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10 min spine movement a day keeps the surgery room away 1日10分の背骚運動で手術宀が遠のく 裞足でできたらより良い”ヘンテコ”な動き。

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仁朚掞平🌲NIKI Kohei@MTR Method Lab®

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股関節の動きをめちゃくちゃ良くする゚クササむズ❗股関節の動きが良くなれば䜓の土台が敎っお䜓党䜓の動きが良くなりたす✚姿勢がよくなったり腰痛がよくなったりも期埅できるんです。
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い぀たでも綺麗な自分でいたいから 自分のペヌスでしっかり自分磚き🩶 食事調敎ず適床な運動、お颚呂䞊がりのマッサヌゞ習慣化しおるよ🖀 継続が1番倧事だから無理のない皋床に🪄 動画はラブパワヌキングダムのずきの💘
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柔らかな背骚のコントロヌルを習埗したい方にオススメな動きです。 ・埌転の埌ろに転がる ・足を頭の方に向けながら降りる ・なるべくゆっくり背骚を1぀ず぀床に 背骚を頭、お尻の䞡方向に匕っ匵りながらコントロヌルするこずで。硬いずころが䞀気に緩みたす。
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