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4. 你的睡眠时间无关紧要大多数睡眠建议关注的是你什么时候上床。这是错误的角度。你的起床时间控制一切，原因如下：

边忘边学的Tina💋

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89,179 次观看 • 6 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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边忘边学的Tina💋6 个月前

3. 泰诺PM与阿尔茨海默病有关泰诺PM和布洛芬PM中的'PM'成分是同一种。每日使用与阿尔茨海默病直接相关。数百万人每晚服用，却认为它无害...

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边忘边学的Tina💋6 个月前

2. 褪黑素可能在伤害你褪黑素是一种激素，不是补充剂。它与抗抑郁药、避孕药、血压和糖尿病药物相互作用。大多数人的服用量是推荐剂量的10倍

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边忘边学的Tina💋6 个月前

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边忘边学的Tina💋6 个月前

5. 那帕拿铁小睡和咖啡听起来相反。按正确顺序结合，它们能给你4小时的清洁能量。以下是具体工作原理：

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边忘边学的Tina💋6 个月前

6. 你的时间型有'快乐时光' 你的身体在下午4-8点之间最有效地代谢酒精。在该时间窗口外饮酒，效果完全不同。科学刚验证了快乐时光的存在

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Dilo6 个月前

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逆施dom6 个月前

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asdfghme6 个月前

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david6 个月前

@grok 总结视频中观点与依据。

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「这样睡觉的人比别人提前衰老9个月！」规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证，我们应该认识正常的睡眠规律，并遵循这种规律，才能保证良好的睡眠。一般最佳上床时间是在21－22时，这是因为人体在22－23时将出现一次生物低潮，如果一个人由于某种原因在23时还未入睡，那么一过24时就很难睡着了….

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这个星球上最糟糕的交易就是放弃睡眠来完成一些额外的工作。必须记住，睡眠是身体的免费药物。确保您有固定的睡眠时间表并睡个好觉。我们的智能身体是为了自我修复和治愈而设计的。让我们投资它并帮助它做好它的工作！最佳睡眠时间是熟睡“7小时”。睡眠不足会使患癌症的风险增加 6 倍、中风的风险增加 4 倍、心脏病的风险增加 3 倍。睡眠不足的人更有可能死亡。睡眠实际上是一种免费的“药物”。，在身体的康复阶段，睡眠对于让细胞再生和愈合至关重要，8至9小时的睡眠是必不可少的。这是最好的治疗方法，价格便宜且无副作用。睡眠对大脑健康很重要！在深度睡眠期间，细胞会通过称为 G 淋巴管的特殊系统进行修复，大脑会减轻错误折叠和受损蛋白质的负担。因此，睡眠是大脑“排毒”的一种形式。 ⬆️需要注意的一点：只要一周睡眠不足（每晚睡眠 4 或 5 小时），我们身体的微妙平衡就被破坏。血糖水平急剧上升，医生可能会认为您处于糖尿病前期。睡眠不足是一场无声的灾难。据说睡眠是休息和修复白天活跃的器官和受损细胞的必要行为。睡眠的黄金时间是22:00到凌晨2:00。这段时间的睡眠非常重要，因为很容易进入非快速眼动睡眠状态，而且这段时间会分泌大量的生长激素。理想的睡眠时间是从晚上 10:00 到早上 5:00 或从晚上1 1:00 到早上 6:00，即七个小时。有一个显示生存曲线的倒梯形图，但如果短于或长于 7 小时，则生存期更短。这只是海量数据积累的结果，只是需要的睡眠量存在个体差异。据说60岁以上熟睡6小时也够了。血液循环顺应自然，人体血流量随日出日落而变化。太阳一落山，血就渐渐回肝脏＇在午夜 12:00 左右，只有总量的 30% 流通，这样人们就可以睡觉。当太阳升起时，储存血液的肝脏将血液泵送到心脏，心脏通过全身的血管输送作为燃料的血液，因此器官、细胞和肌肉开始运动。这样人们就可以起床工作。睡觉是终极的治愈方法。谁都是免费的，可以治愈一切不适。在摸索各种方法之前，不是有可以做到的事情嘛。正是“灯塔也黑暗”。不舒服的时候就睡觉。这个没错。 #brainhealth #health #hormone荷尔蒙 #metabolism新陈代谢

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能量魔法师

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从今天开始，我是睡觉者掌握以下5个睡觉习惯，你或许能活到150！ 1. 把睡眠当作你最重要的事！一天的行程都围绕睡眠展开，不推迟上床时间 2. 保证7-9小时睡眠时间，每天像闹钟一样准时打卡睡觉 3. 咖啡因、酒精刺激饮品等至少在睡前10小时停止摄入 4. 最后一餐至少在睡前2小时结束，抗衰哥自己做到9小时前，让身体充分消化，避免影响睡眠质量 5. 提前1小时开始放松：关掉屏幕、读书、冥想、洗澡、写日记或听轻音乐，避免刺激大脑

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为什么晨间性爱比深夜性爱好得多？临床心理学家/睡眠专家Dr. Michael Breus解释其中的奥秘： “大多数人会在下午 10:30 到 11:30 之间进行性生活。但有趣的是：下午 11:30 时，你的激素水平并不太适合性生活。为了获得成功的性体验，你需要雌激素、睾酮、孕激素、肾上腺素和皮质醇水平都较高，而褪黑激素水平较低。你觉得晚上 10:30 时你的激素水平会是什么样的呢？恰恰相反。” “大多数男人早上醒来会是什么样？勃起。如果这还不是大自然在告诉你什么时候该用它，那我真不知道什么才算对了。我们发现，人们在早上做爱时，彼此的联系更紧密，表现也更好。当然，你得先刷牙漱口吗？是的，当然要，这得对你的伴侣公平点。” ～关注我，一起探索生命自由之路～内容引用自Mikli

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