Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

目前一個禮拜腿練兩次！ Day1 主項會做硬舉配保加利亞蹲 輔項會做器械前踢跟髖內外夾 有餘力會練一下肩膀 肩膀就站姿肩推為主， 當然可以坐著推比較穩定 但平常有在打球 還是以自由重量為主 順帶訓練多肌群協調還有身體核心～ #腿肩日常

YuYan11049878's profile picture

NaiLiu（奶綠

7,604 subscribers

13,239 views • 4 months ago •via X (Twitter)

#腿肩日常
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

兄弟們 上班前先乃練腿 一禮拜兩次腿 一次深蹲、一次硬舉 操練三個月後⋯⋯ A.k.a 無情的打樁雞器 #臀腿肩日常
0:23

兄弟們 上班前先乃練腿 一禮拜兩次腿 一次深蹲、一次硬舉 操練三個月後⋯⋯ A.k.a 無情的打樁雞器 #臀腿肩日常

NaiLiu（奶綠

22,323 views • 8 months ago

剛好有個角度 可以比較明顯地給大家看 肩關節旋轉對於胸肌收束的影響 - 把肩膀向後旋一點，胸肌整個就打開了 有從伸到縮的肌肉長度變化 才會練的到 如果以駝背或是肩膀向內旋轉的狀況（像影片這樣的狀況就是有內旋 練胸的效果跟感受度就會較難有成效 - 很久沒有小教室了呢（？
0:48

剛好有個角度 可以比較明顯地給大家看 肩關節旋轉對於胸肌收束的影響 - 把肩膀向後旋一點，胸肌整個就打開了 有從伸到縮的肌肉長度變化 才會練的到 如果以駝背或是肩膀向內旋轉的狀況（像影片這樣的狀況就是有內旋 練胸的效果跟感受度就會較難有成效 - 很久沒有小教室了呢（？

BT

13,413 views • 4 months ago

我們山頂見！ 這樣說大話會不會⋯⋯？ 本週第一次恢復肩膀訓練 我喜歡今天的自己 • 莫
1:03

我們山頂見！ 這樣說大話會不會⋯⋯？ 本週第一次恢復肩膀訓練 我喜歡今天的自己 • 莫

iamyourmw

27,313 views • 2 years ago

兄弟們要強要猛要硬 還是得練腿R～ 最近球打的多C蓋-下蹲時好緊繃 得找個時間來去給師傅鬆解下 #臀腿肩日常
0:23

兄弟們要強要猛要硬 還是得練腿R～ 最近球打的多C蓋-下蹲時好緊繃 得找個時間來去給師傅鬆解下 #臀腿肩日常

NaiLiu（奶綠

11,885 views • 9 months ago

兄弟們！ 又是真男人的一天 練腿超爽der 這次蹲160✅ 禁尻buff加成 #臀腿肩日常
0:04

兄弟們！ 又是真男人的一天 練腿超爽der 這次蹲160✅ 禁尻buff加成 #臀腿肩日常

NaiLiu（奶綠

17,087 views • 8 months ago

早上健身房做雨刷的時候，一個練的不錯的學生問要多久才能做到，應該是重訓前打球跑步10幾年，核心一直還可以
0:21

早上健身房做雨刷的時候，一個練的不錯的學生問要多久才能做到，應該是重訓前打球跑步10幾年，核心一直還可以

抽象178體育生

14,766 views • 9 months ago

好久沒更新引體 因為覺得自己太重拉不上去 今天練肩膀等器材的時候去拉一下 居然拉得起來 而且是用輔助引體的握把 那個握把角度之前都拉不起來 我就知道一定進步了😀
0:32

好久沒更新引體 因為覺得自己太重拉不上去 今天練肩膀等器材的時候去拉一下 居然拉得起來 而且是用輔助引體的握把 那個握把角度之前都拉不起來 我就知道一定進步了😀

evil

191,379 views • 1 year ago

我以為打血管會比較有力🤡
0:45

我以為打血管會比較有力🤡

M

39,293 views • 10 months ago

🍂：去參加☄️訓練營的時候，老師有時候會叫她們倆倆一組一起練跳舞，然後🌸☄️一直都在一組，真是貼貼啊w平常訓練營都是四個人左右參加的，但倆倆分組的時候🌸☄️一直都是一組啊 .... .... 太黏膩了吧這兩個人😩，還是☄️怕之後🌸不陪自己來訓練而要一直綁著🌸呢
0:38

🍂：去參加☄️訓練營的時候，老師有時候會叫她們倆倆一組一起練跳舞，然後🌸☄️一直都在一組，真是貼貼啊w平常訓練營都是四個人左右參加的，但倆倆分組的時候🌸☄️一直都是一組啊 .... .... 太黏膩了吧這兩個人😩，還是☄️怕之後🌸不陪自己來訓練而要一直綁著🌸呢

ネコテルのテル

49,370 views • 1 month ago

以前很常胸悶 整復常常跟整復師傅說 我不知道為什麼覺得常常吸不到空氣 師傅請我把氣吸到肚子，我照做但還是常常胸悶，之後師傅建議我多練菱形肌 我練一年後的現在 胸悶程度大幅改善 我覺得是因為我有認真練背的菱形肌☺️☺️☺️ #健身day177
0:23

以前很常胸悶 整復常常跟整復師傅說 我不知道為什麼覺得常常吸不到空氣 師傅請我把氣吸到肚子，我照做但還是常常胸悶，之後師傅建議我多練菱形肌 我練一年後的現在 胸悶程度大幅改善 我覺得是因為我有認真練背的菱形肌☺️☺️☺️ #健身day177

雞仔不定時日記

11,738 views • 11 months ago

没有任何一个动作 能像实力推一样羞辱你的弱点 核心不稳？倒了 肩膀没力？卡住 腰椎有问题？全暴露 但—— 扛过去的人都知道： 🔥 肩膀厚度肉眼可见 🔥 手臂不练自己就大了 🔥 背部从此立体有型 🔥 核心强到你不敢相信 🔥 全身协调质变，其他项目全面突破 这不是”肩膀训练” 这是检验你是不是真的在练的动作 卧推骗得了人 实力推骗不了
0:20

没有任何一个动作 能像实力推一样羞辱你的弱点 核心不稳？倒了 肩膀没力？卡住 腰椎有问题？全暴露 但—— 扛过去的人都知道： 🔥 肩膀厚度肉眼可见 🔥 手臂不练自己就大了 🔥 背部从此立体有型 🔥 核心强到你不敢相信 🔥 全身协调质变，其他项目全面突破 这不是”肩膀训练” 这是检验你是不是真的在练的动作 卧推骗得了人 实力推骗不了

Bruce Qin

11,211 views • 5 months ago

大年粗1 祝福大家新年快樂 腥想試乘～砲路順利 過年還是得練 長輩才會越來越有份量😤 #推日日常
0:13

大年粗1 祝福大家新年快樂 腥想試乘～砲路順利 過年還是得練 長輩才會越來越有份量😤 #推日日常

NaiLiu（奶綠

22,051 views • 8 months ago

臀練好，一切都會好。 訓練日常 • 莫
0:55

臀練好，一切都會好。 訓練日常 • 莫

iamyourmw

60,502 views • 1 year ago

練背🥰 最近越練越有感，都會延遲性痠痛，雖然不會痛很久，我佩服會酸痛的大家我光是背酸痛才一下下就很不舒服😞 而且我都還是有滾筒放鬆，結果也是會酸痛😭😭😭（以前從來沒有過） #健身day241
0:38

練背🥰 最近越練越有感，都會延遲性痠痛，雖然不會痛很久，我佩服會酸痛的大家我光是背酸痛才一下下就很不舒服😞 而且我都還是有滾筒放鬆，結果也是會酸痛😭😭😭（以前從來沒有過） #健身day241

雞仔不定時日記

11,090 views • 4 months ago

$NVDA Jensen Huang - 投資者認爲世界就只有預訓練，然後就是推理。而推理就是一個問題跟一個一次性的答案，這個想法很明顯是錯的！ - 會有 pre-training ，再有 post-training ，因為要先有基本的知識，才有能力解決問題！ - DeepSeek 在 pre-training 方面取得進展，會終結 AI 計算需求！？這種理解全錯！ - 因為 post-training 更重要，仍需要大量資源，推理是其中一個相當耗費算力的部分！ - DeepSeekR1 讓每個人都注意到，模型有機會超乎想像地讓更有效率！
2:40

$NVDA Jensen Huang - 投資者認爲世界就只有預訓練，然後就是推理。而推理就是一個問題跟一個一次性的答案，這個想法很明顯是錯的！ - 會有 pre-training ，再有 post-training ，因為要先有基本的知識，才有能力解決問題！ - DeepSeek 在 pre-training 方面取得進展，會終結 AI 計算需求！？這種理解全錯！ - 因為 post-training 更重要，仍需要大量資源，推理是其中一個相當耗費算力的部分！ - DeepSeekR1 讓每個人都注意到，模型有機會超乎想像地讓更有效率！

BlueJay

18,966 views • 1 year ago