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Ana Sayfaya Dön

28岁大肌肉小哥体检被镇静剂注射器,推进手术室取精(系列三 31分钟) 药效未退,大肌肉小哥被死死固定在手术台双腿高架,氧气面罩仍罩着脸。医生接上电击负压设备刺激硬挺阴茎,负压罩紧紧吸住整根鸡巴,电流与吸力交替持续刺激。快感如狂潮涌来。 医生手套紧握硬挺阴茎强力套弄,全身肌肉剧烈痉挛无法控制,浓精一股接一股猛喷,连续喷射 13股,白浊溅满手术单与腹肌,空气全是腥味。医生继续碾压直到彻底排空:“积太深,这次清理干净了。手术很成功! 高清 #medical #surgery #glove #医疗 #外科手套

51,489 görüntüleme • 26 gün önce •via X (Twitter)

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近日,5 月龄早产女婴许洛熙,在宁波大学附属妇女儿童医院进行常规检查时被诊断为先天性心脏病。所幸的是,患儿发育正常、无心衰迹象,也无急症指征。 心脏科主任陈君贤,向家属称缺损“自愈概率低”,建议立即实施微创腋下切口手术,承诺 2.5~3 小时完成,手术风险仅为 1/200。 然而家属质疑该手术的时机选择,该病情的患儿通常应该在1~2岁择期手术,除非满足急性手术的指征。 而医生未充分告知该选项,并以“影响肺功能和大脑发育”为理由施压手术。 然而,11 月 14 日的手术过程完全偏离预期。患儿 8:00 进入手术室,原定 3 小时的手术最终全麻 7 小时 12 分钟,总时长接近 9 小时,空腹超过 24 小时。术中发生严重事故:约 13:00 因操作导致动脉破裂大出血,被迫进行二次开胸,但院方未通知家属,也未下达病危通知。16:37 患儿被推出手术室时“全身发紫、眼角含泪、插满管子”,医生仍坚称“手术成功”。 随后记录也出现矛盾:病历显示 21:08 “生命体征平稳”,但死亡通知书却显示 22:03 已经死亡。家属曾要求调用上海专家支援,院方承诺却未兑现。 家属还指控,陈君贤医生在 2025 年 6 月曾执行类似手术,导致另一名 1 岁患儿死亡,相关纠纷疑似被医院隐瞒,不过这一说法尚未得到官方确认。 家属在社媒发声维权,却遭遇大范围限流与删帖。 目前,医院与宁波市卫健委已介入处理。涉事医生被停诊,院方声称“配合家属依法维权”。 宁波市卫健委 11 月 17 日深夜通报,将此事件定性为“重大医疗纠纷”并成立调查组彻查。第三方医疗鉴定也已启动。

李老师不是你老师

2,895,789 görüntüleme • 9 ay önce

「阴茎增大产品:是否真的有效?」 阴茎增大产品和手术的广告无处不在。许多阴茎泵、药丸、举重、运动和手术都被宣称可以让阴茎变长、变粗。 但是,这些增大阴茎的非手术方法几乎没有科学依据,也没有哪家可靠的医疗机构会出于纯粹的美容原因而支持阴茎手术。 您在广告中看到的大多数技术都是无效的,有些可能会损害您的阴茎。在尝试其中任何方法之前都要三思。 那么,阴茎大小什么属于正常情况,什么属于异常情况? 人们常常担心阴茎看起来太小或者因为太小而不能在性行为中满足伴侣的需求。但大多数认为自己阴茎太小的男性,实际上阴茎属于典型尺寸。 同样,许多男性对“典型”阴茎大小的理解有些夸大。 非勃起阴茎的长度并不总能预测阴茎勃起时的长度。如果阴茎勃起时约为 13 cm(5 英寸)或更长,则属于典型的尺寸。 只有当阴茎勃起时尺寸小于约 7.5 厘米(3 英寸)时,才被认为是小阴茎。这种状况被称为小阴茎。 了解伴侣的需求和欲望比改变阴茎大小更有可能改善你们的性关系。另外,不要相信任何炒作。 很多公司会提供多种类型的非手术性阴茎增大疗法,并经常通过看起来很严肃的广告来宣传它们,其中包括“科学”研究人员的支持。 如果仔细观察,您会发现关于安全性和有效性的主张并未得到证明。此外,这些产品可能含有具有潜在危险的成分,但没有在标签上列出。 营销人员依靠广告上的产品推荐人来宣传,还可能使用不准确的数据和不可靠的前后对比照片。膳食补充剂不需要获得美国食品药品管理局的批准,因此厂商不需要证明产品的安全性和效果。 阴茎增大产品一般有哪些? 大多数宣传的阴茎增大方法都是无效的,有些还会对阴茎造成永久性伤害。以下是一些宣传最广的产品和技术: 药丸和洗液 这些产品通常含有维生素、矿物质、草药或激素,制造商称它们能使阴茎变大。这些产品都没被证明有效,其中一些甚至可能有害。 真空泵 这种泵可以将血液吸入阴茎,使其膨胀,因此有时被用来治疗勃起功能障碍。 真空泵可以暂时让阴茎看起来更大。但是太频繁或太长时间使用会损害阴茎的弹性组织,导致勃起不硬。 运动 这种运动有时被称为 jelqing,用手交替的动作将血液从阴茎根部推向头部。 尽管这种方法看起来比其他方法更安全,但是没有科学证据证明它有效,而且它会导致疤痕形成、疼痛和外形损伤。 拉伸 拉伸包括在阴茎上安装一个拉伸器或延长装置,也称为阴茎牵引装置,以施加轻柔的拉力。 一些小型研究报告称,使用这些设备后,其长度增加了半英寸至近 2 英寸(约 1 至 3 厘米)。然而,拉伸可能会引起不适。此外,拉伸需要保证每天至少坚持 4 到 6 个小时,连续几个月才能看到效果。 需要进行更多研究来确认拉伸的安全性和有效性。 那么针对于阴茎的手术是否有风险? 对阴茎延长或增厚手术的研究发现,在安全性、是否有效(有效性)和患者满意度方面,结果喜忧参半。 手术最多可能略微增加阴茎的周长,或者略微增加阴茎非勃起状态下的目视长度,但并不会改变阴茎的实际长度。在最坏的情况下,手术可能会引起并发症,如感染、瘢痕形成、失去感觉或功能。 增大阴茎的外科方法(非整形用途) 很少有人需要做阴茎增大手术。该手术通常只用于因出生时的问题或受伤而导致阴茎无法工作的男性。 一些外科医生使用多种技术提供整容性阴茎增大术。但是这种做法颇具争议,许多专家认为没有必要。而且在某些情况下,它可能带来永久性的伤害。这些手术应被视为具有实验性质。目前关于阴茎增大手术的研究尚不充分,不足以准确描述其风险和益处。 举例来说,增加阴茎长度或粗度的手术包括: 切断悬韧带 延长阴茎的外科手术中,最广泛使用的一种会切断将阴茎与耻骨相连的悬韧带。同时将腹部皮肤移到阴茎干。悬韧带被切断后,阴茎会因为悬垂部分增加而显得更长。但这并不改变阴茎的实际长度。 可是,切断悬韧带可能导致阴茎勃起后不稳定。勃起缺乏支撑则可能导致阴茎在性行为中受伤。此外,韧带可能重新长在一起,导致阴茎看上去又缩短了。切断悬韧带有时会与其他手术相结合,例如去除耻骨上的多余脂肪。 脂肪注射 使阴茎变粗的手术包括从身体多肉的部位吸取脂肪并将其注入阴茎干。结果可能令人失望。注入的脂肪部分可能散布不均,或是被人体再次吸收。这可能导致阴茎弯曲,形状不均匀,外观不规则。瘢痕形成和勃起的感觉和硬度问题也可能发生。其他几种产品也用于注射,但同样效果不佳。 组织移植 从身体的其他位置取一块皮肤和脂肪层(移植物)。将移植物缝合到阴茎主干上。有时会使用其他移植材料。这些医疗程序都未被证明安全或有效。该类医疗程序可能会导致感染和瘢痕形成,从而导致阴茎变形。它们还可能会影响勃起能力。 阴茎假体 这些手术包括在阴茎的皮肤下放置材料,使阴茎看起来更粗。移植物的感染和造成的问题可能需要再次手术来移除移植物。阴茎可能会出现缩短、瘢痕形成和弯曲。手术还可能影响勃起能力。

Dr.Wang

65,243 görüntüleme • 2 yıl önce

9月21日,广州中医药大学第一附属医院发生一起严重伤医事件。 据知情人透露,该院骨科主任中医师王海彬在门诊期间遭一名患者持刀袭击,造成多处伤口及多器官创伤性破裂,目前已完成手术并转入重症监护室(ICU)治疗,但由于多出重要脏器损伤严重,后续恢复情况或许不容乐观。目前,警方已将行凶者控制,事件正在进一步调查处理中。 据多方信息显示,行凶者患有血友病合并关节炎,此前曾因病情复杂、出血风险高,被多家医院拒收,而王医生是唯一愿意接收高风险手术的医生。其后,患者接受了王海彬主刀的膝关节置换手术,王主任还曾为该名行凶者垫钱治疗。术后患者表示仍有疼痛症状,随后前往浙江一所医院复诊,并被医生告知前次手术效果不佳。患者于近期再次返回广州找王海彬复诊。王医生认为术后恢复过程属正常范围,因此未建议进一步干预。 9月21日,该患者携带一把约30厘米长的刀具,有网友称其从地下车库进入医院,未经过安检。在进入门诊室后,他将房门反锁,随后对王医生实施多次砍击,导致其严重受伤。当时,诊室里还有两位跟诊学生。 广州中医药大学第一附属医院的官网显示,王海彬,男,1971年4月出生于山东,博士,博士后,博导,为该院骨科主任中医师,也是是广东省首位中医骨科博士后。学术水平位居行业内领先水平,擅长中西医结合治疗,曾担任国家重点实验室负责人,从事中医药基础与临床研究逾三十年。他专于医治髋关节炎,膝关节炎,风湿性关节炎等关节疾病,尤其擅长人工髋膝关节置换及翻修手术,至今有2000台以上关节置换的手术经验。 有不少学生称其人特别好,对病人有耐心,手术技术超高,兼顾科研、临床与教学工作,能力全面。其门诊墙上贴有大量患者赠送的感谢信,是公认的好医生。 学生还介绍,王医生日常工作强度较大,经常加班至深夜,长期参与下乡义诊,负责接收部分高难度与高风险病例。 截止9月23日晚,尚无警情通报。 前有眼科医生陶勇,排除万难为患者治疗,却因遭遇持刀砍伤,再也无法执刀完成高精度眼科手术;后有被称为“熊猫级”医生的心血管内科专家李晟,中午放弃用餐加班接诊,被患者家属持刀伤害后不幸遇害;如今,骨伤中心的王医生在承担高风险手术的同时,还为患者垫付费用、托关系安排治疗,最终却仍遭患者袭击捅伤,至今仍在ICU。

李老师不是你老师

147,336 görüntüleme • 11 ay önce

“姐姐,他们为什么想杀我?” 五年前,T.J.胡佛在医院被宣告“脑死亡”。 随后,他被推上手术台,准备摘除全部可用器官。 但他根本没有死。 在被推进手术室的路上,他的眼睛就睁开了,目光一直跟着人群外的姐姐。 医护人员是怎么解释的? 他们对家属说:别多想,这只是神经反射。 到了做心导管的环节,根本掩盖不住了。 他在手术台上剧烈挣扎,痛哭流涕。 他死死抓住医生的手,试图阻止对方。 他是一个活人,他在求生。 面对一个在手术台上哭喊的病人,器官获取机构在干嘛? 主刀医生吓坏了,拒绝继续推进手术。 现场的机构协调员立刻打电话给总部请示。 总部给出的指令是: “去换一个外科医生来,不然你就卷铺盖走人,这单我们今天必须做完。” 万幸,他们最终停手了。 医院让姐姐带他回家,留下一句话:“他撑不了多久,让他舒服点走吧。” 结果呢? 五年过去了,他还活着。 近日,姐姐坐在了听证会上,对着肯尼迪参议员讲出了这场险些得逞的谋杀。 为了全职照顾弟弟,她辞去了工作,生活勉强糊口。 而那个差点被活摘器官的弟弟,此刻就坐在台下,泣不成声。 因为创伤,他连很多事都记不清了,每晚都被噩梦折磨。 他想不明白。 他总是问唐娜: “姐姐,他们为什么想杀我?”

墓碑科技

45,714 görüntüleme • 1 ay önce

🔥 10岁女孩在北京儿童医院黑龙江医院做一个微创手术竟意外死亡,手术过程中主麻醉医生居然离开手术室,抢救9个小时,肋骨都断了4根,医院尸检报告颅腔、胸腔和腹腔清空了! 网友们看到这一悲痛事件后,纷纷痛心表示:这不是医疗事故,应判杀人罪! 2024年8月6日,一个阳光明媚的日子,却成了林沐语家庭永远的阴霾。10岁的林沐语,因为扁桃体问题,在北京儿童医院黑龙江分院接受了摘除手术。然而,这个小小的手术,竟然成了她生命的终结。 手术过程中,杨狄医生(主麻醉医生)出去将近1小时,回来是他发现孩子血氧出问题了,那么旁边一直监测的金博为什么没发现,那么这两个医生是不是玩忽职守。回来开始手忙脚乱的进行抢救,然后金博在那一会看手机,一会在那插个小腿。 她的姐姐在下午6点的时候就接到他父母的这个电话,就赶到了医院,来了之后,第一时间就要求医院提供病例,并且要求封存病例,但是6点到9点钟之间,整个除了几个护士还在那假模假式在手术室进行护心肺复苏之外,其他的主刀医生,麻醉师,以及整个儿童医院的相关领导,一个人都找不到,6点到9点,三个小时的时间,你们去干了什么?你们都做了哪些事啊? 然后到了晚上9点钟的时候,另一个亲友赶到,是非常激动的情况下,然后跟警方沟通,在和警方共同的努力下,才陆续的,慢吞吞的又用了一个多小时的时间,一页一页的把病历拿出来。有理由怀疑你们在伪造篡改病例这个问题啊。 根据监控显示,4点甚至更早,患儿就已经死亡了,你们在干什么呢?监控显示,金博医生手忙脚乱地坐在电脑前,手术室的电脑前,咔咔咔翻,咔咔咔回车,咔咔咔摁,那么我有理由相信,有理由怀疑你们涉嫌伪造篡改病例啊! 为什么在第一时间没有给家长下抢救通知单,孩子死亡了,为什么没下死亡告知书,死亡是下午5点,为什么要用9个小时的时间才通知家属孩子已经死亡了,那么在这期间都已经死了,为什么还进行心肺复复读?给孩子的肋骨摁折了4根。 5月份的时候说因为肠梗阻手术又死了一个小孩,这个医院就是5月份死一个,8月份死一个,平均3个月死一个患儿,要是按照这个频率,要是这样下去的话,一年是四个季度是吧?四个季度?一个季度仨月死一个,那一年就得死4个小孩啊!10年就死40条鲜活的生命,40个家庭,家破人亡,支离破碎支离破碎啊!你们儿童医院是是实验是什么鬼门关呐啊! 更有网友扒到该院长参加过心脏移植签约的仪式,想想后怕!(看最后一张图片) 【网友热议】 还有网友表示:扁桃体微创能肺部大出血?微创都不动刀的,仪器很小的眼,为啥肺部大出血。 也有网友表示:这真的是该主刀的大夫做的手术吗?很多小手术麻醉了进了手术室,主刀大夫会让学生做,大夫跟旁边看着,后面主刀都不管,都让学生干。要求查看手术录像。而且扁桃体我记得不都是局部麻醉吗?因为会需要病人主动去咳血配合医生,怎么现在都全麻了! 更有网友直言:看内脏齐不齐就知道有没有内幕,这个得尸检了,看看到底咋回事! 有哈尔滨网友表示:哈尔滨儿童医院总出事,我做为一个哈尔滨人从来不去。和医院打官司太难了,他们太专业了,而且在医院做手术,都有免责合同,这是他们的免死金牌,普通老百姓干不过。 太痛心了,10岁的小姑娘,就因为一个小小的扁桃体手术,结果竟然就这么走了,腹腔也被清空了,她的父母该怎么办啊! 这个医院的医生能不能在工作时负点责任啊!手术工程中都能出去1个小时,在里面的人也没发现问题,是不是太过分了,出了事情就想着怎么推三阻四,踢皮球,严查,不放过任何一个。 等待最后的尸检报告,希望还家属一个公告,彻头彻尾的查这个医院。 对此,你怎么看呢?欢迎评论区留言!

海外爆料

44,593 görüntüleme • 2 yıl önce

「宁波“小洛熙”微创手术后不幸离世,母亲维权获大批网民声援(2025.11.17)」11月17日晚,浙江宁波市海曙区天一广场,一天前痛失爱女的邓女士,在亲属的陪同下向赶来声援的市民讲述女儿小洛熙的离世经过,并实名控诉宁波市妇女儿童医院心脏科主任陈某某。过去两天中,邓女士的遭遇迅速在社交网络上发酵,相关话题阅读量累计已达数千万次。在天一广场,邓女士也得到了大量当地市民的支持,许多市民是在网络上得到消息后,专程赶到天一广场支持他们。不过,邓女士一家的维权行动却遭到了警察的阻拦。 低风险微创手术失败,5个月女婴不幸离世 据邓女士自述,2025年5月26日出生的女儿小洛熙虽然是早产儿,但在全家悉心照顾下,生长发育状况良好。11月11日,在一次常规检查中,小洛熙发现患有“房间隔缺损”,有两个继发性孔,大小分别为3毫米和7毫米。邓女士曾查询相关案例,得知大部分患儿在过了一周岁后有很大可能性自愈。不过在咨询宁波市妇女儿童医院心脏科主任陈某某时,却被告知越早手术越好,因为会影响肺以及大脑发育。陈某某同时向家属表示该手术是心脏病中比较常见和难度系数不高的一个手术,风险只有两百分之一,预计操作时间为两个半到三小时。 11月14日上午7点48分,小洛熙接受了手术。不过,手术的进展和医院的预判相去甚远,直到当天下午3点都没有结束,家属多次致电医院要求了解情况,也未获医院回应。直到下午4点左右,一位医生才告知手术“不是很顺利”,在家属询问是否有生命危险时,该医生勉强回答“各占百分之五十”。当天下午4点37分,小洛熙才被推出手术室,此时的她已经全身插满管子,全脸发肿,状态极差,随后被推入儿科重症监护室。尽管此时医生仍声称手术结果成功,但邓女士直觉“女儿已经不行了”,要求调动上海合作专家前来抢救。医院答应配合,但邓女士表示,“从头到尾上海专家没有来过”。晚上10点03分,医院宣告小洛熙死亡。据邓女士描述,此时的小洛熙已经全脸黑肿、身上处处血迹、眼角挂泪、嘴巴不闭合。 家属质疑医院隐瞒实情,查看监控遭暴力阻挠 事后家属才得知,当天下午1点多时,手术已经结束,但医生又进行过“第二次重新手术”,此时的小洛熙已生命垂危,但医院却向家属隐瞒了实情。手术时间也比术前预估的多出了三倍,从进手术室到术后结束总共将近9小时,实际全麻时间长达7小时12分钟。家属认为,全麻时间过长外加二次开胸,是导致小洛熙离世的主要原因。 之后,医院拒绝了家属查看手术监控的要求,并出动大量保安人员强行将家属拉扯到了没有监控的区域。邓女士表示,她在此期间遭到保安殴打。在17日晚的天一广场,邓女士向网友展示了身上的部分伤情——大腿上的一大块淤青。 家属网络求助获得大量网友支持 在正常沟通失败后,邓女士选择了网络求助。在网络上,邓女士用长文详细讲述了事件经过,并提出了自己的三个诉求:一.要求“省卫健委”派专家组彻查、还原术中视频以及手术医疗事故真相。二.要求陈某某公开致歉,还女儿安息。三.要求院方公开对陈某某处理意见,吊销医师证,避免其危害其他家庭。 邓女士的遭遇迅速引发了网友的关注,大批网友在微博、小红书等社交媒体上接力发声支持邓女士。有网友指出,涉事医生陈某某并非初犯,小洛熙已经是其第三个受害宝宝。今年6月,陈某某曾被举报治死过一个1岁大的孩子,不过,院方将此事“压下来了”。还有网友指出,“房间隔缺损”在普通人群中常见,尤其是“软圆孔未闭合不超过5mm”通常不需格外关注和手术,会建议家长等待一岁或几岁后再复查。 后续:医院在压力之下公开回应,大量相关网文被删除 11月17日,宁波市妇幼医院作出回应称:已对涉事的医生展开调查并停诊,将配合家属依法维权,若存在医疗过错将依法处置。宁波市卫健委也同步表示,已将事件定性为“比较重大医疗纠纷”,正依照相关条例处理。不过,与此同时,多条相关帖子在社交平台正在被删除或限流。

昨天

239,539 görüntüleme • 9 ay önce

麻省理工学院做出人工肌肉纤维 牙签粗细,能举起自身200倍的重量 一根牙签粗细的透明管子,施加电压,它自己收缩、自己发力,功率密度跟你身上的骨骼肌一样(50 瓦每公斤),响应时间 0.3 秒,能举起自身 200 倍的重量。 不带外挂泵,不带马达,静音工作,还能编进织物里... 主要亮点有五个: 体积和真肌肉接近:一根粗细接近牙签,几克重,可以像真肌肉那样几十上百根捆在一起形成肌肉束完全电驱动, 不用外挂设备:泵直接做在了纤维内部,整套肌肉系统接根电线就能用,不用拖着液压站或者气泵 静音:泵里没有任何运动部件,没有齿轮也没有活塞,工作时悄无声息 力气和速度都能打:一束能举起 4 公斤重物,差不多一个西瓜的重量,也可以在 0.2 秒内把小物体弹射出去 柔软到可以和人接触:按"二头肌-三头肌"编织法做出的机械臂能自如弯曲,但同时柔软到可以和人握手而不会把人夹疼 应用场景: 外骨骼:一个老人穿上去,能帮他抬腿、撑腰、上楼梯,不需要后面拖着一个嗡嗡响的液压箱。重量轻到可以整天穿。 假肢:截肢的人装一只手,不再是那种「动一下嗡一声」的机械爪,而是真的柔软、真的安静、真的贴合皮肤。 康复机器人:术后要做手部训练,现在的设备又硬又贵又吵。换成这套,可以像手套一样戴上,安静地陪你做几百次抓握。 人形机器人:现在所有的人形机器人,重心都卡在关节电机处,走起路来像踩高跷,跑不起来,跳不高,摔一下就是大修。 如果手臂里铺的是分布式纤维肌肉,重量均匀,反应柔顺,整个形态会和现在的机器人完全不是同一个物种。

小互

55,898 görüntüleme • 4 ay önce

「改成“腹式呼吸”后,对身体健康的好处多多」 仔细想想,你在呼吸时是胸廓起伏,还是肚子起伏? 大多数人都知道呼吸能提供氧气,维持生命,却不知道改一改呼吸方式,就能改善睡眠、调节免疫,多个健康益处不请自来。 医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。 胸式呼吸,是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓,从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大,而肚子几乎不动。 腹式呼吸,是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸,肚子起伏明显。 胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中,面临危险时的本能反应说起。人在害怕时(高压状态),会改变呼吸速度,并启用后备呼吸肌(上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌),以此增加呼吸量和速率,为肌肉输送更多的氧气,以便脱离危险。 但如果经常让自己处于这种高压状态,对健康是不利的: 1、身体会分泌更多应激激素 因为长期处于高压状态下,压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。 2、身体分泌更多炎性物质 高压下,身体还会释放更多的炎症化学物质,例如组胺,组胺水平高,一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。 3、换气量小,机体容易缺氧 不仅如此,胸式呼吸每次换气量很小,在正常呼吸频率下通气不足,容易使体内二氧化碳累积,导致脑部缺氧,出现头晕、乏力的症状。 4、身体启用后备呼吸肌,引起连锁反应 如果大脑感受到机体存在慢性缺氧,会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时,我们的肩颈容易紧绷酸痛,甚至其他肌群也会出现代偿性改变。 如果改成腹式呼吸,好处多多,现代人由于经常久坐、缺少运动,许多人呼吸又浅又短,甚至仅用胸式呼吸,或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。 美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称,腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”,可以将身体带回神经系统的平静部分,即副交感神经系统(控制消化、休息,并可帮助减缓呼吸和心率),关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。 有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”,也叫横膈膜呼吸,可以收获以下好处: 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率; ​2、减少压力荷尔蒙的产生; ​3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑; ​4、改善自主神经对压力的反应,改善动脉血流量、睡眠质量等; ​5、基于以上,有助增强免疫功能。 这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练,仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益,比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。 尤其很多失眠的人,睡前脑子里就像“放电影”一样,这时就很适合进行腹式呼吸。 将全身各肌群放松,注意力集中到肚子上,感受腹式呼吸时肚子的起伏,有助排除其他思维干扰,让活跃的神经放松下来,从而进入睡眠。 腹式呼吸第一步:找到你的横膈膜 不难发现,腹式呼吸中,横膈膜(膈肌)扮演了重要的角色。 横膈膜是位于肺底部的肌肉,是胸腔和腹腔的分界线,也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。 横膈膜是怎样工作的呢? 吸气时,横膈膜主动收缩下压,空气因此自然地充盈肺部; 呼气时,横膈膜放松上升、回到原位。 了解横膈膜的作用,可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习,其基本步骤如下: 吸气 将一只手放在胸部,另一只手放在腹部(肋骨下方)。 闭上嘴,用鼻吸气使腹部隆起扩张,感受横膈膜下压,即放在胸部的手不该有感觉,而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。 呼气 通过嘴巴呼气,收紧肌肉(感受腹壁下陷)迫使空气排出。 循环往复,尽量使呼吸均匀,细心体会腹部的一起一落。熟悉之后,可以解放双手,随时随地都能练起来。 学一套“进阶版腹式呼吸”: 以上是腹式呼吸的基础版本,熟练掌握之后,还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。 压力大时进行该练习,有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。 第一步 鼻子缓慢而深地吸气(小腹膨胀),沿着想象中方盒的左边慢慢向上,脑海里慢慢从1数到4。 第二步 屏住呼吸,保持肺部饱满,沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4(屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气,而是正在努力扩张和打开肺部的小气道)。 第三步 通过嘴巴缓慢而深地呼气,沿着方盒的右侧从上到下,慢慢从1数到4。 第四步 屏住呼吸,保持肺部清空,沿着方盒的下沿从右向左,慢慢从1数到4。 重复上述步骤3次,或每次练习5分钟。 总之,不少人都忽视了呼吸的潜在功效,有意识地培养腹式呼吸的习惯,不仅可以放松紧绷的神经,改善睡眠,还可以增强心肺功能,带来意想不到的健康益处。

Dr.Wang

509,169 görüntüleme • 2 yıl önce