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史上最爽入睡法，让你一觉到天明！ 平时睡眠质量不好的兄弟建议看看。

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0x鸣人

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182,987 Aufrufe • vor 4 Monaten •via X (Twitter)

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3 Kommentare

Profilbild von gate量子波动85范
gate量子波动85范vor 4 Monaten

确实好用 之前整晚翻来覆去现在基本秒睡

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泽vor 4 Monaten

@GetXBot

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Arthervor 4 Monaten

这是针对难以入睡的，像我这种三分钟入睡，半夜醒了睡不了完全无效

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从今天开始，我是睡觉者 掌握以下5个睡觉习惯，你或许能活到150！ 1. 把睡眠当作你最重要的事！一天的行程都围绕睡眠展开，不推迟上床时间 2. 保证7-9小时睡眠时间，每天像闹钟一样准时打卡睡觉 3. 咖啡因、酒精刺激饮品等至少在睡前10小时停止摄入 4. 最后一餐至少在睡前2小时结束，抗衰哥自己做到9小时前，让身体充分消化，避免影响睡眠质量 5. 提前1小时开始放松：关掉屏幕、读书、冥想、洗澡、写日记或听轻音乐，避免刺激大脑
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睡觉出现这3种情况说明你变老了？ ①睡眠时长减少； ②出现碎片化睡眠； ③深度睡眠减少。 想要提升睡眠质量记住这5点： ①穿袜子睡觉； ②盖厚点的被子； ③睡觉前泡脚； ④睡前不玩手机； ⑤睡前做深蹲或踮脚运动。
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Mugou3188

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