肋骨浮き上がるシステム

肋骨•胸郭の動きを出すこのエクササイズめちゃくちゃ大事！肋骨周りの動きを出してくるエクササイズです😆肋骨が動けば体幹の深部の筋肉も働きやすくなるし呼吸もよくなる！何より動きの質が高まります！

🔍 あなたの肋骨「開きっぱなし」かも？ ☑ こんな人は要注意 ・反り腰 ・呼吸が浅い ・背中ガチガチ ・すぐ疲れる／コる 肋骨が開くと... ▶ 姿勢が崩れる ▶ 呼吸が浅くなる ▶ 腰・背中に負担が集中 肋骨を閉じる呼吸を👇show more

“肋骨締めストレッチ” 肋骨周りがめちゃくちゃ薄くなるよ✨ 呼吸も深くなるから筋トレの効果も上がって痩せ体質になります🔥

陰で浮き上がる絵 凄すぎん？

絵が浮かび上がる不思議な下敷き

肋骨を締めるためには前鋸筋の働きが必要不可欠です。脇の下あたりに刺激を感じられると🙆‍♀️ 肩甲骨〜胸郭の安定を得られると腕立て伏せが上手くできるようになります。

肋骨周りがめっちゃキュって締まる「肋骨締めストレッチ」がエグい。呼吸も改善されて痩せ体質になるらしい。騙されたと思ってやってみ！

肋骨の開き&下っ腹凸が気になる方へ この動きの体得が重要です。 膝→肘へ10回ほど繰り返し、楽にできることが良い指標になります。

起きてはいけない事が起きてしまった 少なくとも肺が潰れて肋骨が折れていそう・・・

肋骨が開いている方はこの動きが難しいです。下っ腹凸の解消にも繋がります。 ①膝→肘へタッチができるか ②楽に何回でもできる余裕があるか 2点チェックしてみてください！

「左側の腰からお尻にかけて短い感じがする」 長時間の作業での腰の痛みと臀部の疲れ。 特徴的な訴えとして左側が腰や臀部の辺りに引っ張られ、短く縮こまっている感じがするとのこと。 腰方形筋の異質な硬さ。 伸長させるような動きのみでは感触は不十分。 腰方形筋の筋線維方向を考慮して塊感の解放。 呼吸により肋骨まで動いてくる感覚になり短い感じがなくなる。 【腰方形筋の異なる3つの線維束】 ●腸肋部線維（iliocostal... fibers） 腸骨稜から第12肋骨へと走行 → 体幹の側屈・肋骨の引き下げに関与 ●腸腰線維（iliolumbar fibers） 腸骨稜から腰椎横突起へと走行 → 腰椎の安定性に関与 ●腰肋線維（lumbocostal fibers） 腰椎横突起から第12肋骨へと走行 → 肋骨のコントロール・呼吸補助にも影響show more

バチバチに血管が浮き出てる

これは立ったままできるからスキマ時間にやって欲しいやつです！ 胸が開いて肩が軽くなるストレッチ。 肩甲骨の後傾がポイントです。 後傾とは肩甲骨という板みたいな骨が後ろに倒れる動き。 これができると胸がグッと持ち上がる。

浮かれてるたきなが可愛すぎる

骨盤と肩甲骨はフラクタル構造 骨盤が動くと肩甲骨が動く 肩甲骨が動けば骨盤が動く 連続が成立すれば 動きは自然とつながる。

”骨盤と肩甲骨のフラクタル構造からテンセグリティ構造へ” 肩甲骨は 上半身の骨盤である 足で受けた張力は骨盤で分配され 背骨と胸郭を通って肩甲骨へ届く この連続が成立していれば 動きは自然につながる 100回の中で動きのつながりと向き合う。