顶尖期刊《iScience》刊登了Hamilton 团队实验发现，25位受试者喝下糖水后，坐着做“小腿比目鱼肌俯卧撑”（SPU，Soleus Push-up），结果发现这块仅占全身重量不到1%的肌肉，居然扛起了全身的血糖代谢！ 这是“腓肠肌俯卧撑”，一个极好的降血糖和低密度脂蛋白的动作，饭后做个15-20分钟（三分钟之后开始有效果）。最关键是平时坐着的时候也可以做，养成习惯，下意识的不断踮脚就好。

为什么我们要饿着入睡？ 因为到了晚上当你不吃宵夜的时候，这时候身体里的胰腺就开始动起来了，噗噗往外分泌胰高血糖素。 这胰高血糖素可厉害着呢，它就像一把万能钥匙能把肝脏里存着的肝糖圆给撬出来，让身体有能量，身体里的糖圆消耗的差不多了，你的血糖就一个劲的往下掉。 这时候大脑就收到信号了，开始喊饿，提醒你该吃饭了。 如果你不吃饭，忍耐一下，承受一下，那么你的身体就会悄无声息的开启你的燃脂开关。 这开关一打开，身体就开始动手清理那些多余的脂肪了。 比如你肚子里的脂肪，比如你五脏六腑里的脂肪，比如你肝脏里的脂肪，这一行为对我们的身体有很大的好处。

为了达到最大击拳能力，迈克泰森发明了以他命名的俯卧撑动作，Mike Tyson Push-up，在推起后屈髋屈膝并迅速前压，通过速度大幅增加下压重量。这套动作坐下来，感受最大的不是胸肌、肱三头肌，而是前锯肌。前锯肌又被称为拳击手肌肉，在出拳这个动作里起到稳定肩胛骨、稳定力量输出的作用。

试用了 ，虽然出来很久了，还没尝试，浅用了几分钟，做了几个需求，发现真的是要变天了啊，从来不用云端编辑器，现在居然想真的用它做实际的大项目了。 前几天 v0 也宣布支持全栈应用以及部署了。这对于创造者来说真的是最好的时代了，验证一个点子的时间可以大大降低了。 我感觉我的开发工具真的要变成： * cursor *... v0 *show more

凌晨睡觉太晚，十一点多才醒，做做饭吃吃，一下忙到现在，感觉浪费了半天时间，以后要尽早休息。 昨晚TermMax | Fixed Rate Borrowing & Lending 的space，大家最关心的莫过于代币上线的时间，团队表示目前专注于完善产品体验和积累用户基数，代币经济模型会在后期成熟时公布。... 相信团队的努力大家也是有目共睹，特别是在生态流动性建设这一块，不断整合开发其他链，集百家之长为一身，这不单单是为了数据好看，更重要的实实在在的简化了用户的操作，使用户的体验得到质的飞升，团队深知好的产品才是硬道理。 要说团队没有为代币上市而做准备，那是不可能的，#TermMaxFi 已在 Aspecta 等平台开启盘前交易。FDV 估值范围在 $20M ~ $200M 之间，说明团队正积极与做市商和二级市场平台沟通，进行价格发现。并且团队也在积极的布局线下，与投资者、交易所以及核心社区成员进行线下连接，这通常是 TGE 之前最后的重要 PR 活动。 我们建设者现在需要做的就是继续为TermMaxFi 摇旗呐喊，耐心等待TGE的到来，最重要的就是多多拿积分，在TGE时获得更多筹码。show more

周末干货！为什么年过中年40岁以上，哪怕是睡眠过后，还是觉得肌肉越来少，男女都是这种感觉。 中老年人睡觉后肌肉不增长反而萎缩，主要缺乏的是两个关键化学信号： 1. 生长激素（GH）大幅下降（最核心的原因） • 年轻人深睡时，生长激素会大量分泌（尤其是晚上10点到凌晨2点这段时间），这是肌肉修复和增长的最重要信号。 • 过了35岁以后，生长激素分泌量每年以约1-2%的速度下降，到60岁时可能只剩年轻时的1/3甚至更少。 •... 结果就是：即使你睡着了，身体也没有足够强的“修复指令”，肌肉合成速度赶不上分解速度。 2. 睾酮（Testosterone）水平降低 • 睾酮是另一个关键的“肌肉合成信号”。 • 中老年人睾酮逐年下降，特别是深睡质量变差后，夜晚睾酮分泌进一步减少。 • 睾酮和生长激素是互相促进的，缺了任何一个，肌肉就很难维持。 另外两个辅助因素 • mTOR信号通路活性下降：这是细胞层面决定“要不要合成肌肉”的开关，中老年后这个开关变得不敏感。 • 慢性低度炎症（Inflammaging）：老年人体内炎症因子持续偏高，会直接干扰肌肉蛋白合成，同时促进肌肉分解。 简单总结 中老年人睡着了肌肉反而萎缩的根本原因就是： 身体失去了“合成肌肉”的化学指令（生长激素 + 睾酮），同时“分解肌肉”的信号却还在正常工作。 所以很多中老年人即使睡眠时间够长，肌肉量还是会慢慢流失，这就是为什么50岁以后单纯睡觉已经不够了，必须要力量训练 + 足够的蛋白质 + 睡眠质量优化三管齐下，才能对抗这种自然衰退。 所以女人也是需要睾酮补助的，哈哈哈😆show more

有一次去外地出差 朋友晚上送我回酒店的时候 给了我几颗咖啡糖 说“这是个好东西” 并给我做了个鬼脸 我当时并不在意 第二天一早因赶飞机没吃早餐 上飞机后，我摸了一下口袋 想起了朋友给的糖... 拿出来吃了一颗 坐我旁边的女团友 也问我要了一颗吃 大概过来一个小时 我身体有了莫名其妙的反应 就起身去厕所 发现自己的兄弟硬得不行 难道是这颗糖起了作用？ 我回到座位后 偷偷瞄了一眼我旁边的女团友 她闭着眼睛，像在睡觉 此后两天，我都没敢正眼看她show more

Claude Fable 5 经过1个月紧急下架后再回归，我这两天也重新去测试了一下。 正好一直刷到赛博斗蛐蛐的视频，正好拿来测试一下，看看能不能做个同款出来。 给大伙看看fable 5 的效果：视频1 再来对比一下GPT-5.5的效果，老实说有点拉了，为什么把restart按钮直接盖住了屏幕啊？不是很理解：视频2... 最后再来看看国产Deepseek V4 Pro的效果，物理效果感觉还是不行，有点迟钝的感觉：视频3 Fable 5的整体效果是最接近我刷到的小视频的效果的。 虽然效果很强，但是现在fable 5最大的问题在于，官方在6月22日以后，订阅套餐不能用Fable，只能走API。 但是价格实在是遭不住：每 M 输出 50 美元的定价让社区吐槽声不断！我推荐用Zenmux，这个省一些。目前有个加赠20%的活动，每人最高可享 300刀 ！ 官网在这里： RPM、不限流。可调用全平台 200+ 模型（含 Claude Fable 5），非常适合做这种评测、并排对比和长期开发。show more

迟到的三万粉福利 按之前的计划 准备把双手双脚同时铐在柱子后面 一开始发现这个脚铐链子太短了 所以只是简单的把手从头顶铐在了后面 但是定时到了之后 又突然想到跪着再试一下 虽然很艰难但还是成功把双脚也铐在了杆子后面 再艰难的站起来... 链子太短了 是有史以来活动最受限的一次 #户外 #手铐 #自缚show more

月入万刀的YouTube大佬把偷偷在用的AI剪辑工具告诉了我，我彻底跪了！​ ​ 除夕的时候，一个有几位月入万刀的YouTube大佬组成的小群在发红包。我不仅在里面蹭到了新年红包，还取了点真经“最近哪些AI赛道好做，有啥新鲜好用的工具分享不”😆。 其中有一位大佬分享了NemoVideo这款工具，我说这么巧，最近刷到好多人用这个。​ ​ 他说他两个业务要用到，第一个就是YouTube AI视频，他现在不差好的脚本，主要是追求效率，刚好这款工具把他最耗时间的剪辑（他一般一分钟的视频得剪一个小时左右，现在就十分钟）也给打通了。“只要ROI打正，随便弄”。​ ​ 第二个业务是YouTube带货，这个是新型的玩法，他之前没有过做这类视频的经验，但是用了Nemo，做一个电商带货类视频太简单了，“感觉我自己搞两个小时也搞不出来这种质量的，现在花几块钱就解决了”，他给我发了一个苦笑的表情🤣。​... ​ 我跟他说我不信能有这么厉害——之前我剪个三分钟视频要花几个小时，现在一段提示词就搞定了？😇所以，我亲自去体验了一下这个产品。 我先是做了一个在YouTube上面爆过几千万流量的偶像舞台视频，效果给我惊到了🥹，虽然seedance2.0本身就很强，但是这个剪辑Agent还给我生成了完美适配的字幕和额外的音效，我中间有两次不满意直接在右侧对话框用大白话对话就修改了（这比我之前满世界找素材下载再剪辑方便不要太多）。 我说好吧，YouTube算是过关了，那带货视频怎么说，所以我就做了个chanel的香水视频测试。先是随便找了个图片，然后输入“做一个高级感的营销视频，讲解一下这款Chanel香水，真人出镜（欧洲美女），顶级奢侈品广告，要有人声”。然后就给我弄了一个这个出来，震惊了我好久——我这种小白也能做？！​ ​ 而且Nemo还有一个灵感中心，直接在这里面找到长期投放广告的爆款视频是咋做的，一键应用风格，省略掉了找竞品拆竞品写脚本的步骤，对小白真的很友好。 此一役后，我感觉我做AI视频的唯一短板剪辑也被补上了，不得不感慨现在的AI工具真的发展得越来越快了，别人在偷偷用Nemo十倍提效的时候自己却在用老土办法手搓，巨大的信息差，巨大的效率差，巨大的利润差啊！!show more

卧槽，现在的 AI 伪装已经达到另一个高度了！🤪 一个原始视频 + 一张目标人物图片，分分钟变身！面部表情，肢体动作都能很好的复刻～ 而且几乎没有违和感，请问眼见为实还存在吗？🤔 BTW：去年我做了类似的效果得花一天，步骤还很繁琐，效果也一般。现在不到半个小时！

被ETH跌抑郁了，就做了一个打V神/小V的小游戏 vitalik.eth 发泄一下🤣 打了一会儿挺解压的。 用 DAPPOS 的AI——xbubble制作的。 自己是一个代码也没用，也不用自己配置环境，全程就对话。 最初生成的不太好，提出了优化条件试了几次，最后发现，要手动选择Compound... Skill - Bubble Computer这个SOP作成了。 小V的头像随机从土里钻出来，点上去的时候还音效和动画…… 计分功能我都没提，AI自己做的。 有没有ETH深套想玩的?show more

我发现我这几年来不仅长高了还变老了，三年两年前很多比我高一点的朋友现在已经比我矮了，然后我还发现22年23年买的衣服也穿不太下了，从刚买时候的宽松到现在刚刚好还能穿上，23年学校体检量的身高是167，26年初体检量的是169.3，我都24了这个年纪居然还在长身体发育，有点难以置信

10分钟，搞定电梯魔性洗脑广告！ 这效果，完全是可以直接商用投放的程度！！ 正好有做电梯广告服务的客户，直接发样片建联！！！ 昨天发了一个魔性广告短片，有位推友留言， 让我试试复刻一下Boss直聘的洗脑广告！ 刚才忙完，随手搞了个咚咚代打的广告脚本， Seedance2.0排队8分钟直接生成， 效果也太赞了！！

感觉今年一直忙忙碌碌的，出差、跑会、各种赶进度……虽然不怎么露面，但还是想聊聊最近的一点小变化。 这两个月我坚持健身，最少一周也去个三四次。效果是真的慢慢出来了——核心有力气了，以前做不了的动作也能试试看了。最开心的其实是：脖子后面那个富贵包居然没了，身体变薄了，柔韧性也好了很多，最主要还瘦了六七斤。🤓体重变化不算大，但整个人状态不一样了，感觉身体变得更有力量了！ Web3行业的强度还是蛮大的，所以，一个健康的身体真的太重要了。再忙，也试着挤一点时间动一动，不用多狠，慢慢来就行。一起加油，让身体跟上我们行业的脚步，希望所有的Web3从业者越来越健康💪

从前天开始抄底，直到昨天早晨暴跌，连续抄底三次，连续爆仓三次。 每次都是3000u入场，然后分别做到12000u、7000u、10000u，短期看都算成功的操作，但是因为持续不断的下跌，最后全部归零，太难了，心里波动巨大，感觉生不如死。 直到昨天早晨大暴跌，我强烈的预感到，这是最后一跌，是要爆掉所有多头的最后一跌。所有我果断又入金了3000u，开始了最后一次抄底。 这次抄底成功了，盈利6万u，把最近一个月亏掉的钱都赚回来了，还捡到了便宜的筹码，今天早晨6点半左右在最高点平仓了大半，准备等回调再买回来，平仓之前忘记录个屏了，现在发一下平仓一半之后的仓位和昨晚睡觉前的仓位。 我觉得这波算是跌彻底了，如果后面有回调，家人们可以果断入手一部分筹码，一定要现货或者低倍杠杆，个人感觉这波可以格局一下。

依然是我朋友，去扶贫的时候脑热谈了一个当地的女朋友带回家。 然后朋友发现妹子20岁娃已经5岁了，帮着打赢了孩子的抚养官司。 俩个人恩爱地过了两年，期间还是真的很很喜欢对方。 也给家里瞒着她有孩子这么个事情，他父亲看她把朋友们家收拾的井井有条也接受了她。 朋友给她报名大专学习，小提琴学习，送她全国各地去旅游就在一切朝着好的方向发展的时候。 她认识了同龄的一个小太妹，从那之后只要朋友不在家她就跑去酒吧。 天天要吃好的穿好的用好的朋友忍受了一年受不了要分手，她说：你不就是见色起意 我见钱眼开？ 我每天像条小狗在家学习等着你回来难道你以为我想学习？我们年轻人本就该多玩一下多嗨一下... 我朋友果断分手 然后她很快嫁给了一个他们当地的托尼老师，学没有上了，小提琴也挂咸鱼了，wx互删但是还看得到小红书。 每天不是在酒吧就是跟男朋友晒纹身，那才是属于她的世界吧show more

cos圈发生了一件事！ 王者荣耀线下活动有一个叫纸鱼的coser，当她的男粉丝上台要求跟他比个心的时候，结果她直接无视 那个男粉手举在半空，场面尴尬。本来也没什么，但这一幕被别人拍了下来，发到了网上，然后视频就开始发酵了…… 一开始她还想辩解，后来越洗越黑，顶不住压力后才发视频道歉 其实吧，这事说到底还是职业态度的问题，连自己粉丝都爱搭不理，真是既想吃这碗饭，又连装都不想装一下了……

分享给好友我是如何每天早、晚喝黑籽油的，因为受不了那种呛味，放一点温热的多氢水，然后一小口一小口的喝下去，再喝上半杯多氢水冲洗嘴中的味道。坚持喝了两个多月，最近的效果令我意外，每天起床吐出大量的的液体加痰、流鼻涕，半个小时后就停止了，我会减少其它营养补充剂，喝这个油效果太棒了！喝三个月后休息一个月时再吃营养补充品