😏 #软开 #一字马 #训诫 #小圈 #艺术体操

Contortion Museum

15,801 просмотров • 1 месяц назад