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Ana Sayfaya Dön

1週間続けたらガチガチに固まってる肩甲骨が超ほぐれます

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美女になるダイエット図鑑

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174,805 görüntüleme • 6 gün önce •via X (Twitter)

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【神トレ】この筋トレ本気で続けてみ。「お腹まわり」が劇的に引き締まる上に、肩甲骨がぐにゃぐにゃにほぐれて肩こり解消するから、色んな意味で超スッキリするよ。
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【神トレ】この筋トレ本気で続けてみ。「お腹まわり」が劇的に引き締まる上に、肩甲骨がぐにゃぐにゃにほぐれて肩こり解消するから、色んな意味で超スッキリするよ。

たくマッスル

141,574 görüntüleme • 10 ay önce

固まりがちな肩甲骨まわり ほぐしてくれる１０分体操 最低30秒ずつでもオッケー 癖づければ肩こりから解放されます
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固まりがちな肩甲骨まわり ほぐしてくれる１０分体操 最低30秒ずつでもオッケー 癖づければ肩こりから解放されます

なぁさん｜ストレッチ

29,368 görüntüleme • 2 ay önce

宮脇咲良プロもやってたこれを2週間続けたら、「遺跡並に埋もれた肩甲骨、鎖骨、フェイスラインがマジで発掘された！」って人が続出してるのでぜひやってみて欲しい！肩こりにも◎
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宮脇咲良プロもやってたこれを2週間続けたら、「遺跡並に埋もれた肩甲骨、鎖骨、フェイスラインがマジで発掘された！」って人が続出してるのでぜひやってみて欲しい！肩こりにも◎

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

1,275,626 görüntüleme • 8 ay önce

これ↓を各20回暇な時間に続けてたんだけど、肩甲骨も動かすから肩がスッキリしてきて一石二鳥すぎ😳夏Tシャツ着こなす為にまだまだ継続する！！！
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これ↓を各20回暇な時間に続けてたんだけど、肩甲骨も動かすから肩がスッキリしてきて一石二鳥すぎ😳夏Tシャツ着こなす為にまだまだ継続する！！！

ゆり姫

239,090 görüntüleme • 3 ay önce

後頭部をほぐすアプローチはあんまり一般的じゃないかもしれませんが、ぜひ試してみてほしい。 グリグリやってみて痛ければ、固まってます。 目の動き、首の動き、肩甲骨の動きなど、ボディバランスに影響ありますので、 指でつまめるぐらいの柔らかさがほしい。
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後頭部をほぐすアプローチはあんまり一般的じゃないかもしれませんが、ぜひ試してみてほしい。 グリグリやってみて痛ければ、固まってます。 目の動き、首の動き、肩甲骨の動きなど、ボディバランスに影響ありますので、 指でつまめるぐらいの柔らかさがほしい。

Takashi Nakano｜JARTA CEO

45,313 görüntüleme • 6 ay önce

肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット
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肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

はな | 体質改善開運コーチ

58,052 görüntüleme • 1 yıl önce

【神ストレッチ】この「肩甲骨はがしストレッチ」左右10回ずつ本気でやってみ。動かずに硬くなった肩甲骨が大きく動いて超絶ほぐれるから、猫背、巻き肩、ストレートネックが改善して、美しい立ち姿になれるよ。
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【神ストレッチ】この「肩甲骨はがしストレッチ」左右10回ずつ本気でやってみ。動かずに硬くなった肩甲骨が大きく動いて超絶ほぐれるから、猫背、巻き肩、ストレートネックが改善して、美しい立ち姿になれるよ。

たくマッスル

127,807 görüntüleme • 1 ay önce

肩甲骨まわりが硬くなると、肩のポキポキ音や巻き肩、猫背につながりやすくなります⚠️ 今回は30秒でできる肩甲骨はがし4ステップを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊🌿 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり
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肩甲骨まわりが硬くなると、肩のポキポキ音や巻き肩、猫背につながりやすくなります⚠️ 今回は30秒でできる肩甲骨はがし4ステップを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊🌿 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり

40代からのカラダ改善｜やす先生

18,401 görüntüleme • 1 ay önce

肩こり酷い時、壁に手をついてこうやって肩を回すとゴリゴリほぐれる。 肩甲骨や背中が今までにないぐらい動いてもはや軟体動物🐙 ラジオ体操より効果ある↓
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肩こり酷い時、壁に手をついてこうやって肩を回すとゴリゴリほぐれる。 肩甲骨や背中が今までにないぐらい動いてもはや軟体動物🐙 ラジオ体操より効果ある↓

𓂃̨室長さん

18,828,555 görüntüleme • 1 yıl önce

股関節痛には膝裏に溜まった毒素をたった1分ほぐすだけで解消させる裏ワザ。コレ、1週間続けたらモデル級の美脚も手に入るかも
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股関節痛には膝裏に溜まった毒素をたった1分ほぐすだけで解消させる裏ワザ。コレ、1週間続けたらモデル級の美脚も手に入るかも

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

73,802 görüntüleme • 9 ay önce

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！ 肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。 しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。 本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。 腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。 逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。 そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。 ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。 肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。 これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。 【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていない これらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。 「押し感が悪い…」 「肩痛が治らない…」 「高重量でいつも崩れる…」 そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！ 参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！
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ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！ 肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。 しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。 本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。 腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。 逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。 そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。 ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。 肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。 これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。 【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていない これらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。 「押し感が悪い…」 「肩痛が治らない…」 「高重量でいつも崩れる…」 そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！ 参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ノリ / トレーニングラボ

84,904 görüntüleme • 6 ay önce

この間1番いわされた奴が まだぐずぐずほざいてるってなに ぶるぶるでかけ合いにも来れなかった奴はお黙り またいわすぞ
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この間1番いわされた奴が まだぐずぐずほざいてるってなに ぶるぶるでかけ合いにも来れなかった奴はお黙り またいわすぞ

梵極道a.k.a大麻王

27,971 görüntüleme • 1 yıl önce

運動不足の肩コリは壁に手をついてストレッチすると、汗かくほどダイナミックにほぐれる。 肩甲骨がタコみたいにグニャグニャ強制的に動く。 背筋エクササイズと一緒にやるとダルダルだった背中も引き締まる↓
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運動不足の肩コリは壁に手をついてストレッチすると、汗かくほどダイナミックにほぐれる。 肩甲骨がタコみたいにグニャグニャ強制的に動く。 背筋エクササイズと一緒にやるとダルダルだった背中も引き締まる↓

𓂃̨室長さん

198,418 görüntüleme • 23 gün önce

【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。「内もも」が引き締まる上に、肩甲骨ほぐれて褐色脂肪細胞が活性化するから、とにかくスリムになれるよ。
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【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。「内もも」が引き締まる上に、肩甲骨ほぐれて褐色脂肪細胞が活性化するから、とにかくスリムになれるよ。

たくマッスル

166,838 görüntüleme • 11 ay önce

【神トレ】これ息を吸って吐いてを10回本気でやってみ。体幹鍛えられて「おなか」が引き締まる上に、凝り固まった肩まわりと背中もほぐれるから、首・肩こりが解消されて、体が軽くなるよ。
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【神トレ】これ息を吸って吐いてを10回本気でやってみ。体幹鍛えられて「おなか」が引き締まる上に、凝り固まった肩まわりと背中もほぐれるから、首・肩こりが解消されて、体が軽くなるよ。

たくマッスル

50,887 görüntüleme • 1 ay önce

肩こりほぐしたい人1回これやってみて… こうやって何か持って左右にひねると肩甲骨がグリグリ動いて気持ち良い。 ゴロゴロしながら背中や腰も一気に伸びる↓
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肩こりほぐしたい人1回これやってみて… こうやって何か持って左右にひねると肩甲骨がグリグリ動いて気持ち良い。 ゴロゴロしながら背中や腰も一気に伸びる↓

𓂃̨室長さん

2,641,827 görüntüleme • 7 ay önce

背中のコリって自分でほぐすの難しいよね。 誰かここ押してーって言いたくなるのが肩甲骨の内側のあたり。この辺ガチガチになってる人結構います。今日はその辺りを自分でほぐせるのを伝授します。放置したままだと、猫背で首が前にでて、顔がどんどん大きくなるから要注意。カンタンケアで今日も元気
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背中のコリって自分でほぐすの難しいよね。 誰かここ押してーって言いたくなるのが肩甲骨の内側のあたり。この辺ガチガチになってる人結構います。今日はその辺りを自分でほぐせるのを伝授します。放置したままだと、猫背で首が前にでて、顔がどんどん大きくなるから要注意。カンタンケアで今日も元気

はな | 体質改善開運コーチ

28,598 görüntüleme • 4 ay önce

肩コリ自覚ない人もこれやってみて…肩ってこんな動くの？！て気持ち良いほど肩甲骨がゴリゴリ動く…背筋も鍛えられるし、脂肪に埋もれた肩甲骨のラインがくっきり出るとドレス着ても映える↓
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肩コリ自覚ない人もこれやってみて…肩ってこんな動くの？！て気持ち良いほど肩甲骨がゴリゴリ動く…背筋も鍛えられるし、脂肪に埋もれた肩甲骨のラインがくっきり出るとドレス着ても映える↓

𓂃̨室長さん

10,836,987 görüntüleme • 2 yıl önce

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう いわゆるセルフの「肩甲骨はがし」 じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も
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肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう いわゆるセルフの「肩甲骨はがし」 じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も

なぁさん｜ストレッチ

17,648 görüntüleme • 1 ay önce

体の固さで悩んでいるなら。 固い選手ほど体の連動性を考えてほしい。今回の肩の固さもどこだけで考えがちだがどこか一部分だけで動く部位なんてない。 固さがきつかったら片方ずつ。背骨を丸め肩甲骨を脱力。肩関節、肩甲骨、背骨を中心とした胸郭の動きまで考えよう。固さは伸ばさない。
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体の固さで悩んでいるなら。 固い選手ほど体の連動性を考えてほしい。今回の肩の固さもどこだけで考えがちだがどこか一部分だけで動く部位なんてない。 固さがきつかったら片方ずつ。背骨を丸め肩甲骨を脱力。肩関節、肩甲骨、背骨を中心とした胸郭の動きまで考えよう。固さは伸ばさない。

須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

29,029 görüntüleme • 3 yıl önce