Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

3. تمارين لزيادة القدرة على التحمل أيضًا إلى تحسين قدرة العضلات على التحمل، مما قد يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل أثناء الأنشطة البدنية وأثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

8lo_2's profile picture

مِكس Mix

21,033 subscribers

32,512 görüntüleme • 7 ay önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

تمارين حرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل 🔥🔥💪
2:22

تمارين حرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل 🔥🔥💪

معلومات تفيد ®️

116,004 görüntüleme • 5 ay önce

جرب تمرين الجسم الكامل هذا؛ الالتزام بـ 100 تكرار يومياً لمدة 30 يوماً يساهم في زيادة مستوى النشاط البدني، تحسين القدرة على التحمل، ودعم عضلات الجسم بشكل عام.
0:25

جرب تمرين الجسم الكامل هذا؛ الالتزام بـ 100 تكرار يومياً لمدة 30 يوماً يساهم في زيادة مستوى النشاط البدني، تحسين القدرة على التحمل، ودعم عضلات الجسم بشكل عام.

رياضة منزلية

30,975 görüntüleme • 1 ay önce

الدينمارك وفرنسا والمانيا والسويد والنرويج وهولندا وكندا يرسلون قوات عسكرية إلى غرينلاند ، ويبدون في تدريبات سميت "عملية القدرة على التحمل في القطب الشمالي .
0:42

الدينمارك وفرنسا والمانيا والسويد والنرويج وهولندا وكندا يرسلون قوات عسكرية إلى غرينلاند ، ويبدون في تدريبات سميت "عملية القدرة على التحمل في القطب الشمالي .

Tamer | تامر

78,331 görüntüleme • 7 ay önce

إياكم و ضرب أطفالكم👶🙇 كل شيء ممكن ينساه الطفل الا الضرب يضل عالقا في الذاكرة ولا احد يقولي 😱ضرب خفيف 😱وفر العصا يفسد الولد وغيره من الأفكار اللي تؤيد الضرب 🧕👈والضرب له اثار سلبيه كثير منها : 🔸️ قد يشعر الطفل بالخوف والإحباط والعداء نحو الشخص الذي يضربه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض الثقة بالنفس وتدهور الصحة النفسية. 🔸️ يمكن أن يؤدي الضرب إلى تشويش على علاقة الطفل بمن حوله، سواء كان ذلك الوالدين أو الأقران، مما يمكن أن يؤدي إلى انعزاله أو عدم القدرة على بناء علاقات صحية. 🔸️ قد يؤثر الضرب على قدرة الطفل على التركيز في المدرسة والتعلم بشكل جيد، مما يمكن أن يؤدي إلى تدهور أدائه الدراسي. 🔸️قد يتعلم الطفل من خلال التعرض للضرب أن استخدام العنف هو وسيلة مقبولة لحل المشاكل، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة انتشار العنف في سلوكه. بشكل عام، يُظهر الأبحاث أن العقوبات الجسدية غير فعّالة في تعديل سلوك الطفل وقد تكون ضارة بصحته النفسية والعاطفية.
4:02

إياكم و ضرب أطفالكم👶🙇 كل شيء ممكن ينساه الطفل الا الضرب يضل عالقا في الذاكرة ولا احد يقولي 😱ضرب خفيف 😱وفر العصا يفسد الولد وغيره من الأفكار اللي تؤيد الضرب 🧕👈والضرب له اثار سلبيه كثير منها : 🔸️ قد يشعر الطفل بالخوف والإحباط والعداء نحو الشخص الذي يضربه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض الثقة بالنفس وتدهور الصحة النفسية. 🔸️ يمكن أن يؤدي الضرب إلى تشويش على علاقة الطفل بمن حوله، سواء كان ذلك الوالدين أو الأقران، مما يمكن أن يؤدي إلى انعزاله أو عدم القدرة على بناء علاقات صحية. 🔸️ قد يؤثر الضرب على قدرة الطفل على التركيز في المدرسة والتعلم بشكل جيد، مما يمكن أن يؤدي إلى تدهور أدائه الدراسي. 🔸️قد يتعلم الطفل من خلال التعرض للضرب أن استخدام العنف هو وسيلة مقبولة لحل المشاكل، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة انتشار العنف في سلوكه. بشكل عام، يُظهر الأبحاث أن العقوبات الجسدية غير فعّالة في تعديل سلوك الطفل وقد تكون ضارة بصحته النفسية والعاطفية.

Fowzia Agilee فوزية عقيلي

235,560 görüntüleme • 2 yıl önce

"والله تعبت ومش قادرة، ما بدنا ناكل بدنا نموت صايمّين بس بدنا ننشف." ما يحدث في غزة ظلم كبير، والمأساة فاقت القدرة على التحمل. جميعنا ننهار أمام بشاعة المشهد والأخبار والأحداث ، تلك الإبادة يجب أن تتوقف ، يجب أن تنتهي الأن .
1:28

"والله تعبت ومش قادرة، ما بدنا ناكل بدنا نموت صايمّين بس بدنا ننشف." ما يحدث في غزة ظلم كبير، والمأساة فاقت القدرة على التحمل. جميعنا ننهار أمام بشاعة المشهد والأخبار والأحداث ، تلك الإبادة يجب أن تتوقف ، يجب أن تنتهي الأن .

Tamer | تامر

223,046 görüntüleme • 1 yıl önce

1. يساعد هذا التمرين على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يعزز الإثارة ويحسن الوظيفة الانتصابية.
0:24

Sensitive content

1. يساعد هذا التمرين على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يعزز الإثارة ويحسن الوظيفة الانتصابية.

فــــوائـــــد

98,153 görüntüleme • 1 yıl önce

قبل 4 أشهر فقط.. تنبّأ المفكر الكويتي الدكتور عبد الله النفيسي، بحـ.رب وشيكة على #إيران، معتبرًا أنها مواجهة إسرائيلية بتوجيه أمريكي ستندلع في أي لحظة وقريبا جدا دون شك، وهو ما تحقق بحذافيره الآن. في حديثه هذا كان قد أكد "النفيسي" أيضا أن التركيز الصـ.هيوني منصب على #طهران لا #تركيا، مشددًا على أن إيران تمتلك قدرة كبيرة على التحمل والصمود في الحـ.روب الطويلة، إلى جانب استعدادها للرد بقوة. واستشهد المفكر الكويتي بردود سابقة وصفها بالمزلزلة، لافتًا إلى أن الاستراتيجية الإيرانية تقوم على الردع الصاروخي، وأن مستقبلها مرهون بالقوة العسكرية.. لا طاولات التفاوض.
1:50

قبل 4 أشهر فقط.. تنبّأ المفكر الكويتي الدكتور عبد الله النفيسي، بحـ.رب وشيكة على #إيران، معتبرًا أنها مواجهة إسرائيلية بتوجيه أمريكي ستندلع في أي لحظة وقريبا جدا دون شك، وهو ما تحقق بحذافيره الآن. في حديثه هذا كان قد أكد "النفيسي" أيضا أن التركيز الصـ.هيوني منصب على #طهران لا #تركيا، مشددًا على أن إيران تمتلك قدرة كبيرة على التحمل والصمود في الحـ.روب الطويلة، إلى جانب استعدادها للرد بقوة. واستشهد المفكر الكويتي بردود سابقة وصفها بالمزلزلة، لافتًا إلى أن الاستراتيجية الإيرانية تقوم على الردع الصاروخي، وأن مستقبلها مرهون بالقوة العسكرية.. لا طاولات التفاوض.

وطن. يغرد خارج السرب

1,104,181 görüntüleme • 5 ay önce

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,584 görüntüleme • 1 yıl önce

خرابيش إدارية عميقة 💡 المايكرومنجمنت (Micro-management) هو نمط إداري يتميز بتدخل المدير بشكل مفرط في تفاصيل العمل اليومي للموظفين، وغالباً ما يكون له تأثير سلبي على البيئة العملية. إليك بعض من سلبيات المايكرومنجمنت: 1. **تقليل الثقة**: المايكرومنجمنت يمكن أن يؤدي إلى تقليل الثقة بين المديرين والموظفين، حيث يشعر الموظفون بأنهم غير موثوق بهم لاتخاذ قراراتهم الخاصة. 2. **انخفاض الدافعية**: الرقابة المفرطة قد تجعل الموظفين يشعرون بأن ليس لديهم القدرة على التأثير أو الابتكار في عملهم، مما يؤدي إلى انخفاض دافعيتهم. 3. **التأثير السلبي على الإبداع**: المايكرومنجمنت يمكن أن يحد من الإبداع، حيث يتم تشجيع الموظفين على اتباع التعليمات بدقة بدلاً من تجربة طرق جديدة لحل المشكلات. 4. **زيادة الضغط النفسي**: الإشراف المستمر والتقييم يمكن أن يسبب ضغوطاً نفسية كبيرة على الموظفين، مما يؤدي إلى شعور بعدم الأمان في العمل. 5. **انخفاض الإنتاجية**: بالرغم من أن المايكرومنجمنت قد يبدو كأنه يزيد من التفاصيل والدقة، إلا أنه غالباً ما يؤدي إلى تأخير في العمل وانخفاض الكفاءة بسبب كثرة التدخلات. 6. **زيادة معدل دوران العمل**: الموظفون الذين يعانون من المايكرومنجمنت قد يميلون إلى البحث عن فرص عمل أخرى حيث يمكنهم العمل بشكل أكثر استقلالية. 7. **تآكل العلاقات داخل الفريق**: المايكرومنجمنت يمكن أن يؤدي إلى توترات بين أعضاء الفريق والمدير، مما يؤثر سلبًا على التعاون والتواصل الفعال. 8. **إهدار الموارد**: يمكن أن يؤدي المايكرومنجمنت إلى إهدار الوقت والموارد التي يمكن استخدامها بشكل أكثر فعالية في مهام أخرى.
2:48

خرابيش إدارية عميقة 💡 المايكرومنجمنت (Micro-management) هو نمط إداري يتميز بتدخل المدير بشكل مفرط في تفاصيل العمل اليومي للموظفين، وغالباً ما يكون له تأثير سلبي على البيئة العملية. إليك بعض من سلبيات المايكرومنجمنت: 1. **تقليل الثقة**: المايكرومنجمنت يمكن أن يؤدي إلى تقليل الثقة بين المديرين والموظفين، حيث يشعر الموظفون بأنهم غير موثوق بهم لاتخاذ قراراتهم الخاصة. 2. **انخفاض الدافعية**: الرقابة المفرطة قد تجعل الموظفين يشعرون بأن ليس لديهم القدرة على التأثير أو الابتكار في عملهم، مما يؤدي إلى انخفاض دافعيتهم. 3. **التأثير السلبي على الإبداع**: المايكرومنجمنت يمكن أن يحد من الإبداع، حيث يتم تشجيع الموظفين على اتباع التعليمات بدقة بدلاً من تجربة طرق جديدة لحل المشكلات. 4. **زيادة الضغط النفسي**: الإشراف المستمر والتقييم يمكن أن يسبب ضغوطاً نفسية كبيرة على الموظفين، مما يؤدي إلى شعور بعدم الأمان في العمل. 5. **انخفاض الإنتاجية**: بالرغم من أن المايكرومنجمنت قد يبدو كأنه يزيد من التفاصيل والدقة، إلا أنه غالباً ما يؤدي إلى تأخير في العمل وانخفاض الكفاءة بسبب كثرة التدخلات. 6. **زيادة معدل دوران العمل**: الموظفون الذين يعانون من المايكرومنجمنت قد يميلون إلى البحث عن فرص عمل أخرى حيث يمكنهم العمل بشكل أكثر استقلالية. 7. **تآكل العلاقات داخل الفريق**: المايكرومنجمنت يمكن أن يؤدي إلى توترات بين أعضاء الفريق والمدير، مما يؤثر سلبًا على التعاون والتواصل الفعال. 8. **إهدار الموارد**: يمكن أن يؤدي المايكرومنجمنت إلى إهدار الوقت والموارد التي يمكن استخدامها بشكل أكثر فعالية في مهام أخرى.

مالك الاحمدي | 🍽️☕️

786,734 görüntüleme • 2 yıl önce

اختبار VO2 Max لقياس 🫁🫀 : - مستوى اللياقة - القدرة على التحمل - صحة القلب والرئتين - الأداء الرياضي - العمر البيولوجي مركز الاختبارات الرياضية في Joint clinic | عيادات جوينت ▪️هل أقدر أسوي الاختبار ؟ نعم الاختبار للجميع وليس فقط الرياضيين ، فيه استثناءات بسيطة لمرضى القلب والرئتين.
0:48

اختبار VO2 Max لقياس 🫁🫀 : - مستوى اللياقة - القدرة على التحمل - صحة القلب والرئتين - الأداء الرياضي - العمر البيولوجي مركز الاختبارات الرياضية في Joint clinic | عيادات جوينت ▪️هل أقدر أسوي الاختبار ؟ نعم الاختبار للجميع وليس فقط الرياضيين ، فيه استثناءات بسيطة لمرضى القلب والرئتين.

ثامر الشهراني | Thamer

68,715 görüntüleme • 2 ay önce

فوق ما كنت أتصوّر! عثرت على متسترين بالدين يزعمون القدرة على تجهيز عظمة يخرجونها من الهدهد! ثم تُروّج عبر النت وتُباع على (مغفلين) اقتنعوا أن تعليقها بالجسم يؤدي إلى حلّ مشاكلهم وينجذب إليهم الآخرون! هذا في دول عربية، وفي الرابط تفصيل (كيف استدليت عليهم؟)
1:15

فوق ما كنت أتصوّر! عثرت على متسترين بالدين يزعمون القدرة على تجهيز عظمة يخرجونها من الهدهد! ثم تُروّج عبر النت وتُباع على (مغفلين) اقتنعوا أن تعليقها بالجسم يؤدي إلى حلّ مشاكلهم وينجذب إليهم الآخرون! هذا في دول عربية، وفي الرابط تفصيل (كيف استدليت عليهم؟)

محمد اليوسفي

12,948 görüntüleme • 2 ay önce

انت عارف انه ممارسة رياضة الجري لمدة 30 ساعة تساعد على حرق حوالي 220 إلى 400 سعرة حرارية، تقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية، تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر، بالإضافة إلى تقوية عضلات الساقين والفخذين وزيادة اللياقة البدنية العامة
2:33

انت عارف انه ممارسة رياضة الجري لمدة 30 ساعة تساعد على حرق حوالي 220 إلى 400 سعرة حرارية، تقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية، تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر، بالإضافة إلى تقوية عضلات الساقين والفخذين وزيادة اللياقة البدنية العامة

فوائد ومعلومات أكس

37,573 görüntüleme • 4 ay önce

فريق طبي مصري يحتفل بشفاء طفلة يمنية بعد رحلة علاج استمرت 3 أشهر انتقلت خلالها من عدم القدرة على الوقوف إلى المشي بمفردها
0:29

فريق طبي مصري يحتفل بشفاء طفلة يمنية بعد رحلة علاج استمرت 3 أشهر انتقلت خلالها من عدم القدرة على الوقوف إلى المشي بمفردها

الجزيرة مصر

294,844 görüntüleme • 3 ay önce

⚠️ إيلون ماسك يعلن عن اقتراب انتاج شرائح السيبرانية تزرع في الدماغ تمنح البشر قدرات كانت تُصنّف سابقاً ضمن خانة المعجزات. 🔹 المشلول قد يستعيد القدرة على المشي. 🔹 الأعمى قد يتمكن من الإبصار. 🔹 الأخرس قد يستعيد القدرة على الكلام. ⬅️ ما كان يُعتبر خيالاً علمياً بالأمس، يتحول اليوم إلى واقع تقوده التكنولوجيا. يبدو أن البشرية تقترب من مرحلة تعيد فيها الهندسة العصبية رسم حدود الممكن.
0:59

⚠️ إيلون ماسك يعلن عن اقتراب انتاج شرائح السيبرانية تزرع في الدماغ تمنح البشر قدرات كانت تُصنّف سابقاً ضمن خانة المعجزات. 🔹 المشلول قد يستعيد القدرة على المشي. 🔹 الأعمى قد يتمكن من الإبصار. 🔹 الأخرس قد يستعيد القدرة على الكلام. ⬅️ ما كان يُعتبر خيالاً علمياً بالأمس، يتحول اليوم إلى واقع تقوده التكنولوجيا. يبدو أن البشرية تقترب من مرحلة تعيد فيها الهندسة العصبية رسم حدود الممكن.

طوني بولس

20,551 görüntüleme • 2 ay önce