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2025.11.13 元WHO調査員赤血球は二酸化炭素を運んでない。細胞から出たCO2は血中でナトリウムと結合して重曹になって肺でCO2に戻されて排出。減塩は呼吸に使うナトリウムが優先され、汗かけなくなって熱中症になりやすいコメ：重曹(NaHCO3)はナトリウムの補充、細胞外液の酸性化改善に役立つ

福田世一 Seiichi Fukuda 小倉台福田医院

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有酸素をしたら筋肉は分解するのか？結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。減量して筋肉が落ちる1番の理由は、「筋トレ強度が落ちる」から。結論、ここに尽きる。筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

有酸素をしたら筋肉は分解するのか？結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。減量して筋肉が落ちる1番の理由は、「筋トレ強度が落ちる」から。結論、ここに尽きる。筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

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頭痛が続く人は、マグネシウム不足という視点も持ってみてほしい。マグネシウムは・筋肉の緊張・血流・自律神経・エネルギー産生に関わる重要なミネラルです。そしてマグネシウムを考えるときに避けて通れないのが「塩」同じ塩でも、ミネラルを含む天然塩と、ほぼ塩化ナトリウムだけの精製塩では、体への影響は大きく異なります。なぜ塩が悪者にされたのか。本当に見直すべきなのは何なのか。

頭痛が続く人は、マグネシウム不足という視点も持ってみてほしい。マグネシウムは・筋肉の緊張・血流・自律神経・エネルギー産生に関わる重要なミネラルです。そしてマグネシウムを考えるときに避けて通れないのが「塩」同じ塩でも、ミネラルを含む天然塩と、ほぼ塩化ナトリウムだけの精製塩では、体への影響は大きく異なります。なぜ塩が悪者にされたのか。本当に見直すべきなのは何なのか。

医食同源Lab

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