#腿肩日常

Anya Rossi

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目前一個禮拜腿練兩次！ Day1 主項會做硬舉配保加利亞蹲輔項會做器械前踢跟髖內外夾有餘力會練一下肩膀肩膀就站姿肩推為主，當然可以坐著推比較穩定但平常有在打球還是以自由重量為主順帶訓練多肌群協調還有身體核心～ #腿肩日常

目前一個禮拜腿練兩次！ Day1 主項會做硬舉配保加利亞蹲輔項會做器械前踢跟髖內外夾有餘力會練一下肩膀肩膀就站姿肩推為主，當然可以坐著推比較穩定但平常有在打球還是以自由重量為主順帶訓練多肌群協調還有身體核心～ #腿肩日常

NaiLiu（奶綠

12,984 görüntüleme • 13 gün önce

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