正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

جرب تمرين الجسم الكامل هذا؛ الالتزام بـ 100 تكرار يومياً لمدة 30 يوماً يساهم في زيادة مستوى النشاط البدني، تحسين القدرة على التحمل، ودعم عضلات الجسم بشكل عام.

رياضة منزلية

708,327 subscribers

30,975 次观看 • 1 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

تبغى جسم مشدود وقوام منحوت بدون ما تضيع ساعتين في المشي؟ 🏃‍♂️🏃‍♀️ جرب (التمارين الوظيفية)؛ سحر للمبتدئين. تركز على عضلات الكور (البطن والظهر) وتكرف الجسم كامل بذكاء. نتيجتها في الحرق والشد أسرع وأقوى من 10,000 خطوة عادية.💥 جربوا هالتمارين 100 مرة يومياً وشوفوا الفرق في نحت الخصر وشد الجسم. الاستمرارية هي السر، وجسمك يستاهل هالدقائق من وقتك✨💪

تبغى جسم مشدود وقوام منحوت بدون ما تضيع ساعتين في المشي؟ 🏃‍♂️🏃‍♀️ جرب (التمارين الوظيفية)؛ سحر للمبتدئين. تركز على عضلات الكور (البطن والظهر) وتكرف الجسم كامل بذكاء. نتيجتها في الحرق والشد أسرع وأقوى من 10,000 خطوة عادية.💥 جربوا هالتمارين 100 مرة يومياً وشوفوا الفرق في نحت الخصر وشد الجسم. الاستمرارية هي السر، وجسمك يستاهل هالدقائق من وقتك✨💪

رياضة منزلية

52,113 次观看 • 6 个月前

يخفوا عنك هذه المعلومه نعم، هذا صحيح علميًا. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركب "الفلافانول" الذي أظهرت الأبحاث أنه يساهم في تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية في الجسم. عند تناول كوبين من مشروب الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة 3 أشهر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ملحوظة في عدد الخلايا الجذعية المنتشرة في الدورة الدموية. وهذا بدوره يُحسّن من قدرة الجسم على ترميم الأنسجة المتضررة وتعزيز عمليات الإصلاح الذاتي، سواء على مستوى الجلد أو العضلات أو حتى الأعضاء الداخلية. لكن يُنصح باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (يفضل أكثر من 70%) وبأقل قدر ممكن من السكريات لضمان الاستفادة الصحية المثلى.

يخفوا عنك هذه المعلومه نعم، هذا صحيح علميًا. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركب "الفلافانول" الذي أظهرت الأبحاث أنه يساهم في تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية في الجسم. عند تناول كوبين من مشروب الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة 3 أشهر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ملحوظة في عدد الخلايا الجذعية المنتشرة في الدورة الدموية. وهذا بدوره يُحسّن من قدرة الجسم على ترميم الأنسجة المتضررة وتعزيز عمليات الإصلاح الذاتي، سواء على مستوى الجلد أو العضلات أو حتى الأعضاء الداخلية. لكن يُنصح باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (يفضل أكثر من 70%) وبأقل قدر ممكن من السكريات لضمان الاستفادة الصحية المثلى.

أحداث سرية ...سري للغايه صاادم Classified 🔥🗝

55,232 次观看 • 1 年前

فكرة استخدام بيروكسيد الهيدروجين لرفع الأكسجين ومقاومة الأمراض •يتحدث المقطع عن استخدام بيروكسيد الهيدروجين (Hydrogen Peroxide) عن طريق الاستنشاق باستخدام بخاخ. •يتم رشّ البيروكسيد داخل الفم ثم استنشاقه عدة مرات يوميًا (حوالي 6–7 مرات)، مع ضخ البخاخ عدة مرات في كل استنشاق. •الفكرة المطروحة هي أن هذه الطريقة ترفع مستوى الأكسجين في الجسم. • زيادة الأكسجين في الجسم تساعد على منع الفيروسات أو الأمراض. • الجسم ينتج بيروكسيد الهيدروجين بشكل طبيعي كجزء من جهاز المناعة. •يوجد في الجسم إنزيمات تقوم بتفكيك بيروكسيد الهيدروجين إلى ماء وأكسجين. •الأكسجين الناتج يساهم – في مهاجمة الميكروبات والأنسجة المصابة. • خلايا الدم البيضاء تستخدم هذه العملية الكيميائية للمساعدة في قتل الجراثيم أثناء الالتهاب أو عند وجود جروح. •يربط بين الفقاعات التي تظهر عند وضع بيروكسيد الهيدروجين على الجروح وبين عملية الأكسدة التي تساعد على تنظيف الجرح. •بعض الأماكن الطبية تستخدم إعطاء بيروكسيد الهيدروجين داخل الجسم بسبب خصائصه الكيميائية، بحسب ما يدّعي المتحدث. •لا يُناقش كثيرًا في الطب التقليدي لأنه مادة غير قابلة للاحتكار أو تسجيل براءة اختراع.

فكرة استخدام بيروكسيد الهيدروجين لرفع الأكسجين ومقاومة الأمراض •يتحدث المقطع عن استخدام بيروكسيد الهيدروجين (Hydrogen Peroxide) عن طريق الاستنشاق باستخدام بخاخ. •يتم رشّ البيروكسيد داخل الفم ثم استنشاقه عدة مرات يوميًا (حوالي 6–7 مرات)، مع ضخ البخاخ عدة مرات في كل استنشاق. •الفكرة المطروحة هي أن هذه الطريقة ترفع مستوى الأكسجين في الجسم. • زيادة الأكسجين في الجسم تساعد على منع الفيروسات أو الأمراض. • الجسم ينتج بيروكسيد الهيدروجين بشكل طبيعي كجزء من جهاز المناعة. •يوجد في الجسم إنزيمات تقوم بتفكيك بيروكسيد الهيدروجين إلى ماء وأكسجين. •الأكسجين الناتج يساهم – في مهاجمة الميكروبات والأنسجة المصابة. • خلايا الدم البيضاء تستخدم هذه العملية الكيميائية للمساعدة في قتل الجراثيم أثناء الالتهاب أو عند وجود جروح. •يربط بين الفقاعات التي تظهر عند وضع بيروكسيد الهيدروجين على الجروح وبين عملية الأكسدة التي تساعد على تنظيف الجرح. •بعض الأماكن الطبية تستخدم إعطاء بيروكسيد الهيدروجين داخل الجسم بسبب خصائصه الكيميائية، بحسب ما يدّعي المتحدث. •لا يُناقش كثيرًا في الطب التقليدي لأنه مادة غير قابلة للاحتكار أو تسجيل براءة اختراع.

د. نداء الخميس

23,979 次观看 • 5 个月前

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,584 次观看 • 1 年前

🐥 (يتسلل خلفه) 🐹 واو، أخفتني! 🐥 كيف عرفت أنني هنا؟ 🐹 أنا أراقب كل شيء— 🐥 ما هذا؟ كاميرا؟ 🐹 هل يوجد شيء لا أعرفه عنك؟😭 🐥 هل هذا تمرين للظهر؟ 🗣 بشكل عام— 🐥 آه، إبقاء الجسم مستقيماً مثل اللوح؟ هذا تمرين رائع جداً. 🐹 لا، هذا تمرين للبطن. 🐥 بالتوفيق! هيا! هيا!قو قو! واو، ما قصة عضلات الذراعين هذه؟ 🐥 لا تُقوِّس ظهرك— 🐥 أنت تؤديه بشكل جيد. هذا التمرين صعب. 🐹 لا يا جيمين، لو جربته لأمكنك أن تفعل 20 عدة. 🐥 لا، لا. 🐥 جونقكوكي يحب هذا التمرين، لذلك كان يؤديه كثيراً في الجيش؟ 🐥 أنا كنت أكرهه، كان يجعلني أشعر بالسوء ههههه. 🐹 وأنا أيضاً أشعر بسوء شديد الآن. 🐥 😂.

🐥 (يتسلل خلفه) 🐹 واو، أخفتني! 🐥 كيف عرفت أنني هنا؟ 🐹 أنا أراقب كل شيء— 🐥 ما هذا؟ كاميرا؟ 🐹 هل يوجد شيء لا أعرفه عنك؟😭 🐥 هل هذا تمرين للظهر؟ 🗣 بشكل عام— 🐥 آه، إبقاء الجسم مستقيماً مثل اللوح؟ هذا تمرين رائع جداً. 🐹 لا، هذا تمرين للبطن. 🐥 بالتوفيق! هيا! هيا!قو قو! واو، ما قصة عضلات الذراعين هذه؟ 🐥 لا تُقوِّس ظهرك— 🐥 أنت تؤديه بشكل جيد. هذا التمرين صعب. 🐹 لا يا جيمين، لو جربته لأمكنك أن تفعل 20 عدة. 🐥 لا، لا. 🐥 جونقكوكي يحب هذا التمرين، لذلك كان يؤديه كثيراً في الجيش؟ 🐥 أنا كنت أكرهه، كان يجعلني أشعر بالسوء ههههه. 🐹 وأنا أيضاً أشعر بسوء شديد الآن. 🐥 😂.

ران 𝑺𝑾𝑰𝑴

29,750 次观看 • 2 个月前

المغنيسيوم من أهم المعادن في الجسم، ويشارك في أكثر من ٤٠٠ تفاعل بيوكيميائي. نقصه قد يؤدي إلى التعب، القلق، تشنج العضلات، واضطرابات النوم. 🚨 معلومات مهمة قد لا يعرفها الكثير لفهم السبب قد لا يخطر على بالك؟ فيما يلي أهم فوائد المغنيسيوم: ١. تحسين النوم وتقليل التوتر يساعد المغنيسيوم في إنتاج هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، كما ينظم عمل الجهاز العصبي. إذا كنت تعاني من الأرق أو القلق، فإن مغنيسيوم الجليسينات قد يساعدك على نوم أكثر هدوءًا. ٢. الوقاية من التشنجات وآلام العضلات يساهم المغنيسيوم في استرخاء العضلات وتنظيم انقباضها وانبساطها. الرياضيون أو الأشخاص الذين يعانون من تشنجات الساق ليلًا غالبًا ما يتحسنون عند تناول كمية كافية من المغنيسيوم. ٣. دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم يساعد المغنيسيوم في خفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة عندما يكون متوازنًا مع البوتاسيوم والكالسيوم وتهدئة الذهن** يؤثر المغنيسيوم بشكل مهدئ على الخلايا العصبية في الدماغ، وقد يقلل من خطر القلق والاكتئاب أو التهيج العصبي. ٤. زيادة الطاقة وتقليل التعب يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لإنتاج ATP، وهو المصدر الرئيسي لطاقة الخلايا. إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، فقد يكون لديك نقص في المغنيسيوم. ٥. تقوية العظام والأسنان يساهم المغنيسيوم إلى جانب الكالسيوم وفيتامين D في زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشتها. ٦. تحسين الهضم ووظائف الأمعاء بعض أنواع المغنيسيوم مثل سترات المغنيسيوم أو أكسيده لها تأثير ملين خفيف، وتساعد في تخفيف الإمساك. ٧. المساعدة في تنظيم سكر الدم يساعد المغنيسيوم في تحسين عمل الإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. مصادر المغنيسيوم الطبيعية: السبانخ، اللوز، بذور اليقطين، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، والبقوليات. ٨. تساقط الشعر، ترهل الثدي، وظهور روائح غير مرغوبة في بعض المناطق الحساسة ليست دائمًا مشاكل موضعية أو هرمونية فقط، بل قد تكون أحيانًا علامة على نقص معادن أساسية في الجسم، ومن أهمها المغنيسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العضلات، الجلد، والتوازن العام للجسم.

المغنيسيوم من أهم المعادن في الجسم، ويشارك في أكثر من ٤٠٠ تفاعل بيوكيميائي. نقصه قد يؤدي إلى التعب، القلق، تشنج العضلات، واضطرابات النوم. 🚨 معلومات مهمة قد لا يعرفها الكثير لفهم السبب قد لا يخطر على بالك؟ فيما يلي أهم فوائد المغنيسيوم: ١. تحسين النوم وتقليل التوتر يساعد المغنيسيوم في إنتاج هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، كما ينظم عمل الجهاز العصبي. إذا كنت تعاني من الأرق أو القلق، فإن مغنيسيوم الجليسينات قد يساعدك على نوم أكثر هدوءًا. ٢. الوقاية من التشنجات وآلام العضلات يساهم المغنيسيوم في استرخاء العضلات وتنظيم انقباضها وانبساطها. الرياضيون أو الأشخاص الذين يعانون من تشنجات الساق ليلًا غالبًا ما يتحسنون عند تناول كمية كافية من المغنيسيوم. ٣. دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم يساعد المغنيسيوم في خفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة عندما يكون متوازنًا مع البوتاسيوم والكالسيوم وتهدئة الذهن** يؤثر المغنيسيوم بشكل مهدئ على الخلايا العصبية في الدماغ، وقد يقلل من خطر القلق والاكتئاب أو التهيج العصبي. ٤. زيادة الطاقة وتقليل التعب يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لإنتاج ATP، وهو المصدر الرئيسي لطاقة الخلايا. إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، فقد يكون لديك نقص في المغنيسيوم. ٥. تقوية العظام والأسنان يساهم المغنيسيوم إلى جانب الكالسيوم وفيتامين D في زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشتها. ٦. تحسين الهضم ووظائف الأمعاء بعض أنواع المغنيسيوم مثل سترات المغنيسيوم أو أكسيده لها تأثير ملين خفيف، وتساعد في تخفيف الإمساك. ٧. المساعدة في تنظيم سكر الدم يساعد المغنيسيوم في تحسين عمل الإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. مصادر المغنيسيوم الطبيعية: السبانخ، اللوز، بذور اليقطين، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، والبقوليات. ٨. تساقط الشعر، ترهل الثدي، وظهور روائح غير مرغوبة في بعض المناطق الحساسة ليست دائمًا مشاكل موضعية أو هرمونية فقط، بل قد تكون أحيانًا علامة على نقص معادن أساسية في الجسم، ومن أهمها المغنيسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العضلات، الجلد، والتوازن العام للجسم.

محمد

409,604 次观看 • 6 个月前

.انفجار الزائدة» هو مجرد خديعة أو وهم طبي، مدعياً أن هذا المصطلح يُستخدم لتخويف المرضى ودفعهم لإجراء العمليات الجراحية سريعاً دون حاجة فعلية.وتلخصت وجهة نظره وحججه الإرشادية في هذا الشأن عبر النقاط التالية:إنكار مفهوم الانفجار: ادعى العوضي أن الأمعاء والزائدة الدودية عبارة عن عضلات مرنة وقوية للغاية، وبالتالي لا يمكن للزائدة أن تنفجر داخل البطن كما يُشاع في الطب التقليدي.بروتوكول بديل للجراحة: كان ينصح المرضى الذين يعانون من آلام الزائدة الدودية بتجنب الذهاب إلى غرف العمليات، واستبدال ذلك بالالتزام الصارم بـ "نظام الطيبات" الغذائي، مع الصيام الكامل عن الطعام والشراب لفترات معينة لمساعدة الجسم على التعافي ذاتياً. #ضياءالغوضي

.انفجار الزائدة» هو مجرد خديعة أو وهم طبي، مدعياً أن هذا المصطلح يُستخدم لتخويف المرضى ودفعهم لإجراء العمليات الجراحية سريعاً دون حاجة فعلية.وتلخصت وجهة نظره وحججه الإرشادية في هذا الشأن عبر النقاط التالية:إنكار مفهوم الانفجار: ادعى العوضي أن الأمعاء والزائدة الدودية عبارة عن عضلات مرنة وقوية للغاية، وبالتالي لا يمكن للزائدة أن تنفجر داخل البطن كما يُشاع في الطب التقليدي.بروتوكول بديل للجراحة: كان ينصح المرضى الذين يعانون من آلام الزائدة الدودية بتجنب الذهاب إلى غرف العمليات، واستبدال ذلك بالالتزام الصارم بـ "نظام الطيبات" الغذائي، مع الصيام الكامل عن الطعام والشراب لفترات معينة لمساعدة الجسم على التعافي ذاتياً. #ضياءالغوضي

#نظام _الطيبات .. محبي#د. ضياء _العوضي

63,597 次观看 • 2 个月前

بالفيديو.. الطبيب الشهري يكشف ما حدث لمجموعة من مرضى السكري بعد تناول 25 جرامًا من الفستق يوميًا لمدة 90 يومًا ....... صحيفة المرصد: أوضح طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري في مقطع فيديو، أن تناول الفستق يمكن أن ينعكس إيجابًا على عدد من المؤشرات الصحية لدى مرضى السكري، مشيرًا إلى دوره في تحسين مستوى سكر الدم وخفض بعض عوامل الخطورة المرتبطة بالمرض. خفض سكر الدم الصائم وقال الشهري إن دراسة شملت 48 مريضًا بالسكري، تناولوا نحو 25 جرامًا من الفستق يوميًا لمدة 3 أشهر، أظهرت انخفاضًا في سكر الدم الصائم بنسبة وصلت إلى 28%، موضحًا أنه في بعض الحالات قد تنخفض القراءة من 128 إلى قرابة 100. تحسن السكر التراكمي وضغط الدم وأضاف أن النتائج شملت أيضًا انخفاضًا في معدل السكر التراكمي، وتراجع ضغط الدم الانقباضي، إضافة إلى انخفاض معدلات السمنة وبعض مؤشرات الالتهاب في الجسم. غني بالألياف والدهون الصحية وأشار إلى أن الفستق يُعد من الأغذية الغنية بالألياف والدهون الصحية، لافتًا إلى أن 25 جرامًا منه توفر جزءًا مهمًا من احتياج الجسم اليومي من الألياف، كما يسهم في دعم صحة القلب والحد من مضاعفات السكري. فوائد للأعصاب وصحة الجسم وتابع أن الفستق يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم، إضافة إلى فيتامين C، موضحًا أنه قد يساعد في دعم صحة الأعصاب وتقليل الشعور بالتنميل لدى بعض الحالات.

بالفيديو.. الطبيب الشهري يكشف ما حدث لمجموعة من مرضى السكري بعد تناول 25 جرامًا من الفستق يوميًا لمدة 90 يومًا ....... صحيفة المرصد: أوضح طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري في مقطع فيديو، أن تناول الفستق يمكن أن ينعكس إيجابًا على عدد من المؤشرات الصحية لدى مرضى السكري، مشيرًا إلى دوره في تحسين مستوى سكر الدم وخفض بعض عوامل الخطورة المرتبطة بالمرض. خفض سكر الدم الصائم وقال الشهري إن دراسة شملت 48 مريضًا بالسكري، تناولوا نحو 25 جرامًا من الفستق يوميًا لمدة 3 أشهر، أظهرت انخفاضًا في سكر الدم الصائم بنسبة وصلت إلى 28%، موضحًا أنه في بعض الحالات قد تنخفض القراءة من 128 إلى قرابة 100. تحسن السكر التراكمي وضغط الدم وأضاف أن النتائج شملت أيضًا انخفاضًا في معدل السكر التراكمي، وتراجع ضغط الدم الانقباضي، إضافة إلى انخفاض معدلات السمنة وبعض مؤشرات الالتهاب في الجسم. غني بالألياف والدهون الصحية وأشار إلى أن الفستق يُعد من الأغذية الغنية بالألياف والدهون الصحية، لافتًا إلى أن 25 جرامًا منه توفر جزءًا مهمًا من احتياج الجسم اليومي من الألياف، كما يسهم في دعم صحة القلب والحد من مضاعفات السكري. فوائد للأعصاب وصحة الجسم وتابع أن الفستق يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم، إضافة إلى فيتامين C، موضحًا أنه قد يساعد في دعم صحة الأعصاب وتقليل الشعور بالتنميل لدى بعض الحالات.

صحيفة المرصد

82,144 次观看 • 2 个月前

سر لن يخبروك عنه معلقه صودا الخبز يوميا قد تغير حياتك وجسدك وتجعلك تتشافى من امراض كثيره منها السرطان ومقاومة الاونسلين واكراض المفاصل ووو يكربونات الصوديوم مادة بسيطة لكن دورها الحيوي في الجسم معقد ودقيق فالتوازن الحمضي القلوي أو ما يعرف بـ pH يعد أحد أهم الأسس التي يعمل عليها الجسم البشري أي انزياح بسيط في هذا التوازن قد ينعكس مباشرة على الطاقة والتركيز ووظائف الأعضاء النظام الغذائي الحديث الغني بالأطعمة المصنعة والضغوط المزمنة وقلة الحركة تدفع الجسم تدريجيا نحو حالة من الحموضة الأيضية الخفيفة وهي حالة شائعة لكنها غالبا غير ملحوظة الجسم يمتلك آليات طبيعية للتعامل مع الأحماض أبرزها الرئتان عبر التنفس والكلى عبر الإخراج لكن عندما يزيد الحمل الحمضي عن قدرة هذه الأنظمة يلجأ الجسم إلى حلول تعويضية منها ترسيب بعض الأحماض على شكل بلورات وهو ما يفسر تكوّن حصى الكلى لدى بعض الحالات الأبحاث الطبية تشير إلى أن الحموضة الأيضية المزمنة ترتبط بزيادة خطر عدد من الأمراض المزمنة مثل اضطرابات العظام وأمراض الكلى وتفاقم مقاومة الإنسولين وحتى تسارع التعب العضلي والإجهاد الذهني في السياق السريري تستخدم بيكربونات الصوديوم بالفعل في المستشفيات لعلاج الحموضة الأيضية ولإبطاء تطور مرض الكلى المزمن في بعض المرضى وذلك تحت إشراف طبي دقيق أما في مجال السرطان فمن المعروف أن الخلايا السرطانية تنتج بيئة أكثر حموضة مقارنة بالخلايا السليمة ولهذا يتم أحيانا التعامل مع التوازن الحمضي القلوي كعامل مساعد ضمن بروتوكولات علاجية محددة وليس كعلاج مستقل حتى في الأداء الرياضي أظهرت دراسات عديدة أن تناول جرعات مدروسة من بيكربونات الصوديوم قبل مجهود بدني عال قد يحسن القدرة على التحمل لفترة قصيرة من خلال تقليل تراكم الأحماض في العضلات وهو ما يفسر استخدامها المدروس لدى بعض الرياضيين المحترفين الخلاصة العلمية بيكربونات الصوديوم ليست دواء سحريا لكنها أداة فسيولوجية معروفة لها استخدامات طبية ورياضية واضحة عندما تُستخدم بوعي وبجرعات صحيحة وفي السياق المناسب العلم لا يبحث عن الحلول المعجزة بل عن التوازن وهنا تكمن القصة الحقيقية

سر لن يخبروك عنه معلقه صودا الخبز يوميا قد تغير حياتك وجسدك وتجعلك تتشافى من امراض كثيره منها السرطان ومقاومة الاونسلين واكراض المفاصل ووو يكربونات الصوديوم مادة بسيطة لكن دورها الحيوي في الجسم معقد ودقيق فالتوازن الحمضي القلوي أو ما يعرف بـ pH يعد أحد أهم الأسس التي يعمل عليها الجسم البشري أي انزياح بسيط في هذا التوازن قد ينعكس مباشرة على الطاقة والتركيز ووظائف الأعضاء النظام الغذائي الحديث الغني بالأطعمة المصنعة والضغوط المزمنة وقلة الحركة تدفع الجسم تدريجيا نحو حالة من الحموضة الأيضية الخفيفة وهي حالة شائعة لكنها غالبا غير ملحوظة الجسم يمتلك آليات طبيعية للتعامل مع الأحماض أبرزها الرئتان عبر التنفس والكلى عبر الإخراج لكن عندما يزيد الحمل الحمضي عن قدرة هذه الأنظمة يلجأ الجسم إلى حلول تعويضية منها ترسيب بعض الأحماض على شكل بلورات وهو ما يفسر تكوّن حصى الكلى لدى بعض الحالات الأبحاث الطبية تشير إلى أن الحموضة الأيضية المزمنة ترتبط بزيادة خطر عدد من الأمراض المزمنة مثل اضطرابات العظام وأمراض الكلى وتفاقم مقاومة الإنسولين وحتى تسارع التعب العضلي والإجهاد الذهني في السياق السريري تستخدم بيكربونات الصوديوم بالفعل في المستشفيات لعلاج الحموضة الأيضية ولإبطاء تطور مرض الكلى المزمن في بعض المرضى وذلك تحت إشراف طبي دقيق أما في مجال السرطان فمن المعروف أن الخلايا السرطانية تنتج بيئة أكثر حموضة مقارنة بالخلايا السليمة ولهذا يتم أحيانا التعامل مع التوازن الحمضي القلوي كعامل مساعد ضمن بروتوكولات علاجية محددة وليس كعلاج مستقل حتى في الأداء الرياضي أظهرت دراسات عديدة أن تناول جرعات مدروسة من بيكربونات الصوديوم قبل مجهود بدني عال قد يحسن القدرة على التحمل لفترة قصيرة من خلال تقليل تراكم الأحماض في العضلات وهو ما يفسر استخدامها المدروس لدى بعض الرياضيين المحترفين الخلاصة العلمية بيكربونات الصوديوم ليست دواء سحريا لكنها أداة فسيولوجية معروفة لها استخدامات طبية ورياضية واضحة عندما تُستخدم بوعي وبجرعات صحيحة وفي السياق المناسب العلم لا يبحث عن الحلول المعجزة بل عن التوازن وهنا تكمن القصة الحقيقية

أحداث سرية ...سري للغايه صاادم Classified 🔥🗝

22,616 次观看 • 7 个月前

تأريث الأرض (Earthing) أو التأريض هو مفهوم يشير إلى الاتصال المباشر بين جسم الإنسان وسطح الأرض من أجل تحقيق فوائد صحية. يتم ذلك عادةً من خلال المشي حافي القدمين على الأرض أو استخدام أدوات مخصصة لهذا الغرض. فكرة التأريض: • تعتمد الفكرة على أن سطح الأرض مشحون بطاقة كهربائية طبيعية غنية بالإلكترونات الحرة. • يُعتقد أن الاتصال المباشر بالأرض يساعد في موازنة الشحنات الكهربائية في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة. فوائد التأريض المدعومة بالدراسات: 1.تقليل الالتهابات: • يُعتقد أن التأريض يساعد في تقليل الالتهابات من خلال تحييد الشحنات الكهربائية الموجبة الزائدة المرتبطة بالالتهاب. 2.تحسين النوم: • قد يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وتقليل اضطرابات النوم. 3.خفض التوتر: • التأريض يقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يعزز الشعور بالهدوء. 4.تحسين الدورة الدموية: • قد يعزز تدفق الدم، مما يساعد في تسريع شفاء الجروح وتحسين صحة القلب. 5.تقليل الألم: • لوحظ أن التأريض يساعد في تخفيف الآلام المزمنة، مثل آلام العضلات والمفاصل. طرق التأريض: 1. المشي حافي القدمين: • على الأسطح الطبيعية مثل العشب، التربة، الرمل، أو الحصى. • يفضل القيام بذلك لمدة 20-30 دقيقة يومياً. 2. استخدام أدوات التأريض: • أغطية التأريض: توضع على السرير أثناء النوم لربط الجسم بالأرض. • حصائر التأريض: تُستخدم أثناء الجلوس أو الوقوف. • أحذية التأريض: تحتوي على مواد موصلة تربط القدم بالأرض. أفضل الأماكن للتأريض: • الشواطئ. • الحدائق ذات العشب الطبيعي. • الأراضي الترابية أو الجبلية. نصائح للتأريض الفعّال: 1.اختيار مكان نظيف: تجنب المناطق الملوثة أو التي تحتوي على مواد ضارة. 2.المواظبة: للحصول على فوائد مستدامة، اجعل التأريض جزءاً من روتينك اليومي. 3.تجنب الأسطح العازلة: مثل الأرضيات الصناعية أو البلاط. هل التأريض آمن للجميع؟ • بشكل عام، التأريض آمن ومناسب للجميع. • ومع ذلك، إذا كنت تستخدم أجهزة طبية مثل أجهزة تنظيم ضربات القلب، استشر طبيبك قبل تجربة أدوات التأريض. التأريض ليس مجرد ممارسة صحية بل طريقة للتواصل مع الطبيعة، مما يساهم في تعزيز الصحة الجسدية والعقلية.

تأريث الأرض (Earthing) أو التأريض هو مفهوم يشير إلى الاتصال المباشر بين جسم الإنسان وسطح الأرض من أجل تحقيق فوائد صحية. يتم ذلك عادةً من خلال المشي حافي القدمين على الأرض أو استخدام أدوات مخصصة لهذا الغرض. فكرة التأريض: • تعتمد الفكرة على أن سطح الأرض مشحون بطاقة كهربائية طبيعية غنية بالإلكترونات الحرة. • يُعتقد أن الاتصال المباشر بالأرض يساعد في موازنة الشحنات الكهربائية في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة. فوائد التأريض المدعومة بالدراسات: 1.تقليل الالتهابات: • يُعتقد أن التأريض يساعد في تقليل الالتهابات من خلال تحييد الشحنات الكهربائية الموجبة الزائدة المرتبطة بالالتهاب. 2.تحسين النوم: • قد يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وتقليل اضطرابات النوم. 3.خفض التوتر: • التأريض يقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يعزز الشعور بالهدوء. 4.تحسين الدورة الدموية: • قد يعزز تدفق الدم، مما يساعد في تسريع شفاء الجروح وتحسين صحة القلب. 5.تقليل الألم: • لوحظ أن التأريض يساعد في تخفيف الآلام المزمنة، مثل آلام العضلات والمفاصل. طرق التأريض: 1. المشي حافي القدمين: • على الأسطح الطبيعية مثل العشب، التربة، الرمل، أو الحصى. • يفضل القيام بذلك لمدة 20-30 دقيقة يومياً. 2. استخدام أدوات التأريض: • أغطية التأريض: توضع على السرير أثناء النوم لربط الجسم بالأرض. • حصائر التأريض: تُستخدم أثناء الجلوس أو الوقوف. • أحذية التأريض: تحتوي على مواد موصلة تربط القدم بالأرض. أفضل الأماكن للتأريض: • الشواطئ. • الحدائق ذات العشب الطبيعي. • الأراضي الترابية أو الجبلية. نصائح للتأريض الفعّال: 1.اختيار مكان نظيف: تجنب المناطق الملوثة أو التي تحتوي على مواد ضارة. 2.المواظبة: للحصول على فوائد مستدامة، اجعل التأريض جزءاً من روتينك اليومي. 3.تجنب الأسطح العازلة: مثل الأرضيات الصناعية أو البلاط. هل التأريض آمن للجميع؟ • بشكل عام، التأريض آمن ومناسب للجميع. • ومع ذلك، إذا كنت تستخدم أجهزة طبية مثل أجهزة تنظيم ضربات القلب، استشر طبيبك قبل تجربة أدوات التأريض. التأريض ليس مجرد ممارسة صحية بل طريقة للتواصل مع الطبيعة، مما يساهم في تعزيز الصحة الجسدية والعقلية.

د. صالح بن سيف الهنائي

113,217 次观看 • 1 年前

الحمدلله تمرنت أرجل وما طلعت مُنهك بالشكل اللي يقضي على ما تبقى من يومي🤓. سنوات طويلة وانا أتمرن أرجل و بعد التمرين أعتبر يومي إنتهى تماماً من شدة الإرهاق العصبي والبدني وكنت أعتقد ان هذا الطبيعي والسبب هو الجانب السلبي من عقلية No pain No gain. تقدر تتمرن تمرين فعّال جداً ومحفز للبناء العضلي وزيادة القوة بدون ما توصل لمرحلة ينتهي فيها يومك بعده وهنا يجي دور و اهمية حجم التمرين ثم نوعية التمارين بالاضافة الى العوامل الحياتية الاخرى مثل النوم والتغذية. صحيح ان الاجهاد احياناً يكون تراكمي بسبب عدة عوامل و أحدها هو التمرين ولكن الغير طبيعي أن يكون هذا السيناريو يتكرر معك بشكل اسبوعي. بالنهاية بتنتهي الرحلة مبكراً سواء بسبب شعورك السيئ وتأثير التمرين على جوانب حياتك الأخرى او بسبب اصابة تخليك تغيب عن التمرين قسرياً. عيد النظر في جدولك ومدى ملائمته لنمط حياتك قبل ما تفكر في العضلات او شكل الجسم لأن الجسم ممكن يستجيب للتمارين من خلال أقل عدد جلسات اسبوعية وأقل عدد أيام والتطور عملية تراكمية مستمرة على مدى شهور وسنوات. وهذا كلام عام لغير المحترفين أمثالي وأغلب الاصدقاء المتابعين.

الحمدلله تمرنت أرجل وما طلعت مُنهك بالشكل اللي يقضي على ما تبقى من يومي🤓. سنوات طويلة وانا أتمرن أرجل و بعد التمرين أعتبر يومي إنتهى تماماً من شدة الإرهاق العصبي والبدني وكنت أعتقد ان هذا الطبيعي والسبب هو الجانب السلبي من عقلية No pain No gain. تقدر تتمرن تمرين فعّال جداً ومحفز للبناء العضلي وزيادة القوة بدون ما توصل لمرحلة ينتهي فيها يومك بعده وهنا يجي دور و اهمية حجم التمرين ثم نوعية التمارين بالاضافة الى العوامل الحياتية الاخرى مثل النوم والتغذية. صحيح ان الاجهاد احياناً يكون تراكمي بسبب عدة عوامل و أحدها هو التمرين ولكن الغير طبيعي أن يكون هذا السيناريو يتكرر معك بشكل اسبوعي. بالنهاية بتنتهي الرحلة مبكراً سواء بسبب شعورك السيئ وتأثير التمرين على جوانب حياتك الأخرى او بسبب اصابة تخليك تغيب عن التمرين قسرياً. عيد النظر في جدولك ومدى ملائمته لنمط حياتك قبل ما تفكر في العضلات او شكل الجسم لأن الجسم ممكن يستجيب للتمارين من خلال أقل عدد جلسات اسبوعية وأقل عدد أيام والتطور عملية تراكمية مستمرة على مدى شهور وسنوات. وهذا كلام عام لغير المحترفين أمثالي وأغلب الاصدقاء المتابعين.

MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي

43,306 次观看 • 3 个月前

خلال تدشين وصول شحنات منحة المشتقات النفطية... مدير عام كهرباء عدن: الدعم السعودي يعزز استقرار المنظومة الكهربائية ويؤسس لتحسن ملموس في 2026م أكد الأستاذ سالم الوليدي، مدير عام كهرباء عدن، أن العام الجاري يشكّل محطة مهمة في مسار تطوير قطاع الكهرباء بالعاصمة عدن، في ظل الدعم المتواصل الذي تقدمه المملكة العربية السعودية، والذي كان له دور محوري في تعزيز استقرار المنظومة الكهربائية. وأوضح الوليدي أن إمدادات الوقود المقدمة من المملكة، ممثلة بمادتي المازوت والديزل، أسهمت بشكل فاعل في تحسين كفاءة محطات التوليد وتقليل ساعات الانقطاع، ما انعكس إيجابًا على مستوى الخدمة المقدمة للمواطنين، مشيرًا إلى أن هذا الدعم يأتي في إطار حرص المملكة على تخفيف الأعباء المعيشية عن أبناء عدن. وأشار إلى أن عام 2026 سيحمل مؤشرات تحسن ملموس في خدمة الكهرباء، بفضل الله أولًا، ثم نتيجة الجهود المبذولة والدعم السخي المقدم من المملكة العربية السعودية، مؤكدًا أن ذلك سيسهم في تعزيز الاستقرار الخدمي والمعيشي في المدينة. وأعرب مدير كهرباء عدن عن بالغ تقديره للدعم الكبير الذي تقدمه المملكة العربية السعودية، مثمنًا في الوقت ذاته الدور البارز الذي يضطلع به مستشار قائد القوات المشتركة للتحالف العربي في العاصمة عدن، اللواء فلاح الشهراني، وجهوده المتواصلة في متابعة ملفات الدعم الخدمي ودعم استقرار قطاع الكهرباء #البرنامج_السعودي_لتنمية_وإعمار_اليمن #السعودية_تضيء_اليمن

خلال تدشين وصول شحنات منحة المشتقات النفطية... مدير عام كهرباء عدن: الدعم السعودي يعزز استقرار المنظومة الكهربائية ويؤسس لتحسن ملموس في 2026م أكد الأستاذ سالم الوليدي، مدير عام كهرباء عدن، أن العام الجاري يشكّل محطة مهمة في مسار تطوير قطاع الكهرباء بالعاصمة عدن، في ظل الدعم المتواصل الذي تقدمه المملكة العربية السعودية، والذي كان له دور محوري في تعزيز استقرار المنظومة الكهربائية. وأوضح الوليدي أن إمدادات الوقود المقدمة من المملكة، ممثلة بمادتي المازوت والديزل، أسهمت بشكل فاعل في تحسين كفاءة محطات التوليد وتقليل ساعات الانقطاع، ما انعكس إيجابًا على مستوى الخدمة المقدمة للمواطنين، مشيرًا إلى أن هذا الدعم يأتي في إطار حرص المملكة على تخفيف الأعباء المعيشية عن أبناء عدن. وأشار إلى أن عام 2026 سيحمل مؤشرات تحسن ملموس في خدمة الكهرباء، بفضل الله أولًا، ثم نتيجة الجهود المبذولة والدعم السخي المقدم من المملكة العربية السعودية، مؤكدًا أن ذلك سيسهم في تعزيز الاستقرار الخدمي والمعيشي في المدينة. وأعرب مدير كهرباء عدن عن بالغ تقديره للدعم الكبير الذي تقدمه المملكة العربية السعودية، مثمنًا في الوقت ذاته الدور البارز الذي يضطلع به مستشار قائد القوات المشتركة للتحالف العربي في العاصمة عدن، اللواء فلاح الشهراني، وجهوده المتواصلة في متابعة ملفات الدعم الخدمي ودعم استقرار قطاع الكهرباء #البرنامج_السعودي_لتنمية_وإعمار_اليمن #السعودية_تضيء_اليمن

صالح العبيدي

14,692 次观看 • 6 个月前

توضح هذه المقارنة في الفيديو مدى سرعة وشدة التقلبات الهرمونية التي تمر بها المرأة شهرياً مقارنةً بالرجل. 1. ما الذي يحدث للمرأة؟ في الدورة الشهرية، وتحديداً بعد انتهاء مرحلة التبويض مباشرة، يبدأ الجسم بالتحول إلى المرحلة اللوتينية (Luteal Phase). في هذه المرحلة، إذا لم يحدث حمل، تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل حاد وسريع جداً في غضون 48 ساعة تقريباً. هذا الانخفاض المفاجئ هو المسؤول عن أعراض "متلازمة ما قبل الدورة" (PMS)، مثل: • التقلبات المزاجية. • التعب الجسدي. • تغير مستوى الطاقة. 2. وجه المقارنة مع الرجل الرجال لديهم هرمونات أيضاً (مثل التستوستيرون)، لكن مستوياتها لا تنخفض فجأة في يومين. بدلاً من ذلك، تنخفض هرمونات الرجل ببطء شديد وبشكل تدريجي مع تقدمه في العمر (بمعدل 1% تقريباً كل عام بعد سن الثلاثين). الفكرة التي يطرحها الفيديو هي: أن كمية التغير الهرموني التي يشعر بها جسم المرأة في يومين فقط، يحتاج الرجل إلى 125 عاماً من العمر لكي يشعر بمثل حجم هذا التغير وتأثيره على كيمياء جسده. 3. لماذا قال "هذا يفسر الكثير"؟ يهدف الفيديو إلى زيادة الوعي والتعاطف؛ فالمرأة تتعامل مع "هزة" كيميائية في جسدها كل شهر تعادل ما قد يمر به الرجل طوال حياته (بل وأكثر). هذا يفسر لماذا قد تشعر النساء بإجهاد جسدي ونفسي حقيقي في تلك الفترة، وليس مجرد "تغيير بسيط".

توضح هذه المقارنة في الفيديو مدى سرعة وشدة التقلبات الهرمونية التي تمر بها المرأة شهرياً مقارنةً بالرجل. 1. ما الذي يحدث للمرأة؟ في الدورة الشهرية، وتحديداً بعد انتهاء مرحلة التبويض مباشرة، يبدأ الجسم بالتحول إلى المرحلة اللوتينية (Luteal Phase). في هذه المرحلة، إذا لم يحدث حمل، تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل حاد وسريع جداً في غضون 48 ساعة تقريباً. هذا الانخفاض المفاجئ هو المسؤول عن أعراض "متلازمة ما قبل الدورة" (PMS)، مثل: • التقلبات المزاجية. • التعب الجسدي. • تغير مستوى الطاقة. 2. وجه المقارنة مع الرجل الرجال لديهم هرمونات أيضاً (مثل التستوستيرون)، لكن مستوياتها لا تنخفض فجأة في يومين. بدلاً من ذلك، تنخفض هرمونات الرجل ببطء شديد وبشكل تدريجي مع تقدمه في العمر (بمعدل 1% تقريباً كل عام بعد سن الثلاثين). الفكرة التي يطرحها الفيديو هي: أن كمية التغير الهرموني التي يشعر بها جسم المرأة في يومين فقط، يحتاج الرجل إلى 125 عاماً من العمر لكي يشعر بمثل حجم هذا التغير وتأثيره على كيمياء جسده. 3. لماذا قال "هذا يفسر الكثير"؟ يهدف الفيديو إلى زيادة الوعي والتعاطف؛ فالمرأة تتعامل مع "هزة" كيميائية في جسدها كل شهر تعادل ما قد يمر به الرجل طوال حياته (بل وأكثر). هذا يفسر لماذا قد تشعر النساء بإجهاد جسدي ونفسي حقيقي في تلك الفترة، وليس مجرد "تغيير بسيط".

زياد | Ziyad AlOtaibi

24,751 次观看 • 4 个月前

إذا شربت خل التفاح شاهد ما الذي سيحدث لجسمك شاهد الفيديو حتى النهاية واستعد لتلقي هدية مذهلة سأعلمك وصفة المعمرين علاجًا طبيعيًا بسيطًا يستخدمه الكثير من الأشخاص الذين تجاوزوا عمر المائة عام: في اليوم الأول: يدخل خل التفاح إلى جهازك الهضمي ويبدأ في تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية قد تعرف هذا أو لا، لكن هذه الإنزيمات تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن وتقلل من الارتجاع وهي ضرورية جدًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات الزائدة والانتفاخ. في اليوم الثاني: يبدأ معدتك بالاستفادة من فوائده يساعد خل التفاح على تفكيك الطعام مما يضمن هضمًا أكثر كفاءة ومع امتصاص أفضل للعناصر الغذائية. يحصل الجسم على مصدر ثابت من الطاقة وهذا قد يؤدي إلى زيادة عامة في النشاط والحيوية طوال اليوم. بحلول اليوم الثالث: يبدأ خل التفاح معركة ضد الالتهابات خصائصه المضادة للالتهاب تعمل على تخفيف الألم والالتهاب في الجسم مثل التهاب الأعضاء والمفاصل. في اليوم الرابع: تبدأ الطاقة بالتدفق ينظم خل التفاح مستويات السكر في الدم مما يوفر مصدرًا مستقرًا للطاقة طوال اليوم استعد لتشعر بطاقة متجددة ترافقك في جميع أنشطتك. أما في اليوم الخامس: فستلاحظ تغييرات في وزنك وعملية الأيض يساعد خل التفاح على كبح الشهية وتسريع عملية الأيض مما يجعله حليفًا ثمينًا لكل من يسعى للحفاظ على وزن صحي. في اليوم السادس: تصبح صفاء الذهن والتركيز أكثر وضوحًا فقد ارتبط خل التفاح بتحسين وظائف الدماغ مما يعزز التركيز والانتباه وأخيرًا في اليوم السابع تكتمل التحولات تصبح بشرتك أكثر إشراقًا وجسمك مفعمًا بالحيوية وتشعر بصحة أفضل من أي وقت مضى. والآن ننتقل إلى وصفتنا: أولًا، نقطع ليمونة إلى نصفين ونعصرها في كوب يحتوي على ماء ثم نضيف رشة من الفلفل الأسود وبعدها ملعقة صغيرة من الزعفران وأخيرًا القليل من عسل النحل نمزج المكونات جيدًا يمكنك تناول هذا المشروب ملعقة من خل التفاح على الريق فهو يعزز جميع فوائد الخل في جسمك.

إذا شربت خل التفاح شاهد ما الذي سيحدث لجسمك شاهد الفيديو حتى النهاية واستعد لتلقي هدية مذهلة سأعلمك وصفة المعمرين علاجًا طبيعيًا بسيطًا يستخدمه الكثير من الأشخاص الذين تجاوزوا عمر المائة عام: في اليوم الأول: يدخل خل التفاح إلى جهازك الهضمي ويبدأ في تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية قد تعرف هذا أو لا، لكن هذه الإنزيمات تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن وتقلل من الارتجاع وهي ضرورية جدًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات الزائدة والانتفاخ. في اليوم الثاني: يبدأ معدتك بالاستفادة من فوائده يساعد خل التفاح على تفكيك الطعام مما يضمن هضمًا أكثر كفاءة ومع امتصاص أفضل للعناصر الغذائية. يحصل الجسم على مصدر ثابت من الطاقة وهذا قد يؤدي إلى زيادة عامة في النشاط والحيوية طوال اليوم. بحلول اليوم الثالث: يبدأ خل التفاح معركة ضد الالتهابات خصائصه المضادة للالتهاب تعمل على تخفيف الألم والالتهاب في الجسم مثل التهاب الأعضاء والمفاصل. في اليوم الرابع: تبدأ الطاقة بالتدفق ينظم خل التفاح مستويات السكر في الدم مما يوفر مصدرًا مستقرًا للطاقة طوال اليوم استعد لتشعر بطاقة متجددة ترافقك في جميع أنشطتك. أما في اليوم الخامس: فستلاحظ تغييرات في وزنك وعملية الأيض يساعد خل التفاح على كبح الشهية وتسريع عملية الأيض مما يجعله حليفًا ثمينًا لكل من يسعى للحفاظ على وزن صحي. في اليوم السادس: تصبح صفاء الذهن والتركيز أكثر وضوحًا فقد ارتبط خل التفاح بتحسين وظائف الدماغ مما يعزز التركيز والانتباه وأخيرًا في اليوم السابع تكتمل التحولات تصبح بشرتك أكثر إشراقًا وجسمك مفعمًا بالحيوية وتشعر بصحة أفضل من أي وقت مضى. والآن ننتقل إلى وصفتنا: أولًا، نقطع ليمونة إلى نصفين ونعصرها في كوب يحتوي على ماء ثم نضيف رشة من الفلفل الأسود وبعدها ملعقة صغيرة من الزعفران وأخيرًا القليل من عسل النحل نمزج المكونات جيدًا يمكنك تناول هذا المشروب ملعقة من خل التفاح على الريق فهو يعزز جميع فوائد الخل في جسمك.

bri8trose

85,530 次观看 • 9 个月前

كيف تتغلب على الكسل والتسويف؟ يقول د.اندرو هيوبرمان: هناك قمم وقيعان للدوبامين، فعندما يرتفع الدوبامين بشدة (بسبب متعة ما)، يتبعه انخفاض حاد (قاع) تحت المستوى الطبيعي. هذا الانخفاض يُترجم شعوريا كـ "ألم" أو "ملل" أو "نقص حافز"، فلا ترغب بعدها في العمل، في هذه اللحظة تكون انت غالبا عالق في "القاع"، والخطأ الشائع الذي يقوم به الناس في هذه الحالة، هو انهم يهروبون من هذا الشعور بالقيام بمهام سهلة (مثل تصفح الهاتف) كنوع من التسويف، لكن هذا الامر لا يحل المشكلة بل يطيل أمدها. اذن، ما الحل؟ عندما تكون في حالة نقص حافز، لا تنتظر عودة الحافز، ولا تقم بشيء سهل، بل قم بشيء أصعب وأكثر إيلاما من الحالة التي أنت فيها الآن، لأن تعمد الدخول في "ألم" قصير وحاد (Safe pain) يؤدي إلى تسريع الخروج من "قاع الدوبامين" والعودة إلى المستوى الطبيعي (Baseline) أو حتى أعلى منه بسرعة أكبر. وهذا الامر يعيد ضبط نظام المكافأة في دماغك. ويقترح د.هوبرمان أدوات محددة لخلق هذا "الألم المفيد" أو ما يسميه "الاحتكاك الحوفي" (Limbic Friction): 1- الماء البارد (الأداة الأقوى): إذا كنت تماطل، خذ دش بارد أو اغمر جسمك في الماء البارد لمدة قصيرة (30 ثانية إلى دقيقتين). الماء البارد يرفع الدوبامين والنورإيبينفرين (المسؤول عن الطاقة) بشكل هائل ومستمر لساعات. الصدمة الباردة تخرجك فورا من حالة الخمول. 2- التأمل "الإجباري": اجلس لمدة 5-10 دقائق وحاول التركيز فقط، ولا تفعل شيئاً آخر. هذا الجهد الذهني "المؤلم" والممل يعمل بنفس الآلية لإعادة شحذ قدرتك على تحمل الجهد. 3- تمرين رياضي مكثف وسريع: القيام بتمرين شاق لفترة قصيرة، فالتمرين الشاق يضع الجسم في حالة "جهد" تكسر حلقة الكسل. (الهدف من ذلك كله هو ان تجعل "الالم المفيد" هو المكافأة، وتدرب دماغك على أن "الجهد" نفسه هو الذي يجلب المتعة لاحقا).

كيف تتغلب على الكسل والتسويف؟ يقول د.اندرو هيوبرمان: هناك قمم وقيعان للدوبامين، فعندما يرتفع الدوبامين بشدة (بسبب متعة ما)، يتبعه انخفاض حاد (قاع) تحت المستوى الطبيعي. هذا الانخفاض يُترجم شعوريا كـ "ألم" أو "ملل" أو "نقص حافز"، فلا ترغب بعدها في العمل، في هذه اللحظة تكون انت غالبا عالق في "القاع"، والخطأ الشائع الذي يقوم به الناس في هذه الحالة، هو انهم يهروبون من هذا الشعور بالقيام بمهام سهلة (مثل تصفح الهاتف) كنوع من التسويف، لكن هذا الامر لا يحل المشكلة بل يطيل أمدها. اذن، ما الحل؟ عندما تكون في حالة نقص حافز، لا تنتظر عودة الحافز، ولا تقم بشيء سهل، بل قم بشيء أصعب وأكثر إيلاما من الحالة التي أنت فيها الآن، لأن تعمد الدخول في "ألم" قصير وحاد (Safe pain) يؤدي إلى تسريع الخروج من "قاع الدوبامين" والعودة إلى المستوى الطبيعي (Baseline) أو حتى أعلى منه بسرعة أكبر. وهذا الامر يعيد ضبط نظام المكافأة في دماغك. ويقترح د.هوبرمان أدوات محددة لخلق هذا "الألم المفيد" أو ما يسميه "الاحتكاك الحوفي" (Limbic Friction): 1- الماء البارد (الأداة الأقوى): إذا كنت تماطل، خذ دش بارد أو اغمر جسمك في الماء البارد لمدة قصيرة (30 ثانية إلى دقيقتين). الماء البارد يرفع الدوبامين والنورإيبينفرين (المسؤول عن الطاقة) بشكل هائل ومستمر لساعات. الصدمة الباردة تخرجك فورا من حالة الخمول. 2- التأمل "الإجباري": اجلس لمدة 5-10 دقائق وحاول التركيز فقط، ولا تفعل شيئاً آخر. هذا الجهد الذهني "المؤلم" والممل يعمل بنفس الآلية لإعادة شحذ قدرتك على تحمل الجهد. 3- تمرين رياضي مكثف وسريع: القيام بتمرين شاق لفترة قصيرة، فالتمرين الشاق يضع الجسم في حالة "جهد" تكسر حلقة الكسل. (الهدف من ذلك كله هو ان تجعل "الالم المفيد" هو المكافأة، وتدرب دماغك على أن "الجهد" نفسه هو الذي يجلب المتعة لاحقا).

سعد المالكي

125,654 次观看 • 6 个月前

📍أنا متشتت ولا أقدر انجز مهامي وعندي ضعف بالتركيز وش أسوي؟ خذ الحل هذي أقوى 10 خطوات فعالة ومجربة لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز. في عصر تمتلئ فيه حياتنا بالمهام والمسؤوليات المتعددة، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز وإتمام المهام بفعالية. سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو رب أسرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز: 1. تحديد الأهداف قبل أن تبدأ في أي مهمة، عليك تحديد أهدافك بوضوح. ماذا تريد تحقيقه؟ ما هي أولوياتك؟ بالتركيز على أهدافك، يمكنك توجيه انتباهك نحو المهام الأكثر أهمية. 2. تنظيم الزمن جدولة وإدارة وقتك بعناية تعزز التركيز. استخدم جدول يومي أو أسبوعي وحدد أوقاتًا معينة لمهامك. قم بالالتزام بالجدول قدر الإمكان. 3. تقنية Pomodoro هذه التقنية تقوم على فكرة العمل لفترات زمنية قصيرة (مثل 25 دقيقة) ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذا يمكن أن يزيد من تركيزك ويقلل من التشتت. 4. إزالة المشتتات قم بإيقاف إشعارات الهاتف ووسائل التواصل عندما تعمل على مهامك. تشتت الانتباه يمكن أن يفقدك الكثير من الوقت. 5. تنظيم مكان العمل أكثر نظامية مكان عملك، كلما زاد تركيزك. حافظ على مكتب نظيف ومنظم. 6. تقنيات الاسترخاء والتأمل استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية التركيز. يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل لفترة قصيرة. 7. تناول وجبات صحية ومتوازنة التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الانتباه والتركيز. تجنب الأطعمة الثقيلة والسكريات الزائدة. 8. ممارسة الرياضة النشاط البدني من شأنه زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه. 9. تجنب التعب النوم بما يكفي هو أساسي للتركيز الجيد. حافظ على نمط نوم منتظم. 10. الانغماس في المهمة عندما تبدأ في مهمة، حاول أن تكون متفرغًا لها تمامًا. قطع التفكير في المهام الأخرى. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين تركيزك، وزيادة إنتاجيتك، والتخلص من التشتت. لاحظ أنه يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجربة مختلفة منها وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.

📍أنا متشتت ولا أقدر انجز مهامي وعندي ضعف بالتركيز وش أسوي؟ خذ الحل هذي أقوى 10 خطوات فعالة ومجربة لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز. في عصر تمتلئ فيه حياتنا بالمهام والمسؤوليات المتعددة، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز وإتمام المهام بفعالية. سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو رب أسرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز: 1. تحديد الأهداف قبل أن تبدأ في أي مهمة، عليك تحديد أهدافك بوضوح. ماذا تريد تحقيقه؟ ما هي أولوياتك؟ بالتركيز على أهدافك، يمكنك توجيه انتباهك نحو المهام الأكثر أهمية. 2. تنظيم الزمن جدولة وإدارة وقتك بعناية تعزز التركيز. استخدم جدول يومي أو أسبوعي وحدد أوقاتًا معينة لمهامك. قم بالالتزام بالجدول قدر الإمكان. 3. تقنية Pomodoro هذه التقنية تقوم على فكرة العمل لفترات زمنية قصيرة (مثل 25 دقيقة) ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذا يمكن أن يزيد من تركيزك ويقلل من التشتت. 4. إزالة المشتتات قم بإيقاف إشعارات الهاتف ووسائل التواصل عندما تعمل على مهامك. تشتت الانتباه يمكن أن يفقدك الكثير من الوقت. 5. تنظيم مكان العمل أكثر نظامية مكان عملك، كلما زاد تركيزك. حافظ على مكتب نظيف ومنظم. 6. تقنيات الاسترخاء والتأمل استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية التركيز. يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل لفترة قصيرة. 7. تناول وجبات صحية ومتوازنة التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الانتباه والتركيز. تجنب الأطعمة الثقيلة والسكريات الزائدة. 8. ممارسة الرياضة النشاط البدني من شأنه زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه. 9. تجنب التعب النوم بما يكفي هو أساسي للتركيز الجيد. حافظ على نمط نوم منتظم. 10. الانغماس في المهمة عندما تبدأ في مهمة، حاول أن تكون متفرغًا لها تمامًا. قطع التفكير في المهام الأخرى. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين تركيزك، وزيادة إنتاجيتك، والتخلص من التشتت. لاحظ أنه يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجربة مختلفة منها وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.

بندر المسند

1,098,197 次观看 • 2 年前

🚨بيان جماهيري من الحزب الشيوعي السوداني بالمملكة المتحدة وآيرلندا لإدانة الاعتداء على الزميل مهند النور يُدين الحزب الشيوعي السوداني بالمملكة المتحدة وآيرلندا بأشد العبارات حادث الاعتداء الهمجي الذي تعرّض له نهار أمس 30 نوفمبر 2025 الزميل مهند النور، الناشط الحقوقي والنقابي وعضو الحزب الشيوعي والجبهة الديمقراطية للمحامين السودانيين، وذلك على أيدي عناصر متطرفة ينتمي بعضها لما يُسمى بـ"تجمع السودانيين الشرفاء بالخارج"، أثناء مخاطبته للتظاهرة التي عُقدت بمدينة نيوكاسل. وقد أسفر هذا الاعتداء عن أضرار بدنية استدعت نقله إلى المستشفى. إن ملابسات الاعتداء التي ظهرت في تسجيل فيديو موثّق تكشف بوضوح الانحدار الأخلاقي والسياسي الذي وصلت إليه أبواق الحرب، المدعومة مباشرة من الحركة الإسلامية في السودان، والتي دأبت على ترويج خطاب الكراهية وزرع الفتنة وسط السودانيين في المهجر. وليس هذا الحادث معزولًا، بل يأتي امتدادًا لسلسلة من التجاوزات والاعتداءات اللفظية والجسدية التي ارتكبتها هذه الجماعات في عدد من المدن بالمملكة المتحدة، في محاولة فاشلة الهدف منها عرقلة النشاط الديمقراطي والجماهيري للسودانيين في المهجر. لقد أصبح هذا الجسم المسمّى زوراً بـ"تجمع السودانيين الشرفاء بالخارج" مصدر تهديد حقيقي لأمن وسلامة السودانيين بالمملكة المتحدة، ومنصة لنشر العنف اللفظي والجسدي وتسميم النسيج الاجتماعي، وهي ممارسات دخيلة تماماً على مجتمعنا. فمنذ خمسينيات القرن الماضي، تميّزت الحركة السياسية السودانية في المملكة المتحدة بنهج الحوار المتحضر، ونبذ العنف، واحترام التعدد والاختلاف، فاصحاب القضايا النبيلة لا يلجأون إلى العنف، ولا يحتاجون إليه؛ فالقضية العادلة تستمد قوتها من وضوحها ومساندة الجماهير لها، لا من الاعتداء والترويع. وما شهدته لندن من مواكب ضخمة تضامنًا مع غزة، شارك فيها عشرات الآلاف دون تسجيل حادثة عنف واحدة رغم عمق المأساة، خيرُ شاهدٍ على أن الدفاع عن الحق لا يستقيم مع ممارسة العنف. أما الأساليب البائسة التي شهدناها أمس فقد برزت مع عودة فلول الحركة الإسلامية الذين لم يجرؤوا يوماً على تنظيم نشاط علني في الخارج، فاستغلوا الانقسام الذي فجرته حرب ١٥ أبريل ٢٠٢٣ ليعيدوا إنتاج ذات الممارسات الإجرامية التي عرفها شعبنا لثلاثة عقود. ونؤكد في الحزب الشيوعي السوداني أن السودانيين الشرفاء بحق في المملكة المتحدة وخارجها، سيتصدون لهذه الأساليب المريضة، ولن يسمحوا بتمرير العنف السياسي أو الاعتداء على المنابر أو تشويه العمل العام. كما نعلن دعمنا الكامل للزميل مهند النور في انتزاع حقه القانوني، ونعبّر عن تضامننا العميق مع أسرته لما تعرّضت له من ترويع جراء هذا الاعتداء الآثم، ونعمل بالتنسيق مع قوى المجتمع السوداني لضمان حماية المنابر العامة وصون حرية الرأي والتعبير، بما يتسق مع قيم السودانيين في الشتات. وفي هذا المنعطف الخطير، نُجدّد الدعوة إلى القوى السياسية السودانية ومنظمات المجتمع المدني من جاليات، ونقابات، واتحادات، وروابط إقليمية للتصدي لهذه الممارسات الهمجية، وقطع الطريق أمام محاولات جرّ العمل العام في المملكة المتحدة إلى مربع العنف والكراهية الذي مزق بلادنا. الحزب الشيوعي السوداني بالمملكة المتحدة وآيرلندا 1ديسمبر 2025

🚨بيان جماهيري من الحزب الشيوعي السوداني بالمملكة المتحدة وآيرلندا لإدانة الاعتداء على الزميل مهند النور يُدين الحزب الشيوعي السوداني بالمملكة المتحدة وآيرلندا بأشد العبارات حادث الاعتداء الهمجي الذي تعرّض له نهار أمس 30 نوفمبر 2025 الزميل مهند النور، الناشط الحقوقي والنقابي وعضو الحزب الشيوعي والجبهة الديمقراطية للمحامين السودانيين، وذلك على أيدي عناصر متطرفة ينتمي بعضها لما يُسمى بـ"تجمع السودانيين الشرفاء بالخارج"، أثناء مخاطبته للتظاهرة التي عُقدت بمدينة نيوكاسل. وقد أسفر هذا الاعتداء عن أضرار بدنية استدعت نقله إلى المستشفى. إن ملابسات الاعتداء التي ظهرت في تسجيل فيديو موثّق تكشف بوضوح الانحدار الأخلاقي والسياسي الذي وصلت إليه أبواق الحرب، المدعومة مباشرة من الحركة الإسلامية في السودان، والتي دأبت على ترويج خطاب الكراهية وزرع الفتنة وسط السودانيين في المهجر. وليس هذا الحادث معزولًا، بل يأتي امتدادًا لسلسلة من التجاوزات والاعتداءات اللفظية والجسدية التي ارتكبتها هذه الجماعات في عدد من المدن بالمملكة المتحدة، في محاولة فاشلة الهدف منها عرقلة النشاط الديمقراطي والجماهيري للسودانيين في المهجر. لقد أصبح هذا الجسم المسمّى زوراً بـ"تجمع السودانيين الشرفاء بالخارج" مصدر تهديد حقيقي لأمن وسلامة السودانيين بالمملكة المتحدة، ومنصة لنشر العنف اللفظي والجسدي وتسميم النسيج الاجتماعي، وهي ممارسات دخيلة تماماً على مجتمعنا. فمنذ خمسينيات القرن الماضي، تميّزت الحركة السياسية السودانية في المملكة المتحدة بنهج الحوار المتحضر، ونبذ العنف، واحترام التعدد والاختلاف، فاصحاب القضايا النبيلة لا يلجأون إلى العنف، ولا يحتاجون إليه؛ فالقضية العادلة تستمد قوتها من وضوحها ومساندة الجماهير لها، لا من الاعتداء والترويع. وما شهدته لندن من مواكب ضخمة تضامنًا مع غزة، شارك فيها عشرات الآلاف دون تسجيل حادثة عنف واحدة رغم عمق المأساة، خيرُ شاهدٍ على أن الدفاع عن الحق لا يستقيم مع ممارسة العنف. أما الأساليب البائسة التي شهدناها أمس فقد برزت مع عودة فلول الحركة الإسلامية الذين لم يجرؤوا يوماً على تنظيم نشاط علني في الخارج، فاستغلوا الانقسام الذي فجرته حرب ١٥ أبريل ٢٠٢٣ ليعيدوا إنتاج ذات الممارسات الإجرامية التي عرفها شعبنا لثلاثة عقود. ونؤكد في الحزب الشيوعي السوداني أن السودانيين الشرفاء بحق في المملكة المتحدة وخارجها، سيتصدون لهذه الأساليب المريضة، ولن يسمحوا بتمرير العنف السياسي أو الاعتداء على المنابر أو تشويه العمل العام. كما نعلن دعمنا الكامل للزميل مهند النور في انتزاع حقه القانوني، ونعبّر عن تضامننا العميق مع أسرته لما تعرّضت له من ترويع جراء هذا الاعتداء الآثم، ونعمل بالتنسيق مع قوى المجتمع السوداني لضمان حماية المنابر العامة وصون حرية الرأي والتعبير، بما يتسق مع قيم السودانيين في الشتات. وفي هذا المنعطف الخطير، نُجدّد الدعوة إلى القوى السياسية السودانية ومنظمات المجتمع المدني من جاليات، ونقابات، واتحادات، وروابط إقليمية للتصدي لهذه الممارسات الهمجية، وقطع الطريق أمام محاولات جرّ العمل العام في المملكة المتحدة إلى مربع العنف والكراهية الذي مزق بلادنا. الحزب الشيوعي السوداني بالمملكة المتحدة وآيرلندا 1ديسمبر 2025

hassan bakri‎

18,779 次观看 • 8 个月前