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デコルテが骨張っていて、胸元の開いた服を避けている人。バストだけをケアするより、まずバスト周りのコリ固まりをゆるめて。バストサイドを痛気持ちいいくらいの強さでほぐす。バストが中心に集まりやすい土台が整ってくると谷間が作りやすくなる！カラダの温まったお風呂上がりに続けてみて◎

田家麻生@バストアップ研究家

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サプリを飲んでも変わらなかった人へ。デコルテの削げ・上胸の寂しさが気になるなら、バストだけをケアするより『バスト周りの凝り固まり』からケアして。バストを育てるためには、まず周りの凝り固まりをほぐす。土台を整えて、集まりやすい状態を毎日コツコツつくっていくことが大事。上胸をふわっと見せたい人はこれ、3分続けてみて👇🏻

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貧乳で特に上胸にボリュームが出にくい人。原因のひとつは、バストそのものではなく『バスト周りの凝り固まり』、『鎖骨まわりのこわばり(緊張)』の可能性も。バスト周りの筋肉が凝り固まる鎖骨まわりがこわばる(緊張) ↓ 肩が内側に入る ↓ 胸元が縮こまる ↓ 上胸にボリュームが付きづらくなる ↓ 離れ乳も目立ちやすくなるこの状態では、バストの脂肪だけを一生懸命マッサージしても変化を感じにくいんです。まずは『バスト周りの筋肉をゆるめる』、『鎖骨～デコルテをゆるめる』ことから始めてみて☝️ バストは集まりやすくなるための土台から整えることが大切です🕊

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まじで全人類に伝わってほしい！！このマッサージするとデコルテの凝りがほぐれて、バスト上部がボリュームUPして谷間が作りやすくなる！お風呂上がりにやると、自律神経が整いやすくなって睡眠の質も上がるからメリット盛りだくさん💪🏻

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貧乳で悩んでいる子は全員聞いて。マシュマロバストになるためにはこのマッサージやれば勝てる！！バスト周りってめちゃめちゃ凝り固まってるから凝りをほぐすと、ブラ着けたときのバストの集まりやすさが格段に違う。騙されたと思って左右1分ずつやってみて...！

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ここ押して痛い人、正直かなり溜まってます。肩が重い、首がだるい、寝てもスッキリしない。それ、あるポイントが固まっているサインかもしれません。やることはシンプル。場所を見つけて、30秒ゆっくり押すだけ。強くやりすぎず、呼吸を止めずに行うのがコツ。終わったあと、肩の軽さをチェックしてみてください。知らないと損するケアです。保存して今すぐ試してください。

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40代からのカラダ改善｜やす先生

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坐骨神経痛がつらい人、頑張ってストレッチしなくてOKです。寝たままお尻をゆるめるだけ。お尻まわりが硬いと、股関節が動きにくくなって腰や脚に負担が集まることがあります。ポイントは、痛いところまで無理に伸ばさないこと。気持ちいい範囲でゆっくり30秒。ズボラでも続けやすいので、寝る前に試してみてください。痛みやしびれが強くなる場合は無理せず中止してください。

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〜片足の僕〜僕の名前はガオ。くくり罠にかかり足を失いました。香川県高松市のある地域。この地区には沢山の野良犬がいます。今地域の方数人がこの子達を助けるために頑張ってくれています。慣らして捕獲する為に餌やりをしてくれ、捕獲機を設置してくれています。この中の1人の子ガオちゃんですが、初めは元気で健康な子でしたが、くくり罠にかかり足が一本無くなり骨が剥き出しになって見るに耐えない姿になってしまいました。それでも懸命に生きています。地域の方が薬を毎日あげてくれるおかげです。餌やりは悪だとか言う人がいますが、餌やりしてくれるお陰で助かる命があります。人に慣れないと捕まらない子もいます。餌やりは悪ではありません。きちんと考えを持ってしてくれている方も沢山いるという事だけは認識しておいてください。この子が助かる為にワンワンニャインも全力でバックアップして行きますので、ご協力していただける方はご連絡をよろしくお願いします。

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【背骨の硬さは万病の元】背骨が固まっていると不調になりやすいのは周知の事実です。だから、背骨を緩めようと多くの人が背骨を動かすエクササイズをやっています。代表的なのが『キャット&ドッグ』ですが、このエクササイズは背骨を動かそうとしてはいけません。なぜなら背骨周りの筋肉が『より緊張してしまう』からです。緩めるためにやってるのに、背骨がもっと固くなってしまうかもしれません。なので背骨を動かそうとするのではなく『骨盤』や『胸郭』の動きを心がけること。これだと筋肉の緊張が解けやすく背骨がしなやかに動きやすくなります。ぜひ、やってみて下さい。

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上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

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【反り腰と呼吸の関係】反り腰の人は、息を吐くときにうまくお腹やあばらが動かず、胸が開いたままになっていることが多いです。本来なら、息を吐くときに横隔膜という筋肉が上がります。 ⁡ でも、腰や背中に力が入りすぎていると、横隔膜が下がったままになり、呼吸が浅く、体も常に緊張した状態になります。この状態が続くと、背中が反りやすくなり、お腹まわりの筋肉が働きにくくなって、反り腰が戻りにくくなります。 ⁡ まずは「吐く息」を意識して、あばらがゆっくり閉じていく感覚を取り戻すことが大切です。呼吸が整うと、骨盤や腰まわりの力も自然に抜け、立ち姿勢そのものが軽く感じられるようになります。 ⁡ 反り腰改善エクササイズ ■ 正座になり、お腹の力を少し抜いて骨盤をまっすぐ立てる。 ■ 胸を張らず、みぞおちを軽く引き込み、背中をやわらかく丸める。 ■ 息をゆっくり吐いて、肋骨（あばら）が閉じていくのを感じる。 ■ 吸うときは背中側に空気を入れるようにして、肩や首はリラックス。 ⁡ ５秒吸ってー５秒吐いて５セットね！一緒に頑張ろうね〜☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために特別な施術とエクササイズを【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

【反り腰と呼吸の関係】反り腰の人は、息を吐くときにうまくお腹やあばらが動かず、胸が開いたままになっていることが多いです。本来なら、息を吐くときに横隔膜という筋肉が上がります。 ⁡ でも、腰や背中に力が入りすぎていると、横隔膜が下がったままになり、呼吸が浅く、体も常に緊張した状態になります。この状態が続くと、背中が反りやすくなり、お腹まわりの筋肉が働きにくくなって、反り腰が戻りにくくなります。 ⁡ まずは「吐く息」を意識して、あばらがゆっくり閉じていく感覚を取り戻すことが大切です。呼吸が整うと、骨盤や腰まわりの力も自然に抜け、立ち姿勢そのものが軽く感じられるようになります。 ⁡ 反り腰改善エクササイズ ■ 正座になり、お腹の力を少し抜いて骨盤をまっすぐ立てる。 ■ 胸を張らず、みぞおちを軽く引き込み、背中をやわらかく丸める。 ■ 息をゆっくり吐いて、肋骨（あばら）が閉じていくのを感じる。 ■ 吸うときは背中側に空気を入れるようにして、肩や首はリラックス。 ⁡ ５秒吸ってー５秒吐いて５セットね！一緒に頑張ろうね〜☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために特別な施術とエクササイズを【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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おはようございます！というには少し早いですが、この撮りたてタイムラプスをご覧いただければ、皆さんの所へ日曜の朝が迫りつつあるのが分かっていただけると思いますので、やはりおはようございます！です笑。曇っていた地域もありますが、それに負けないほどの光を放っている日本をご覧ください！

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「急にフワフワめまいがする」そんな時は、足首を動かしてください。 ①足首の曲げ伸ばし(背屈・底屈)を10回ずつ ②足首をグルグル回す ③足首を、温かくなるまで摩る湿気や雨で足が冷えている or 水が下半身に溜まる方は、フワフワめまいを起こしやすいです。足元の巡りが滞ると、水分がうまく巡らず、頭がフワフワすることがあります。足首をほぐして温めると、巡りが戻り、めまいが落ち着いてくことも。雨の日、なんとなくフワフワする人ほど、足元を温めてみてください。

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バカなことを言っているのは承知しているのですが… 上から眺める電車ってすごくゆっくりに見えて「本気出したらワンチャン追い抜けたり…？」みたいな気持ちになりませんか？同じ高さで見たらさすがに「…いやいや電車を追い抜けるわけあるかい…」と我に返るんですけどね…笑

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阪急電鉄【公式】

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〚オリジナル曲〛ふたりだけのくに / 木下ちぷる《歌詞》やみのなかおいてかれぬようにてさぐりかたてまいそぎあしまぶしいひかりをさえぎったふたりだけのくにうばいあうあたえあうすべてただしくすべてちがうあいしあうてにいれるふたりだけのくにとけないのろいいとしいのろいうまれておわりにむかってあるきだすとけだすこおりうすいコーヒーひとりだけのうみやみのなかおいてかれぬようにてさぐりかたてまいそぎあしまぶしいひかりをさえぎったふたりだけのくにきもちだけこころだけとかしかためてしまいこむこなになったそのころにはふたりだけのくにこだまするかけめぐるねたふりでおわるきょうまたいつかあえるよとみみにこびりつけたままやみのなかおいてかれぬようにてさぐりかたてまいそぎあしまぶしいひかりをとじこめたふたりだけのくにまぶしいひかりをとじこめたふたりだけのくに

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選手時代の自分に言いたいブリッジはお尻を高く上げるほど効くと思ってたけど腰が反ってるだけだった ①上げる前に息を吐いて腰を床に密着させる ②肋骨が開いた瞬間に止める腰を痛めたくなければ高さより位置反り腰におすすめのフォームは記事に書いてます↓

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りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善

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サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

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tosuka

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｢ガラスはゆっくり磨く」 Final Lap白石です。ガラスの研磨動画です。以前にも書きましたが、ガラスの研磨ではオービタルサンダーを使用したり、ポリッシャーを使用したり、手磨きでも作業はできますが、弊社ではオービタルサンダーをメインに使っています。ガラスの油膜を除去するとコンパウンドがガラスに綺麗に貼り付きますが、磨きが足りないとまだ弾きが出てしまいます。みなさん結構早く動かしている動画を拝見しますが、実はゆっくり動かした方が研磨が早く終わります。と言うのも、コンパウンドが研磨としての効果が出るには多少の時間がかかります。そのため、ゆっくり動かした方がその効果が発揮されてそれほど体力も使わずに研磨ができます。私の腕のスピードを見ていただければゆっくりの方がすぐに貼り付いているのがわかると思います。こう言う作業って焦りたくなる気持ちが先行して、手が自然と早く動き出してしまいます。それでもダメだと今度は力を入れ始めます。そうなると作業としては悪循環になりますので、落ち着いてゆっくり作業すると1番早い作業になります。油膜や鱗の状態によって色々なスピードがありますが、とりあえず心の中で｢じっくり」と意識していると良いかと思います。ぜひやってみてください。 #finallap #finallapbodycoatingstudio

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