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Ayuno de 36 Horas

Fred Lammie

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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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🚨🚨 Horario práctico de ayuno: • Ayuno de agua de 3 días dos veces al año para eliminar células senescentes... • Ayuno de 48 horas una vez por trimestre para la salud mental y el estado de ánimo... • Ayuno de 36 horas una vez al mes si la pérdida de peso se estanca... Ayuno de 24 horas una vez por semana como base... • Ventanas diarias más cortas, 12–17 horas, el resto del tiempo, ajustadas alrededor de tu ciclo... El ayuno prolongado, 48/72 horas, aumenta significativamente la autofagia y la regeneración de células madre. La investigación de Valter Longo mostró que los ayunos periódicos de 3 días o las dietas que imitan el ayuno pueden reducir los marcadores de edad biológica... Los ayunos más cortos, 24/36 h, mejoran la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa... Dra. Mindy Pelz.

🚨🚨 Horario práctico de ayuno: • Ayuno de agua de 3 días dos veces al año para eliminar células senescentes... • Ayuno de 48 horas una vez por trimestre para la salud mental y el estado de ánimo... • Ayuno de 36 horas una vez al mes si la pérdida de peso se estanca... Ayuno de 24 horas una vez por semana como base... • Ventanas diarias más cortas, 12–17 horas, el resto del tiempo, ajustadas alrededor de tu ciclo... El ayuno prolongado, 48/72 horas, aumenta significativamente la autofagia y la regeneración de células madre. La investigación de Valter Longo mostró que los ayunos periódicos de 3 días o las dietas que imitan el ayuno pueden reducir los marcadores de edad biológica... Los ayunos más cortos, 24/36 h, mejoran la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa... Dra. Mindy Pelz.

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🚨🚨 Ayuno de agua de 72 días bajo supervisión eliminó la diabetes, normalizó la presión arterial y redujo entre 55 y 60 libras (principalmente grasa visceral abdominal), con retracción de la piel en lugar de piel flácida colgante... Su método preferido de ayuno para la grasa visceral / prediabetes / reversión: - Inicio: 12:12 (12 horas de ayuno, 12 horas de ventana de alimentación) durante 2-3 semanas. - Luego: 18:6 (18 h de ayuno, 6 h de alimentación) - Para casos graves (sobrepeso severo, diabetes tipo 2): ayuno de 48 horas una vez por semana o OMAD (una comida al día) durante 9 días → ayuno de agua de 3 días cada 9 días... Durante los ayunos con agua pura se permite: café negro, té negro, agua con electrolitos (por ejemplo, Element o ½ cucharadita de sal celta al día). ¿Antojos? 1 cucharadita de aceite MCT en agua... Tuvo un paciente que ayunó 183 días (de 400 → a 210 libras) sin ningún problema de piel flácida, una "fisiología totalmente diferente" a la de la restricción calórica... Dr. Pradip Jamnadas.

🚨🚨 Ayuno de agua de 72 días bajo supervisión eliminó la diabetes, normalizó la presión arterial y redujo entre 55 y 60 libras (principalmente grasa visceral abdominal), con retracción de la piel en lugar de piel flácida colgante... Su método preferido de ayuno para la grasa visceral / prediabetes / reversión: - Inicio: 12:12 (12 horas de ayuno, 12 horas de ventana de alimentación) durante 2-3 semanas. - Luego: 18:6 (18 h de ayuno, 6 h de alimentación) - Para casos graves (sobrepeso severo, diabetes tipo 2): ayuno de 48 horas una vez por semana o OMAD (una comida al día) durante 9 días → ayuno de agua de 3 días cada 9 días... Durante los ayunos con agua pura se permite: café negro, té negro, agua con electrolitos (por ejemplo, Element o ½ cucharadita de sal celta al día). ¿Antojos? 1 cucharadita de aceite MCT en agua... Tuvo un paciente que ayunó 183 días (de 400 → a 210 libras) sin ningún problema de piel flácida, una "fisiología totalmente diferente" a la de la restricción calórica... Dr. Pradip Jamnadas.

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3. Ayuno intermitente David se limita a comer durante 6 horas al día. ¿El desayuno? Se lo salta por completo. Cree que no se trata de lo que comes, sino de CUÁNDO comes. Según él, el ayuno no sólo quema grasa, sino que activa las defensas antienvejecimiento del cuerpo.

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Consejos de viejito para que les vaya mejor en la vida que a mí! 😂❤️ Ayuno = no comer Yo hago cada lunes 24 horas sin comer. Diario, ayuno por 20 horas y como de 3 pm a 7 pm mis dos comidotas enteras. Cada 3 meses ayuno de 3 días (como hoy). Ayunaba más al principio pero baje tanto de peso que esto funciona perfecto para mantenerme. Búsquenlo, hagan su tarea, pero los beneficios que le he encontrado son demasiado potentes para yo ignorarlos! Les dejo la foto que me hizo empezar esto en mis historias 😂❤️

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Salomondrin 🤖

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6. Ayuno. Seyfried es un gran defensor tanto del ayuno intermitente como del ayuno a largo plazo. El ayuno reduce la glucosa en sangre y mejora la producción de cetonas... que las células cancerosas no pueden utilizar de manera eficiente. Esto ayuda a inhibir su crecimiento y promueve la autofagia (el proceso del cuerpo de limpieza de células dañadas).

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Tu cuerpo no está diseñado para comer 24/7. Durante millones de años, los humanos tuvieron períodos de alimentación y ayuno. Pero hoy en día picamos a todas horas. El 80% de los genes operan en un estricto horario de 24 horas. El estilo de vida moderno ha ‘roto’ este ritmo:

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Despertar

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El cuerpo luego de las 6 horas en adelante de ayuno comienza a darse cuenta que el glucógeno comienza a disminuir. - "A las 9 horas se acaban las reservas de glucógeno. De las 9 a las 16 horas comienza a generarse la hormona del crecimiento". - "La autofagia comienza desde las 16 horas en adelante, lipólisis". - "Desde las 22 horas en adelante las células madre comienzan a generarse en el cuerpo, es la fuente más poderosa de regeneración celular".

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1. Ayuno intermitente Cualquier pérdida de peso necesita un déficit calórico. Este es el método más fácil y simple para lograrlo (yo perdí 9 kg haciéndolo). No comas antes de las 11 a. m. No comas después de las 7 p. m. (No tienen que ser estas horas exactas, solo elige 8 horas sólidas).

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[REDES] "Después vamos a probar unas batatas con huevos": un tiktoker hizo "un ayuno de 72 horas" con sus "amigos" y grabó a "Tarzán", que hizo un cordero a la parrilla en sunga. 👍

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4. Ayuno. Seyfried es un gran defensor tanto del ayuno intermitente como del ayuno a largo plazo. El ayuno reduce la glucosa en sangre y aumenta la producción de cetonas... que las células cancerosas no pueden utilizar eficazmente. Esto ayuda a inhibir su crecimiento y promueve la autofagia (el proceso del cuerpo para limpiar las células dañadas).

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Noelia 💖

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