Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

جرب تمرين الجسم الكامل هذا؛ الالتزام بـ 100 تكرار يومياً لمدة 30 يوماً يساهم في زيادة مستوى النشاط البدني، تحسين القدرة على التحمل، ودعم عضلات الجسم بشكل عام.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

729,683 subscribers

31,125 views • 3 months ago •via X (Twitter)

Health & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

من أقوى التمارين لشد الجسم البلانك العكسي فوائد البلانك العكسي 💪: يقوّي عضلات أسفل الظهر والجذع. يقوّي عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. يساعد على تحسين وضعية الجسم. يعزز ثبات وتوازن الجسم. يقوّي الكتفين والذراعين. يحسّن التحكم بالجسم والقدرة على التحمل. باختصار: تمرين ممتاز لتقوية السلسلة الخلفية والجذع وتحسين ثبات الجسم. تعمّق في تمرين البلانك العكسي تعلّم الطريقة الصحيحة اعرف المدة والتدرّج
0:23

من أقوى التمارين لشد الجسم البلانك العكسي فوائد البلانك العكسي 💪: يقوّي عضلات أسفل الظهر والجذع. يقوّي عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. يساعد على تحسين وضعية الجسم. يعزز ثبات وتوازن الجسم. يقوّي الكتفين والذراعين. يحسّن التحكم بالجسم والقدرة على التحمل. باختصار: تمرين ممتاز لتقوية السلسلة الخلفية والجذع وتحسين ثبات الجسم. تعمّق في تمرين البلانك العكسي تعلّم الطريقة الصحيحة اعرف المدة والتدرّج

صحة و لياقة

24,776 views • 24 days ago

تبغى جسم مشدود وقوام منحوت بدون ما تضيع ساعتين في المشي؟ 🏃‍♂️🏃‍♀️ ​جرب (التمارين الوظيفية)؛ سحر للمبتدئين. تركز على عضلات الكور (البطن والظهر) وتكرف الجسم كامل بذكاء. نتيجتها في الحرق والشد أسرع وأقوى من 10,000 خطوة عادية.💥 ​جربوا هالتمارين 100 مرة يومياً وشوفوا الفرق في نحت الخصر وشد الجسم. الاستمرارية هي السر، وجسمك يستاهل هالدقائق من وقتك✨💪
0:20

تبغى جسم مشدود وقوام منحوت بدون ما تضيع ساعتين في المشي؟ 🏃‍♂️🏃‍♀️ ​جرب (التمارين الوظيفية)؛ سحر للمبتدئين. تركز على عضلات الكور (البطن والظهر) وتكرف الجسم كامل بذكاء. نتيجتها في الحرق والشد أسرع وأقوى من 10,000 خطوة عادية.💥 ​جربوا هالتمارين 100 مرة يومياً وشوفوا الفرق في نحت الخصر وشد الجسم. الاستمرارية هي السر، وجسمك يستاهل هالدقائق من وقتك✨💪

رياضة منزلية

52,288 views • 7 months ago

يخفوا عنك هذه المعلومه نعم، هذا صحيح علميًا. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركب "الفلافانول" الذي أظهرت الأبحاث أنه يساهم في تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية في الجسم. عند تناول كوبين من مشروب الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة 3 أشهر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ملحوظة في عدد الخلايا الجذعية المنتشرة في الدورة الدموية. وهذا بدوره يُحسّن من قدرة الجسم على ترميم الأنسجة المتضررة وتعزيز عمليات الإصلاح الذاتي، سواء على مستوى الجلد أو العضلات أو حتى الأعضاء الداخلية. لكن يُنصح باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (يفضل أكثر من 70%) وبأقل قدر ممكن من السكريات لضمان الاستفادة الصحية المثلى.
0:51

يخفوا عنك هذه المعلومه نعم، هذا صحيح علميًا. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركب "الفلافانول" الذي أظهرت الأبحاث أنه يساهم في تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية في الجسم. عند تناول كوبين من مشروب الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة 3 أشهر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ملحوظة في عدد الخلايا الجذعية المنتشرة في الدورة الدموية. وهذا بدوره يُحسّن من قدرة الجسم على ترميم الأنسجة المتضررة وتعزيز عمليات الإصلاح الذاتي، سواء على مستوى الجلد أو العضلات أو حتى الأعضاء الداخلية. لكن يُنصح باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (يفضل أكثر من 70%) وبأقل قدر ممكن من السكريات لضمان الاستفادة الصحية المثلى.

أحداث سرية ...سري للغايه صاادم Classified 🔥🗝

55,246 views • 1 year ago

فكرة استخدام بيروكسيد الهيدروجين لرفع الأكسجين ومقاومة الأمراض •يتحدث المقطع عن استخدام بيروكسيد الهيدروجين (Hydrogen Peroxide) عن طريق الاستنشاق باستخدام بخاخ. •يتم رشّ البيروكسيد داخل الفم ثم استنشاقه عدة مرات يوميًا (حوالي 6–7 مرات)، مع ضخ البخاخ عدة مرات في كل استنشاق. •الفكرة المطروحة هي أن هذه الطريقة ترفع مستوى الأكسجين في الجسم. • زيادة الأكسجين في الجسم تساعد على منع الفيروسات أو الأمراض. • الجسم ينتج بيروكسيد الهيدروجين بشكل طبيعي كجزء من جهاز المناعة. •يوجد في الجسم إنزيمات تقوم بتفكيك بيروكسيد الهيدروجين إلى ماء وأكسجين. •الأكسجين الناتج يساهم – في مهاجمة الميكروبات والأنسجة المصابة. • خلايا الدم البيضاء تستخدم هذه العملية الكيميائية للمساعدة في قتل الجراثيم أثناء الالتهاب أو عند وجود جروح. •يربط بين الفقاعات التي تظهر عند وضع بيروكسيد الهيدروجين على الجروح وبين عملية الأكسدة التي تساعد على تنظيف الجرح. •بعض الأماكن الطبية تستخدم إعطاء بيروكسيد الهيدروجين داخل الجسم بسبب خصائصه الكيميائية، بحسب ما يدّعي المتحدث. •لا يُناقش كثيرًا في الطب التقليدي لأنه مادة غير قابلة للاحتكار أو تسجيل براءة اختراع.
3:09

فكرة استخدام بيروكسيد الهيدروجين لرفع الأكسجين ومقاومة الأمراض •يتحدث المقطع عن استخدام بيروكسيد الهيدروجين (Hydrogen Peroxide) عن طريق الاستنشاق باستخدام بخاخ. •يتم رشّ البيروكسيد داخل الفم ثم استنشاقه عدة مرات يوميًا (حوالي 6–7 مرات)، مع ضخ البخاخ عدة مرات في كل استنشاق. •الفكرة المطروحة هي أن هذه الطريقة ترفع مستوى الأكسجين في الجسم. • زيادة الأكسجين في الجسم تساعد على منع الفيروسات أو الأمراض. • الجسم ينتج بيروكسيد الهيدروجين بشكل طبيعي كجزء من جهاز المناعة. •يوجد في الجسم إنزيمات تقوم بتفكيك بيروكسيد الهيدروجين إلى ماء وأكسجين. •الأكسجين الناتج يساهم – في مهاجمة الميكروبات والأنسجة المصابة. • خلايا الدم البيضاء تستخدم هذه العملية الكيميائية للمساعدة في قتل الجراثيم أثناء الالتهاب أو عند وجود جروح. •يربط بين الفقاعات التي تظهر عند وضع بيروكسيد الهيدروجين على الجروح وبين عملية الأكسدة التي تساعد على تنظيف الجرح. •بعض الأماكن الطبية تستخدم إعطاء بيروكسيد الهيدروجين داخل الجسم بسبب خصائصه الكيميائية، بحسب ما يدّعي المتحدث. •لا يُناقش كثيرًا في الطب التقليدي لأنه مادة غير قابلة للاحتكار أو تسجيل براءة اختراع.

د. نداء الخميس

23,979 views • 6 months ago

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,686 views • 1 year ago

🐥 (يتسلل خلفه) 🐹 واو، أخفتني! 🐥 كيف عرفت أنني هنا؟ 🐹 أنا أراقب كل شيء— 🐥 ما هذا؟ كاميرا؟ 🐹 هل يوجد شيء لا أعرفه عنك؟😭 🐥 هل هذا تمرين للظهر؟ 🗣 بشكل عام— 🐥 آه، إبقاء الجسم مستقيماً مثل اللوح؟ هذا تمرين رائع جداً. 🐹 لا، هذا تمرين للبطن. 🐥 بالتوفيق! هيا! هيا!قو قو! واو، ما قصة عضلات الذراعين هذه؟ 🐥 لا تُقوِّس ظهرك— 🐥 أنت تؤديه بشكل جيد. هذا التمرين صعب. 🐹 لا يا جيمين، لو جربته لأمكنك أن تفعل 20 عدة. 🐥 لا، لا. 🐥 جونقكوكي يحب هذا التمرين، لذلك كان يؤديه كثيراً في الجيش؟ 🐥 أنا كنت أكرهه، كان يجعلني أشعر بالسوء ههههه. 🐹 وأنا أيضاً أشعر بسوء شديد الآن. 🐥 😂.
0:33

🐥 (يتسلل خلفه) 🐹 واو، أخفتني! 🐥 كيف عرفت أنني هنا؟ 🐹 أنا أراقب كل شيء— 🐥 ما هذا؟ كاميرا؟ 🐹 هل يوجد شيء لا أعرفه عنك؟😭 🐥 هل هذا تمرين للظهر؟ 🗣 بشكل عام— 🐥 آه، إبقاء الجسم مستقيماً مثل اللوح؟ هذا تمرين رائع جداً. 🐹 لا، هذا تمرين للبطن. 🐥 بالتوفيق! هيا! هيا!قو قو! واو، ما قصة عضلات الذراعين هذه؟ 🐥 لا تُقوِّس ظهرك— 🐥 أنت تؤديه بشكل جيد. هذا التمرين صعب. 🐹 لا يا جيمين، لو جربته لأمكنك أن تفعل 20 عدة. 🐥 لا، لا. 🐥 جونقكوكي يحب هذا التمرين، لذلك كان يؤديه كثيراً في الجيش؟ 🐥 أنا كنت أكرهه، كان يجعلني أشعر بالسوء ههههه. 🐹 وأنا أيضاً أشعر بسوء شديد الآن. 🐥 😂.

ران 𝑺𝑾𝑰𝑴

29,750 views • 3 months ago

المغنيسيوم من أهم المعادن في الجسم، ويشارك في أكثر من ٤٠٠ تفاعل بيوكيميائي. نقصه قد يؤدي إلى التعب، القلق، تشنج العضلات، واضطرابات النوم. 🚨 معلومات مهمة قد لا يعرفها الكثير لفهم السبب قد لا يخطر على بالك؟ فيما يلي أهم فوائد المغنيسيوم: ١. تحسين النوم وتقليل التوتر يساعد المغنيسيوم في إنتاج هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، كما ينظم عمل الجهاز العصبي. إذا كنت تعاني من الأرق أو القلق، فإن مغنيسيوم الجليسينات قد يساعدك على نوم أكثر هدوءًا. ٢. الوقاية من التشنجات وآلام العضلات يساهم المغنيسيوم في استرخاء العضلات وتنظيم انقباضها وانبساطها. الرياضيون أو الأشخاص الذين يعانون من تشنجات الساق ليلًا غالبًا ما يتحسنون عند تناول كمية كافية من المغنيسيوم. ٣. دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم يساعد المغنيسيوم في خفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة عندما يكون متوازنًا مع البوتاسيوم والكالسيوم وتهدئة الذهن** يؤثر المغنيسيوم بشكل مهدئ على الخلايا العصبية في الدماغ، وقد يقلل من خطر القلق والاكتئاب أو التهيج العصبي. ٤. زيادة الطاقة وتقليل التعب يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لإنتاج ATP، وهو المصدر الرئيسي لطاقة الخلايا. إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، فقد يكون لديك نقص في المغنيسيوم. ٥. تقوية العظام والأسنان يساهم المغنيسيوم إلى جانب الكالسيوم وفيتامين D في زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشتها. ٦. تحسين الهضم ووظائف الأمعاء بعض أنواع المغنيسيوم مثل سترات المغنيسيوم أو أكسيده لها تأثير ملين خفيف، وتساعد في تخفيف الإمساك. ٧. المساعدة في تنظيم سكر الدم يساعد المغنيسيوم في تحسين عمل الإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. مصادر المغنيسيوم الطبيعية: السبانخ، اللوز، بذور اليقطين، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، والبقوليات. ٨. تساقط الشعر، ترهل الثدي، وظهور روائح غير مرغوبة في بعض المناطق الحساسة ليست دائمًا مشاكل موضعية أو هرمونية فقط، بل قد تكون أحيانًا علامة على نقص معادن أساسية في الجسم، ومن أهمها المغنيسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العضلات، الجلد، والتوازن العام للجسم.
0:40

المغنيسيوم من أهم المعادن في الجسم، ويشارك في أكثر من ٤٠٠ تفاعل بيوكيميائي. نقصه قد يؤدي إلى التعب، القلق، تشنج العضلات، واضطرابات النوم. 🚨 معلومات مهمة قد لا يعرفها الكثير لفهم السبب قد لا يخطر على بالك؟ فيما يلي أهم فوائد المغنيسيوم: ١. تحسين النوم وتقليل التوتر يساعد المغنيسيوم في إنتاج هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، كما ينظم عمل الجهاز العصبي. إذا كنت تعاني من الأرق أو القلق، فإن مغنيسيوم الجليسينات قد يساعدك على نوم أكثر هدوءًا. ٢. الوقاية من التشنجات وآلام العضلات يساهم المغنيسيوم في استرخاء العضلات وتنظيم انقباضها وانبساطها. الرياضيون أو الأشخاص الذين يعانون من تشنجات الساق ليلًا غالبًا ما يتحسنون عند تناول كمية كافية من المغنيسيوم. ٣. دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم يساعد المغنيسيوم في خفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة عندما يكون متوازنًا مع البوتاسيوم والكالسيوم وتهدئة الذهن** يؤثر المغنيسيوم بشكل مهدئ على الخلايا العصبية في الدماغ، وقد يقلل من خطر القلق والاكتئاب أو التهيج العصبي. ٤. زيادة الطاقة وتقليل التعب يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لإنتاج ATP، وهو المصدر الرئيسي لطاقة الخلايا. إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، فقد يكون لديك نقص في المغنيسيوم. ٥. تقوية العظام والأسنان يساهم المغنيسيوم إلى جانب الكالسيوم وفيتامين D في زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشتها. ٦. تحسين الهضم ووظائف الأمعاء بعض أنواع المغنيسيوم مثل سترات المغنيسيوم أو أكسيده لها تأثير ملين خفيف، وتساعد في تخفيف الإمساك. ٧. المساعدة في تنظيم سكر الدم يساعد المغنيسيوم في تحسين عمل الإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. مصادر المغنيسيوم الطبيعية: السبانخ، اللوز، بذور اليقطين، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، والبقوليات. ٨. تساقط الشعر، ترهل الثدي، وظهور روائح غير مرغوبة في بعض المناطق الحساسة ليست دائمًا مشاكل موضعية أو هرمونية فقط، بل قد تكون أحيانًا علامة على نقص معادن أساسية في الجسم، ومن أهمها المغنيسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العضلات، الجلد، والتوازن العام للجسم.

محمد

411,824 views • 8 months ago

.انفجار الزائدة» هو مجرد خديعة أو وهم طبي، مدعياً أن هذا المصطلح يُستخدم لتخويف المرضى ودفعهم لإجراء العمليات الجراحية سريعاً دون حاجة فعلية.وتلخصت وجهة نظره وحججه الإرشادية في هذا الشأن عبر النقاط التالية:إنكار مفهوم الانفجار: ادعى العوضي أن الأمعاء والزائدة الدودية عبارة عن عضلات مرنة وقوية للغاية، وبالتالي لا يمكن للزائدة أن تنفجر داخل البطن كما يُشاع في الطب التقليدي.بروتوكول بديل للجراحة: كان ينصح المرضى الذين يعانون من آلام الزائدة الدودية بتجنب الذهاب إلى غرف العمليات، واستبدال ذلك بالالتزام الصارم بـ "نظام الطيبات" الغذائي، مع الصيام الكامل عن الطعام والشراب لفترات معينة لمساعدة الجسم على التعافي ذاتياً. #ضياءالغوضي
0:55

.انفجار الزائدة» هو مجرد خديعة أو وهم طبي، مدعياً أن هذا المصطلح يُستخدم لتخويف المرضى ودفعهم لإجراء العمليات الجراحية سريعاً دون حاجة فعلية.وتلخصت وجهة نظره وحججه الإرشادية في هذا الشأن عبر النقاط التالية:إنكار مفهوم الانفجار: ادعى العوضي أن الأمعاء والزائدة الدودية عبارة عن عضلات مرنة وقوية للغاية، وبالتالي لا يمكن للزائدة أن تنفجر داخل البطن كما يُشاع في الطب التقليدي.بروتوكول بديل للجراحة: كان ينصح المرضى الذين يعانون من آلام الزائدة الدودية بتجنب الذهاب إلى غرف العمليات، واستبدال ذلك بالالتزام الصارم بـ "نظام الطيبات" الغذائي، مع الصيام الكامل عن الطعام والشراب لفترات معينة لمساعدة الجسم على التعافي ذاتياً. #ضياءالغوضي

#نظام _الطيبات .. محبي#د. ضياء _العوضي

63,597 views • 4 months ago

بالفيديو.. الطبيب الشهري يكشف ما حدث لمجموعة من مرضى السكري بعد تناول 25 جرامًا من الفستق يوميًا لمدة 90 يومًا ....... صحيفة المرصد: أوضح طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري في مقطع فيديو، أن تناول الفستق يمكن أن ينعكس إيجابًا على عدد من المؤشرات الصحية لدى مرضى السكري، مشيرًا إلى دوره في تحسين مستوى سكر الدم وخفض بعض عوامل الخطورة المرتبطة بالمرض. خفض سكر الدم الصائم وقال الشهري إن دراسة شملت 48 مريضًا بالسكري، تناولوا نحو 25 جرامًا من الفستق يوميًا لمدة 3 أشهر، أظهرت انخفاضًا في سكر الدم الصائم بنسبة وصلت إلى 28%، موضحًا أنه في بعض الحالات قد تنخفض القراءة من 128 إلى قرابة 100. تحسن السكر التراكمي وضغط الدم وأضاف أن النتائج شملت أيضًا انخفاضًا في معدل السكر التراكمي، وتراجع ضغط الدم الانقباضي، إضافة إلى انخفاض معدلات السمنة وبعض مؤشرات الالتهاب في الجسم. غني بالألياف والدهون الصحية وأشار إلى أن الفستق يُعد من الأغذية الغنية بالألياف والدهون الصحية، لافتًا إلى أن 25 جرامًا منه توفر جزءًا مهمًا من احتياج الجسم اليومي من الألياف، كما يسهم في دعم صحة القلب والحد من مضاعفات السكري. فوائد للأعصاب وصحة الجسم وتابع أن الفستق يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم، إضافة إلى فيتامين C، موضحًا أنه قد يساعد في دعم صحة الأعصاب وتقليل الشعور بالتنميل لدى بعض الحالات.
1:58

بالفيديو.. الطبيب الشهري يكشف ما حدث لمجموعة من مرضى السكري بعد تناول 25 جرامًا من الفستق يوميًا لمدة 90 يومًا ....... صحيفة المرصد: أوضح طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري في مقطع فيديو، أن تناول الفستق يمكن أن ينعكس إيجابًا على عدد من المؤشرات الصحية لدى مرضى السكري، مشيرًا إلى دوره في تحسين مستوى سكر الدم وخفض بعض عوامل الخطورة المرتبطة بالمرض. خفض سكر الدم الصائم وقال الشهري إن دراسة شملت 48 مريضًا بالسكري، تناولوا نحو 25 جرامًا من الفستق يوميًا لمدة 3 أشهر، أظهرت انخفاضًا في سكر الدم الصائم بنسبة وصلت إلى 28%، موضحًا أنه في بعض الحالات قد تنخفض القراءة من 128 إلى قرابة 100. تحسن السكر التراكمي وضغط الدم وأضاف أن النتائج شملت أيضًا انخفاضًا في معدل السكر التراكمي، وتراجع ضغط الدم الانقباضي، إضافة إلى انخفاض معدلات السمنة وبعض مؤشرات الالتهاب في الجسم. غني بالألياف والدهون الصحية وأشار إلى أن الفستق يُعد من الأغذية الغنية بالألياف والدهون الصحية، لافتًا إلى أن 25 جرامًا منه توفر جزءًا مهمًا من احتياج الجسم اليومي من الألياف، كما يسهم في دعم صحة القلب والحد من مضاعفات السكري. فوائد للأعصاب وصحة الجسم وتابع أن الفستق يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم، إضافة إلى فيتامين C، موضحًا أنه قد يساعد في دعم صحة الأعصاب وتقليل الشعور بالتنميل لدى بعض الحالات.

صحيفة المرصد

82,144 views • 3 months ago

سر لن يخبروك عنه معلقه صودا الخبز يوميا قد تغير حياتك وجسدك وتجعلك تتشافى من امراض كثيره منها السرطان ومقاومة الاونسلين واكراض المفاصل ووو يكربونات الصوديوم مادة بسيطة لكن دورها الحيوي في الجسم معقد ودقيق فالتوازن الحمضي القلوي أو ما يعرف بـ pH يعد أحد أهم الأسس التي يعمل عليها الجسم البشري أي انزياح بسيط في هذا التوازن قد ينعكس مباشرة على الطاقة والتركيز ووظائف الأعضاء النظام الغذائي الحديث الغني بالأطعمة المصنعة والضغوط المزمنة وقلة الحركة تدفع الجسم تدريجيا نحو حالة من الحموضة الأيضية الخفيفة وهي حالة شائعة لكنها غالبا غير ملحوظة الجسم يمتلك آليات طبيعية للتعامل مع الأحماض أبرزها الرئتان عبر التنفس والكلى عبر الإخراج لكن عندما يزيد الحمل الحمضي عن قدرة هذه الأنظمة يلجأ الجسم إلى حلول تعويضية منها ترسيب بعض الأحماض على شكل بلورات وهو ما يفسر تكوّن حصى الكلى لدى بعض الحالات الأبحاث الطبية تشير إلى أن الحموضة الأيضية المزمنة ترتبط بزيادة خطر عدد من الأمراض المزمنة مثل اضطرابات العظام وأمراض الكلى وتفاقم مقاومة الإنسولين وحتى تسارع التعب العضلي والإجهاد الذهني في السياق السريري تستخدم بيكربونات الصوديوم بالفعل في المستشفيات لعلاج الحموضة الأيضية ولإبطاء تطور مرض الكلى المزمن في بعض المرضى وذلك تحت إشراف طبي دقيق أما في مجال السرطان فمن المعروف أن الخلايا السرطانية تنتج بيئة أكثر حموضة مقارنة بالخلايا السليمة ولهذا يتم أحيانا التعامل مع التوازن الحمضي القلوي كعامل مساعد ضمن بروتوكولات علاجية محددة وليس كعلاج مستقل حتى في الأداء الرياضي أظهرت دراسات عديدة أن تناول جرعات مدروسة من بيكربونات الصوديوم قبل مجهود بدني عال قد يحسن القدرة على التحمل لفترة قصيرة من خلال تقليل تراكم الأحماض في العضلات وهو ما يفسر استخدامها المدروس لدى بعض الرياضيين المحترفين الخلاصة العلمية بيكربونات الصوديوم ليست دواء سحريا لكنها أداة فسيولوجية معروفة لها استخدامات طبية ورياضية واضحة عندما تُستخدم بوعي وبجرعات صحيحة وفي السياق المناسب العلم لا يبحث عن الحلول المعجزة بل عن التوازن وهنا تكمن القصة الحقيقية
5:14

سر لن يخبروك عنه معلقه صودا الخبز يوميا قد تغير حياتك وجسدك وتجعلك تتشافى من امراض كثيره منها السرطان ومقاومة الاونسلين واكراض المفاصل ووو يكربونات الصوديوم مادة بسيطة لكن دورها الحيوي في الجسم معقد ودقيق فالتوازن الحمضي القلوي أو ما يعرف بـ pH يعد أحد أهم الأسس التي يعمل عليها الجسم البشري أي انزياح بسيط في هذا التوازن قد ينعكس مباشرة على الطاقة والتركيز ووظائف الأعضاء النظام الغذائي الحديث الغني بالأطعمة المصنعة والضغوط المزمنة وقلة الحركة تدفع الجسم تدريجيا نحو حالة من الحموضة الأيضية الخفيفة وهي حالة شائعة لكنها غالبا غير ملحوظة الجسم يمتلك آليات طبيعية للتعامل مع الأحماض أبرزها الرئتان عبر التنفس والكلى عبر الإخراج لكن عندما يزيد الحمل الحمضي عن قدرة هذه الأنظمة يلجأ الجسم إلى حلول تعويضية منها ترسيب بعض الأحماض على شكل بلورات وهو ما يفسر تكوّن حصى الكلى لدى بعض الحالات الأبحاث الطبية تشير إلى أن الحموضة الأيضية المزمنة ترتبط بزيادة خطر عدد من الأمراض المزمنة مثل اضطرابات العظام وأمراض الكلى وتفاقم مقاومة الإنسولين وحتى تسارع التعب العضلي والإجهاد الذهني في السياق السريري تستخدم بيكربونات الصوديوم بالفعل في المستشفيات لعلاج الحموضة الأيضية ولإبطاء تطور مرض الكلى المزمن في بعض المرضى وذلك تحت إشراف طبي دقيق أما في مجال السرطان فمن المعروف أن الخلايا السرطانية تنتج بيئة أكثر حموضة مقارنة بالخلايا السليمة ولهذا يتم أحيانا التعامل مع التوازن الحمضي القلوي كعامل مساعد ضمن بروتوكولات علاجية محددة وليس كعلاج مستقل حتى في الأداء الرياضي أظهرت دراسات عديدة أن تناول جرعات مدروسة من بيكربونات الصوديوم قبل مجهود بدني عال قد يحسن القدرة على التحمل لفترة قصيرة من خلال تقليل تراكم الأحماض في العضلات وهو ما يفسر استخدامها المدروس لدى بعض الرياضيين المحترفين الخلاصة العلمية بيكربونات الصوديوم ليست دواء سحريا لكنها أداة فسيولوجية معروفة لها استخدامات طبية ورياضية واضحة عندما تُستخدم بوعي وبجرعات صحيحة وفي السياق المناسب العلم لا يبحث عن الحلول المعجزة بل عن التوازن وهنا تكمن القصة الحقيقية

أحداث سرية ...سري للغايه صاادم Classified 🔥🗝

23,088 views • 9 months ago

الحمدلله تمرنت أرجل وما طلعت مُنهك بالشكل اللي يقضي على ما تبقى من يومي🤓. سنوات طويلة وانا أتمرن أرجل و بعد التمرين أعتبر يومي إنتهى تماماً من شدة الإرهاق العصبي والبدني وكنت أعتقد ان هذا الطبيعي والسبب هو الجانب السلبي من عقلية No pain No gain. تقدر تتمرن تمرين فعّال جداً ومحفز للبناء العضلي وزيادة القوة بدون ما توصل لمرحلة ينتهي فيها يومك بعده وهنا يجي دور و اهمية حجم التمرين ثم نوعية التمارين بالاضافة الى العوامل الحياتية الاخرى مثل النوم والتغذية. صحيح ان الاجهاد احياناً يكون تراكمي بسبب عدة عوامل و أحدها هو التمرين ولكن الغير طبيعي أن يكون هذا السيناريو يتكرر معك بشكل اسبوعي. بالنهاية بتنتهي الرحلة مبكراً سواء بسبب شعورك السيئ وتأثير التمرين على جوانب حياتك الأخرى او بسبب اصابة تخليك تغيب عن التمرين قسرياً. عيد النظر في جدولك ومدى ملائمته لنمط حياتك قبل ما تفكر في العضلات او شكل الجسم لأن الجسم ممكن يستجيب للتمارين من خلال أقل عدد جلسات اسبوعية وأقل عدد أيام والتطور عملية تراكمية مستمرة على مدى شهور وسنوات. وهذا كلام عام لغير المحترفين أمثالي وأغلب الاصدقاء المتابعين.
1:01

الحمدلله تمرنت أرجل وما طلعت مُنهك بالشكل اللي يقضي على ما تبقى من يومي🤓. سنوات طويلة وانا أتمرن أرجل و بعد التمرين أعتبر يومي إنتهى تماماً من شدة الإرهاق العصبي والبدني وكنت أعتقد ان هذا الطبيعي والسبب هو الجانب السلبي من عقلية No pain No gain. تقدر تتمرن تمرين فعّال جداً ومحفز للبناء العضلي وزيادة القوة بدون ما توصل لمرحلة ينتهي فيها يومك بعده وهنا يجي دور و اهمية حجم التمرين ثم نوعية التمارين بالاضافة الى العوامل الحياتية الاخرى مثل النوم والتغذية. صحيح ان الاجهاد احياناً يكون تراكمي بسبب عدة عوامل و أحدها هو التمرين ولكن الغير طبيعي أن يكون هذا السيناريو يتكرر معك بشكل اسبوعي. بالنهاية بتنتهي الرحلة مبكراً سواء بسبب شعورك السيئ وتأثير التمرين على جوانب حياتك الأخرى او بسبب اصابة تخليك تغيب عن التمرين قسرياً. عيد النظر في جدولك ومدى ملائمته لنمط حياتك قبل ما تفكر في العضلات او شكل الجسم لأن الجسم ممكن يستجيب للتمارين من خلال أقل عدد جلسات اسبوعية وأقل عدد أيام والتطور عملية تراكمية مستمرة على مدى شهور وسنوات. وهذا كلام عام لغير المحترفين أمثالي وأغلب الاصدقاء المتابعين.

MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي

43,306 views • 4 months ago

خلال تدشين وصول شحنات منحة المشتقات النفطية... مدير عام كهرباء عدن: الدعم السعودي يعزز استقرار المنظومة الكهربائية ويؤسس لتحسن ملموس في 2026م أكد الأستاذ سالم الوليدي، مدير عام كهرباء عدن، أن العام الجاري يشكّل محطة مهمة في مسار تطوير قطاع الكهرباء بالعاصمة عدن، في ظل الدعم المتواصل الذي تقدمه المملكة العربية السعودية، والذي كان له دور محوري في تعزيز استقرار المنظومة الكهربائية. وأوضح الوليدي أن إمدادات الوقود المقدمة من المملكة، ممثلة بمادتي المازوت والديزل، أسهمت بشكل فاعل في تحسين كفاءة محطات التوليد وتقليل ساعات الانقطاع، ما انعكس إيجابًا على مستوى الخدمة المقدمة للمواطنين، مشيرًا إلى أن هذا الدعم يأتي في إطار حرص المملكة على تخفيف الأعباء المعيشية عن أبناء عدن. وأشار إلى أن عام 2026 سيحمل مؤشرات تحسن ملموس في خدمة الكهرباء، بفضل الله أولًا، ثم نتيجة الجهود المبذولة والدعم السخي المقدم من المملكة العربية السعودية، مؤكدًا أن ذلك سيسهم في تعزيز الاستقرار الخدمي والمعيشي في المدينة. وأعرب مدير كهرباء عدن عن بالغ تقديره للدعم الكبير الذي تقدمه المملكة العربية السعودية، مثمنًا في الوقت ذاته الدور البارز الذي يضطلع به مستشار قائد القوات المشتركة للتحالف العربي في العاصمة عدن، اللواء فلاح الشهراني، وجهوده المتواصلة في متابعة ملفات الدعم الخدمي ودعم استقرار قطاع الكهرباء #البرنامج_السعودي_لتنمية_وإعمار_اليمن #السعودية_تضيء_اليمن
2:46

خلال تدشين وصول شحنات منحة المشتقات النفطية... مدير عام كهرباء عدن: الدعم السعودي يعزز استقرار المنظومة الكهربائية ويؤسس لتحسن ملموس في 2026م أكد الأستاذ سالم الوليدي، مدير عام كهرباء عدن، أن العام الجاري يشكّل محطة مهمة في مسار تطوير قطاع الكهرباء بالعاصمة عدن، في ظل الدعم المتواصل الذي تقدمه المملكة العربية السعودية، والذي كان له دور محوري في تعزيز استقرار المنظومة الكهربائية. وأوضح الوليدي أن إمدادات الوقود المقدمة من المملكة، ممثلة بمادتي المازوت والديزل، أسهمت بشكل فاعل في تحسين كفاءة محطات التوليد وتقليل ساعات الانقطاع، ما انعكس إيجابًا على مستوى الخدمة المقدمة للمواطنين، مشيرًا إلى أن هذا الدعم يأتي في إطار حرص المملكة على تخفيف الأعباء المعيشية عن أبناء عدن. وأشار إلى أن عام 2026 سيحمل مؤشرات تحسن ملموس في خدمة الكهرباء، بفضل الله أولًا، ثم نتيجة الجهود المبذولة والدعم السخي المقدم من المملكة العربية السعودية، مؤكدًا أن ذلك سيسهم في تعزيز الاستقرار الخدمي والمعيشي في المدينة. وأعرب مدير كهرباء عدن عن بالغ تقديره للدعم الكبير الذي تقدمه المملكة العربية السعودية، مثمنًا في الوقت ذاته الدور البارز الذي يضطلع به مستشار قائد القوات المشتركة للتحالف العربي في العاصمة عدن، اللواء فلاح الشهراني، وجهوده المتواصلة في متابعة ملفات الدعم الخدمي ودعم استقرار قطاع الكهرباء #البرنامج_السعودي_لتنمية_وإعمار_اليمن #السعودية_تضيء_اليمن

صالح العبيدي

14,692 views • 8 months ago

توضح هذه المقارنة في الفيديو مدى سرعة وشدة التقلبات الهرمونية التي تمر بها المرأة شهرياً مقارنةً بالرجل. 1. ما الذي يحدث للمرأة؟ في الدورة الشهرية، وتحديداً بعد انتهاء مرحلة التبويض مباشرة، يبدأ الجسم بالتحول إلى المرحلة اللوتينية (Luteal Phase). في هذه المرحلة، إذا لم يحدث حمل، تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل حاد وسريع جداً في غضون 48 ساعة تقريباً. هذا الانخفاض المفاجئ هو المسؤول عن أعراض "متلازمة ما قبل الدورة" (PMS)، مثل: • التقلبات المزاجية. • التعب الجسدي. • تغير مستوى الطاقة. 2. وجه المقارنة مع الرجل الرجال لديهم هرمونات أيضاً (مثل التستوستيرون)، لكن مستوياتها لا تنخفض فجأة في يومين. بدلاً من ذلك، تنخفض هرمونات الرجل ببطء شديد وبشكل تدريجي مع تقدمه في العمر (بمعدل 1% تقريباً كل عام بعد سن الثلاثين). الفكرة التي يطرحها الفيديو هي: أن كمية التغير الهرموني التي يشعر بها جسم المرأة في يومين فقط، يحتاج الرجل إلى 125 عاماً من العمر لكي يشعر بمثل حجم هذا التغير وتأثيره على كيمياء جسده. 3. لماذا قال "هذا يفسر الكثير"؟ يهدف الفيديو إلى زيادة الوعي والتعاطف؛ فالمرأة تتعامل مع "هزة" كيميائية في جسدها كل شهر تعادل ما قد يمر به الرجل طوال حياته (بل وأكثر). هذا يفسر لماذا قد تشعر النساء بإجهاد جسدي ونفسي حقيقي في تلك الفترة، وليس مجرد "تغيير بسيط".
0:32

توضح هذه المقارنة في الفيديو مدى سرعة وشدة التقلبات الهرمونية التي تمر بها المرأة شهرياً مقارنةً بالرجل. 1. ما الذي يحدث للمرأة؟ في الدورة الشهرية، وتحديداً بعد انتهاء مرحلة التبويض مباشرة، يبدأ الجسم بالتحول إلى المرحلة اللوتينية (Luteal Phase). في هذه المرحلة، إذا لم يحدث حمل، تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل حاد وسريع جداً في غضون 48 ساعة تقريباً. هذا الانخفاض المفاجئ هو المسؤول عن أعراض "متلازمة ما قبل الدورة" (PMS)، مثل: • التقلبات المزاجية. • التعب الجسدي. • تغير مستوى الطاقة. 2. وجه المقارنة مع الرجل الرجال لديهم هرمونات أيضاً (مثل التستوستيرون)، لكن مستوياتها لا تنخفض فجأة في يومين. بدلاً من ذلك، تنخفض هرمونات الرجل ببطء شديد وبشكل تدريجي مع تقدمه في العمر (بمعدل 1% تقريباً كل عام بعد سن الثلاثين). الفكرة التي يطرحها الفيديو هي: أن كمية التغير الهرموني التي يشعر بها جسم المرأة في يومين فقط، يحتاج الرجل إلى 125 عاماً من العمر لكي يشعر بمثل حجم هذا التغير وتأثيره على كيمياء جسده. 3. لماذا قال "هذا يفسر الكثير"؟ يهدف الفيديو إلى زيادة الوعي والتعاطف؛ فالمرأة تتعامل مع "هزة" كيميائية في جسدها كل شهر تعادل ما قد يمر به الرجل طوال حياته (بل وأكثر). هذا يفسر لماذا قد تشعر النساء بإجهاد جسدي ونفسي حقيقي في تلك الفترة، وليس مجرد "تغيير بسيط".

زياد | Ziyad AlOtaibi

24,751 views • 6 months ago

في عام 1983، حقق الغطاس الأمريكي Rick Charls إنجازًا مذهلًا عندما قفز من منصة يبلغ ارتفاعها نحو 172 قدمًا (أكثر من 52 مترًا) خلال عرض خاص، مسجلًا رقمًا قياسيًا في الغطس العالي ما زال يُذكر حتى اليوم. وخلال السقوط، وصلت سرعته إلى أكثر من 115 كيلومترًا في الساعة، قبل أن ينفذ سلسلة من الحركات البهلوانية في الهواء ثم يدخل الماء بدقة شبه مثالية. ويُعد الغطس من هذه الارتفاعات شديد الخطورة، لأن أي خطأ بسيط في زاوية دخول الماء قد يؤدي إلى إصابات خطيرة. فعند تلك السرعات، يصبح سطح الماء أقرب إلى جسم صلب إذا لم تتم عملية الدخول بشكل عمودي ودقيق. ولهذا السبب، يعتمد الغواصون المحترفون على سنوات طويلة من التدريب للتحكم الكامل في وضعية الجسم أثناء السقوط وتقليل قوة الصدمة عند الارتطام بالماء. ورغم مرور عقود على هذا الإنجاز، ما زالت القفزات من هذه الارتفاعات تُعد من أخطر الرياضات الاستعراضية في العالم، حيث تتطلب شجاعة استثنائية وتركيزًا هائلًا ودقة لا تحتمل الخطأ. ويبقى هذا الرقم وهذه اللحظة من أكثر المشاهد إثارة في تاريخ الغطس العالي، لما جمعاه من جرأة ومهارة ومخاطرة في آنٍ واحد.
0:35

في عام 1983، حقق الغطاس الأمريكي Rick Charls إنجازًا مذهلًا عندما قفز من منصة يبلغ ارتفاعها نحو 172 قدمًا (أكثر من 52 مترًا) خلال عرض خاص، مسجلًا رقمًا قياسيًا في الغطس العالي ما زال يُذكر حتى اليوم. وخلال السقوط، وصلت سرعته إلى أكثر من 115 كيلومترًا في الساعة، قبل أن ينفذ سلسلة من الحركات البهلوانية في الهواء ثم يدخل الماء بدقة شبه مثالية. ويُعد الغطس من هذه الارتفاعات شديد الخطورة، لأن أي خطأ بسيط في زاوية دخول الماء قد يؤدي إلى إصابات خطيرة. فعند تلك السرعات، يصبح سطح الماء أقرب إلى جسم صلب إذا لم تتم عملية الدخول بشكل عمودي ودقيق. ولهذا السبب، يعتمد الغواصون المحترفون على سنوات طويلة من التدريب للتحكم الكامل في وضعية الجسم أثناء السقوط وتقليل قوة الصدمة عند الارتطام بالماء. ورغم مرور عقود على هذا الإنجاز، ما زالت القفزات من هذه الارتفاعات تُعد من أخطر الرياضات الاستعراضية في العالم، حيث تتطلب شجاعة استثنائية وتركيزًا هائلًا ودقة لا تحتمل الخطأ. ويبقى هذا الرقم وهذه اللحظة من أكثر المشاهد إثارة في تاريخ الغطس العالي، لما جمعاه من جرأة ومهارة ومخاطرة في آنٍ واحد.

تميم

1,950,788 views • 1 month ago

إذا شربت خل التفاح شاهد ما الذي سيحدث لجسمك شاهد الفيديو حتى النهاية واستعد لتلقي هدية مذهلة سأعلمك وصفة المعمرين علاجًا طبيعيًا بسيطًا يستخدمه الكثير من الأشخاص الذين تجاوزوا عمر المائة عام: في اليوم الأول: يدخل خل التفاح إلى جهازك الهضمي ويبدأ في تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية قد تعرف هذا أو لا، لكن هذه الإنزيمات تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن وتقلل من الارتجاع وهي ضرورية جدًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات الزائدة والانتفاخ. في اليوم الثاني: يبدأ معدتك بالاستفادة من فوائده يساعد خل التفاح على تفكيك الطعام مما يضمن هضمًا أكثر كفاءة ومع امتصاص أفضل للعناصر الغذائية. يحصل الجسم على مصدر ثابت من الطاقة وهذا قد يؤدي إلى زيادة عامة في النشاط والحيوية طوال اليوم. بحلول اليوم الثالث: يبدأ خل التفاح معركة ضد الالتهابات خصائصه المضادة للالتهاب تعمل على تخفيف الألم والالتهاب في الجسم مثل التهاب الأعضاء والمفاصل. في اليوم الرابع: تبدأ الطاقة بالتدفق ينظم خل التفاح مستويات السكر في الدم مما يوفر مصدرًا مستقرًا للطاقة طوال اليوم استعد لتشعر بطاقة متجددة ترافقك في جميع أنشطتك. أما في اليوم الخامس: فستلاحظ تغييرات في وزنك وعملية الأيض يساعد خل التفاح على كبح الشهية وتسريع عملية الأيض مما يجعله حليفًا ثمينًا لكل من يسعى للحفاظ على وزن صحي. في اليوم السادس: تصبح صفاء الذهن والتركيز أكثر وضوحًا فقد ارتبط خل التفاح بتحسين وظائف الدماغ مما يعزز التركيز والانتباه وأخيرًا في اليوم السابع تكتمل التحولات تصبح بشرتك أكثر إشراقًا وجسمك مفعمًا بالحيوية وتشعر بصحة أفضل من أي وقت مضى. والآن ننتقل إلى وصفتنا: أولًا، نقطع ليمونة إلى نصفين ونعصرها في كوب يحتوي على ماء ثم نضيف رشة من الفلفل الأسود وبعدها ملعقة صغيرة من الزعفران وأخيرًا القليل من عسل النحل نمزج المكونات جيدًا يمكنك تناول هذا المشروب ملعقة من خل التفاح على الريق فهو يعزز جميع فوائد الخل في جسمك.
2:33

إذا شربت خل التفاح شاهد ما الذي سيحدث لجسمك شاهد الفيديو حتى النهاية واستعد لتلقي هدية مذهلة سأعلمك وصفة المعمرين علاجًا طبيعيًا بسيطًا يستخدمه الكثير من الأشخاص الذين تجاوزوا عمر المائة عام: في اليوم الأول: يدخل خل التفاح إلى جهازك الهضمي ويبدأ في تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية قد تعرف هذا أو لا، لكن هذه الإنزيمات تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن وتقلل من الارتجاع وهي ضرورية جدًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات الزائدة والانتفاخ. في اليوم الثاني: يبدأ معدتك بالاستفادة من فوائده يساعد خل التفاح على تفكيك الطعام مما يضمن هضمًا أكثر كفاءة ومع امتصاص أفضل للعناصر الغذائية. يحصل الجسم على مصدر ثابت من الطاقة وهذا قد يؤدي إلى زيادة عامة في النشاط والحيوية طوال اليوم. بحلول اليوم الثالث: يبدأ خل التفاح معركة ضد الالتهابات خصائصه المضادة للالتهاب تعمل على تخفيف الألم والالتهاب في الجسم مثل التهاب الأعضاء والمفاصل. في اليوم الرابع: تبدأ الطاقة بالتدفق ينظم خل التفاح مستويات السكر في الدم مما يوفر مصدرًا مستقرًا للطاقة طوال اليوم استعد لتشعر بطاقة متجددة ترافقك في جميع أنشطتك. أما في اليوم الخامس: فستلاحظ تغييرات في وزنك وعملية الأيض يساعد خل التفاح على كبح الشهية وتسريع عملية الأيض مما يجعله حليفًا ثمينًا لكل من يسعى للحفاظ على وزن صحي. في اليوم السادس: تصبح صفاء الذهن والتركيز أكثر وضوحًا فقد ارتبط خل التفاح بتحسين وظائف الدماغ مما يعزز التركيز والانتباه وأخيرًا في اليوم السابع تكتمل التحولات تصبح بشرتك أكثر إشراقًا وجسمك مفعمًا بالحيوية وتشعر بصحة أفضل من أي وقت مضى. والآن ننتقل إلى وصفتنا: أولًا، نقطع ليمونة إلى نصفين ونعصرها في كوب يحتوي على ماء ثم نضيف رشة من الفلفل الأسود وبعدها ملعقة صغيرة من الزعفران وأخيرًا القليل من عسل النحل نمزج المكونات جيدًا يمكنك تناول هذا المشروب ملعقة من خل التفاح على الريق فهو يعزز جميع فوائد الخل في جسمك.

bri8trose

85,530 views • 11 months ago

كيف تتغلب على الكسل والتسويف؟ يقول د.اندرو هيوبرمان: هناك قمم وقيعان للدوبامين، فعندما يرتفع الدوبامين بشدة (بسبب متعة ما)، يتبعه انخفاض حاد (قاع) تحت المستوى الطبيعي. هذا الانخفاض يُترجم شعوريا كـ "ألم" أو "ملل" أو "نقص حافز"، فلا ترغب بعدها في العمل، في هذه اللحظة تكون انت غالبا عالق في "القاع"، والخطأ الشائع الذي يقوم به الناس في هذه الحالة، هو انهم يهروبون من هذا الشعور بالقيام بمهام سهلة (مثل تصفح الهاتف) كنوع من التسويف، لكن هذا الامر لا يحل المشكلة بل يطيل أمدها. اذن، ما الحل؟ عندما تكون في حالة نقص حافز، لا تنتظر عودة الحافز، ولا تقم بشيء سهل، بل قم بشيء أصعب وأكثر إيلاما من الحالة التي أنت فيها الآن، لأن تعمد الدخول في "ألم" قصير وحاد (Safe pain) يؤدي إلى تسريع الخروج من "قاع الدوبامين" والعودة إلى المستوى الطبيعي (Baseline) أو حتى أعلى منه بسرعة أكبر. وهذا الامر يعيد ضبط نظام المكافأة في دماغك. ويقترح د.هوبرمان أدوات محددة لخلق هذا "الألم المفيد" أو ما يسميه "الاحتكاك الحوفي" (Limbic Friction): 1- الماء البارد (الأداة الأقوى): إذا كنت تماطل، خذ دش بارد أو اغمر جسمك في الماء البارد لمدة قصيرة (30 ثانية إلى دقيقتين). الماء البارد يرفع الدوبامين والنورإيبينفرين (المسؤول عن الطاقة) بشكل هائل ومستمر لساعات. الصدمة الباردة تخرجك فورا من حالة الخمول. 2- التأمل "الإجباري": اجلس لمدة 5-10 دقائق وحاول التركيز فقط، ولا تفعل شيئاً آخر. هذا الجهد الذهني "المؤلم" والممل يعمل بنفس الآلية لإعادة شحذ قدرتك على تحمل الجهد. 3- تمرين رياضي مكثف وسريع: القيام بتمرين شاق لفترة قصيرة، فالتمرين الشاق يضع الجسم في حالة "جهد" تكسر حلقة الكسل. (الهدف من ذلك كله هو ان تجعل "الالم المفيد" هو المكافأة، وتدرب دماغك على أن "الجهد" نفسه هو الذي يجلب المتعة لاحقا).
0:38

كيف تتغلب على الكسل والتسويف؟ يقول د.اندرو هيوبرمان: هناك قمم وقيعان للدوبامين، فعندما يرتفع الدوبامين بشدة (بسبب متعة ما)، يتبعه انخفاض حاد (قاع) تحت المستوى الطبيعي. هذا الانخفاض يُترجم شعوريا كـ "ألم" أو "ملل" أو "نقص حافز"، فلا ترغب بعدها في العمل، في هذه اللحظة تكون انت غالبا عالق في "القاع"، والخطأ الشائع الذي يقوم به الناس في هذه الحالة، هو انهم يهروبون من هذا الشعور بالقيام بمهام سهلة (مثل تصفح الهاتف) كنوع من التسويف، لكن هذا الامر لا يحل المشكلة بل يطيل أمدها. اذن، ما الحل؟ عندما تكون في حالة نقص حافز، لا تنتظر عودة الحافز، ولا تقم بشيء سهل، بل قم بشيء أصعب وأكثر إيلاما من الحالة التي أنت فيها الآن، لأن تعمد الدخول في "ألم" قصير وحاد (Safe pain) يؤدي إلى تسريع الخروج من "قاع الدوبامين" والعودة إلى المستوى الطبيعي (Baseline) أو حتى أعلى منه بسرعة أكبر. وهذا الامر يعيد ضبط نظام المكافأة في دماغك. ويقترح د.هوبرمان أدوات محددة لخلق هذا "الألم المفيد" أو ما يسميه "الاحتكاك الحوفي" (Limbic Friction): 1- الماء البارد (الأداة الأقوى): إذا كنت تماطل، خذ دش بارد أو اغمر جسمك في الماء البارد لمدة قصيرة (30 ثانية إلى دقيقتين). الماء البارد يرفع الدوبامين والنورإيبينفرين (المسؤول عن الطاقة) بشكل هائل ومستمر لساعات. الصدمة الباردة تخرجك فورا من حالة الخمول. 2- التأمل "الإجباري": اجلس لمدة 5-10 دقائق وحاول التركيز فقط، ولا تفعل شيئاً آخر. هذا الجهد الذهني "المؤلم" والممل يعمل بنفس الآلية لإعادة شحذ قدرتك على تحمل الجهد. 3- تمرين رياضي مكثف وسريع: القيام بتمرين شاق لفترة قصيرة، فالتمرين الشاق يضع الجسم في حالة "جهد" تكسر حلقة الكسل. (الهدف من ذلك كله هو ان تجعل "الالم المفيد" هو المكافأة، وتدرب دماغك على أن "الجهد" نفسه هو الذي يجلب المتعة لاحقا).

سعد المالكي

125,654 views • 8 months ago

📍أنا متشتت ولا أقدر انجز مهامي وعندي ضعف بالتركيز وش أسوي؟ خذ الحل هذي أقوى 10 خطوات فعالة ومجربة لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز. في عصر تمتلئ فيه حياتنا بالمهام والمسؤوليات المتعددة، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز وإتمام المهام بفعالية. سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو رب أسرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز: 1. تحديد الأهداف قبل أن تبدأ في أي مهمة، عليك تحديد أهدافك بوضوح. ماذا تريد تحقيقه؟ ما هي أولوياتك؟ بالتركيز على أهدافك، يمكنك توجيه انتباهك نحو المهام الأكثر أهمية. 2. تنظيم الزمن جدولة وإدارة وقتك بعناية تعزز التركيز. استخدم جدول يومي أو أسبوعي وحدد أوقاتًا معينة لمهامك. قم بالالتزام بالجدول قدر الإمكان. 3. تقنية Pomodoro هذه التقنية تقوم على فكرة العمل لفترات زمنية قصيرة (مثل 25 دقيقة) ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذا يمكن أن يزيد من تركيزك ويقلل من التشتت. 4. إزالة المشتتات قم بإيقاف إشعارات الهاتف ووسائل التواصل عندما تعمل على مهامك. تشتت الانتباه يمكن أن يفقدك الكثير من الوقت. 5. تنظيم مكان العمل أكثر نظامية مكان عملك، كلما زاد تركيزك. حافظ على مكتب نظيف ومنظم. 6. تقنيات الاسترخاء والتأمل استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية التركيز. يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل لفترة قصيرة. 7. تناول وجبات صحية ومتوازنة التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الانتباه والتركيز. تجنب الأطعمة الثقيلة والسكريات الزائدة. 8. ممارسة الرياضة النشاط البدني من شأنه زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه. 9. تجنب التعب النوم بما يكفي هو أساسي للتركيز الجيد. حافظ على نمط نوم منتظم. 10. الانغماس في المهمة عندما تبدأ في مهمة، حاول أن تكون متفرغًا لها تمامًا. قطع التفكير في المهام الأخرى. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين تركيزك، وزيادة إنتاجيتك، والتخلص من التشتت. لاحظ أنه يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجربة مختلفة منها وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
1:28

📍أنا متشتت ولا أقدر انجز مهامي وعندي ضعف بالتركيز وش أسوي؟ خذ الحل هذي أقوى 10 خطوات فعالة ومجربة لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز. في عصر تمتلئ فيه حياتنا بالمهام والمسؤوليات المتعددة، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز وإتمام المهام بفعالية. سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو رب أسرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز: 1. تحديد الأهداف قبل أن تبدأ في أي مهمة، عليك تحديد أهدافك بوضوح. ماذا تريد تحقيقه؟ ما هي أولوياتك؟ بالتركيز على أهدافك، يمكنك توجيه انتباهك نحو المهام الأكثر أهمية. 2. تنظيم الزمن جدولة وإدارة وقتك بعناية تعزز التركيز. استخدم جدول يومي أو أسبوعي وحدد أوقاتًا معينة لمهامك. قم بالالتزام بالجدول قدر الإمكان. 3. تقنية Pomodoro هذه التقنية تقوم على فكرة العمل لفترات زمنية قصيرة (مثل 25 دقيقة) ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذا يمكن أن يزيد من تركيزك ويقلل من التشتت. 4. إزالة المشتتات قم بإيقاف إشعارات الهاتف ووسائل التواصل عندما تعمل على مهامك. تشتت الانتباه يمكن أن يفقدك الكثير من الوقت. 5. تنظيم مكان العمل أكثر نظامية مكان عملك، كلما زاد تركيزك. حافظ على مكتب نظيف ومنظم. 6. تقنيات الاسترخاء والتأمل استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية التركيز. يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل لفترة قصيرة. 7. تناول وجبات صحية ومتوازنة التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الانتباه والتركيز. تجنب الأطعمة الثقيلة والسكريات الزائدة. 8. ممارسة الرياضة النشاط البدني من شأنه زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه. 9. تجنب التعب النوم بما يكفي هو أساسي للتركيز الجيد. حافظ على نمط نوم منتظم. 10. الانغماس في المهمة عندما تبدأ في مهمة، حاول أن تكون متفرغًا لها تمامًا. قطع التفكير في المهام الأخرى. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين تركيزك، وزيادة إنتاجيتك، والتخلص من التشتت. لاحظ أنه يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجربة مختلفة منها وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.

بندر المسند

1,098,364 views • 2 years ago