Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

15回×3セットでマジ苦しくなる腹筋上げるのはええんやけど、下げて腹筋伸ばされる時にジワジワ効いてくる😂

Hamada Kanji

32,691 subscribers

144,363 просмотров • 1 год назад •via X (Twitter)

Спорт Здоровье и велнес

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 6

Фото профиля Yama

Yama1 год назад

カッコいいです！

Фото профиля ともムニャ

ともムニャ1 год назад

お疲れ様😊😊GOOD😊

Фото профиля aki_sa

aki_sa1 год назад

可愛い、カッコいい😆

Фото профиля Naveen Sankar S

Naveen Sankar S1 год назад

Taking a 10-week break from resistance training? 🏋️‍♂️ No problem! A study shows strength returns quickly thanks to ‘muscle memory.’ Learn more at 💪 #FitnessScience #MuscleMemory #StrengthTraining #HealthTips #Fitness

Фото профиля ナミテン

ナミテン1 год назад

可愛い🩷😍

Фото профиля Dr.DM

Dr.DM1 год назад

第一話で陸上の世界に進んだ、呪術廻戦の主人公だと思っていつも見てる。推せる。

Похожие видео

スタイル抜群の新垣結衣さんが今も続けてる腰振り腹筋これだ。30秒で腹筋100回分の効果って言ってたけど、横腹にも痛いほど効いてくびれやすくなる↓

スタイル抜群の新垣結衣さんが今も続けてる腰振り腹筋これだ。30秒で腹筋100回分の効果って言ってたけど、横腹にも痛いほど効いてくびれやすくなる↓

𓂃̨室長さん

6,989,504 просмотров • 1 год назад

【腹筋がなかなか付かない人へ】今回は45°ハイパーエクステンションを逆にしてやる腹筋💪 先ず、腹筋を最大限に刺激するのは『腹筋が伸ばされた状態で負荷がかかる』種目である事を確認しておきたい◀︎◀︎◀︎ 効果があるとされる腹筋種目のほとんどがこれに当てはまっている事に気付くはずだその中でもこの種目は動作中常に腹筋が伸ばされて刺激が入り続ける優れものどこのジムにもあるのも⭕️ ベンチプレスで対称性緊張性頸反射について少し触れたけどこれは顎を引くと上半身は曲がり（丸まり）やすくなり下半身は伸びやすくなるこの種目はそれを応用している【やり方】 ⚫︎台のポジションを自分に合う所にセット ⚫︎仰向けで足を固定 ⚫︎膝は軽く曲げても良いかもしれない ⚫︎顎を引き腹筋が伸ばされて負荷がかかっているのを感じ取りながら身体を起こす・降ろすを繰り返す ⚫︎手の位置によって負荷が変わる（動画参照）重りがなくても十分強烈な負荷「そんな可動域狭いんじゃ意味ないよ」なんて事を思ってる人はいそうだけど腹筋の可動域は曲げる動作で25° 伸ばす（降ろす）動作で30°程度せいぜい動画の動作くらいなのだこれ以上広い可動域となると脚の付け根（腸腰筋）を使ってしまい腹筋への負荷が逃げてしまう動作中、腰に来てしまう場合は骨盤が前傾（反って）している腹筋で支えていない負荷が大きすぎると考えられるのでフォームなどを確認してみよう顎を引いて腹筋が伸ばされて負荷がかかっているのを感じ取れるようになると他の腹筋種目も効果が上がり素晴らしい腹筋へと近づくはずだ💪 尚、床と並行のタイプの台（ローマンチェア）がある場合はそちらの方がやりやすいのでローマンチェアの方がオススメだ💪💪

【腹筋がなかなか付かない人へ】今回は45°ハイパーエクステンションを逆にしてやる腹筋💪 先ず、腹筋を最大限に刺激するのは『腹筋が伸ばされた状態で負荷がかかる』種目である事を確認しておきたい◀︎◀︎◀︎ 効果があるとされる腹筋種目のほとんどがこれに当てはまっている事に気付くはずだその中でもこの種目は動作中常に腹筋が伸ばされて刺激が入り続ける優れものどこのジムにもあるのも⭕️ ベンチプレスで対称性緊張性頸反射について少し触れたけどこれは顎を引くと上半身は曲がり（丸まり）やすくなり下半身は伸びやすくなるこの種目はそれを応用している【やり方】 ⚫︎台のポジションを自分に合う所にセット ⚫︎仰向けで足を固定 ⚫︎膝は軽く曲げても良いかもしれない ⚫︎顎を引き腹筋が伸ばされて負荷がかかっているのを感じ取りながら身体を起こす・降ろすを繰り返す ⚫︎手の位置によって負荷が変わる（動画参照）重りがなくても十分強烈な負荷「そんな可動域狭いんじゃ意味ないよ」なんて事を思ってる人はいそうだけど腹筋の可動域は曲げる動作で25° 伸ばす（降ろす）動作で30°程度せいぜい動画の動作くらいなのだこれ以上広い可動域となると脚の付け根（腸腰筋）を使ってしまい腹筋への負荷が逃げてしまう動作中、腰に来てしまう場合は骨盤が前傾（反って）している腹筋で支えていない負荷が大きすぎると考えられるのでフォームなどを確認してみよう顎を引いて腹筋が伸ばされて負荷がかかっているのを感じ取れるようになると他の腹筋種目も効果が上がり素晴らしい腹筋へと近づくはずだ💪 尚、床と並行のタイプの台（ローマンチェア）がある場合はそちらの方がやりやすいのでローマンチェアの方がオススメだ💪💪

ケビンあなたと筋肉の架け橋

16,151 просмотров • 2 лет назад

アブローラー20回。腹筋デカくしたいならアプローラーだけでマジで良い。皆、他の部位は高重量で鍛えるのに腹筋になった途端、高回数トレーニングになってない？腹筋も同じ筋肉なんだから負荷を与えるべきじゃない？正直アブローラーほど安全に腹筋へ負荷かけられる種目は思いつかない。確かに腹筋は負荷をかけにくい部位だけど、アブローラーなら大丈夫。立ちコロできなくても膝付いて補助者に背中押してもらえれば、安全に負荷かけられる。別に腹筋分厚くしなくても腹筋は割れるけど、どうせ割るならペラペラじゃなく分厚い防弾チョッキ腹筋目指そうぜ！バッキバキになれるトレーニングメニューをコメントにまとめたから実践してみて☺️

アブローラー20回。腹筋デカくしたいならアプローラーだけでマジで良い。皆、他の部位は高重量で鍛えるのに腹筋になった途端、高回数トレーニングになってない？腹筋も同じ筋肉なんだから負荷を与えるべきじゃない？正直アブローラーほど安全に腹筋へ負荷かけられる種目は思いつかない。確かに腹筋は負荷をかけにくい部位だけど、アブローラーなら大丈夫。立ちコロできなくても膝付いて補助者に背中押してもらえれば、安全に負荷かけられる。別に腹筋分厚くしなくても腹筋は割れるけど、どうせ割るならペラペラじゃなく分厚い防弾チョッキ腹筋目指そうぜ！バッキバキになれるトレーニングメニューをコメントにまとめたから実践してみて☺️

芳賀セブン＠R.T.P.

572,656 просмотров • 1 год назад

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してないこのエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれるしかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい反り腰の人はやってみよう

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してないこのエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれるしかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい反り腰の人はやってみよう

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

38,446 просмотров • 1 год назад

ボディービルダーが教えるたった10回で100回分の効果がある腹筋トレーニング 1日5分あればできるから「時間なくて筋トレできない😢」って人も継続してやってみて

ボディービルダーが教えるたった10回で100回分の効果がある腹筋トレーニング 1日5分あればできるから「時間なくて筋トレできない😢」って人も継続してやってみて

マッチ師匠

4,370,288 просмотров • 2 лет назад

827回腹筋やってないと思ってる人へ🧡 早送りしてるだけなので数えてください🧡

827回腹筋やってないと思ってる人へ🧡 早送りしてるだけなので数えてください🧡

熊野りり🐻🧡

13,925 просмотров • 11 месяцев назад

その中でも、Le Sserafimカズハの筋トレはマジで超しんどいけど効果凄すぎる😫 11字腹筋とヒップアップにはマジでこれが効く。

その中でも、Le Sserafimカズハの筋トレはマジで超しんどいけど効果凄すぎる😫 11字腹筋とヒップアップにはマジでこれが効く。

ｏᐡ - ﻌ • ᐡฅ❤︎

743,897 просмотров • 10 месяцев назад

【神トレ】カエル脚腹筋やばい。「お尻」と「お腹」に超効くから2セット本気でやってみ。たるんだ体にサヨナラできて、とにかくスリムな新しい自分になれるよ。

【神トレ】カエル脚腹筋やばい。「お尻」と「お腹」に超効くから2セット本気でやってみ。たるんだ体にサヨナラできて、とにかくスリムな新しい自分になれるよ。

たくマッスル

229,771 просмотров • 1 год назад

メリハリのある『美ボディ』になりたいならこの筋トレ10回×3セットこの筋トレ10回×3セットこの筋トレ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に「太もも」までスリムになるから、マジでスタイル良くなるよ。

メリハリのある『美ボディ』になりたいならこの筋トレ10回×3セットこの筋トレ10回×3セットこの筋トレ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に「太もも」までスリムになるから、マジでスタイル良くなるよ。

たくマッスル

338,687 просмотров • 1 месяц назад

腹筋はできないけど下腹引っ込めたいって人はこれやって〜‼️腹筋よりかはキツくないのに3項目を丁寧に続けると1週間で超引き締まる✌🏻

腹筋はできないけど下腹引っ込めたいって人はこれやって〜‼️腹筋よりかはキツくないのに3項目を丁寧に続けると1週間で超引き締まる✌🏻

もるぺこ

209,280 просмотров • 4 месяцев назад

爆速でお腹の肉削ぎ落としたいんです…。って人は毎日どんなに疲れててもこれを50回ずつして。マジ翌日には筋肉痛やばいけどお腹の締まりが目に見えてわかる。

爆速でお腹の肉削ぎ落としたいんです…。って人は毎日どんなに疲れててもこれを50回ずつして。マジ翌日には筋肉痛やばいけどお腹の締まりが目に見えてわかる。

ぜい肉ちゃん

99,363 просмотров • 9 месяцев назад

短時間集中！1セットでも効果のある腹筋ワークアウト🔥 1, V字腹筋 5〜15回 2, V字ツイスト 6〜14回 3, クランチ 5〜15回 4, レッグレイズ 5〜15回 (繋げて3セット) 夏まで残り3ヶ月、しっかり体作りあげて行きましょう！僕はちなみに全種10回4セットやりました🦾 #腹筋 #6パック #筋トレ #自重トレ

短時間集中！1セットでも効果のある腹筋ワークアウト🔥 1, V字腹筋 5〜15回 2, V字ツイスト 6〜14回 3, クランチ 5〜15回 4, レッグレイズ 5〜15回 (繋げて3セット) 夏まで残り3ヶ月、しっかり体作りあげて行きましょう！僕はちなみに全種10回4セットやりました🦾 #腹筋 #6パック #筋トレ #自重トレ

スミス CALISTHENICS

82,180 просмотров • 3 лет назад

爆速でお腹の肉削ぎ落としたいんです…。って人は毎日どんなに疲れててもこれを50回ずつして。マジ翌日には筋肉痛やばいけどお腹の締まりが目に見えてわかる。

爆速でお腹の肉削ぎ落としたいんです…。って人は毎日どんなに疲れててもこれを50回ずつして。マジ翌日には筋肉痛やばいけどお腹の締まりが目に見えてわかる。

なごみ｜ダイエット

618,029 просмотров • 1 год назад

リーニエさんって雑魚扱いされてるけど、地面をえぐることができる力で斧を脇腹に受けたら人は真っ二つなので、シュタルクの腹筋がおかしいだけでリーニエさんは悪くないんだよなこれ

リーニエさんって雑魚扱いされてるけど、地面をえぐることができる力で斧を脇腹に受けたら人は真っ二つなので、シュタルクの腹筋がおかしいだけでリーニエさんは悪くないんだよなこれ

なる

5,331,165 просмотров • 6 месяцев назад

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたいし、下腹もスッキリさせたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！効き過ぎて筋肉痛＆入院注意！

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたいし、下腹もスッキリさせたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！効き過ぎて筋肉痛＆入院注意！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

4,857,776 просмотров • 3 лет назад

トレーナーの #吉川太郎が指南。身ひとつでOKな筋トレで、この夏は腹筋を鍛えて”美ボディ“で楽しもう！今回紹介するのは腹筋に効く「クランチ」。 ▼詳しいトレーニング方法やコツなどは記事を✔️ #腹筋 #筋トレ

トレーナーの #吉川太郎が指南。身ひとつでOKな筋トレで、この夏は腹筋を鍛えて”美ボディ“で楽しもう！今回紹介するのは腹筋に効く「クランチ」。 ▼詳しいトレーニング方法やコツなどは記事を✔️ #腹筋 #筋トレ

GQ JAPAN

161,958 просмотров • 1 год назад

セルフ腹パンで腹筋を鍛えるまだ幼い女の子格闘技を習っているらしく、腹打ち稽古で吐くほど腹を殴打される日もあるんだとか #腹筋女子 #小学生 #腹筋バキバキ

セルフ腹パンで腹筋を鍛えるまだ幼い女の子格闘技を習っているらしく、腹打ち稽古で吐くほど腹を殴打される日もあるんだとか #腹筋女子 #小学生 #腹筋バキバキ

kaguya

37,524 просмотров • 2 месяцев назад