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Ana Sayfaya Dön

2025.12.1東京都健康長寿医療センター石神昭人副所長体の中で最もビタミンCの多い臓器は筋肉。ビタミンCが不足すると骨格筋の筋肉量は低下することが分かった。コメ：石神昭人博士によれば1日1gのビタミンCは摂った方がいい

福田世一 Seiichi Fukuda 小倉台福田医院

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Anya Rossi• Live Now

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健康の為にカルシウム意識して摂ってる人多いと思うけど、骨を強くするならカルシウムよりスクワットをマジでやった方が良いよ。骨強くするならカルシウム摂るよりスクワットの方が効果絶大。筋トレは筋肉だけではなく骨にも負荷をかけるので、筋肉と同じように骨も強くなります😆スクワットや運動適度は骨密度を高め、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下に繋がる。ずっと健康でいたいならスクワット。やはり世界を救うのは筋トレなのです。ベルト欲しい人はプロフのR.T.P.のリンクからどぞ😌

健康の為にカルシウム意識して摂ってる人多いと思うけど、骨を強くするならカルシウムよりスクワットをマジでやった方が良いよ。骨強くするならカルシウム摂るよりスクワットの方が効果絶大。筋トレは筋肉だけではなく骨にも負荷をかけるので、筋肉と同じように骨も強くなります😆スクワットや運動適度は骨密度を高め、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下に繋がる。ずっと健康でいたいならスクワット。やはり世界を救うのは筋トレなのです。ベルト欲しい人はプロフのR.T.P.のリンクからどぞ😌

芳賀セブン＠R.T.P.

90,285 görüntüleme • 9 ay önce

🇺🇸ジョーゼフ・マーコラ博士「日焼け止めは癌のリスクを減少させるビタミンDを生成するためのUV-Bをブロックし、皮膚がんの原因になるUV-Aは通してしまうため逆に癌のリスクが高まる」人間は日光に当たるように設計されているしかし、皮膚科医は皮膚がんを恐れて日光に当たらないように警告するたしかに皮膚がんで亡くなる人はいるが、それほど多くはない日光浴の不足が原因で前立腺がんや肺がんや乳がん、他の癌に罹患して亡くなる人の1%にも満たないビタミンDは、価値が十分に理解されていなかったワシントンは、主にくる病や骨軟化症のような骨の病気を治療すると考えていた 1990年代後半にビタミンDを測定できるようになると、90～95%の人が理想的なビタミンDレベルではないことがわかったビタミンDは骨疾患に良いだけでなく、人類の2大死因である『心臓病』と『癌』のリスクも減らす疫学的研究によると、ビタミンDが十分なレベルにあれば全ての癌が50％減少するというビタミンDをサプリなどで摂るのも一つの方法だが、理想的な方法は日光に当たることだ日光はコレステロール前駆体をビタミンDに変換し、ビタミンDは体内で活性代謝物に変換されるビタミンDはエピジェネティックインフルエンサーと呼ばれ、遺伝子の10%を最適化してくれるビタミンDは、遺伝コードに最も深く影響するエピジェネティクスの一つだ紫外線にはUV-A、B、Cの3種類ある Cはほとんど降り注がない UV-Aは本当に危険で、ほとんどの癌を引き起こす UV-Bは私たちの体内でビタミンDを作る日焼け止めはUV-Bをカットしてしまうため、ビタミンDを作ることができなくなるしかし、UV-Aは通してしまうそのため、日焼け止めを使うと皮膚がんのリスクを高めてしまう

🇺🇸ジョーゼフ・マーコラ博士「日焼け止めは癌のリスクを減少させるビタミンDを生成するためのUV-Bをブロックし、皮膚がんの原因になるUV-Aは通してしまうため逆に癌のリスクが高まる」人間は日光に当たるように設計されているしかし、皮膚科医は皮膚がんを恐れて日光に当たらないように警告するたしかに皮膚がんで亡くなる人はいるが、それほど多くはない日光浴の不足が原因で前立腺がんや肺がんや乳がん、他の癌に罹患して亡くなる人の1%にも満たないビタミンDは、価値が十分に理解されていなかったワシントンは、主にくる病や骨軟化症のような骨の病気を治療すると考えていた 1990年代後半にビタミンDを測定できるようになると、90～95%の人が理想的なビタミンDレベルではないことがわかったビタミンDは骨疾患に良いだけでなく、人類の2大死因である『心臓病』と『癌』のリスクも減らす疫学的研究によると、ビタミンDが十分なレベルにあれば全ての癌が50％減少するというビタミンDをサプリなどで摂るのも一つの方法だが、理想的な方法は日光に当たることだ日光はコレステロール前駆体をビタミンDに変換し、ビタミンDは体内で活性代謝物に変換されるビタミンDはエピジェネティックインフルエンサーと呼ばれ、遺伝子の10%を最適化してくれるビタミンDは、遺伝コードに最も深く影響するエピジェネティクスの一つだ紫外線にはUV-A、B、Cの3種類ある Cはほとんど降り注がない UV-Aは本当に危険で、ほとんどの癌を引き起こす UV-Bは私たちの体内でビタミンDを作る日焼け止めはUV-Bをカットしてしまうため、ビタミンDを作ることができなくなるしかし、UV-Aは通してしまうそのため、日焼け止めを使うと皮膚がんのリスクを高めてしまう

タマホイ

22,310 görüntüleme • 2 yıl önce

🚨なんと…ビタミンCが悪魔に変わる時があるんですって‼️ みんなが「体にいい」と信じて疑わないビタミンC🍋🍊。でもその正体、実はちょっと怖いんです…。「コンビニのお茶は無添加だから安心😌」って思ってたら…大間違い‼️ほとんどのお茶には【ビタミンC（アスコルビン酸）】が酸化防止剤として入ってます💥 しかもそのビタミンCは、果物から取れた天然のものじゃない。工場で作られた「合成ビタミンC」なんです🧪一部は遺伝子組み換えのトウモロコシから作られてる可能性まで😱 もちろん、体にとって大切な栄養素であることは確か。でも一部では「がん細胞の原因になる」「活性酸素を大量発生させる」といったウワサも💣しかも大量に摂るとお腹を壊すこともあるとか😵‍💫 さらに驚くのは、緑茶や紅茶、ウーロン茶などに含まれる【シュウ酸】の存在⚠️これ、摂りすぎると尿路結石のリスクが跳ね上がるって言われてます💦 結石って…腎臓や膀胱、尿管にできるやつですよ？🚑痛すぎて救急車呼ばれるレベルです。「健康のためにお茶を飲んでるのに…」「緑茶なら安心だと思ってた…」って声、多いんです。でも実は、バランス崩すと逆効果になることもあるんです🍵💔 ビタミンCが天使から悪魔に変わる瞬間…これは本当に初めて知りました😳日常の中の落とし穴、見落とさないようにしなきゃですね‼️

🚨なんと…ビタミンCが悪魔に変わる時があるんですって‼️ みんなが「体にいい」と信じて疑わないビタミンC🍋🍊。でもその正体、実はちょっと怖いんです…。「コンビニのお茶は無添加だから安心😌」って思ってたら…大間違い‼️ほとんどのお茶には【ビタミンC（アスコルビン酸）】が酸化防止剤として入ってます💥 しかもそのビタミンCは、果物から取れた天然のものじゃない。工場で作られた「合成ビタミンC」なんです🧪一部は遺伝子組み換えのトウモロコシから作られてる可能性まで😱 もちろん、体にとって大切な栄養素であることは確か。でも一部では「がん細胞の原因になる」「活性酸素を大量発生させる」といったウワサも💣しかも大量に摂るとお腹を壊すこともあるとか😵‍💫 さらに驚くのは、緑茶や紅茶、ウーロン茶などに含まれる【シュウ酸】の存在⚠️これ、摂りすぎると尿路結石のリスクが跳ね上がるって言われてます💦 結石って…腎臓や膀胱、尿管にできるやつですよ？🚑痛すぎて救急車呼ばれるレベルです。「健康のためにお茶を飲んでるのに…」「緑茶なら安心だと思ってた…」って声、多いんです。でも実は、バランス崩すと逆効果になることもあるんです🍵💔 ビタミンCが天使から悪魔に変わる瞬間…これは本当に初めて知りました😳日常の中の落とし穴、見落とさないようにしなきゃですね‼️

トッポ

45,679 görüntüleme • 10 ay önce

こむら返りが「夜中」に集中するのには、明確な理由があります。睡眠中は体温が下がり、心拍も低下する。ただでさえ弱まった血流が、さらに滞る。酸素とミネラルが、末端まで届かなくなる。その手前にあるのが、腰の奥にある筋肉のこわばりです。大腰筋と腸骨筋—— 骨盤と太ももをつなぐ深い筋肉。ここが硬くなると骨盤が動かなくなり、脚への血の通り道が狭まります。マグネシウムを摂っても止まらないのは、「不足」と「届かない」が二重に重なっているからです。年齢のせいではなく、蓄積のせい。ならば、変えられます。

こむら返りが「夜中」に集中するのには、明確な理由があります。睡眠中は体温が下がり、心拍も低下する。ただでさえ弱まった血流が、さらに滞る。酸素とミネラルが、末端まで届かなくなる。その手前にあるのが、腰の奥にある筋肉のこわばりです。大腰筋と腸骨筋—— 骨盤と太ももをつなぐ深い筋肉。ここが硬くなると骨盤が動かなくなり、脚への血の通り道が狭まります。マグネシウムを摂っても止まらないのは、「不足」と「届かない」が二重に重なっているからです。年齢のせいではなく、蓄積のせい。ならば、変えられます。

医食同源Lab

28,440 görüntüleme • 2 ay önce

有酸素をしたら筋肉は分解するのか？結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。減量して筋肉が落ちる1番の理由は、「筋トレ強度が落ちる」から。結論、ここに尽きる。筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

有酸素をしたら筋肉は分解するのか？結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。減量して筋肉が落ちる1番の理由は、「筋トレ強度が落ちる」から。結論、ここに尽きる。筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

113,886 görüntüleme • 10 ay önce

”食いしばりの方に多い傾向の鼻詰まり” 鼻腔は三叉神経の感覚神経支配。副鼻腔内の圧力が顔面および顎の筋肉の筋緊張に影響を及ぼすことを示唆している。上記には咬筋、頬骨筋、側頭筋、翼突筋などの筋肉が含まれるとのこと。 20秒の”鼻を整える運動”は食いしばりの方に確認したい1つの要因。

”食いしばりの方に多い傾向の鼻詰まり” 鼻腔は三叉神経の感覚神経支配。副鼻腔内の圧力が顔面および顎の筋肉の筋緊張に影響を及ぼすことを示唆している。上記には咬筋、頬骨筋、側頭筋、翼突筋などの筋肉が含まれるとのこと。 20秒の”鼻を整える運動”は食いしばりの方に確認したい1つの要因。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

925,231 görüntüleme • 7 ay önce

【ムチャな増量後は減量がキツい】鈴木雅さんはトレーニングを始めて間もない頃、「たくさん食べるほど筋肉が増える」と感じた時期があったそうです。たしかに体重が増えるのに合わせて筋力も筋量も伸びる人はいます。これはトレーニング初心者に多いです。しかし、筋肉の成長が伴っているかが重要です。単純にたくさん食べて体重を増やすことが目的になってしまうと、筋肉ではなく体脂肪ばかり増える結果になることが多いです。体脂肪が必要以上に増えれば、いざコンテスト出場を目指すとき減量に苦労することになります。オフシーズンでは、体重だけを見るのではなく、筋力や見た目の変化が伴っているかを確認しながら進めるようにしましょう。

【ムチャな増量後は減量がキツい】鈴木雅さんはトレーニングを始めて間もない頃、「たくさん食べるほど筋肉が増える」と感じた時期があったそうです。たしかに体重が増えるのに合わせて筋力も筋量も伸びる人はいます。これはトレーニング初心者に多いです。しかし、筋肉の成長が伴っているかが重要です。単純にたくさん食べて体重を増やすことが目的になってしまうと、筋肉ではなく体脂肪ばかり増える結果になることが多いです。体脂肪が必要以上に増えれば、いざコンテスト出場を目指すとき減量に苦労することになります。オフシーズンでは、体重だけを見るのではなく、筋力や見た目の変化が伴っているかを確認しながら進めるようにしましょう。

本橋直人

15,953 görüntüleme • 3 ay önce

「多裂筋：背骨を一つずつ安定させる深層の筋肉」腰痛がなかなかよくならない。背骨がガチガチで丸めることも反ることもできない。こうした方の多くは、背骨の深層にある多裂筋がうまく働いていません。多裂筋は背骨の椎骨を一つずつつないでいる小さな筋肉です。この筋肉が適切に働くと、背骨の一つひとつが安定し、背骨全体がしなやかに動けるようになります。ところが多裂筋が弱ると、脊柱起立筋など表層の大きな筋肉が背骨全体をまとめて固めて支えようとします。これが「背中が板のように硬い」状態の正体です。指導していると、多裂筋が目覚めた瞬間に「背骨が一本の棒じゃなくなった」と驚かれる方が多いです。 ◎ 四つ這いで背骨を一つずつ丸める・反らす（背骨ウェーブ） ◎ 大きく動かさず、小さく繊細に動かす多裂筋が働きはじめると、背骨が「分かれて動く」感覚が出てきます。

「多裂筋：背骨を一つずつ安定させる深層の筋肉」腰痛がなかなかよくならない。背骨がガチガチで丸めることも反ることもできない。こうした方の多くは、背骨の深層にある多裂筋がうまく働いていません。多裂筋は背骨の椎骨を一つずつつないでいる小さな筋肉です。この筋肉が適切に働くと、背骨の一つひとつが安定し、背骨全体がしなやかに動けるようになります。ところが多裂筋が弱ると、脊柱起立筋など表層の大きな筋肉が背骨全体をまとめて固めて支えようとします。これが「背中が板のように硬い」状態の正体です。指導していると、多裂筋が目覚めた瞬間に「背骨が一本の棒じゃなくなった」と驚かれる方が多いです。 ◎ 四つ這いで背骨を一つずつ丸める・反らす（背骨ウェーブ） ◎ 大きく動かさず、小さく繊細に動かす多裂筋が働きはじめると、背骨が「分かれて動く」感覚が出てきます。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

19,947 görüntüleme • 5 ay önce

筋肉タイムラプス（再掲）筋肉は好きです。ただ骨格の方がもっと好きです。

筋肉タイムラプス（再掲）筋肉は好きです。ただ骨格の方がもっと好きです。

畳@atelier Loop

63,385 görüntüleme • 6 ay önce

アレルギーが治った、という報告が相次いでいるそうです✨ 眼科医のリチャード・アーソ博士が、すべての患者にビタミンDを勧め始めたところ、驚くべきことが起きました。戻ってきた患者たちが口々にこう言ったのです。先生、アレルギーが治ったよと⭐️ ビタミンDを飲み始めたら、止まらなかった鼻水が消えた。日常生活もままならなかったのに、今は普通に過ごせるようになった、という声が次々に届いたんです💊 博士のお子さんの一人も、いつも鼻水を垂らしていて、このままでは一生彼氏ができないのでは、と心配されていたそうです。検査してみると、案の定ビタミンDの値が極めて低かった。飲ませたところ、見事に改善したのです。そこから博士が編み出した完全な治療法がこれ👇 体重32ポンド、およそ14.5キロごとに、毎日1000IUのビタミンDを投与する✨ さらに博士は、こう語っています。アレルギーを持つ人々のほぼ全員が、極端なビタミンD不足であると。この事実は何度も何度も見過ごされてきたとも。効果はアレルギーだけではありません。リンパ腫、乳がん、大腸がんの予防にも驚異的な効果を発揮する。がんのリスクを30%から40%低下させる可能性があるというのです🔥 慢性的な炎症の目安になる小さなスキンタッグにも、絶大な影響を与える。そしてビタミンK2を組み合わせれば、脳卒中と心臓発作のリスクが50%減少、骨折リスクは83%も改善するそうです💪 医療の世界には、いまだに多くの誤情報が蔓延していると博士は警鐘を鳴らしています。あなたのその不調、本当に治らない病気なのでしょうか❓

アレルギーが治った、という報告が相次いでいるそうです✨ 眼科医のリチャード・アーソ博士が、すべての患者にビタミンDを勧め始めたところ、驚くべきことが起きました。戻ってきた患者たちが口々にこう言ったのです。先生、アレルギーが治ったよと⭐️ ビタミンDを飲み始めたら、止まらなかった鼻水が消えた。日常生活もままならなかったのに、今は普通に過ごせるようになった、という声が次々に届いたんです💊 博士のお子さんの一人も、いつも鼻水を垂らしていて、このままでは一生彼氏ができないのでは、と心配されていたそうです。検査してみると、案の定ビタミンDの値が極めて低かった。飲ませたところ、見事に改善したのです。そこから博士が編み出した完全な治療法がこれ👇 体重32ポンド、およそ14.5キロごとに、毎日1000IUのビタミンDを投与する✨ さらに博士は、こう語っています。アレルギーを持つ人々のほぼ全員が、極端なビタミンD不足であると。この事実は何度も何度も見過ごされてきたとも。効果はアレルギーだけではありません。リンパ腫、乳がん、大腸がんの予防にも驚異的な効果を発揮する。がんのリスクを30%から40%低下させる可能性があるというのです🔥 慢性的な炎症の目安になる小さなスキンタッグにも、絶大な影響を与える。そしてビタミンK2を組み合わせれば、脳卒中と心臓発作のリスクが50%減少、骨折リスクは83%も改善するそうです💪 医療の世界には、いまだに多くの誤情報が蔓延していると博士は警鐘を鳴らしています。あなたのその不調、本当に治らない病気なのでしょうか❓

トッポ

111,220 görüntüleme • 4 ay önce

わかるこれやばい。まずアヌアは他のビタミンC系セラムにはないすっごいｷｯﾂｲビタミン臭がするし、セリマックスは黄の色が尋常じゃ無いwwwwwww

わかるこれやばい。まずアヌアは他のビタミンC系セラムにはないすっごいｷｯﾂｲビタミン臭がするし、セリマックスは黄の色が尋常じゃ無いwwwwwww

misa🎀

809,451 görüntüleme • 2 ay önce

わかるこれやばい。まずアヌアは他のビタミンC系セラムにはないすっごいｷｯﾂｲビタミン臭がするし、セリマックスは黄の色が尋常じゃ無いwwwwwww

わかるこれやばい。まずアヌアは他のビタミンC系セラムにはないすっごいｷｯﾂｲビタミン臭がするし、セリマックスは黄の色が尋常じゃ無いwwwwwww

𝓜

56,341 görüntüleme • 1 ay önce

咬筋と側頭筋 ”食いしばり”の方に異質な硬さがあることが多いなぜこの”筋肉”が硬くなるのか?? ・呼吸が浅い・骨盤が止まる・舌が沈む・迷走神経が弱る・ミネラル不足で筋が戻れない・睡眠の質が悪い「顎は原因ではなく結果です」つまり“終点”

咬筋と側頭筋 ”食いしばり”の方に異質な硬さがあることが多いなぜこの”筋肉”が硬くなるのか?? ・呼吸が浅い・骨盤が止まる・舌が沈む・迷走神経が弱る・ミネラル不足で筋が戻れない・睡眠の質が悪い「顎は原因ではなく結果です」つまり“終点”

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

276,811 görüntüleme • 4 ay önce

【肋骨を開けば肋骨が締まる？！】 . 肋骨の間には肋間筋(ろっかんきん)という筋肉がついていますが、この筋肉が固まっているとそもそも肋骨は動きません。 . その状態では肋骨は締まらないので、ウエストも細くなりにくいです。改善するには『まずは肋間筋を伸ばすこと』肋骨を開く→肋骨を締めるこの段階を踏んで行っていくことが肋骨締めのポイントです。壁やドアノブなどでできるので、ぜひたくさんやってみてくださいね☺️

【肋骨を開けば肋骨が締まる？！】 . 肋骨の間には肋間筋(ろっかんきん)という筋肉がついていますが、この筋肉が固まっているとそもそも肋骨は動きません。 . その状態では肋骨は締まらないので、ウエストも細くなりにくいです。改善するには『まずは肋間筋を伸ばすこと』肋骨を開く→肋骨を締めるこの段階を踏んで行っていくことが肋骨締めのポイントです。壁やドアノブなどでできるので、ぜひたくさんやってみてくださいね☺️

ユウトレ@反り腰改善

831,396 görüntüleme • 9 gün önce

まじでこれが大正解なんですよ……とにかく骨ストは骨盤底筋のトレーニングをするのと下半身のねじれを整えるために腹横筋の筋トレをするのが良いです。

まじでこれが大正解なんですよ……とにかく骨ストは骨盤底筋のトレーニングをするのと下半身のねじれを整えるために腹横筋の筋トレをするのが良いです。

可愛くなりてぇ。

689,382 görüntüleme • 1 ay önce