练完腿后第二天，酸爽加倍😇

每次练完腿。第二天就差不多处于崩溃边缘。痛到不能自理。#熊猴

好累啊，每次做一个多小时以上第二天起床一定会腿软腿酸😂

练练腿，周末去福州玩两天

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。... • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲show more

喝完酒的第二天日常想做爱～

完了，练完腿瘦了两公斤卧槽。。。 #牛子 #腿

来自南非🇿🇦的小姐姐假体隆胸术后第二天✅

练科二的骚鸡，看你练的这么辛苦，给你加点料

兄弟們！ 又是真男人的一天 練腿超爽der 這次蹲160✅ 禁尻buff加成 #臀腿肩日常

腰伤后的腿部恢复训练！ 太难了

她說她夾腿最舒服，crossed legs 夾腿視頻 夾腿 夾腿綜合症 交叉腿 二郎腿 更多更完整的夾腿視頻可以加微信WeChat註明來意：1024087597

今天的体能训练练完真的想晕过去

兄弟真不是我不想练腿，今天打针了🤷

练完腿 冒雨爬个山 挑战一下极限💪🏾

最后一天训练，健身房明天都歇业闭店了

休息日，解锁Pilates新姿势🕊️☺️今天又进步了一点点～每次练完都觉得今天更加有意义

夏天的味道就是香臭加酸

第二次 猜猜后来干啥了

用类固醇变大后，让我出现了心理变态！每天练完后，一定要自拍20分钟才肯停下来……