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15回×3セットでマジ苦しくなる腹筋 上げるのはええんやけど、下げて腹筋伸ばされる時にジワジワ効いてくる😂

Kanji___0308's profile picture

Hamada Kanji

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6 Comments

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Yama1 year ago

カッコいいです！

ともムニャ's profile picture
ともムニャ1 year ago

お疲れ様😊😊GOOD😊

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aki_sa1 year ago

可愛い、カッコいい😆

Naveen Sankar S's profile picture
Naveen Sankar S1 year ago

Taking a 10-week break from resistance training? 🏋️‍♂️ No problem! A study shows strength returns quickly thanks to ‘muscle memory.’ Learn more at 💪 #FitnessScience #MuscleMemory #StrengthTraining #HealthTips #Fitness

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ナミテン1 year ago

可愛い🩷😍

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Dr.DM1 year ago

第一話で陸上の世界に進んだ、呪術廻戦の主人公だと思っていつも見てる。推せる。

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𓂃̨室長さん

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アブローラー20回。腹筋デカくしたいならアプローラーだけでマジで良い。皆、他の部位は高重量で鍛えるのに腹筋になった途端、高回数トレーニングになってない？腹筋も同じ筋肉なんだから負荷を与えるべきじゃない？正直アブローラーほど安全に腹筋へ負荷かけられる種目は思いつかない。 確かに腹筋は負荷をかけにくい部位だけど、アブローラーなら大丈夫。立ちコロできなくても膝付いて補助者に背中押してもらえれば、安全に負荷かけられる。別に腹筋分厚くしなくても腹筋は割れるけど、どうせ割るならペラペラじゃなく分厚い防弾チョッキ腹筋目指そうぜ！ バッキバキになれるトレーニングメニューをコメントにまとめたから実践してみて☺️
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芳賀セブン＠R.T.P.

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【伸びる腹筋】 縮める腹筋は求心性収縮といいます。 みんなよくやる腹筋ですね。 一方で、 伸びる腹筋は遠心性収縮といって、 伸びながら力が入る状態です。 この腹筋するとすごく快適になりますよ。 ※注 ・肘は目に見える所 ・みぞおちを真上に伸ばす ・腰反らない
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Kou

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「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してない このエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい 反り腰の人はやってみよう
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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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ボディービルダーが教える たった10回で100回分の効果がある腹筋トレーニング 1日5分あればできるから 「時間なくて筋トレできない😢」 って人も継続してやってみて
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マッチ師匠

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827回腹筋やってないと思ってる人へ🧡 早送りしてるだけなので数えてください🧡
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熊野りり🐻🧡

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ｏᐡ - ﻌ • ᐡฅ❤︎

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腹筋はできないけど下腹引っ込めたいって人はこれやって〜‼️腹筋よりかはキツくないのに3項目を丁寧に続けると1週間で超引き締まる✌🏻
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もるぺこ

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スミス CALISTHENICS

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