正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

Agonal breathing التنفس الاحتضاري، تنفس الموت. نوع من التنفس يحدث فيه عادة نمطًا من الشهيق المتقطع يزداد فيه فتره انقطاع النفس تدريجيا ثم توقف في التنفس وغالبًا يحدث في بدايه توقف القلب ويعتبر نمط التنفس للشخص المحتضر.

AliMedic_'s profile picture

علي المحمد صالح

54,909 subscribers

16,619 次观看 • 8 个月前 •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

كيف تجري؟ ٢ التنفس أثناء الجري مهارة مهمة لجري مريح، وإتقانها سهل. ابدأ جريك ببطء، وخذ وقتك، وسيرتفع النّفَس بالتدريج المريح، وستجد النقطة التي ينخفض فيها التنفس وتنخفض فيها نبضات القلب مع زيادة السرعة!. يبدو كلاما متناقضا لكنه سيحدث مع الاستمرار في التدريب، بإذن الله، وحينها ستستمتع بالجري. استعجل ببطء! الجري بسرعة من البداية يفسد هذا كله، ويرفع وتيرة التنفس ويصيبك بالإعياء سريعا. اجرِ بانتظام، كل يوم، حتى يتعود جسمك. ابدأ بجري ٥-١٠ دقائق كل يوم، لخمسة أيام متتاليات، ثم ارفع مدة الجري خمس دقائق إضافية، لخمسة أيام أخرى، واستمر في الزيادة، ولا تتوقف إلا لطارئ من سفر أو امتحان أو ما شابه. استمر بانتظام حتى تجري ساعة كاملة دون توقف، ثم يبدأ التحدي. بعدها تزيد السرعة، وتتحدى نفسك في قطع نفس المسافة في زمن أقل. تذكر أن عدائي الماراثون يصلون لسرعة ٢١ كلم في الساعة لساعتين متتاليتين دون توقف. هنا الجزء الثاني من فيديو المدرب ريتشارد دياز وفيه المزيد من تدريبات الجري الثمينة. #عبدوليات
11:43

كيف تجري؟ ٢ التنفس أثناء الجري مهارة مهمة لجري مريح، وإتقانها سهل. ابدأ جريك ببطء، وخذ وقتك، وسيرتفع النّفَس بالتدريج المريح، وستجد النقطة التي ينخفض فيها التنفس وتنخفض فيها نبضات القلب مع زيادة السرعة!. يبدو كلاما متناقضا لكنه سيحدث مع الاستمرار في التدريب، بإذن الله، وحينها ستستمتع بالجري. استعجل ببطء! الجري بسرعة من البداية يفسد هذا كله، ويرفع وتيرة التنفس ويصيبك بالإعياء سريعا. اجرِ بانتظام، كل يوم، حتى يتعود جسمك. ابدأ بجري ٥-١٠ دقائق كل يوم، لخمسة أيام متتاليات، ثم ارفع مدة الجري خمس دقائق إضافية، لخمسة أيام أخرى، واستمر في الزيادة، ولا تتوقف إلا لطارئ من سفر أو امتحان أو ما شابه. استمر بانتظام حتى تجري ساعة كاملة دون توقف، ثم يبدأ التحدي. بعدها تزيد السرعة، وتتحدى نفسك في قطع نفس المسافة في زمن أقل. تذكر أن عدائي الماراثون يصلون لسرعة ٢١ كلم في الساعة لساعتين متتاليتين دون توقف. هنا الجزء الثاني من فيديو المدرب ريتشارد دياز وفيه المزيد من تدريبات الجري الثمينة. #عبدوليات

د. عبدالرحيم الشهري

112,371 次观看 • 1 年前

“التنفس الذي يطلق الخلايا الجذعية والهرمونات مجاناً في 90 ثانية يومياً!” فوائد النقص المتقطع في الأكسجين (Intermittent Hypoxia) كطريقة بسيطة وقوية لتحفيز الجسم على الشفاء الطبيعي. • النقص المتقطع في الأكسجين يطلق: هرمون النمو (Growth Hormone)، الخلايا الجذعية (Stem Cells)، EPO، VEGF، ويحسن صحة القلب والدماغ والأمعاء. • هذه العملية تساعد على الشفاء من الإصابات والأمراض، تحسن صحة القلب، تخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتعزز طول العمر. • السبب في عدم الترويج لها: علاج الخلايا الجذعية في العيادات يكلف 25,000 دولار، بينما هذه الطريقة مجانية تماماً. كيفية التطبيق (سهلة جداً): 1. قم بتمارين تنفس تنشيطية أولاً (اختياري لكن موصى به). 2. أخرج الهواء تماماً (Exhale). 3. احبس أنفاسك لمدة 60-90 ثانية. 4. استرخِ وادخل في حالة الجهاز العصبي الباراسمبثاوي (الراحة والشفاء). 5. يكفي تكرارها مرة واحدة يومياً (حوالي 90 ثانية فقط). “صدقني، ابحث عن الدراسات بنفسك”، فهي طريقة للحصول على كارديو بدون تمارين كارديو وشفاء طبيعي بدون تكاليف باهظة.
1:27

“التنفس الذي يطلق الخلايا الجذعية والهرمونات مجاناً في 90 ثانية يومياً!” فوائد النقص المتقطع في الأكسجين (Intermittent Hypoxia) كطريقة بسيطة وقوية لتحفيز الجسم على الشفاء الطبيعي. • النقص المتقطع في الأكسجين يطلق: هرمون النمو (Growth Hormone)، الخلايا الجذعية (Stem Cells)، EPO، VEGF، ويحسن صحة القلب والدماغ والأمعاء. • هذه العملية تساعد على الشفاء من الإصابات والأمراض، تحسن صحة القلب، تخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتعزز طول العمر. • السبب في عدم الترويج لها: علاج الخلايا الجذعية في العيادات يكلف 25,000 دولار، بينما هذه الطريقة مجانية تماماً. كيفية التطبيق (سهلة جداً): 1. قم بتمارين تنفس تنشيطية أولاً (اختياري لكن موصى به). 2. أخرج الهواء تماماً (Exhale). 3. احبس أنفاسك لمدة 60-90 ثانية. 4. استرخِ وادخل في حالة الجهاز العصبي الباراسمبثاوي (الراحة والشفاء). 5. يكفي تكرارها مرة واحدة يومياً (حوالي 90 ثانية فقط). “صدقني، ابحث عن الدراسات بنفسك”، فهي طريقة للحصول على كارديو بدون تمارين كارديو وشفاء طبيعي بدون تكاليف باهظة.

د. نداء الخميس

50,277 次观看 • 2 个月前

#حقيقة_يجب_ادراكها ✨ تخيل لو أن أول 30 دقيقة من يومك ممكن تكون المفتاح اللي يغيّر شكل يومك وحياتك بالكامل! أهم أهم أهم وقت في يومك هي أول نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم؛ لأن يومك يبدأ منها وينتهي منها أيضًا. شوف كيف المدرب #توني_روبنز يقول عن عاداته في الصباح لصنع حياته. طبعًا #جهازك_العصبي يحتاج احتضان وتهدئة، وهذا دورك. علشان كذا تبدأ يومك بالتنفس، وهذا اللي أنا عودت نفسي عليه لفترة طويلة إلى أن صار جزءًا من صباحي. لا تتوقع أن #عقلك_اللاواعي بيسمح لك على طول 😅 لا طبعًا، بيقاوم! بيقول لك: افتح جوالك وشوف رسايلك.. قم لا تتأخر عن دوامك.. ووو.. لكن مرة عن مرة بيخضع لك ويقبل، ولكن الاستمرار ثم الاستمرار حتى يتعود؛ لأنه هو #طفلك_الداخلي اللي يقاوم أي تغيير لأنه يشعر أنه خطر عليه التغيير . بعد #التنفس ادخل في #الامتنان؛ لأن التنفس يهدئ جهازك العصبي، وبعدها الامتنان يرفع ذبذباتك للاستقبال. والامتنان يكون لأي شيء حصل لك وشعرت بشعور طيب بسببه، وإذا ما فيه 🥹 امتنّ لصحتك، للأمان، لفراشك اللي أنت نايم عليه ✨ امتنّ لوجودك ✨ بعدها يبدأ الآن #الجذب، وهو أن تتخيل #أهدافك وكأنك عايشها صدق، أنت داخلها، وعِش شعورها.. 🙏🏻 طبّق، والله بتشوف #معجزات تحصل لك 🙏🏻 ✨ لا تستهين بأول نصف ساعة من يومك؛ يمكن تكون أبسط عادة، لكنها تكون بداية أعظم تغيير في حياتك✨ #تجلي_الاهداف #كن_واعي #طاقة_الصباح #خلود_بنت_عبدالعزيز
0:36

#حقيقة_يجب_ادراكها ✨ تخيل لو أن أول 30 دقيقة من يومك ممكن تكون المفتاح اللي يغيّر شكل يومك وحياتك بالكامل! أهم أهم أهم وقت في يومك هي أول نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم؛ لأن يومك يبدأ منها وينتهي منها أيضًا. شوف كيف المدرب #توني_روبنز يقول عن عاداته في الصباح لصنع حياته. طبعًا #جهازك_العصبي يحتاج احتضان وتهدئة، وهذا دورك. علشان كذا تبدأ يومك بالتنفس، وهذا اللي أنا عودت نفسي عليه لفترة طويلة إلى أن صار جزءًا من صباحي. لا تتوقع أن #عقلك_اللاواعي بيسمح لك على طول 😅 لا طبعًا، بيقاوم! بيقول لك: افتح جوالك وشوف رسايلك.. قم لا تتأخر عن دوامك.. ووو.. لكن مرة عن مرة بيخضع لك ويقبل، ولكن الاستمرار ثم الاستمرار حتى يتعود؛ لأنه هو #طفلك_الداخلي اللي يقاوم أي تغيير لأنه يشعر أنه خطر عليه التغيير . بعد #التنفس ادخل في #الامتنان؛ لأن التنفس يهدئ جهازك العصبي، وبعدها الامتنان يرفع ذبذباتك للاستقبال. والامتنان يكون لأي شيء حصل لك وشعرت بشعور طيب بسببه، وإذا ما فيه 🥹 امتنّ لصحتك، للأمان، لفراشك اللي أنت نايم عليه ✨ امتنّ لوجودك ✨ بعدها يبدأ الآن #الجذب، وهو أن تتخيل #أهدافك وكأنك عايشها صدق، أنت داخلها، وعِش شعورها.. 🙏🏻 طبّق، والله بتشوف #معجزات تحصل لك 🙏🏻 ✨ لا تستهين بأول نصف ساعة من يومك؛ يمكن تكون أبسط عادة، لكنها تكون بداية أعظم تغيير في حياتك✨ #تجلي_الاهداف #كن_واعي #طاقة_الصباح #خلود_بنت_عبدالعزيز

خلود بنت عبدالعزيز

22,868 次观看 • 1 个月前

معلومات جداً مهمه 👏🏻 بما ان اكثر شغلنا في العمليات و استخدام التخدير العام! اولاً اشكر شكر جززيل زملائنا اطباء التخدير اللي لهم دور فعال جداً في ان يكون المريض مستقر اثناء العمليات خليني اعطيكم مقال مهم جداً اقتبسته من حساب في الإنستغرام اثراء انستيزيا و غيرت فيه ليتناسب مع تخصص جراحة الفم و الوجه و الفكين و كان فعلياً مقال جمييل عن الافاقه و اهميتها و خاصةً لنا كجراحي فم و وجه و فكين و حقون التخدير يعملوا لها مليون حساب لان التنبيب يكون من الانف nasal intubation و ليس من الفم كالعادة و اسهل ايضاً لان الرؤية اوضح! الإفاقة هي الفترة الي يرجع فيها المريض من حالة فقدان الوعي إلى الوعي الكامل. هذي المرحلة ما تمر دائمًا بسلاسة!، لأن الجسم يكون مرّ بتغيّرات فسيولوجية كبيرة بسبب: 1- أدوية التخدير 2- التنبيب الرغامي (ETT) وخاصة اللي من الانف (لان اغلب المرضى يحصل لهم اصابه اما في الانف او الحنك و يصير ينزف من الانف فبعد الافاقه يتفاجأ بهذا الشيء و يخاف و هو ما يدري! 3-التنفس الصناعي 4- فقدان سوائل آو دم 5- الألم الناتج من الجراحة وخاصةً الفم و الدكتور مهتم ان يرجع التنفس من الفم و الانف و يكون فيه شوية بقايا دم و سوائل و اذا ما انتبه ممكن يحصل له aspirations كمان كيف تصير المشاكل؟ .1 :(Airway Obstruction) انسداد مجرى التنفس يسبب ضعف عضلات البلعوم، اللسان ممكن يسد المجرى التنفسي، الدم و السوائل و التورم في الفم او حول الفم خصوصًا إذا المريض باقي نعسان أو مرهق .2 : (Laryngospasm) تشنج الحنجرة يحدث بسبب تحفيز البلعوم (من الإفرازات، الدم، أو حتى تحفيز الأنبوب)، ويسبب انقطاع تام للتنفس، ويحتاج تدخل سريع مثل: - تهوية إيجابية - Succinylcholine في بعض الحالات: إعادة التهدئة وإعادة التنبيب اذا اضطر الوضع .3 اضطرابات بالدورة الدموية: هبوط الضغط بسبب توسع الأوعية من المخدر أو ارتفاع مفاجئ بالضغط بسبب الألم أو الهياج .4 : (Emergence Delirium) الهياج بعد الإفاقة المريض يصير مضطرب، يتحرك، يصرخ، وأحيانًا يحاول يشيل الأنبوب بيده! وخاصةً اللي يكون عنده كسور في الوجه بسبب المضاربه بل انه ممكن حتى يتضارب مع دكتور التخدير او الجراح و يعتقد انه يضارب الشخص الثاني بسبب التخدير! هذي الحالة كمان تصير أكثر بالأطفال واليافعين، وتحتاج Propofol أو Dexmedetomidine تهدئة بأدوية مناسبة ك وجرعات بسيطه لازم سؤال ايش الانبوبين الاول اللي طلعه دكتور التخدير هنا و الثاني اللي استبدله بانبوب اخر؟😏 #mahri_game
0:36

معلومات جداً مهمه 👏🏻 بما ان اكثر شغلنا في العمليات و استخدام التخدير العام! اولاً اشكر شكر جززيل زملائنا اطباء التخدير اللي لهم دور فعال جداً في ان يكون المريض مستقر اثناء العمليات خليني اعطيكم مقال مهم جداً اقتبسته من حساب في الإنستغرام اثراء انستيزيا و غيرت فيه ليتناسب مع تخصص جراحة الفم و الوجه و الفكين و كان فعلياً مقال جمييل عن الافاقه و اهميتها و خاصةً لنا كجراحي فم و وجه و فكين و حقون التخدير يعملوا لها مليون حساب لان التنبيب يكون من الانف nasal intubation و ليس من الفم كالعادة و اسهل ايضاً لان الرؤية اوضح! الإفاقة هي الفترة الي يرجع فيها المريض من حالة فقدان الوعي إلى الوعي الكامل. هذي المرحلة ما تمر دائمًا بسلاسة!، لأن الجسم يكون مرّ بتغيّرات فسيولوجية كبيرة بسبب: 1- أدوية التخدير 2- التنبيب الرغامي (ETT) وخاصة اللي من الانف (لان اغلب المرضى يحصل لهم اصابه اما في الانف او الحنك و يصير ينزف من الانف فبعد الافاقه يتفاجأ بهذا الشيء و يخاف و هو ما يدري! 3-التنفس الصناعي 4- فقدان سوائل آو دم 5- الألم الناتج من الجراحة وخاصةً الفم و الدكتور مهتم ان يرجع التنفس من الفم و الانف و يكون فيه شوية بقايا دم و سوائل و اذا ما انتبه ممكن يحصل له aspirations كمان كيف تصير المشاكل؟ .1 :(Airway Obstruction) انسداد مجرى التنفس يسبب ضعف عضلات البلعوم، اللسان ممكن يسد المجرى التنفسي، الدم و السوائل و التورم في الفم او حول الفم خصوصًا إذا المريض باقي نعسان أو مرهق .2 : (Laryngospasm) تشنج الحنجرة يحدث بسبب تحفيز البلعوم (من الإفرازات، الدم، أو حتى تحفيز الأنبوب)، ويسبب انقطاع تام للتنفس، ويحتاج تدخل سريع مثل: - تهوية إيجابية - Succinylcholine في بعض الحالات: إعادة التهدئة وإعادة التنبيب اذا اضطر الوضع .3 اضطرابات بالدورة الدموية: هبوط الضغط بسبب توسع الأوعية من المخدر أو ارتفاع مفاجئ بالضغط بسبب الألم أو الهياج .4 : (Emergence Delirium) الهياج بعد الإفاقة المريض يصير مضطرب، يتحرك، يصرخ، وأحيانًا يحاول يشيل الأنبوب بيده! وخاصةً اللي يكون عنده كسور في الوجه بسبب المضاربه بل انه ممكن حتى يتضارب مع دكتور التخدير او الجراح و يعتقد انه يضارب الشخص الثاني بسبب التخدير! هذي الحالة كمان تصير أكثر بالأطفال واليافعين، وتحتاج Propofol أو Dexmedetomidine تهدئة بأدوية مناسبة ك وجرعات بسيطه لازم سؤال ايش الانبوبين الاول اللي طلعه دكتور التخدير هنا و الثاني اللي استبدله بانبوب اخر؟😏 #mahri_game

Dr. Mohammed Al-Mahri د. محمد المهري

56,697 次观看 • 20 天前

الفنان محمد صبحي يبدو وكأنه أعلن حربا مفتوحة على طواحين الهواء، لا لشيء إلا ليتأكد أنها ما زالت تدور حوله. بدأ المشوار بافتراءات على موسم الرياض، ثم انتقل بسلاسة إلى اتهام شركة إنتاج تملكها الدولة المصرية بأنها جزء من مؤامرة كونية لتدمير الفن المصري، وكأن الإبداع توقف عن التنفس لحظة خروجه هو من خشبة المسرح. ومن الحكمة فعلا أن من بلغ أرذل العمر يختار العزلة الهادئة، لا لأن العزلة فضيلة بحد ذاتها، بل لأن الظهور المستمر في هذا التوقيت قد يتحول من قيمة رمزية إلى عبء ثقيل على التاريخ. هذا ما أدركه عادل إمام بذكاء نادر، صنع مجده بهدوء ثم انسحب بهدوء أكبر، بلا صراخ ولا بيانات ولا تخوين للأجيال الجديدة ولا ادعاء امتلاك الحقيقة وحده. أما صبحي، فبدلا من صيانة ما تبقى من رصيده، اختار أن يحرقه بالتقسيط عبر خلاف دائم مع كل شيء وكل أحد، وكأن الرسالة الضمنية تقول إن لم أكن في الصورة فالصورة فاسدة، وإن لم أكن في المشهد فالمشهد مؤامرة. وهكذا، في كل مرة يخرج فيها ليتحدث، لا يخسر جمهورا ولا موقفا فقط، بل يخسر أبسط ما يملكه الفنان حين يشيخ أمام الناس، اسمه.
2:22

الفنان محمد صبحي يبدو وكأنه أعلن حربا مفتوحة على طواحين الهواء، لا لشيء إلا ليتأكد أنها ما زالت تدور حوله. بدأ المشوار بافتراءات على موسم الرياض، ثم انتقل بسلاسة إلى اتهام شركة إنتاج تملكها الدولة المصرية بأنها جزء من مؤامرة كونية لتدمير الفن المصري، وكأن الإبداع توقف عن التنفس لحظة خروجه هو من خشبة المسرح. ومن الحكمة فعلا أن من بلغ أرذل العمر يختار العزلة الهادئة، لا لأن العزلة فضيلة بحد ذاتها، بل لأن الظهور المستمر في هذا التوقيت قد يتحول من قيمة رمزية إلى عبء ثقيل على التاريخ. هذا ما أدركه عادل إمام بذكاء نادر، صنع مجده بهدوء ثم انسحب بهدوء أكبر، بلا صراخ ولا بيانات ولا تخوين للأجيال الجديدة ولا ادعاء امتلاك الحقيقة وحده. أما صبحي، فبدلا من صيانة ما تبقى من رصيده، اختار أن يحرقه بالتقسيط عبر خلاف دائم مع كل شيء وكل أحد، وكأن الرسالة الضمنية تقول إن لم أكن في الصورة فالصورة فاسدة، وإن لم أكن في المشهد فالمشهد مؤامرة. وهكذا، في كل مرة يخرج فيها ليتحدث، لا يخسر جمهورا ولا موقفا فقط، بل يخسر أبسط ما يملكه الفنان حين يشيخ أمام الناس، اسمه.

عبدالعزيز الغدير

190,179 次观看 • 9 个月前

📍تعاني من فقدان التركيز ؟ مالقيت حل ! هذي 10 خطوات + 12 خطوة لخطة مساعدة لك راح تغير التركيز عندك 180 درجة. في عصر يزداد فيه التشتت والانشغال بمختلف جوانب الحياة، أصبح فقدان التركيز ظاهرة شائعة تؤثر على الكثيرون. إن قدرتنا على التركيز والتفرغ للمهام والأنشطة تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الإنجاز والإنتاجية الشخصية والمهنية. 1. تحديد الأهداف: حدد أهدافك ومهامك بوضوح لتعرف ما يجب عليك التركيز عليه. 2. إنشاء بيئة مناسبة: حاول العمل أو الدراسة في بيئة هادئة وخالية من الانحرافات والضوضاء. 3. تنظيم الوقت: قم بتخصيص وقت محدد للعمل أو الدراسة وامتثل لجدول زمني. 4. استراحة منتظمة: اجعل لديك فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للراحة العقلية. 5. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين التركيز وتقليل التوتر. 6. تغذية صحية: تناول وجبات صحية وشراب كافي من الماء لدعم وظائف الدماغ. 7. تقنيات التنفس: استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وزيادة التركيز. 8. تجنب الملل: حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 9. ممارسة الاهتمام الكامل: حاول التركيز بشكل كامل على المهمة التي تقوم بها دون التفكير في الأمور الأخرى. 10. النوم الجيد: تأكد من الحصول على كافة ساعات النوم اللازمة للراحة وتجديد الطاقة. إذا استمر فقدان التركيز وأثر سلبًا على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من الجيد استشارة محترف طبي أو نفسي لتقديم المساعدة والتوجيه. بالطبع، إليك خطة يمكن أن تساعدك في تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية. يمكنك تكييف هذه الخطة وفقًا لاحتياجاتك الشخصية: 1. تحديد الأهداف: - حدد الأهداف اليومية والأسبوعية التي ترغب في تحقيقها. 2. جدولة الأنشطة: - قم بإعداد جدول زمني يحدد وقت لكل مهمة وأنشطة اليوم. 3. إنشاء بيئة ملائمة: - ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من الانحرافات للعمل أو الدراسة. 4. تقنيات التنظيم: - استخدم تقنيات التنظيم مثل تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة واستخدام قوائم المهام. 5. استراحات منتظمة: - ضع فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للتجديد والاستراحة. 6. تغذية صحية: - تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتين. 7. ممارسة الرياضة: - قم بممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة البدنية وزيادة التركيز. 8. تقنيات التنفس: - اعتمد تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وتركيز الانتباه. 9. تجنب الملل: - حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 10. النوم الجيد: - تأكد من الحصول على 7-9 ساعات نوم جيدة في الليل. 11. تقييم وتعديل: - قم بمراجعة أدائك بانتظام وقم بتعديل الخطة إذا كان هناك حاجة لذلك. 12. استشارة محترف: - إذا استمرت مشكلة فقدان التركيز، فقد تحتاج إلى استشارة محترف طبي أو نفسي. تذكر أن تلتزم بهذه الخطة وتكررها بانتظام لتحسين قدرتك على التركيز وزيادة الإنتاجية.
0:57

📍تعاني من فقدان التركيز ؟ مالقيت حل ! هذي 10 خطوات + 12 خطوة لخطة مساعدة لك راح تغير التركيز عندك 180 درجة. في عصر يزداد فيه التشتت والانشغال بمختلف جوانب الحياة، أصبح فقدان التركيز ظاهرة شائعة تؤثر على الكثيرون. إن قدرتنا على التركيز والتفرغ للمهام والأنشطة تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الإنجاز والإنتاجية الشخصية والمهنية. 1. تحديد الأهداف: حدد أهدافك ومهامك بوضوح لتعرف ما يجب عليك التركيز عليه. 2. إنشاء بيئة مناسبة: حاول العمل أو الدراسة في بيئة هادئة وخالية من الانحرافات والضوضاء. 3. تنظيم الوقت: قم بتخصيص وقت محدد للعمل أو الدراسة وامتثل لجدول زمني. 4. استراحة منتظمة: اجعل لديك فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للراحة العقلية. 5. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين التركيز وتقليل التوتر. 6. تغذية صحية: تناول وجبات صحية وشراب كافي من الماء لدعم وظائف الدماغ. 7. تقنيات التنفس: استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وزيادة التركيز. 8. تجنب الملل: حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 9. ممارسة الاهتمام الكامل: حاول التركيز بشكل كامل على المهمة التي تقوم بها دون التفكير في الأمور الأخرى. 10. النوم الجيد: تأكد من الحصول على كافة ساعات النوم اللازمة للراحة وتجديد الطاقة. إذا استمر فقدان التركيز وأثر سلبًا على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من الجيد استشارة محترف طبي أو نفسي لتقديم المساعدة والتوجيه. بالطبع، إليك خطة يمكن أن تساعدك في تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية. يمكنك تكييف هذه الخطة وفقًا لاحتياجاتك الشخصية: 1. تحديد الأهداف: - حدد الأهداف اليومية والأسبوعية التي ترغب في تحقيقها. 2. جدولة الأنشطة: - قم بإعداد جدول زمني يحدد وقت لكل مهمة وأنشطة اليوم. 3. إنشاء بيئة ملائمة: - ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من الانحرافات للعمل أو الدراسة. 4. تقنيات التنظيم: - استخدم تقنيات التنظيم مثل تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة واستخدام قوائم المهام. 5. استراحات منتظمة: - ضع فترات استراحة قصيرة بين الأنشطة للتجديد والاستراحة. 6. تغذية صحية: - تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتين. 7. ممارسة الرياضة: - قم بممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة البدنية وزيادة التركيز. 8. تقنيات التنفس: - اعتمد تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وتركيز الانتباه. 9. تجنب الملل: - حاول تنويع المهام والأنشطة لتجنب الشعور بالملل. 10. النوم الجيد: - تأكد من الحصول على 7-9 ساعات نوم جيدة في الليل. 11. تقييم وتعديل: - قم بمراجعة أدائك بانتظام وقم بتعديل الخطة إذا كان هناك حاجة لذلك. 12. استشارة محترف: - إذا استمرت مشكلة فقدان التركيز، فقد تحتاج إلى استشارة محترف طبي أو نفسي. تذكر أن تلتزم بهذه الخطة وتكررها بانتظام لتحسين قدرتك على التركيز وزيادة الإنتاجية.

بندر المسند

234,068 次观看 • 2 年前

تفشي الكوليرا بسبب قصف محطات الكهرباء من قبل مليشيا الدعم السريع !!! تشهد ولاية الخرطوم وبالأخص مدينة أمدرمان تدهورًا صحيًا خطيرًا بعد تفشي وباء الكوليرا، خلال الأيام الماضية٬ وجاء ذلك نتيجة مباشرة لقصف شنّته مليشيا الدعم السريع استهدف محطات الكهرباء الرئيسية في المدينة. في 14 مايو، قصفت المليشيا ثلاث محطات كهرباء رئيسية في أمدرمان، ما أدى إلى انقطاع كامل للتيار الكهربائي عن عدد كبير من الأحياء وقد تسبب هذا الانقطاع في توقف محطات ضخ المياه، ونتج عنه ندرة حادة في مياه الشرب، مما اضطر السكان إلى استخدام مياه ملوثة وغير صالحة للاستهلاك، وأسهم في تسريع انتشار الأمراض المنقولة عبر المياه، وعلى رأسها الكوليرا. وفقًا لمنظمة أطباء بلا حدود، استقبل مركزان رئيسيان لعلاج الكوليرا في أمدرمان أكثر من 570 حالة إصابة بين 17 و21 مايو، في وقت تعمل فيه 13 وحدة لعلاج الكوليرا في ولاية الخرطوم لمواجهة الأزمة. استمرار انهيار الخدمات الأساسية وصعوبة الوصول إلى المرافق الصحية يهددان بتفاقم الأزمة الصحية، في ظل غياب تام لأي تحركات فعالة على الأرض لاحتواء انتشار الوباء. ما يحدث في ولاية الخرطوم هو نتيجة مباشرة لانتهاكات جسيمة ترتكبها ميليشيا الدعم السريع ضد المدنيين، من خلال استهدافها المنظم للبنية التحتية، مما أدى إلى كارثة صحية باتت تهدد حياة الآلاف. #الكوليرا_تهدد_امدرمان
0:22

تفشي الكوليرا بسبب قصف محطات الكهرباء من قبل مليشيا الدعم السريع !!! تشهد ولاية الخرطوم وبالأخص مدينة أمدرمان تدهورًا صحيًا خطيرًا بعد تفشي وباء الكوليرا، خلال الأيام الماضية٬ وجاء ذلك نتيجة مباشرة لقصف شنّته مليشيا الدعم السريع استهدف محطات الكهرباء الرئيسية في المدينة. في 14 مايو، قصفت المليشيا ثلاث محطات كهرباء رئيسية في أمدرمان، ما أدى إلى انقطاع كامل للتيار الكهربائي عن عدد كبير من الأحياء وقد تسبب هذا الانقطاع في توقف محطات ضخ المياه، ونتج عنه ندرة حادة في مياه الشرب، مما اضطر السكان إلى استخدام مياه ملوثة وغير صالحة للاستهلاك، وأسهم في تسريع انتشار الأمراض المنقولة عبر المياه، وعلى رأسها الكوليرا. وفقًا لمنظمة أطباء بلا حدود، استقبل مركزان رئيسيان لعلاج الكوليرا في أمدرمان أكثر من 570 حالة إصابة بين 17 و21 مايو، في وقت تعمل فيه 13 وحدة لعلاج الكوليرا في ولاية الخرطوم لمواجهة الأزمة. استمرار انهيار الخدمات الأساسية وصعوبة الوصول إلى المرافق الصحية يهددان بتفاقم الأزمة الصحية، في ظل غياب تام لأي تحركات فعالة على الأرض لاحتواء انتشار الوباء. ما يحدث في ولاية الخرطوم هو نتيجة مباشرة لانتهاكات جسيمة ترتكبها ميليشيا الدعم السريع ضد المدنيين، من خلال استهدافها المنظم للبنية التحتية، مما أدى إلى كارثة صحية باتت تهدد حياة الآلاف. #الكوليرا_تهدد_امدرمان

Zu Elkefl | ذو الكفل

63,739 次观看 • 1 年前

مستشفى ناشفيل يعتذر بعد حقن كلوريد البوتاسيوم عن طريق الخطأ في العمود الفقري لعدد من المرضى، مما تسبب في إصابتهم بالشلل تسبب خطأ طبي كارثي في مستشفى رئيسي بمدينة ناشفيل في إصابة العديد من المرضى بالشلل، بعد أن قام الطاقم الطبي بحقن كلوريد البوتاسيوم في عمودهم الفقري بدلاً من المخدر الموضعي المعتاد خلال عمليات جراحية روتينية لاستبدال المفاصل. وأكد مستشفى أسنسيون سانت توماس ميدتاون إصابة أربعة مرضى في 14 أغسطس خلال ما كان من المفترض أن تكون إجراءات للمرضى الخارجيين. ولم يدرك طاقم المستشفى وجود خطأ إلا عندما بدأ المرضى يتعرضون لسكتة قلبية واحدة تلو الأخرى. فبدلاً من مخدر البوبيفاكايين الموضعي المخصص للتخدير فوق الجافية، قامت صيدلية المستشفى بملء المحاقن بكلوريد البوتاسيوم، وهي مادة شديدة الخطورة عند حقنها بشكل خاطئ، لدرجة أنها معروفة بقدرتها على إيقاف القلب وقد استُخدمت في بروتوكولات الحقن المميتة. إحدى الضحايا، غليندا دورتون البالغة من العمر 72 عامًا، من سينترفيل بولاية تينيسي خضعت لعملية استبدال مفصل الركبة. وتقول عائلتها إنها الآن مصابة بشلل نصفي من الصدر إلى الأسفل، ولا تشعر بأي حركة أو إحساس أسفل عظمة القص. شخص الأطباء لاحقًا إصابتها بشلل في الفقرة الصدرية السادسة (T6) . وقالت زوجة ابنها للصحفيين المحليين: "عملية استبدال المفصل كانت ناجحة للغاية ، ركبتها بخير، لكن باقي جسدها ليس كذلك". أصدرت رئيسة المستشفى ومديرتها التنفيذية، الدكتورة شوبادا جاغاسيا، بيانًا أقرت فيه بالحادثة، قائلةً إن المستشفى علم بها في اليوم نفسه، وأبلغت الجهات التنظيمية الحكومية، وبدأت تحقيقًا داخليا. وأعرب المستشفى عن أسفه للضرر الذي لحق بالمريضة. وقد فتح مكتب التحقيقات في ولاية تينيسي تحقيقًا في خطأ الصيدلية. كما يتواجد مسؤولو الصحة في الولاية في الموقع لفحص كيفية وصول الدواء الخطير إلى المحاقن المجهزة للحقن في العمود الفقري. يُذكر أن كلوريد البوتاسيوم يخضع لرقابة صارمة في المستشفيات نظرًا للمخاطر الجسيمة التي يشكلها. ويشير الخبراء إلى أن حقنه في العمود الفقري قد يُدمر الأنسجة ويُعطل الإشارات الحيوية بين الدماغ وبقية الجسم، بما في ذلك القلب، مما يُفسر حالات توقف القلب المفاجئ التي نبهت الطاقم الطبي في البداية. وتصف عائلات المرضى المتضررين النتيجة بأنها كارثية. أصيب شخصان على الأقل بالشلل، بينما احتاج آخرون إلى رعاية مركزية، بما في ذلك أجهزة التنفس الاصطناعي وإجراءات طارئة لمحاولة إزالة المادة من أجسامهم. ولم يكشف المستشفى عن أسماء المرضى الثلاثة الآخرين أو تفاصيلهم الطبية الكاملة مراعاة للخصوصية. ويقول المسؤولون إنه تم وضع إجراءات وقائية تصحيحية، لكن لا تزال هناك تساؤلات حول كيفية وقوع مثل هذا الخطأ البسيط والخطير في صيدلية مركز طبي كبير. ومع استمرار التحقيقات، لفتت هذه القضية الانتباه بشدة إلى بروتوكولات سلامة الأدوية في المستشفيات في جميع أنحاء البلاد بالنسبة للمرضى وعائلاتهم، فقد وقع الضرر بالفعل، وتحولت العمليات الجراحية الروتينية إلى ماس غيرت مجرى حياتهم.
1:11

مستشفى ناشفيل يعتذر بعد حقن كلوريد البوتاسيوم عن طريق الخطأ في العمود الفقري لعدد من المرضى، مما تسبب في إصابتهم بالشلل تسبب خطأ طبي كارثي في مستشفى رئيسي بمدينة ناشفيل في إصابة العديد من المرضى بالشلل، بعد أن قام الطاقم الطبي بحقن كلوريد البوتاسيوم في عمودهم الفقري بدلاً من المخدر الموضعي المعتاد خلال عمليات جراحية روتينية لاستبدال المفاصل. وأكد مستشفى أسنسيون سانت توماس ميدتاون إصابة أربعة مرضى في 14 أغسطس خلال ما كان من المفترض أن تكون إجراءات للمرضى الخارجيين. ولم يدرك طاقم المستشفى وجود خطأ إلا عندما بدأ المرضى يتعرضون لسكتة قلبية واحدة تلو الأخرى. فبدلاً من مخدر البوبيفاكايين الموضعي المخصص للتخدير فوق الجافية، قامت صيدلية المستشفى بملء المحاقن بكلوريد البوتاسيوم، وهي مادة شديدة الخطورة عند حقنها بشكل خاطئ، لدرجة أنها معروفة بقدرتها على إيقاف القلب وقد استُخدمت في بروتوكولات الحقن المميتة. إحدى الضحايا، غليندا دورتون البالغة من العمر 72 عامًا، من سينترفيل بولاية تينيسي خضعت لعملية استبدال مفصل الركبة. وتقول عائلتها إنها الآن مصابة بشلل نصفي من الصدر إلى الأسفل، ولا تشعر بأي حركة أو إحساس أسفل عظمة القص. شخص الأطباء لاحقًا إصابتها بشلل في الفقرة الصدرية السادسة (T6) . وقالت زوجة ابنها للصحفيين المحليين: "عملية استبدال المفصل كانت ناجحة للغاية ، ركبتها بخير، لكن باقي جسدها ليس كذلك". أصدرت رئيسة المستشفى ومديرتها التنفيذية، الدكتورة شوبادا جاغاسيا، بيانًا أقرت فيه بالحادثة، قائلةً إن المستشفى علم بها في اليوم نفسه، وأبلغت الجهات التنظيمية الحكومية، وبدأت تحقيقًا داخليا. وأعرب المستشفى عن أسفه للضرر الذي لحق بالمريضة. وقد فتح مكتب التحقيقات في ولاية تينيسي تحقيقًا في خطأ الصيدلية. كما يتواجد مسؤولو الصحة في الولاية في الموقع لفحص كيفية وصول الدواء الخطير إلى المحاقن المجهزة للحقن في العمود الفقري. يُذكر أن كلوريد البوتاسيوم يخضع لرقابة صارمة في المستشفيات نظرًا للمخاطر الجسيمة التي يشكلها. ويشير الخبراء إلى أن حقنه في العمود الفقري قد يُدمر الأنسجة ويُعطل الإشارات الحيوية بين الدماغ وبقية الجسم، بما في ذلك القلب، مما يُفسر حالات توقف القلب المفاجئ التي نبهت الطاقم الطبي في البداية. وتصف عائلات المرضى المتضررين النتيجة بأنها كارثية. أصيب شخصان على الأقل بالشلل، بينما احتاج آخرون إلى رعاية مركزية، بما في ذلك أجهزة التنفس الاصطناعي وإجراءات طارئة لمحاولة إزالة المادة من أجسامهم. ولم يكشف المستشفى عن أسماء المرضى الثلاثة الآخرين أو تفاصيلهم الطبية الكاملة مراعاة للخصوصية. ويقول المسؤولون إنه تم وضع إجراءات وقائية تصحيحية، لكن لا تزال هناك تساؤلات حول كيفية وقوع مثل هذا الخطأ البسيط والخطير في صيدلية مركز طبي كبير. ومع استمرار التحقيقات، لفتت هذه القضية الانتباه بشدة إلى بروتوكولات سلامة الأدوية في المستشفيات في جميع أنحاء البلاد بالنسبة للمرضى وعائلاتهم، فقد وقع الضرر بالفعل، وتحولت العمليات الجراحية الروتينية إلى ماس غيرت مجرى حياتهم.

ABDULRHMAN🚔| عبدالرحمن

15,038 次观看 • 1 个月前

📍أنا متشتت ولا أقدر انجز مهامي وعندي ضعف بالتركيز وش أسوي؟ خذ الحل هذي أقوى 10 خطوات فعالة ومجربة لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز. في عصر تمتلئ فيه حياتنا بالمهام والمسؤوليات المتعددة، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز وإتمام المهام بفعالية. سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو رب أسرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز: 1. تحديد الأهداف قبل أن تبدأ في أي مهمة، عليك تحديد أهدافك بوضوح. ماذا تريد تحقيقه؟ ما هي أولوياتك؟ بالتركيز على أهدافك، يمكنك توجيه انتباهك نحو المهام الأكثر أهمية. 2. تنظيم الزمن جدولة وإدارة وقتك بعناية تعزز التركيز. استخدم جدول يومي أو أسبوعي وحدد أوقاتًا معينة لمهامك. قم بالالتزام بالجدول قدر الإمكان. 3. تقنية Pomodoro هذه التقنية تقوم على فكرة العمل لفترات زمنية قصيرة (مثل 25 دقيقة) ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذا يمكن أن يزيد من تركيزك ويقلل من التشتت. 4. إزالة المشتتات قم بإيقاف إشعارات الهاتف ووسائل التواصل عندما تعمل على مهامك. تشتت الانتباه يمكن أن يفقدك الكثير من الوقت. 5. تنظيم مكان العمل أكثر نظامية مكان عملك، كلما زاد تركيزك. حافظ على مكتب نظيف ومنظم. 6. تقنيات الاسترخاء والتأمل استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية التركيز. يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل لفترة قصيرة. 7. تناول وجبات صحية ومتوازنة التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الانتباه والتركيز. تجنب الأطعمة الثقيلة والسكريات الزائدة. 8. ممارسة الرياضة النشاط البدني من شأنه زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه. 9. تجنب التعب النوم بما يكفي هو أساسي للتركيز الجيد. حافظ على نمط نوم منتظم. 10. الانغماس في المهمة عندما تبدأ في مهمة، حاول أن تكون متفرغًا لها تمامًا. قطع التفكير في المهام الأخرى. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين تركيزك، وزيادة إنتاجيتك، والتخلص من التشتت. لاحظ أنه يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجربة مختلفة منها وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
1:28

📍أنا متشتت ولا أقدر انجز مهامي وعندي ضعف بالتركيز وش أسوي؟ خذ الحل هذي أقوى 10 خطوات فعالة ومجربة لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز. في عصر تمتلئ فيه حياتنا بالمهام والمسؤوليات المتعددة، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز وإتمام المهام بفعالية. سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو رب أسرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز: 1. تحديد الأهداف قبل أن تبدأ في أي مهمة، عليك تحديد أهدافك بوضوح. ماذا تريد تحقيقه؟ ما هي أولوياتك؟ بالتركيز على أهدافك، يمكنك توجيه انتباهك نحو المهام الأكثر أهمية. 2. تنظيم الزمن جدولة وإدارة وقتك بعناية تعزز التركيز. استخدم جدول يومي أو أسبوعي وحدد أوقاتًا معينة لمهامك. قم بالالتزام بالجدول قدر الإمكان. 3. تقنية Pomodoro هذه التقنية تقوم على فكرة العمل لفترات زمنية قصيرة (مثل 25 دقيقة) ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذا يمكن أن يزيد من تركيزك ويقلل من التشتت. 4. إزالة المشتتات قم بإيقاف إشعارات الهاتف ووسائل التواصل عندما تعمل على مهامك. تشتت الانتباه يمكن أن يفقدك الكثير من الوقت. 5. تنظيم مكان العمل أكثر نظامية مكان عملك، كلما زاد تركيزك. حافظ على مكتب نظيف ومنظم. 6. تقنيات الاسترخاء والتأمل استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية التركيز. يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل لفترة قصيرة. 7. تناول وجبات صحية ومتوازنة التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الانتباه والتركيز. تجنب الأطعمة الثقيلة والسكريات الزائدة. 8. ممارسة الرياضة النشاط البدني من شأنه زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه. 9. تجنب التعب النوم بما يكفي هو أساسي للتركيز الجيد. حافظ على نمط نوم منتظم. 10. الانغماس في المهمة عندما تبدأ في مهمة، حاول أن تكون متفرغًا لها تمامًا. قطع التفكير في المهام الأخرى. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين تركيزك، وزيادة إنتاجيتك، والتخلص من التشتت. لاحظ أنه يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجربة مختلفة منها وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.

بندر المسند

1,098,364 次观看 • 2 年前

تتحدث هذه الفتاة عن مفهوم نفسي شهير يُعرف بـ "مغالطة التكلفة الغارقة" (Sunk Cost Fallacy)، وهي الميل للاستمرار في أمر ما (علاقة، مشروع، عمل) لمجرد أننا استثمرنا فيه الكثير، حتى لو كان من الواضح أنه لم يعد مفيداً لنا. كسر هذه الحلقة يتطلب التعامل مع "الاستثمار" بعقلانية بدلاً من العاطفة. هناك خطوات عملية تعتمد على علم النفس السلوكي لإنهاء هذا التعلق: 1. تقبل "الخسارة" كجزء من الثمن أول خطوة هي الاعتراف بأن الوقت والمشاعر التي بذلتها هي "تكاليف غارقة"؛ أي أنها أموال (أو مشاعر) صُرفت ولن تعود أبداً سواء استمررت في التفكير أو توقفت. • القاعدة: لا تضيع "وقتك الجديد" في محاولة إنقاذ "وقتك القديم". 2. الحصول على "العائد" ذهنياً (Closure) كما ذكرت المتحدثة، الدماغ يبحث عن "عائد". إذا لم يعطك الشخص الآخر هذا العائد (اعتذار، تفسير، أو عودة)، يجب أن تصنعه بنفسك: • اكتب رسالة لن ترسلها: فرغ فيها كل ما تريد قوله، ثم احرقها أو احذفها. هذا يعطي إشارة للدماغ بأن الاستثمار "انتهى" وتمت تسويته. • قرر أن "الدرس" هو العائد: اعتبر أن الخبرة التي اكتسبتها هي الربح الوحيد الذي ستخرج به من هذه الصفقة. 3. تحويل الاستثمار (Re-investment) الدماغ لديه طاقة استثمارية يريد توظيفها. إذا لم تجد مكاناً جديداً، سيعود للشخص القديم: • وجه تلك الطاقة فوراً لنفسك (هواية جديدة، رياضة، تعلم مهارة). • كلما فكرت في ذلك الشخص، قل لنفسك: "أنا الآن أسحب حصتي من هذا المشروع الخاسر وأضعها في نفسي". 4. تغيير السردية (The Narrative) توقف عن قول "خسرت سنوات من عمري"، واستبدلها بعبارة: "لقد اشتريت حريتي وسلامي النفسي بما تبقى من عمري". تذكر: الاستمرار في التفكير هو استثمار إضافي يزيد من صعوبة الخروج لاحقاً.
0:51

تتحدث هذه الفتاة عن مفهوم نفسي شهير يُعرف بـ "مغالطة التكلفة الغارقة" (Sunk Cost Fallacy)، وهي الميل للاستمرار في أمر ما (علاقة، مشروع، عمل) لمجرد أننا استثمرنا فيه الكثير، حتى لو كان من الواضح أنه لم يعد مفيداً لنا. كسر هذه الحلقة يتطلب التعامل مع "الاستثمار" بعقلانية بدلاً من العاطفة. هناك خطوات عملية تعتمد على علم النفس السلوكي لإنهاء هذا التعلق: 1. تقبل "الخسارة" كجزء من الثمن أول خطوة هي الاعتراف بأن الوقت والمشاعر التي بذلتها هي "تكاليف غارقة"؛ أي أنها أموال (أو مشاعر) صُرفت ولن تعود أبداً سواء استمررت في التفكير أو توقفت. • القاعدة: لا تضيع "وقتك الجديد" في محاولة إنقاذ "وقتك القديم". 2. الحصول على "العائد" ذهنياً (Closure) كما ذكرت المتحدثة، الدماغ يبحث عن "عائد". إذا لم يعطك الشخص الآخر هذا العائد (اعتذار، تفسير، أو عودة)، يجب أن تصنعه بنفسك: • اكتب رسالة لن ترسلها: فرغ فيها كل ما تريد قوله، ثم احرقها أو احذفها. هذا يعطي إشارة للدماغ بأن الاستثمار "انتهى" وتمت تسويته. • قرر أن "الدرس" هو العائد: اعتبر أن الخبرة التي اكتسبتها هي الربح الوحيد الذي ستخرج به من هذه الصفقة. 3. تحويل الاستثمار (Re-investment) الدماغ لديه طاقة استثمارية يريد توظيفها. إذا لم تجد مكاناً جديداً، سيعود للشخص القديم: • وجه تلك الطاقة فوراً لنفسك (هواية جديدة، رياضة، تعلم مهارة). • كلما فكرت في ذلك الشخص، قل لنفسك: "أنا الآن أسحب حصتي من هذا المشروع الخاسر وأضعها في نفسي". 4. تغيير السردية (The Narrative) توقف عن قول "خسرت سنوات من عمري"، واستبدلها بعبارة: "لقد اشتريت حريتي وسلامي النفسي بما تبقى من عمري". تذكر: الاستمرار في التفكير هو استثمار إضافي يزيد من صعوبة الخروج لاحقاً.

المُهندس زياد

105,832 次观看 • 6 个月前

من تجربتي في بداية نظام الطيبات جسمي متعود ع الوجبات والسناكات .. لاتجبر نفسك على الصيام المتقطع الطويل . بالتدريج ستزداد ساعات الصيام الى ان تصل الى مافوق ١٢ - ١٥ ساعه ،وستجد لذه بالعبادات وهي صيام السنه والايام البيض ، لاتجوع ولا تضمأ وتمارس حياتك بكل نشاط. بعد كم يوم شهيتك بالكثير ٣ ايام ستقل شهيتك الى ان تصل الى وجبتين وجبه خفيفه ووجبة عشاء ، ثم الى وجبة واحده اذا لم تمارس نشاط خصوصا مع لتر ماء وعسل (او سكر) او لتر عصير النكتار المسموح مع السكر . والبعض اخبرني وجبه كل ٣٠ ساعه لكن لم اصل اليها ، اذن بالتدريج .. ابتديء بالخمس المسموحات اولا لينظف جهازك الهضمي (والصيام السنه او صيام الى الغروب )خاصه للامراض المزمنه والمناعيه؛ ثم الاسبوع الثاني تدخل المسموحات الباقيه مع الاستمرار الضروري على الصيام المتقطع او الاسلامي(المناعي والمزمن كل مازادت فتره المسموحات الخمس افضل حتى تشافي الجهاز الهضمي ) عموما من ثالث يوم تلمس الفرق بصحتك. انا اتناول ملعقتين زيت الجوف السعودي ع الريق مع كأس ماء به ملعقه عسل (اي نوع عسل عندك حتى التجاري لانك تريد سكر منه فقط ) ثم ٣ رطبات (بدون قشر او تمرات) مع قهوتك المحلاة . انتبه رعاك الله اذا عندك دواء لاتقطعه الجرعه تنخفض من التعافي والدكتور يتابعك بالجرعات كما فعل مع مرضاه. الصيام المتقطع ضروري لانه قائم (الصيام والمنع) لاتنس لتر ماء على عسل (سكر) ارتشفه طوال اليوم (بدايه اليوم- مع الوجبه- نهايه اليوم) واذا اردت التبديل ضع لتر عصير مسموحات صافي او زده ماء مع سكر. اذا دخلته واردت الخروج منه اسال الله ان يحفظك لكن ارجوك اذا كنت تتناول ادويه لامراض مزمنه لاسمح الله ارجع تناولها مره اخرى . ومن تجربتي من دخل النظام يستمر فيه طوال العمر لانه عرف الفرق ماقبل ومابعد في صحته واثاره. ومن قطع الدجاج والبيض ومنتجات الدقيق الابيض والخضار عدا البطاط (البطاطس) طبق ٩٠٪ من النظام. وقدامك العافيه.
2:27

من تجربتي في بداية نظام الطيبات جسمي متعود ع الوجبات والسناكات .. لاتجبر نفسك على الصيام المتقطع الطويل . بالتدريج ستزداد ساعات الصيام الى ان تصل الى مافوق ١٢ - ١٥ ساعه ،وستجد لذه بالعبادات وهي صيام السنه والايام البيض ، لاتجوع ولا تضمأ وتمارس حياتك بكل نشاط. بعد كم يوم شهيتك بالكثير ٣ ايام ستقل شهيتك الى ان تصل الى وجبتين وجبه خفيفه ووجبة عشاء ، ثم الى وجبة واحده اذا لم تمارس نشاط خصوصا مع لتر ماء وعسل (او سكر) او لتر عصير النكتار المسموح مع السكر . والبعض اخبرني وجبه كل ٣٠ ساعه لكن لم اصل اليها ، اذن بالتدريج .. ابتديء بالخمس المسموحات اولا لينظف جهازك الهضمي (والصيام السنه او صيام الى الغروب )خاصه للامراض المزمنه والمناعيه؛ ثم الاسبوع الثاني تدخل المسموحات الباقيه مع الاستمرار الضروري على الصيام المتقطع او الاسلامي(المناعي والمزمن كل مازادت فتره المسموحات الخمس افضل حتى تشافي الجهاز الهضمي ) عموما من ثالث يوم تلمس الفرق بصحتك. انا اتناول ملعقتين زيت الجوف السعودي ع الريق مع كأس ماء به ملعقه عسل (اي نوع عسل عندك حتى التجاري لانك تريد سكر منه فقط ) ثم ٣ رطبات (بدون قشر او تمرات) مع قهوتك المحلاة . انتبه رعاك الله اذا عندك دواء لاتقطعه الجرعه تنخفض من التعافي والدكتور يتابعك بالجرعات كما فعل مع مرضاه. الصيام المتقطع ضروري لانه قائم (الصيام والمنع) لاتنس لتر ماء على عسل (سكر) ارتشفه طوال اليوم (بدايه اليوم- مع الوجبه- نهايه اليوم) واذا اردت التبديل ضع لتر عصير مسموحات صافي او زده ماء مع سكر. اذا دخلته واردت الخروج منه اسال الله ان يحفظك لكن ارجوك اذا كنت تتناول ادويه لامراض مزمنه لاسمح الله ارجع تناولها مره اخرى . ومن تجربتي من دخل النظام يستمر فيه طوال العمر لانه عرف الفرق ماقبل ومابعد في صحته واثاره. ومن قطع الدجاج والبيض ومنتجات الدقيق الابيض والخضار عدا البطاط (البطاطس) طبق ٩٠٪ من النظام. وقدامك العافيه.

المضاحكة

27,630 次观看 • 27 天前

بيان تلقيت في 1 تشرين الثاني / أكتوبر 2020 رسالة من تويتر، تقول إني نشرت عدة تغريدات تنتهك قواعد تويتر. وتم تعليق حسابي. وكانت التغريدات المرفقة في الرسالة التي جاءت من عنوان تويتر الرسمي، تدعو إلى العنف، حسب ادعاء تويتر. إلا أن تغريدة واحدة فقط هي تغريدتي ونشرت في حسابي، وأما البقية لم تكن تغريدتي ولم تنشر في حسابي. ما الذي حدث؟ لم يتم اختراق حسابي لنشر تلك التغريدات، كما لم يرها أحد من المتابعين في حسابي. وأي واحد من المتابعين لي يعرف أنها ليست لي من خلال أسلوبها. والذي حدث هو تم فتح حساب جديد يشبه حسابي. حسابي هو “ismail_yasa” أي بحرف "L" الصغيرة. والحساب الجديد المشابه هو "ismaiI_yasa” بحرف "i" الكبيرة. وكما ترون أنه لا يلاحظ الفرق بينهما. ونشرت تلك التغريدات التي لم أكتبها في هذا الحساب الثاني. ثم بعد أن أرسل تويتر إلي الرسالة وأرفق فيها تلك تغريدات تم حذف الحساب الثاني. الرسالة التي جاءت من تويتر جاءت باللغة العربية، ما يعني أنها جاءت من مكتب تويتر في دبي. حدث ذلك بعد أن نشرت تغريدة دعوت فيها إلى حماية المتظاهرين المدنيين السلميين من البلطجية المجرمين. وكان في تلك الأيام قتل بعض المتظاهرين من قبل البلطجية. وكانت تغريدتي هي "إن لم تحموا ثورتكم بقوة السلاح فلا فائدة من المظاهرات.. المجرب لا يجرب.. المؤمن لا يلدغ من جحر مرتين.." هذا تعبير عن رأي، ورأيي لم يتغير. وقام الإعلام المصري بالتحريض ضدي كما اتهم تويتر بالسماح للتحريض للعنف ودعا إلى مقاطعة تويتر. ثم تم تعليق حسابي. وبعد أن حذفت أنا تلك التغريدة الوحيدة التي كتبتها ونشرتها، عاد الحساب. وأما التغريدات الأخرى التي ادعى تويتر بأني كتبتها ونشرتها في حسابي فتم حذفها لمجرد حذف الحساب الثاني المزيف. لم يكن بأي حال يخفى على تويتر الفرق بين الحسابين. وكان الذي أرسل إليّ تلك الرسالة من مكتب تويتر يعرف جيدا أن كل تلك التغريدات لا تعود إليّ إلا تغريدة واحدة كما ذكرت. ما يعني أن مكتب تويتر أو أحد العاملين فيه متورط في هذه العملية التي استهدفت حسابي. لم يعد حسابي بعد ذاك اليوم كما هو. عدد المتابعين كان يزداد قبل ذلك كل يوم بالمئات. وبعد ذاك اليوم توقف تقريبا. كل ما زاد تم حذف مئات المتابعين، كما أن تغريداتي لم تعد تظهر لمعظم المتابعين. كان لدي أكثر من 400 ألف متابع ولكن يرى التغريدات فقط عدة آلاف. قبل أيام بدأ حذف المتابعين من جديد بأعداد كبيرة. خلال عدة أيام تم حذف أكثر من 30 ألف متابع. ومن المؤكد أن ما يتعرض له حسابي ليس مجرد إغلاق حسابات مهملة، كما يحدث بين حين وآخر. حاليا لا أرى تغريداتي في حسابي، ولا أستطيع أن أعمل التراجع من إعادة التغريد لتغريدات سبق أن قمت بإعادة تغريدها. وبعد هذا الاستهداف الممنهج لحسابي والتلاعب، لم يعد للبقاء في تويتر معنى. بناء على ذلك، أعلن أني أغادر تويتر ولن أنشر في حسابي أي تغريدة جديدة كما لن أقوم بإعادة التغريد. وأي تحركات مشبوهة في حسابي لست بمسؤول عنها. إسماعيل ياشا
0:48

بيان تلقيت في 1 تشرين الثاني / أكتوبر 2020 رسالة من تويتر، تقول إني نشرت عدة تغريدات تنتهك قواعد تويتر. وتم تعليق حسابي. وكانت التغريدات المرفقة في الرسالة التي جاءت من عنوان تويتر الرسمي، تدعو إلى العنف، حسب ادعاء تويتر. إلا أن تغريدة واحدة فقط هي تغريدتي ونشرت في حسابي، وأما البقية لم تكن تغريدتي ولم تنشر في حسابي. ما الذي حدث؟ لم يتم اختراق حسابي لنشر تلك التغريدات، كما لم يرها أحد من المتابعين في حسابي. وأي واحد من المتابعين لي يعرف أنها ليست لي من خلال أسلوبها. والذي حدث هو تم فتح حساب جديد يشبه حسابي. حسابي هو “ismail_yasa” أي بحرف "L" الصغيرة. والحساب الجديد المشابه هو "ismaiI_yasa” بحرف "i" الكبيرة. وكما ترون أنه لا يلاحظ الفرق بينهما. ونشرت تلك التغريدات التي لم أكتبها في هذا الحساب الثاني. ثم بعد أن أرسل تويتر إلي الرسالة وأرفق فيها تلك تغريدات تم حذف الحساب الثاني. الرسالة التي جاءت من تويتر جاءت باللغة العربية، ما يعني أنها جاءت من مكتب تويتر في دبي. حدث ذلك بعد أن نشرت تغريدة دعوت فيها إلى حماية المتظاهرين المدنيين السلميين من البلطجية المجرمين. وكان في تلك الأيام قتل بعض المتظاهرين من قبل البلطجية. وكانت تغريدتي هي "إن لم تحموا ثورتكم بقوة السلاح فلا فائدة من المظاهرات.. المجرب لا يجرب.. المؤمن لا يلدغ من جحر مرتين.." هذا تعبير عن رأي، ورأيي لم يتغير. وقام الإعلام المصري بالتحريض ضدي كما اتهم تويتر بالسماح للتحريض للعنف ودعا إلى مقاطعة تويتر. ثم تم تعليق حسابي. وبعد أن حذفت أنا تلك التغريدة الوحيدة التي كتبتها ونشرتها، عاد الحساب. وأما التغريدات الأخرى التي ادعى تويتر بأني كتبتها ونشرتها في حسابي فتم حذفها لمجرد حذف الحساب الثاني المزيف. لم يكن بأي حال يخفى على تويتر الفرق بين الحسابين. وكان الذي أرسل إليّ تلك الرسالة من مكتب تويتر يعرف جيدا أن كل تلك التغريدات لا تعود إليّ إلا تغريدة واحدة كما ذكرت. ما يعني أن مكتب تويتر أو أحد العاملين فيه متورط في هذه العملية التي استهدفت حسابي. لم يعد حسابي بعد ذاك اليوم كما هو. عدد المتابعين كان يزداد قبل ذلك كل يوم بالمئات. وبعد ذاك اليوم توقف تقريبا. كل ما زاد تم حذف مئات المتابعين، كما أن تغريداتي لم تعد تظهر لمعظم المتابعين. كان لدي أكثر من 400 ألف متابع ولكن يرى التغريدات فقط عدة آلاف. قبل أيام بدأ حذف المتابعين من جديد بأعداد كبيرة. خلال عدة أيام تم حذف أكثر من 30 ألف متابع. ومن المؤكد أن ما يتعرض له حسابي ليس مجرد إغلاق حسابات مهملة، كما يحدث بين حين وآخر. حاليا لا أرى تغريداتي في حسابي، ولا أستطيع أن أعمل التراجع من إعادة التغريد لتغريدات سبق أن قمت بإعادة تغريدها. وبعد هذا الاستهداف الممنهج لحسابي والتلاعب، لم يعد للبقاء في تويتر معنى. بناء على ذلك، أعلن أني أغادر تويتر ولن أنشر في حسابي أي تغريدة جديدة كما لن أقوم بإعادة التغريد. وأي تحركات مشبوهة في حسابي لست بمسؤول عنها. إسماعيل ياشا

🇹🇷 إسماعيل ياشا

48,181 次观看 • 10 个月前

المرحوم سلطان العذل دخل حجرة النبي عاجزًا… وخرج حاملًا مشروع حياة لماذا كانت حجرة النبي؟ قراءة في سرّ النهوض بعد الانكسار ✍️الشريف محمد بن علي الحسني مفكر ومؤرخ رئيس الرابطة العلمية العالمية للأنساب الهاشمية حين تحدّث الأستاذ حسين الأورفلي عن مرافقته للشيخ سلطان العذل في محنته مع مرض التصلّب الضموري ALS، لم يكن يسرد واقعة طبية ولا حكاية تعاطف إنساني، بل كان يفتح نافذة على معنى أعمق من المرض، وأبعد من الجسد، وأقرب إلى جوهر العلاقة بين الإنسان وربه، وبين العبد ونبيه صلى الله عليه وآله. رجل أُصيب بمرض يُعدّ من أقسى ما عرفه الطب الحديث، فقد فيه القدرة على الحركة والكلام، بل وحتى التنفس الطبيعي، ولم يبقَ له من أدوات الحياة سوى السمع والبصر، ونفَسٌ يمر عبر جهاز، وغذاء يصل إلى المعدة بأنبوب، ومع ذلك لم يكن ما فقده هو الأهم، بل ما كاد أن يفقده لولا لطف الله: الأمل. في تلك اللحظة التي ينهار فيها الإنسان عادةً، جاءت النصيحة التي بدت للبعض بسيطة، لكنها في ميزان المعنى عميقة: أن يُستأذن له بالدخول إلى بيت رسول الله صلى الله عليه وآله، وأن يقف هناك طالبًا من الله الشفاء والتوفيق. لم تكن النصيحة أن يدخل الكعبة المشرفة، ولا أن يتعلق بجدارها، بل أن يقصد موضعًا آخر، موضع الرحمة، موضع الإنسان الكامل، موضع من جعله الله باب الرجاء وسرّ الطمأنينة. وهنا يتجلّى الفرق الجوهري الذي يغيب عن كثيرين: فالكعبة مقام توحيد وعبودية، أما بيت النبي ﷺ فهو مقام قرب ورحمة وشفاعة، ومقام بعث للروح قبل الجسد. لم تكن زيارة سلطان العذل لبيت النبي طلبًا لمعجزة حسية، ولا انتظارًا لشفاء خارق، بل كانت لحظة إعادة ترتيب الداخل، واستعادة معنى الحياة من منبعها الصافي. هناك، في ذلك الموضع الذي تنزل فيه السكينة، لم يُشفَ الجسد، لكن شُفيت الإرادة. لم تُرفع الأجهزة، لكن رُفع اليأس. لم تنتهِ المعاناة، لكنها تحوّلت من قيدٍ خانق إلى دافعٍ للحياة. وهذا هو الفارق الجوهري بين من يطلب الشفاء من الألم، ومن يطلب القوة على احتماله. ولذلك لم يكن غريبًا أن يخرج سلطان العذل من تلك الزيارة إنسانًا آخر، لا يمشي بجسده، بل بإرادته، لا يتكلم بلسانه، بل بأفعاله، حتى أصبح واحدًا من أبرز رجال الأعمال، يدير بعينيه وحدهما آلاف الموظفين، ويقود شركات ومشاريع كبرى، ويضرب مثالًا نادرًا في التحدي والصبر والإنتاج. لم يكن انتصاره على المرض، بل على الفكرة الأخطر: فكرة أن العجز الجسدي يعني نهاية الدور. وهنا تتجلّى الحكمة في عدم توجيهه إلى الكعبة، لأن الكعبة تعلّمك كيف تسلّم، أما النبي ﷺ فيعلّمك كيف تنهض. الكعبة مقام الخضوع، وبيت النبي مقام النهوض بعد الانكسار. الكعبة قبلة الجسد، والنبي قبلة الروح. ومن كان في حال سلطان العذل، لا يحتاج إلى أن يتعلّم الانكسار، فقد بلغه، وإنما يحتاج إلى من يعيد إليه معنى القيام من جديد. قصة سلطان العذل ليست قصة شفاء، بل قصة بعث. ليست قصة معجزة، بل قصة وعي. وهي رسالة لكل من أثقله الألم أن الطريق إلى الحياة لا يمر دائمًا عبر الجسد، بل قد يمر عبر القلب، وعبر الوقوف الصادق في الموضع الذي جعله الله رحمةً للعالمين. صلوات الله على من كان حضوره حياة، وزيارته سكينة، وذكره شفاءً لما في الصدور.
6:49

المرحوم سلطان العذل دخل حجرة النبي عاجزًا… وخرج حاملًا مشروع حياة لماذا كانت حجرة النبي؟ قراءة في سرّ النهوض بعد الانكسار ✍️الشريف محمد بن علي الحسني مفكر ومؤرخ رئيس الرابطة العلمية العالمية للأنساب الهاشمية حين تحدّث الأستاذ حسين الأورفلي عن مرافقته للشيخ سلطان العذل في محنته مع مرض التصلّب الضموري ALS، لم يكن يسرد واقعة طبية ولا حكاية تعاطف إنساني، بل كان يفتح نافذة على معنى أعمق من المرض، وأبعد من الجسد، وأقرب إلى جوهر العلاقة بين الإنسان وربه، وبين العبد ونبيه صلى الله عليه وآله. رجل أُصيب بمرض يُعدّ من أقسى ما عرفه الطب الحديث، فقد فيه القدرة على الحركة والكلام، بل وحتى التنفس الطبيعي، ولم يبقَ له من أدوات الحياة سوى السمع والبصر، ونفَسٌ يمر عبر جهاز، وغذاء يصل إلى المعدة بأنبوب، ومع ذلك لم يكن ما فقده هو الأهم، بل ما كاد أن يفقده لولا لطف الله: الأمل. في تلك اللحظة التي ينهار فيها الإنسان عادةً، جاءت النصيحة التي بدت للبعض بسيطة، لكنها في ميزان المعنى عميقة: أن يُستأذن له بالدخول إلى بيت رسول الله صلى الله عليه وآله، وأن يقف هناك طالبًا من الله الشفاء والتوفيق. لم تكن النصيحة أن يدخل الكعبة المشرفة، ولا أن يتعلق بجدارها، بل أن يقصد موضعًا آخر، موضع الرحمة، موضع الإنسان الكامل، موضع من جعله الله باب الرجاء وسرّ الطمأنينة. وهنا يتجلّى الفرق الجوهري الذي يغيب عن كثيرين: فالكعبة مقام توحيد وعبودية، أما بيت النبي ﷺ فهو مقام قرب ورحمة وشفاعة، ومقام بعث للروح قبل الجسد. لم تكن زيارة سلطان العذل لبيت النبي طلبًا لمعجزة حسية، ولا انتظارًا لشفاء خارق، بل كانت لحظة إعادة ترتيب الداخل، واستعادة معنى الحياة من منبعها الصافي. هناك، في ذلك الموضع الذي تنزل فيه السكينة، لم يُشفَ الجسد، لكن شُفيت الإرادة. لم تُرفع الأجهزة، لكن رُفع اليأس. لم تنتهِ المعاناة، لكنها تحوّلت من قيدٍ خانق إلى دافعٍ للحياة. وهذا هو الفارق الجوهري بين من يطلب الشفاء من الألم، ومن يطلب القوة على احتماله. ولذلك لم يكن غريبًا أن يخرج سلطان العذل من تلك الزيارة إنسانًا آخر، لا يمشي بجسده، بل بإرادته، لا يتكلم بلسانه، بل بأفعاله، حتى أصبح واحدًا من أبرز رجال الأعمال، يدير بعينيه وحدهما آلاف الموظفين، ويقود شركات ومشاريع كبرى، ويضرب مثالًا نادرًا في التحدي والصبر والإنتاج. لم يكن انتصاره على المرض، بل على الفكرة الأخطر: فكرة أن العجز الجسدي يعني نهاية الدور. وهنا تتجلّى الحكمة في عدم توجيهه إلى الكعبة، لأن الكعبة تعلّمك كيف تسلّم، أما النبي ﷺ فيعلّمك كيف تنهض. الكعبة مقام الخضوع، وبيت النبي مقام النهوض بعد الانكسار. الكعبة قبلة الجسد، والنبي قبلة الروح. ومن كان في حال سلطان العذل، لا يحتاج إلى أن يتعلّم الانكسار، فقد بلغه، وإنما يحتاج إلى من يعيد إليه معنى القيام من جديد. قصة سلطان العذل ليست قصة شفاء، بل قصة بعث. ليست قصة معجزة، بل قصة وعي. وهي رسالة لكل من أثقله الألم أن الطريق إلى الحياة لا يمر دائمًا عبر الجسد، بل قد يمر عبر القلب، وعبر الوقوف الصادق في الموضع الذي جعله الله رحمةً للعالمين. صلوات الله على من كان حضوره حياة، وزيارته سكينة، وذكره شفاءً لما في الصدور.

اشراف اون لاين

62,555 次观看 • 8 个月前

إليك الترجمة: استمر أستاذ في كلية مجتمعية بإلقاء المحاضرة نفسها عن مهارات الدراسة لمدة 30 عاماً، وأصبح الفيديو بهدوء واحداً من أكثر التسجيلات التعليمية مشاهدة على الإنترنت. اسمه مارتي لوبديل. قضى حياته المهنية أستاذاً في علم النفس يراقب الطلاب يفشلون ليس لأنهم كسالى، بل لأن أحداً لم يعلّمهم كيف يعمل دماغهم فعلياً تحت ضغط تعلم شيء صعب. اسم المحاضرة «ادرس أقل، ادرس بذكاء». تجاوزت 10 ملايين مشاهدة، وانتشرت في منشورات ريديت وخوادم ديسكورد ومجموعات الدراسة الجامعية لأكثر من عشر سنوات. والرؤية الأساسية المخفية فيها موجودة منذ سنوات في أبحاث علم النفس المعرفي، تنتظر من يشرحها بلغة بسيطة. إليك الإطار الذي غيّر تماماً طريقة تفكيري في الجهد: دماغك لا يحافظ على التركيز بالطريقة التي تظنها. أظهرت الدراسات أن المتعلم المتوسط يصل إلى الحائط بين 25 و30 دقيقة. بعد ذلك، لا تنخفض الكفاءة فقط، بل تنهار. أنت ما زلت جالساً أمام المكتب، تنظر إلى الصفحة، لكن شيئاً تقريباً لا يدخل. وضّح لوبديل ذلك بطالبة يعرفها شخصياً. حددت هدفاً بدراسة 6 ساعات كل ليلة، 5 ليالٍ في الأسبوع، لتخرج من الإيقاف الدراسي. 30 ساعة دراسة أسبوعياً. ورسبَت في كل المواد ذلك الفصل. لم تفشل لنقص الجهد، بل لأنها خلطت بين الوقت الذي تقضيه بجانب الكتب والوقت الذي تتعلم فيه فعلياً. انهيار الـ25 دقيقة كان يضربها كل يوم في السادسة والنصف مساءً، فتقضي الخمس ساعات والنصف التالية جالسة في حطام تركيزها وتسمي ذلك دراسة. الحل يبدو بسيطاً جداً: في اللحظة التي تشعر فيها بالانزلاق، توقف. خذ خمس دقائق. افعل شيئاً يعطيك مكافأة صغيرة. ثم عد. هذا الإعادة لمدة خمس دقائق يعيدك إلى كفاءة شبه كاملة. في نافذة ست ساعات، الفرق ليس هامشياً، بل الفرق بين 30 دقيقة تعلم حقيقي وخمس ساعات ونصف. الشيء الثاني الذي علّمه دمر اعتقاداً كنت أحمله عن كيفية عمل الذاكرة. التظليل يبدو مثمراً. إعادة قراءة الملاحظات والتعرف على كل شيء يشعرك بأنك تعرفه. لكن التعرف والتذكر عمليتان معرفيتان مختلفتان تماماً، ودماغك بارع جداً في جعلك تخلط بينهما. يمكنك رؤية شيء قرأته من قبل وتشعر بثقة تامة أنك تفهمه، رغم أنك لو أُفرغت الصفحة لما استطعت إعادة كتابة جملة واحدة من الذاكرة. أثبت ذلك أمام الجمهور مباشرة. قرأ 13 حرفاً عشوائياً، فلم يتذكرها إلا القليل. ثم رتب الحروف نفسها في كلمتين: «Happy Thursday». تذكر الجميع الـ13 حرفاً بلا جهد. نفس الحروف. نفس العدد. الشيء الوحيد الذي تغير هو المعنى. الدماغ يخزن المعنى. لا التكرار. اللحظة التي يرتبط فيها المعلومة الجديدة بشيء تعرفه مسبقاً، تتغير عملية الاحتفاظ كلياً. هذا ما يسميه علم النفس المعرفي «التشفير التفصيلي»، وهو الآلية وراء كل تقنية دراسة فعالة. المبدأ الثالث هو الذي أثر فيّ أكثر، والذي لا يطبقه تقريباً أحد. استشهد لوبديل بأبحاث تظهر أن 80% من وقت الدراسة يجب أن يُقضى في الترديد النشط، لا في القراءة السلبية. أغلق المادة. قلها بكلماتك الخاصة. علّمها لشخص آخر، أو لكرسي فارغ إن لم يكن أحد موجوداً. الصراع في استرجاع المعلومة هو حيث يحدث التعلم الحقيقي. إعادة قراءة الملاحظات هي مشاهدة شخص آخر يقوم بالعمل. وكانت جملته الختامية هي الأكثر بقاءً في ذهني: قال للجمهور: إذا لم يغيّر ما شاركته سلوككم، فأنتم لم تتعلموه فعلياً. سيعيش فقط في رؤوسكم كشيء سمعتموه مرة وشعرتم بالرضا عنه. كان محقاً. ومعظم الناس يخرجون من كل محاضرة بهذه الطريقة بالضبط. الطلاب الذين يتذكرون كل شيء لا يضعون ساعات أكثر. لقد توقفوا عن خلط شعور الدراسة بحقيقة الدراسة.
59:55

إليك الترجمة: استمر أستاذ في كلية مجتمعية بإلقاء المحاضرة نفسها عن مهارات الدراسة لمدة 30 عاماً، وأصبح الفيديو بهدوء واحداً من أكثر التسجيلات التعليمية مشاهدة على الإنترنت. اسمه مارتي لوبديل. قضى حياته المهنية أستاذاً في علم النفس يراقب الطلاب يفشلون ليس لأنهم كسالى، بل لأن أحداً لم يعلّمهم كيف يعمل دماغهم فعلياً تحت ضغط تعلم شيء صعب. اسم المحاضرة «ادرس أقل، ادرس بذكاء». تجاوزت 10 ملايين مشاهدة، وانتشرت في منشورات ريديت وخوادم ديسكورد ومجموعات الدراسة الجامعية لأكثر من عشر سنوات. والرؤية الأساسية المخفية فيها موجودة منذ سنوات في أبحاث علم النفس المعرفي، تنتظر من يشرحها بلغة بسيطة. إليك الإطار الذي غيّر تماماً طريقة تفكيري في الجهد: دماغك لا يحافظ على التركيز بالطريقة التي تظنها. أظهرت الدراسات أن المتعلم المتوسط يصل إلى الحائط بين 25 و30 دقيقة. بعد ذلك، لا تنخفض الكفاءة فقط، بل تنهار. أنت ما زلت جالساً أمام المكتب، تنظر إلى الصفحة، لكن شيئاً تقريباً لا يدخل. وضّح لوبديل ذلك بطالبة يعرفها شخصياً. حددت هدفاً بدراسة 6 ساعات كل ليلة، 5 ليالٍ في الأسبوع، لتخرج من الإيقاف الدراسي. 30 ساعة دراسة أسبوعياً. ورسبَت في كل المواد ذلك الفصل. لم تفشل لنقص الجهد، بل لأنها خلطت بين الوقت الذي تقضيه بجانب الكتب والوقت الذي تتعلم فيه فعلياً. انهيار الـ25 دقيقة كان يضربها كل يوم في السادسة والنصف مساءً، فتقضي الخمس ساعات والنصف التالية جالسة في حطام تركيزها وتسمي ذلك دراسة. الحل يبدو بسيطاً جداً: في اللحظة التي تشعر فيها بالانزلاق، توقف. خذ خمس دقائق. افعل شيئاً يعطيك مكافأة صغيرة. ثم عد. هذا الإعادة لمدة خمس دقائق يعيدك إلى كفاءة شبه كاملة. في نافذة ست ساعات، الفرق ليس هامشياً، بل الفرق بين 30 دقيقة تعلم حقيقي وخمس ساعات ونصف. الشيء الثاني الذي علّمه دمر اعتقاداً كنت أحمله عن كيفية عمل الذاكرة. التظليل يبدو مثمراً. إعادة قراءة الملاحظات والتعرف على كل شيء يشعرك بأنك تعرفه. لكن التعرف والتذكر عمليتان معرفيتان مختلفتان تماماً، ودماغك بارع جداً في جعلك تخلط بينهما. يمكنك رؤية شيء قرأته من قبل وتشعر بثقة تامة أنك تفهمه، رغم أنك لو أُفرغت الصفحة لما استطعت إعادة كتابة جملة واحدة من الذاكرة. أثبت ذلك أمام الجمهور مباشرة. قرأ 13 حرفاً عشوائياً، فلم يتذكرها إلا القليل. ثم رتب الحروف نفسها في كلمتين: «Happy Thursday». تذكر الجميع الـ13 حرفاً بلا جهد. نفس الحروف. نفس العدد. الشيء الوحيد الذي تغير هو المعنى. الدماغ يخزن المعنى. لا التكرار. اللحظة التي يرتبط فيها المعلومة الجديدة بشيء تعرفه مسبقاً، تتغير عملية الاحتفاظ كلياً. هذا ما يسميه علم النفس المعرفي «التشفير التفصيلي»، وهو الآلية وراء كل تقنية دراسة فعالة. المبدأ الثالث هو الذي أثر فيّ أكثر، والذي لا يطبقه تقريباً أحد. استشهد لوبديل بأبحاث تظهر أن 80% من وقت الدراسة يجب أن يُقضى في الترديد النشط، لا في القراءة السلبية. أغلق المادة. قلها بكلماتك الخاصة. علّمها لشخص آخر، أو لكرسي فارغ إن لم يكن أحد موجوداً. الصراع في استرجاع المعلومة هو حيث يحدث التعلم الحقيقي. إعادة قراءة الملاحظات هي مشاهدة شخص آخر يقوم بالعمل. وكانت جملته الختامية هي الأكثر بقاءً في ذهني: قال للجمهور: إذا لم يغيّر ما شاركته سلوككم، فأنتم لم تتعلموه فعلياً. سيعيش فقط في رؤوسكم كشيء سمعتموه مرة وشعرتم بالرضا عنه. كان محقاً. ومعظم الناس يخرجون من كل محاضرة بهذه الطريقة بالضبط. الطلاب الذين يتذكرون كل شيء لا يضعون ساعات أكثر. لقد توقفوا عن خلط شعور الدراسة بحقيقة الدراسة.

‏﮼الأعرابي القديم .

339,122 次观看 • 5 个月前

أسماك المطر : تتساقط آلاف الأسماك من السماء كل عام، وهذا الحدث لن تجد وسائل الإعلام تتحدث عنه مطلقاً؛ لأنه ببساطة يكشف الحقيقة التي ستجعلك تشك في كل شيء حولك، بل وحتى شكل الأرض التي تسير عليها ستشك فيه. في مدينة يورو في هندوراس هذه المدينة لديها مهرجان سنوي غريب يسمى "مطر السمك"، فمنذ أكثر من مئة عام تأتي عاصفة تسقط الأسماك. بالطبع ستجد خبراء الأرصاد الجوية يقولون لك في كل مكان: يا صديقي هذا إعصار سحب الأسماك من البحر وألقاها هنا. و لكن إن ما تقولونه هو أكبر كذبة! لو كان هذا إعصاراً مائياً قادماً من البحر، فلماذا هذه الأسماك من أنواع تعيش في المياه العذبة ولا توجد أي أنهار قريبة من المدينة أصلاً؟ وحتى لو افترضنا أنه قادم من البحر وتغاضينا عن فكرة أنها أسماك مياه عذبة، أود أن أقول لك إن أقرب بحر يقع على مسافات شاسعة جداً. هل يعني ذلك أن الإعصار شفط الأسماك ثم توقف في محطة وقود ليزود بالمياه وسافر مسافة خمسمائة كيلومتر لينزلها لنا طازجة؟!!!! الأمر غير منطقي بالمرة ! لدرجة أن سكان المدينة أنفسهم مقتنعون بأن هذه الأسماك قادمة من السماء، ويحيطون الأمر بطابع ديني مقدس يقيمونه كل عام، ولو لم تسقط الأسماك في يوم ما يقولون إن الآلهة ( تعالى الله عما يقولون ) غضبت علينا، هل تتخيل ذلك؟ والأغرب أن هذه الظاهرة تتكرر بانتظام في المكان والوقت نفسه من كل عام كأنها ساعة مضبوطة بالدقيقة. جمع الباحث تشارلز فورت مئات الحالات المشابهة وقال إن الغلاف الجوي فيه ثغرة، أي أنه في بعض الأوقات تسقط ضفادع أو كائنات أخرى وأسماك من أنواع غير موجودة على الأرض على شكل مطر. هذا الأمر حدث في أماكن مختلفة من العالم، ولكن في هذه المدينة تحديداً يحدث سنوياً وبشكل منتظم. ولكن الحقيقة هي أن الأرض المسطحة والقبة السماوية فوقها. جميع النصوص القديمة والحضارات القديمة جداً اتفقت على فكرة الأرض المسطحة، وحتى الأديان أشارت إلى هذا الموضوع. أي أن كل ما هو قديم متفق على أن الأرض ليست كوره تدور في الفضاء، بل الأرض مسطحة وتعلوها قبة صلبة، وفوق هذه القبة يوجد ماء ومحيطات أخرى، نعم مياه ومحيطات فوق السماء. بحر السماء. والطوفان العظيم قديماً لم يكن مجرد مطر عادي، بل كان فتحاً لأبواب السماء في هذه القبة ومنها تنزلت المياه. وما علاقة كل هذا بأسماك المطر؟ هل المحيطات التي في الأعلى تحتوي على أسماك؟ نعم، الأبحاث البديلة كلها تقول إن هناك أسماكاً فوقنا، وأن هذه العواصف المرعبة تحدث تفجيرات مقصودة أو تسريباً مؤقتاً في القبة، فتسقط مع المطر كائنات تعيش في المحيط الذي يعلو القبة أساساً، كائنات لا علاقة لها ببحرنا ولا بأرضنا، كائنات قادمة من الأعلى! و هذا ما تفعله منظومة إبليس التي تريد الاختراق والتجاوز عبر هذه القبة بأي شكل. وفي عام 1962 أجرى الجيش الأمريكي عملية عسكرية سرية اسمها "Operation Fishbowl"، ركز معي في هذا الاسم جيداً، "Fishbowl" يعني حوض الأسماك، المهم أن لها علاقة بالسمك والماء. في ذلك الوقت أطلقوا صواريخ وقنابل بأعداد مهولة في طبقات الجو العليا دون سبب واضح، في رأيك لماذا؟ هل كانوا يدرسون حركة الهواء مثلاً، أم كانوا يحاولون إحداث ثقب في القبة السماوية؟ ماذا كانوا يفعلون بالظبط؟ الأكيد أنهم يعلمون بوجود قبة ويحاولون اختراقها! واليوم تتكرر اللعبة نفسها عبر مشروع "هاارب"، موجات ذات ترددات عالية تسخن الغلاف الجوي وتخلخل بنيته التحتية لكي يحدثوا فتحات بسيطة فوق مناطق معينة. هم يعلمون جيداً أن هناك عالماً آخر فوقنا ويحاولون بكافة أسلحة الدمار والتبريد والتسخين التي يمتلكونها أن يفتحوا ثغرة، يريدون الخروج إلى الخارج أو رؤية ما هو موجود.. أو بالأحرى هم يعلمون ما هو موجود؛ لأن إبليس هو صاحب هذه المنظومة!!! فهل ما زلت ترى نظرية مطر السمك مجرد صدفة مناخية؟ أم أنها تسريب من المحيط السماوي الذي يُمنع علينا معرفة أي شيء عنه؟ العين لا قيمة لها إن كان العقل أعمى !!!
0:46

أسماك المطر : تتساقط آلاف الأسماك من السماء كل عام، وهذا الحدث لن تجد وسائل الإعلام تتحدث عنه مطلقاً؛ لأنه ببساطة يكشف الحقيقة التي ستجعلك تشك في كل شيء حولك، بل وحتى شكل الأرض التي تسير عليها ستشك فيه. في مدينة يورو في هندوراس هذه المدينة لديها مهرجان سنوي غريب يسمى "مطر السمك"، فمنذ أكثر من مئة عام تأتي عاصفة تسقط الأسماك. بالطبع ستجد خبراء الأرصاد الجوية يقولون لك في كل مكان: يا صديقي هذا إعصار سحب الأسماك من البحر وألقاها هنا. و لكن إن ما تقولونه هو أكبر كذبة! لو كان هذا إعصاراً مائياً قادماً من البحر، فلماذا هذه الأسماك من أنواع تعيش في المياه العذبة ولا توجد أي أنهار قريبة من المدينة أصلاً؟ وحتى لو افترضنا أنه قادم من البحر وتغاضينا عن فكرة أنها أسماك مياه عذبة، أود أن أقول لك إن أقرب بحر يقع على مسافات شاسعة جداً. هل يعني ذلك أن الإعصار شفط الأسماك ثم توقف في محطة وقود ليزود بالمياه وسافر مسافة خمسمائة كيلومتر لينزلها لنا طازجة؟!!!! الأمر غير منطقي بالمرة ! لدرجة أن سكان المدينة أنفسهم مقتنعون بأن هذه الأسماك قادمة من السماء، ويحيطون الأمر بطابع ديني مقدس يقيمونه كل عام، ولو لم تسقط الأسماك في يوم ما يقولون إن الآلهة ( تعالى الله عما يقولون ) غضبت علينا، هل تتخيل ذلك؟ والأغرب أن هذه الظاهرة تتكرر بانتظام في المكان والوقت نفسه من كل عام كأنها ساعة مضبوطة بالدقيقة. جمع الباحث تشارلز فورت مئات الحالات المشابهة وقال إن الغلاف الجوي فيه ثغرة، أي أنه في بعض الأوقات تسقط ضفادع أو كائنات أخرى وأسماك من أنواع غير موجودة على الأرض على شكل مطر. هذا الأمر حدث في أماكن مختلفة من العالم، ولكن في هذه المدينة تحديداً يحدث سنوياً وبشكل منتظم. ولكن الحقيقة هي أن الأرض المسطحة والقبة السماوية فوقها. جميع النصوص القديمة والحضارات القديمة جداً اتفقت على فكرة الأرض المسطحة، وحتى الأديان أشارت إلى هذا الموضوع. أي أن كل ما هو قديم متفق على أن الأرض ليست كوره تدور في الفضاء، بل الأرض مسطحة وتعلوها قبة صلبة، وفوق هذه القبة يوجد ماء ومحيطات أخرى، نعم مياه ومحيطات فوق السماء. بحر السماء. والطوفان العظيم قديماً لم يكن مجرد مطر عادي، بل كان فتحاً لأبواب السماء في هذه القبة ومنها تنزلت المياه. وما علاقة كل هذا بأسماك المطر؟ هل المحيطات التي في الأعلى تحتوي على أسماك؟ نعم، الأبحاث البديلة كلها تقول إن هناك أسماكاً فوقنا، وأن هذه العواصف المرعبة تحدث تفجيرات مقصودة أو تسريباً مؤقتاً في القبة، فتسقط مع المطر كائنات تعيش في المحيط الذي يعلو القبة أساساً، كائنات لا علاقة لها ببحرنا ولا بأرضنا، كائنات قادمة من الأعلى! و هذا ما تفعله منظومة إبليس التي تريد الاختراق والتجاوز عبر هذه القبة بأي شكل. وفي عام 1962 أجرى الجيش الأمريكي عملية عسكرية سرية اسمها "Operation Fishbowl"، ركز معي في هذا الاسم جيداً، "Fishbowl" يعني حوض الأسماك، المهم أن لها علاقة بالسمك والماء. في ذلك الوقت أطلقوا صواريخ وقنابل بأعداد مهولة في طبقات الجو العليا دون سبب واضح، في رأيك لماذا؟ هل كانوا يدرسون حركة الهواء مثلاً، أم كانوا يحاولون إحداث ثقب في القبة السماوية؟ ماذا كانوا يفعلون بالظبط؟ الأكيد أنهم يعلمون بوجود قبة ويحاولون اختراقها! واليوم تتكرر اللعبة نفسها عبر مشروع "هاارب"، موجات ذات ترددات عالية تسخن الغلاف الجوي وتخلخل بنيته التحتية لكي يحدثوا فتحات بسيطة فوق مناطق معينة. هم يعلمون جيداً أن هناك عالماً آخر فوقنا ويحاولون بكافة أسلحة الدمار والتبريد والتسخين التي يمتلكونها أن يفتحوا ثغرة، يريدون الخروج إلى الخارج أو رؤية ما هو موجود.. أو بالأحرى هم يعلمون ما هو موجود؛ لأن إبليس هو صاحب هذه المنظومة!!! فهل ما زلت ترى نظرية مطر السمك مجرد صدفة مناخية؟ أم أنها تسريب من المحيط السماوي الذي يُمنع علينا معرفة أي شيء عنه؟ العين لا قيمة لها إن كان العقل أعمى !!!

bri8trose

18,636 次观看 • 21 天前

ماذا يبقى من كرامة الإنسان حين يعمل بلا توقف، في بلدٍ يَعِده بالأمان، فلا يزيده العمل إلا خوفًا على غده؟ Sorry We Missed You (2019) الفيلم البريطاني " عُذرا تخطيناك " للمخرج كين لوتش يأتي امتدادًا لمسار ظلّ فيه لوتش وفيًا لحكايات العمال، والعاطلين عن العمل، والناس العاديين الذين لا يملكون رفاهية التراجع حين تضيق بهم الحياة. بيد أن هذا العمل لا ينشغل بالفقر في صورته القديمة، ولا بالبطالة بوصفها خروجا من سوق العمل، بل يذهب إلى مأساة أكثر التباسا في بريطانيا المعاصرة: حيث إنسان يعمل بلا هوادة، ويُدعى إلى سوق جديد يَعده بالاستقلال والمرونة وتحسين الدخل، ثم يكتشف أن هذه الوعود، بدل أن تمنحه حرية أوسع، أعادت استعباده بصورة أحدث. تدور حكاية الفيلم حول ريكي تيرنر، عامل بناء سابق خسر عمله وفرصة امتلاك منزل بعد الأزمة المالية العالمية عام 2008، ويعيش مع زوجته آبي وولديهما في بيتٍ مستأجر في نيوكاسل. لا يدخل ريكي الحكاية بوصفه رجلًا يهرب من العمل، بل بوصفه إنسانًا يبحث عن مخرج من ضيق طال أكثر مما ينبغي. لذلك تبدو فرصة العمل في شركة التوصيل بابًا يمكن أن يعبر من خلاله إلى حياة آمنة: شاحنة يشتريها، وساعات عمل طويلة يقبل بها، ودخلٌ يظنه قادرًا على ردّ شيء من الطمأنينة إلى بيته. غير أن الفيلم سرعان ما يكشف أن الطريق الذي ظنّه ريكي بدايةً للخلاص، سيأخذه إلى ارتهانٍ أشد قسوة. نظام العمل بالتوصيل الذي يدخله ريكي يقوم على خديعة كامنة في لغته قبل شروطه. فهو لا يُقدَّم بوصفه موظفا، بل سائقًا مستقلًا، ولا ينتظر راتبًا ثابتًا، وإنما مقابلًا يتغيّر بتغيّر عدد الطرود والالتزام بالمواعيد. غير أن هذا الاستقلال لا يمنحه حرية القرار بقدر ما ينزع عنه الحماية؛ فهو مطالب بشراء الشاحنة، وتحمل الغرامات، وتعويض الغياب، وملاحقة الوقت، بينما تبقى الشركة حاضرة حين تريد الطاعة، وغائبة حين تُسأل عن المسؤولية. هكذا لا يلغي الفيلم ربّ العمل، بل يكشف صورته الجديدة: سلطةٌ كاملة من غير مسؤولية، ومسؤوليةٌ كاملة من غير حماية. البيت في هذا الفيلم ليس ملاذًا من قسوة العمل؛ ففيه تُدفع الكلفة الحقيقية لما يحدث خارج جدرانه. قلق الطريق، وضغط المواعيد، وخوف الغرامات، لا تقف عند حدود العمل، وإنما تظهر في نبرة ريكي، وفي صبره القليل، وفي المسافة التي تكبر بينه وبين أبنائه. أما زوجته آبي، فليست خارج هذه الدائرة ؛ إذ أنها تمنح رعايتها للمرضى وكبار السن في بيوت الآخرين، ثم تعود إلى بيت يحتاج منها ما استنزفه العمل. والابنان، سيب وليزا جين، لا يعيشان الأزمة بوصفها أرقاما وديونا، بل بوصفها غيابا وتوترا وخوفا يوميا يبدّل معنى العائلة من الداخل. نهاية هذا الفيلم لا تمنح ريكي خلاصًا، ولا تمنح المشاهد عزاءً سهلًا. فالرجل الذي دخل هذا العمل على أمل أن يستعيد شيئًا من أمانه، يجد نفسه أكثر تبعية وخوفا مما كان. لذلك لا يعود السؤال عند لوتش: هل يعمل الإنسان أم لا يعمل؟ وانما يصبح: أيّ معنى يبقى للعمل حين يفقد قدرته على حماية صاحبه؟ لهذا لا تبدو المأساة في أن ريكي عجز عن السعي، بل في أن سعيه نفسه صار طريقًا إلى مزيد من الإنهاك. ولذلك تبدو صورته الأخيرة، وهو يواصل الذهاب إلى العمل رغم كل شيء، خلاصة قاسية لعالمٍ لا يترك للإنسان حتى حقّ التوقف.
3:14

ماذا يبقى من كرامة الإنسان حين يعمل بلا توقف، في بلدٍ يَعِده بالأمان، فلا يزيده العمل إلا خوفًا على غده؟ Sorry We Missed You (2019) الفيلم البريطاني " عُذرا تخطيناك " للمخرج كين لوتش يأتي امتدادًا لمسار ظلّ فيه لوتش وفيًا لحكايات العمال، والعاطلين عن العمل، والناس العاديين الذين لا يملكون رفاهية التراجع حين تضيق بهم الحياة. بيد أن هذا العمل لا ينشغل بالفقر في صورته القديمة، ولا بالبطالة بوصفها خروجا من سوق العمل، بل يذهب إلى مأساة أكثر التباسا في بريطانيا المعاصرة: حيث إنسان يعمل بلا هوادة، ويُدعى إلى سوق جديد يَعده بالاستقلال والمرونة وتحسين الدخل، ثم يكتشف أن هذه الوعود، بدل أن تمنحه حرية أوسع، أعادت استعباده بصورة أحدث. تدور حكاية الفيلم حول ريكي تيرنر، عامل بناء سابق خسر عمله وفرصة امتلاك منزل بعد الأزمة المالية العالمية عام 2008، ويعيش مع زوجته آبي وولديهما في بيتٍ مستأجر في نيوكاسل. لا يدخل ريكي الحكاية بوصفه رجلًا يهرب من العمل، بل بوصفه إنسانًا يبحث عن مخرج من ضيق طال أكثر مما ينبغي. لذلك تبدو فرصة العمل في شركة التوصيل بابًا يمكن أن يعبر من خلاله إلى حياة آمنة: شاحنة يشتريها، وساعات عمل طويلة يقبل بها، ودخلٌ يظنه قادرًا على ردّ شيء من الطمأنينة إلى بيته. غير أن الفيلم سرعان ما يكشف أن الطريق الذي ظنّه ريكي بدايةً للخلاص، سيأخذه إلى ارتهانٍ أشد قسوة. نظام العمل بالتوصيل الذي يدخله ريكي يقوم على خديعة كامنة في لغته قبل شروطه. فهو لا يُقدَّم بوصفه موظفا، بل سائقًا مستقلًا، ولا ينتظر راتبًا ثابتًا، وإنما مقابلًا يتغيّر بتغيّر عدد الطرود والالتزام بالمواعيد. غير أن هذا الاستقلال لا يمنحه حرية القرار بقدر ما ينزع عنه الحماية؛ فهو مطالب بشراء الشاحنة، وتحمل الغرامات، وتعويض الغياب، وملاحقة الوقت، بينما تبقى الشركة حاضرة حين تريد الطاعة، وغائبة حين تُسأل عن المسؤولية. هكذا لا يلغي الفيلم ربّ العمل، بل يكشف صورته الجديدة: سلطةٌ كاملة من غير مسؤولية، ومسؤوليةٌ كاملة من غير حماية. البيت في هذا الفيلم ليس ملاذًا من قسوة العمل؛ ففيه تُدفع الكلفة الحقيقية لما يحدث خارج جدرانه. قلق الطريق، وضغط المواعيد، وخوف الغرامات، لا تقف عند حدود العمل، وإنما تظهر في نبرة ريكي، وفي صبره القليل، وفي المسافة التي تكبر بينه وبين أبنائه. أما زوجته آبي، فليست خارج هذه الدائرة ؛ إذ أنها تمنح رعايتها للمرضى وكبار السن في بيوت الآخرين، ثم تعود إلى بيت يحتاج منها ما استنزفه العمل. والابنان، سيب وليزا جين، لا يعيشان الأزمة بوصفها أرقاما وديونا، بل بوصفها غيابا وتوترا وخوفا يوميا يبدّل معنى العائلة من الداخل. نهاية هذا الفيلم لا تمنح ريكي خلاصًا، ولا تمنح المشاهد عزاءً سهلًا. فالرجل الذي دخل هذا العمل على أمل أن يستعيد شيئًا من أمانه، يجد نفسه أكثر تبعية وخوفا مما كان. لذلك لا يعود السؤال عند لوتش: هل يعمل الإنسان أم لا يعمل؟ وانما يصبح: أيّ معنى يبقى للعمل حين يفقد قدرته على حماية صاحبه؟ لهذا لا تبدو المأساة في أن ريكي عجز عن السعي، بل في أن سعيه نفسه صار طريقًا إلى مزيد من الإنهاك. ولذلك تبدو صورته الأخيرة، وهو يواصل الذهاب إلى العمل رغم كل شيء، خلاصة قاسية لعالمٍ لا يترك للإنسان حتى حقّ التوقف.

Mohammed Abd Alhadi

25,523 次观看 • 2 个月前

🇸🇦🔵🟡 الـحـقـب الـنصـراويـة! في منشور سابق "التغريدة المقتبسة" ذكرت: " ربما لا يمكن تعويض #جيسوس لكن يمكن تعويض #النصر دائمًا على صناعة حقب عظيمة مختلفة، بأكثر من طريقة" كما ذكرت أيضًا أننا نمر بفترة إنتقالية لأنه آخر موسم لـ #رونالدو مع الفريق، وأرجو أن نفهم عمق ذلك أرجوك، باعتبار عدم النظر إلى رونالدو كلاعب فقط، لأن مكانه في الفريق ليس مجرد لاعب كرة قدم، هناك واجهة وشخصية للفريق مختلفة بوجود رونالدو لاعبًا فيه، ثم الآن يوقع #النصر مع #آنجي لمدة موسمين، وهي فترة تبدو جيدة، ليست قصيرة بإنتهاء رونالدو من الفريق، وليست أطول من ذلك بكثير، لكن موسمين يمكن فيها ضبط التوازنات وإثبات ثبات البطل وإنتقال مستقر للتحوّل فور إعتزال رونالدو الصورة واللاعب وإنقطاعه عن الفريق، ثم انفتاح الحرية الفنيّة من زاوية آخرى في تكوين مجموعة بلا ضريبة فنية ثم تعويض خانة الهجوم بل الثلث الهجومي كاملًا تحت إشراف مدرب هجومي بأسلوبه وطريقته. #النصر يحصل على مدرب مشابه لـ #جيسوس نوعًا ما دعونا نمّر سريعًا حول #آنجي بوستيكوغلو (Ange Postecoglou) ونتقاطع مع إرتباطه بـ #النصر كفريق، ثم نعود لأهداف الموسم وربما بعض التنبؤات والزوايا: 🔘 الشخصية (عقلية البطل): آنجي سكوغلو استرالي من أصول يونانية ويتحدث الانجليزية الأم بطبيعة الحال وهذا أمر ممتاز للتواصل؛ لكن الأهم هو سماته الشخصية: قوي، شجاع، و صارم، وهذا ما يبحث عنه أي فريق بطل يملك نجوم ذو شخصيات مختلفة وربما إيقو عالي، لإدارة غرفة الملابس بشكل جيّد ومطلوب. بالتالي هو يفضل اللاعبين الملتزمين بالمنظومة التكتيكية على حساب الأسماء الرنانة، ويركز بشكل مكثف على العامل البدني. يقول آنجي: "لا يهمني إذا خسرنا، لأن الجميع يخسر في الحياة. إذا خسرنا، فسنخسر بشروطنا نحن. لا تبتعد أبدًا عن كونك أنت." آنجي يشارك واحدة من حِكمه ذات يوم: "شخصية واحدة خاطئة في غرفة الملابس، تسبب مشاكل كثيرة. سأتخلى دائمًا عن جودة اللاعب من أجل الشخصية المناسبة. في هذا المستوى، يكون الفرق بين الجودة الأفضل والمستوى الأعلى منها صغيرًا. الشخصية هي التي تقوم بإحداث الفارق!" (شاهد الفيديو المرفق) 🔘 العلاقة الادارية: آنجي هو مدرب متطلب، ولا يتردد في انتقاد إدارات الأندية علناً إذا شعر أن طموحها المالي لا يواكب طموحه الرياضي، وبالتالي أعتقد أن إدارة #النصر تدرك ذلك قبل التوقيع معه، وحتى #انجي يدرك ما هو قادم إليه، الزاوية المختلفة في هذا هو أن الإدارة ذاتها قد مرت بتجربة سابقة مع مدرب متطلب، وبالتالي قد مرت في عملية أوليّة لمراحل رفض وقبول حتى في طلباتها الداخلية ما يعني أن الخبرة الداخلية مختلفة والحلول ستكون مختلفة هي الآخرى، ما تم تجربته لن يتم تجريبه مرّة أخرى، كما أن الإستعداد مختلف عنه في الموسم الأول، هذه المرة يبدأ الموسم بإدارة رياضية مستقرة منذ موسم كامل، وهذا عامل مريح. 🔘 المؤتمر الصحفي هو بداية المباراة: #آنجي أيضًا يتميّز بجرأته الإعلامية، مدير فني يجيد الحديث في المؤتمرات الصحفية، سبق ذكرت أن المدرب الذكي هو من يدرك أن المؤتمر الصحفي هو جزء هام من المباراة ذاتها، بالتالي هو شخص يجيد التعامل مع الإعلام واللعبة العقلية الذهنية لذلك. وتلك نقطة هامة لشخصية قيادية قادرة على احتواء الفريق أو عزله عن أي مشاكل تحدث حوله. 🔘 التجربة التنافسية: أكثر ما يميّز آنج فنيًا بوجهة نظري هو تجربته مع توتنهام في الدوري الانجليزي، لا أقصد تحقيق بطولة مع الفريق، لكن خوض الغمار في أقوى دوري تنافسي في العالم هي إضافة مهمة تفحص جودته وتعطيه عمقًا مهمًا. هو مدرب النفس الطويل لكنه يثبت نجاحه أيضًا في بطولات الكؤوس. يؤمن بالهجوم والغزارة الهجومية في الصندوق والضغط العالي جداً والدفاع المتقدم، حيث يعتمد على إرسال الكرات العرضية الأرضية السريعة والمنخفضة (Low Crosses) من الأطراف. يرفض تماماً النزعة الدفاعية التقليدية التي يراها مملة ولا تناسب الشغف الكروي الذي تربى عليه. عندما يُسأل عن ماهية أسلوبه، يسخر #آنجي بوستيكوغلو إنه يُقلد جوارديولا، لكنه بالحقيقة يرفض أن يتم تصنيفه بفئة معينة، ويعتبر أن منبع فلسفته الكروية هو والده، البطل المجهول والمؤثر الحقيقيّ في قصة صعوده المُلهمة. #آنجي و #النصر هي علاقة مختلفة عن #جيسوس و #النصر، وهو ما يعني أن الفوز بالدوري الموسم المنصرم، يجعل الأرضية أهدأ من ذي قبل بكثير ولأسباب عدة وهو انتفاء محرقة الضغط من فريق فشل في تحقيق أهدافه كل موسم، حتى عاد من الباب الكبير والبطولة الأقوى، وبالتالي #آنجي المنافس يخوض موسمًا مع فريق بطل أكثر ومتحرر من ضغوطه كأفراد. في الدوري السعودي، الفريق الأفضل بدنيًا هو من يفوز بالدوري غالبًا وحتى بطولات آخرى، وليس الأكثر وفرة للعناصر، مقولة أثبتت صحتها في موسم دوري #الهلال مع جيسوس، ثم دوري #النصر مع ذات المدرب، وقبلها مواسم عديدة لأندية مختلفة ومدربين آخرين، لأن الأفضل بدنيًا هو الأطول بقائًا لآخر نقطة في الموسم، وهذا ما يريده #النصر اليوم مع مدرب متطلب ويهتم بالصلابة البدنيّة والذهنية وهما صفقتان مستقلتان بحد ذاتهما. وقد خاض #آنجي ذلك في اليابان لثلاثة مواسم تقريبًا، حيث الأندية اليابانية دائمًا تتميز بالعامل البدني، لا أقصد تكوين الأجسام، لكنها اللياقة العالية، السرعة، الرتم، عدم التعب، والقدرة على التحمل والاستمرار. ختامًا.. أتصوّر أن الأهداف تكون كالتالي: - نخبة آسيا هي أولوية (انظر النقطة الآخيرة) - كأس الملك (لسبب إبتعاد النصر عنه كثيرًا) - البقاء في توب 3 بالدوري، المنافسة الشرسة على كل حال، وإن لم يحدث فإن تحقيق الدوري الموسم التالي هو أمر وارد جدًا وجدًا. (بطبيعة الحال هناك سوبر يسعى لتحقيقه وهي بطولة هامة) أعتقد #آنجي سيكون له بصمة كبرى في نخبة آسيا لـ #النصر، فهو ليس جديدًا على آسيا وتلك نقطة عميقة جدًا، فهو يعرفها جيدًا، جغرافيًا رياضيًا، وعلى صعيد المنتخبات، وعلى صعيد الأندية.. تحقيقه كأس آسيا لمنتخب استراليا ثم خوض التجربة في اليابان والتعرف داخليًا على الآندية التي هي اليوم تلعب نهائي النخبة لموسمين متتاليين أمر هام لفريق يسعى لتحقيقها وتقام أيضًا في مدينته في أدوارها النهائية. شكرًا وكل التوفيق،، 💛
0:27

🇸🇦🔵🟡 الـحـقـب الـنصـراويـة! في منشور سابق "التغريدة المقتبسة" ذكرت: " ربما لا يمكن تعويض #جيسوس لكن يمكن تعويض #النصر دائمًا على صناعة حقب عظيمة مختلفة، بأكثر من طريقة" كما ذكرت أيضًا أننا نمر بفترة إنتقالية لأنه آخر موسم لـ #رونالدو مع الفريق، وأرجو أن نفهم عمق ذلك أرجوك، باعتبار عدم النظر إلى رونالدو كلاعب فقط، لأن مكانه في الفريق ليس مجرد لاعب كرة قدم، هناك واجهة وشخصية للفريق مختلفة بوجود رونالدو لاعبًا فيه، ثم الآن يوقع #النصر مع #آنجي لمدة موسمين، وهي فترة تبدو جيدة، ليست قصيرة بإنتهاء رونالدو من الفريق، وليست أطول من ذلك بكثير، لكن موسمين يمكن فيها ضبط التوازنات وإثبات ثبات البطل وإنتقال مستقر للتحوّل فور إعتزال رونالدو الصورة واللاعب وإنقطاعه عن الفريق، ثم انفتاح الحرية الفنيّة من زاوية آخرى في تكوين مجموعة بلا ضريبة فنية ثم تعويض خانة الهجوم بل الثلث الهجومي كاملًا تحت إشراف مدرب هجومي بأسلوبه وطريقته. #النصر يحصل على مدرب مشابه لـ #جيسوس نوعًا ما دعونا نمّر سريعًا حول #آنجي بوستيكوغلو (Ange Postecoglou) ونتقاطع مع إرتباطه بـ #النصر كفريق، ثم نعود لأهداف الموسم وربما بعض التنبؤات والزوايا: 🔘 الشخصية (عقلية البطل): آنجي سكوغلو استرالي من أصول يونانية ويتحدث الانجليزية الأم بطبيعة الحال وهذا أمر ممتاز للتواصل؛ لكن الأهم هو سماته الشخصية: قوي، شجاع، و صارم، وهذا ما يبحث عنه أي فريق بطل يملك نجوم ذو شخصيات مختلفة وربما إيقو عالي، لإدارة غرفة الملابس بشكل جيّد ومطلوب. بالتالي هو يفضل اللاعبين الملتزمين بالمنظومة التكتيكية على حساب الأسماء الرنانة، ويركز بشكل مكثف على العامل البدني. يقول آنجي: "لا يهمني إذا خسرنا، لأن الجميع يخسر في الحياة. إذا خسرنا، فسنخسر بشروطنا نحن. لا تبتعد أبدًا عن كونك أنت." آنجي يشارك واحدة من حِكمه ذات يوم: "شخصية واحدة خاطئة في غرفة الملابس، تسبب مشاكل كثيرة. سأتخلى دائمًا عن جودة اللاعب من أجل الشخصية المناسبة. في هذا المستوى، يكون الفرق بين الجودة الأفضل والمستوى الأعلى منها صغيرًا. الشخصية هي التي تقوم بإحداث الفارق!" (شاهد الفيديو المرفق) 🔘 العلاقة الادارية: آنجي هو مدرب متطلب، ولا يتردد في انتقاد إدارات الأندية علناً إذا شعر أن طموحها المالي لا يواكب طموحه الرياضي، وبالتالي أعتقد أن إدارة #النصر تدرك ذلك قبل التوقيع معه، وحتى #انجي يدرك ما هو قادم إليه، الزاوية المختلفة في هذا هو أن الإدارة ذاتها قد مرت بتجربة سابقة مع مدرب متطلب، وبالتالي قد مرت في عملية أوليّة لمراحل رفض وقبول حتى في طلباتها الداخلية ما يعني أن الخبرة الداخلية مختلفة والحلول ستكون مختلفة هي الآخرى، ما تم تجربته لن يتم تجريبه مرّة أخرى، كما أن الإستعداد مختلف عنه في الموسم الأول، هذه المرة يبدأ الموسم بإدارة رياضية مستقرة منذ موسم كامل، وهذا عامل مريح. 🔘 المؤتمر الصحفي هو بداية المباراة: #آنجي أيضًا يتميّز بجرأته الإعلامية، مدير فني يجيد الحديث في المؤتمرات الصحفية، سبق ذكرت أن المدرب الذكي هو من يدرك أن المؤتمر الصحفي هو جزء هام من المباراة ذاتها، بالتالي هو شخص يجيد التعامل مع الإعلام واللعبة العقلية الذهنية لذلك. وتلك نقطة هامة لشخصية قيادية قادرة على احتواء الفريق أو عزله عن أي مشاكل تحدث حوله. 🔘 التجربة التنافسية: أكثر ما يميّز آنج فنيًا بوجهة نظري هو تجربته مع توتنهام في الدوري الانجليزي، لا أقصد تحقيق بطولة مع الفريق، لكن خوض الغمار في أقوى دوري تنافسي في العالم هي إضافة مهمة تفحص جودته وتعطيه عمقًا مهمًا. هو مدرب النفس الطويل لكنه يثبت نجاحه أيضًا في بطولات الكؤوس. يؤمن بالهجوم والغزارة الهجومية في الصندوق والضغط العالي جداً والدفاع المتقدم، حيث يعتمد على إرسال الكرات العرضية الأرضية السريعة والمنخفضة (Low Crosses) من الأطراف. يرفض تماماً النزعة الدفاعية التقليدية التي يراها مملة ولا تناسب الشغف الكروي الذي تربى عليه. عندما يُسأل عن ماهية أسلوبه، يسخر #آنجي بوستيكوغلو إنه يُقلد جوارديولا، لكنه بالحقيقة يرفض أن يتم تصنيفه بفئة معينة، ويعتبر أن منبع فلسفته الكروية هو والده، البطل المجهول والمؤثر الحقيقيّ في قصة صعوده المُلهمة. #آنجي و #النصر هي علاقة مختلفة عن #جيسوس و #النصر، وهو ما يعني أن الفوز بالدوري الموسم المنصرم، يجعل الأرضية أهدأ من ذي قبل بكثير ولأسباب عدة وهو انتفاء محرقة الضغط من فريق فشل في تحقيق أهدافه كل موسم، حتى عاد من الباب الكبير والبطولة الأقوى، وبالتالي #آنجي المنافس يخوض موسمًا مع فريق بطل أكثر ومتحرر من ضغوطه كأفراد. في الدوري السعودي، الفريق الأفضل بدنيًا هو من يفوز بالدوري غالبًا وحتى بطولات آخرى، وليس الأكثر وفرة للعناصر، مقولة أثبتت صحتها في موسم دوري #الهلال مع جيسوس، ثم دوري #النصر مع ذات المدرب، وقبلها مواسم عديدة لأندية مختلفة ومدربين آخرين، لأن الأفضل بدنيًا هو الأطول بقائًا لآخر نقطة في الموسم، وهذا ما يريده #النصر اليوم مع مدرب متطلب ويهتم بالصلابة البدنيّة والذهنية وهما صفقتان مستقلتان بحد ذاتهما. وقد خاض #آنجي ذلك في اليابان لثلاثة مواسم تقريبًا، حيث الأندية اليابانية دائمًا تتميز بالعامل البدني، لا أقصد تكوين الأجسام، لكنها اللياقة العالية، السرعة، الرتم، عدم التعب، والقدرة على التحمل والاستمرار. ختامًا.. أتصوّر أن الأهداف تكون كالتالي: - نخبة آسيا هي أولوية (انظر النقطة الآخيرة) - كأس الملك (لسبب إبتعاد النصر عنه كثيرًا) - البقاء في توب 3 بالدوري، المنافسة الشرسة على كل حال، وإن لم يحدث فإن تحقيق الدوري الموسم التالي هو أمر وارد جدًا وجدًا. (بطبيعة الحال هناك سوبر يسعى لتحقيقه وهي بطولة هامة) أعتقد #آنجي سيكون له بصمة كبرى في نخبة آسيا لـ #النصر، فهو ليس جديدًا على آسيا وتلك نقطة عميقة جدًا، فهو يعرفها جيدًا، جغرافيًا رياضيًا، وعلى صعيد المنتخبات، وعلى صعيد الأندية.. تحقيقه كأس آسيا لمنتخب استراليا ثم خوض التجربة في اليابان والتعرف داخليًا على الآندية التي هي اليوم تلعب نهائي النخبة لموسمين متتاليين أمر هام لفريق يسعى لتحقيقها وتقام أيضًا في مدينته في أدوارها النهائية. شكرًا وكل التوفيق،، 💛

غايب

54,154 次观看 • 2 个月前