Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

6 حركات لتخفيف ألم الورك و تحسين المرونة في الورك

History_qq's profile picture

صحة و لياقة

621,856 subscribers

20,781 Aufrufe • vor 20 Tagen •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇
0:11

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇

رياضة منزلية

23,659 Aufrufe • vor 7 Monaten

تحس حركتك "ثقيلة" أو في "طقطقة" في فخذك وأنت تمشي؟!🚶‍♂️⚙️ المشكلة مو في العضلات الكبيرة، المشكلة في المساحة داخل مفصل الورك. هذا التمرين (على الجدار) يسوي "تحرير" للمفصل عن طريق الدوران المحوري. شوف الساق كيف تلف.. هذي الحركة تفك الضغط عن كبسولة الورك وتخلي مفصلك يتحرك بحرية أكبر. احفظ الفيديو، هذا التمرين كنز لكل رياضي📌💪
0:12

تحس حركتك "ثقيلة" أو في "طقطقة" في فخذك وأنت تمشي؟!🚶‍♂️⚙️ المشكلة مو في العضلات الكبيرة، المشكلة في المساحة داخل مفصل الورك. هذا التمرين (على الجدار) يسوي "تحرير" للمفصل عن طريق الدوران المحوري. شوف الساق كيف تلف.. هذي الحركة تفك الضغط عن كبسولة الورك وتخلي مفصلك يتحرك بحرية أكبر. احفظ الفيديو، هذا التمرين كنز لكل رياضي📌💪

رياضة منزلية

15,825 Aufrufe • vor 5 Monaten

إذا كنتَ في الخامسة والثلاثين من عمرك أو أكبر وترغب في الحفاظ على قوتك ولياقتك البدنية وخلوّك من الألم قبل فوات الأوان. مارس هذه التمارين الخمسة يوميًا 1. تمرين القرفصاء العميق (دقيقتان) يعيد مرونة الورك والكاحل يحسن وضعية الجسم
0:12

إذا كنتَ في الخامسة والثلاثين من عمرك أو أكبر وترغب في الحفاظ على قوتك ولياقتك البدنية وخلوّك من الألم قبل فوات الأوان. مارس هذه التمارين الخمسة يوميًا 1. تمرين القرفصاء العميق (دقيقتان) يعيد مرونة الورك والكاحل يحسن وضعية الجسم

Sport boy

1,618,163 Aufrufe • vor 3 Monaten

أحد اسباب آلام أسفل الظهر هو الجلوس لساعات طويلة هالشي يسبب شد وقصر في عضلات مثنيات الورك ولو صاحبه ضعف في تنشيط عضلات المؤخرة يزيد الضغط على أسفل الظهر و يزيد الالم مثل هالتمرين👇🏼 يساعد بتخفيف الشد وتحسين مرونة المنطقة نعمله ٣٠ ثانية لكل جهة نكررها مرتين إلى ثلاث مرات
0:17

أحد اسباب آلام أسفل الظهر هو الجلوس لساعات طويلة هالشي يسبب شد وقصر في عضلات مثنيات الورك ولو صاحبه ضعف في تنشيط عضلات المؤخرة يزيد الضغط على أسفل الظهر و يزيد الالم مثل هالتمرين👇🏼 يساعد بتخفيف الشد وتحسين مرونة المنطقة نعمله ٣٠ ثانية لكل جهة نكررها مرتين إلى ثلاث مرات

ريم | مدربة رياضية🏋🏻‍♀️

11,971 Aufrufe • vor 2 Monaten

حركات بسيطة تساعدك في تصحيح انحناء الرقبة و تخفيف الألم
0:16

حركات بسيطة تساعدك في تصحيح انحناء الرقبة و تخفيف الألم

صحة و لياقة

4,812,328 Aufrufe • vor 1 Monat

حركات بسيطة تساعدك في تصحيح اعوجاج القدم و تخفيف الألم
0:11

حركات بسيطة تساعدك في تصحيح اعوجاج القدم و تخفيف الألم

Sport boy

39,023 Aufrufe • vor 1 Monat

يومي و رين و نوني الثلاثي المرح ايش رايكم في اجوائهم رقص و حركات من الثلاثه يشجعون بعض على 💃
0:14

يومي و رين و نوني الثلاثي المرح ايش رايكم في اجوائهم رقص و حركات من الثلاثه يشجعون بعض على 💃

S.

24,693 Aufrufe • vor 2 Monaten

متداول في فيتنام 🇻🇳 عندما كانت الام تحتضن طفلها الذي ظل يبكي لفترة طويلة دخلت عليها جدة الطفل و هي تحمل مشعل 🔥 و تعمل حركات غريبه و لكن في النهاية كانت الصدمة 😱😱
0:15

متداول في فيتنام 🇻🇳 عندما كانت الام تحتضن طفلها الذي ظل يبكي لفترة طويلة دخلت عليها جدة الطفل و هي تحمل مشعل 🔥 و تعمل حركات غريبه و لكن في النهاية كانت الصدمة 😱😱

GHYA

53,840 Aufrufe • vor 1 Monat

هذي اصعب الاوقات و أكثرها ظلمة و ألم و حسرة على غزة ، الارهابي الاسرائيلي انسعر بقصف الشمال والوسط والجنوب و المدارس و المستشفيات. نعوذ بالله من ان نكون صامتين في هذه الاثناء ، تكلموا عنهم و انشروا و ادعوا لهم في صلواتكم ، لا تتركوهم وحدهم. اشتد البلاء يا امة محمد
0:10

هذي اصعب الاوقات و أكثرها ظلمة و ألم و حسرة على غزة ، الارهابي الاسرائيلي انسعر بقصف الشمال والوسط والجنوب و المدارس و المستشفيات. نعوذ بالله من ان نكون صامتين في هذه الاثناء ، تكلموا عنهم و انشروا و ادعوا لهم في صلواتكم ، لا تتركوهم وحدهم. اشتد البلاء يا امة محمد

Ahmad Mas

35,560 Aufrufe • vor 1 Jahr

مشاركة وزير الخارجية للجمهورية الصحراوية باشغال الاجتماع 3 لوزراء الخارجية الاتحادين الافريقي -الاوروبي. سؤال لبوريطة و ابواق المخزن، ألم تؤكدوا سابقا بأن المغرب منع أي مشاركة للجمهورية الصحراوية في القمم الخاصة بالاتحاد الافريقي،ثانيا ألم يؤكد بوريطة سابقا على طرد بوليساريو؟
0:16

مشاركة وزير الخارجية للجمهورية الصحراوية باشغال الاجتماع 3 لوزراء الخارجية الاتحادين الافريقي -الاوروبي. سؤال لبوريطة و ابواق المخزن، ألم تؤكدوا سابقا بأن المغرب منع أي مشاركة للجمهورية الصحراوية في القمم الخاصة بالاتحاد الافريقي،ثانيا ألم يؤكد بوريطة سابقا على طرد بوليساريو؟

بدر العيدودي Badr Laidoudi

10,177 Aufrufe • vor 1 Jahr

#طرابلس حركات ولمسات الأمريكان بدأت تظهر الان قوات الردع تخترق الجهاز اللاسلكي للأغنيوات ويقوم بي ارسال موجات و إعطاء اوامر بالانسحاب لقوات اغنيوة وهذه الميزة لا يمتلكها في ليبيا الامريكان و الأفريكوم بالتحديد #ليبيا
0:10

#طرابلس حركات ولمسات الأمريكان بدأت تظهر الان قوات الردع تخترق الجهاز اللاسلكي للأغنيوات ويقوم بي ارسال موجات و إعطاء اوامر بالانسحاب لقوات اغنيوة وهذه الميزة لا يمتلكها في ليبيا الامريكان و الأفريكوم بالتحديد #ليبيا

عمربوأسعيده

51,813 Aufrufe • vor 2 Jahren

من المعروف ان طيران الامارات من افضل شركات الطيران في العالم لكن حتى الافضل يستطيع ان يطور من منتجه و يطور و يحسن من خدماته ما الذي تقترحه على طيران الامارات من تحسين او تغير؟
0:14

من المعروف ان طيران الامارات من افضل شركات الطيران في العالم لكن حتى الافضل يستطيع ان يطور من منتجه و يطور و يحسن من خدماته ما الذي تقترحه على طيران الامارات من تحسين او تغير؟

محمد جاسم الريس

275,733 Aufrufe • vor 3 Jahren

#خذها_قاعدة عزيزي الرجل .. إذا كان تمرين السكوات او القرفصاء .. صعب عليك و لا تستطيع عمله اكثر من ٤٠ عده .. فأنت دبدوب 🤷‍♂️ .. لا تحاول عزيزي معليش ✋️ .. انت دبدوب فعلا و المرونة عندك في الضياع 😅✋️.. اتعب على نفسك ( المقطع من حساب الكابتن فيصل كردي ) #الرجولة #masculinity
0:18

#خذها_قاعدة عزيزي الرجل .. إذا كان تمرين السكوات او القرفصاء .. صعب عليك و لا تستطيع عمله اكثر من ٤٠ عده .. فأنت دبدوب 🤷‍♂️ .. لا تحاول عزيزي معليش ✋️ .. انت دبدوب فعلا و المرونة عندك في الضياع 😅✋️.. اتعب على نفسك ( المقطع من حساب الكابتن فيصل كردي ) #الرجولة #masculinity

د.رضا بخش dr.bakhsh

417,697 Aufrufe • vor 2 Jahren

هذي التمارين تساعد على : ​تحسين حركة مفاصل الكتف. ​تخفيف الشد في الرقبة وأعلى الظهر. ​تنشيط عضلات لوح الكتف. ​تعديل وتحسين القوام (الوضعية). ​التعليمات : ​طبق الحركات ببطء وبتحكم كامل. ​يجب ألا تشعر بأي ألم أثناء التمرين. ​10-12 تكرار، على 2-3 جولات. ​احفظ المنشور عندك عشان ترجع له 🔥👇
0:16

هذي التمارين تساعد على : ​تحسين حركة مفاصل الكتف. ​تخفيف الشد في الرقبة وأعلى الظهر. ​تنشيط عضلات لوح الكتف. ​تعديل وتحسين القوام (الوضعية). ​التعليمات : ​طبق الحركات ببطء وبتحكم كامل. ​يجب ألا تشعر بأي ألم أثناء التمرين. ​10-12 تكرار، على 2-3 جولات. ​احفظ المنشور عندك عشان ترجع له 🔥👇

رياضة منزلية

28,409 Aufrufe • vor 5 Monaten

🏥من عيادتي للأشعة التشخيصية و العلاج بالقسطرة : 🤒 في منتصف الستينيات من العمر تعاني من الم في العظام و إجهاد عام في الجسد و امراض مزمنة 🧪 التحاليل تظهر ارتفاع في الكالسيوم و هرمون الغدد جار درقية PTH ، 🩻 الأشعة الصوتية أظهرت وجود كتلة مجاورة للغدة الدرقية . ☢️ الأشعة النووية أظهرت نشاط في الكتلة كما في الأشعة في الاسفل. 🔹 تم تحولها من عيادة الغدد إلى عيادة الأشعة التداخلية. 💉 بفضل الله تم استئصال الكتلة النشطة بتقنية التردد الحراري تحت ارشاد الأشعة الصوتية في العيادة. ✅ في المراجعة بفضل الله ، مستوي الهرمونات و الكالسيوم في المعدل الطبيعي ، ذهبت اعراض ألم العظام و الإجهاد
0:07

🏥من عيادتي للأشعة التشخيصية و العلاج بالقسطرة : 🤒 في منتصف الستينيات من العمر تعاني من الم في العظام و إجهاد عام في الجسد و امراض مزمنة 🧪 التحاليل تظهر ارتفاع في الكالسيوم و هرمون الغدد جار درقية PTH ، 🩻 الأشعة الصوتية أظهرت وجود كتلة مجاورة للغدة الدرقية . ☢️ الأشعة النووية أظهرت نشاط في الكتلة كما في الأشعة في الاسفل. 🔹 تم تحولها من عيادة الغدد إلى عيادة الأشعة التداخلية. 💉 بفضل الله تم استئصال الكتلة النشطة بتقنية التردد الحراري تحت ارشاد الأشعة الصوتية في العيادة. ✅ في المراجعة بفضل الله ، مستوي الهرمونات و الكالسيوم في المعدل الطبيعي ، ذهبت اعراض ألم العظام و الإجهاد

Dr.Raad Madkhali د.رعد هادي مدخلي

44,581 Aufrufe • vor 2 Jahren