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【Ball Skillより先に伸びる。“Body Handling”が上達の近道！】県トップや世代別代表クラスでも「スキルはあるのに試合で崩れる」選手がいる！ドリブルもシュートも練習してるのに、なぜ再現できないのか？ここに多くの選手・指導者が感じる違和感があります！技術は身体の上に乗ります！身体が使えない状態で Ball Skillだけ増やしても・重心がズレる・止まれない／運べない・力が繋がらず距離が出ないとなり、試合のスピード接触・疲労で一気に崩れます。特にシュートはフォーム以前にシュート中のBody Handling（身体操作）が結果を決めます。日本の練習はボールを扱う技に寄りやすく・股関節のヒンジ・地面反力・体幹から末端への“力の流れ” など身体のキャパと感覚を磨く練習が不足しがち！だからスキルが“点”のままで試合の“連続性”に耐えられない。優先順位を変える！ ①Body Handling Skill（姿勢・ヒンジ・重心・連動）を整える ②その上にBall Skillを乗せるこれだけで、同じ練習量でも伸び方が変わります！シュートも「形」ではなく股関節のヒンジからフローを作り無駄な力を抜いて距離と再現性を出す！身体が使えるとスキルは勝手に強くなります。「技術はあるのに試合で崩れる」「シュートの距離・安定感を上げたい」「ドリブルが対人で通用しない」そんなチーム・選手は T’s Factoryの出張クリニックで “Body... show more

廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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【シュートは“入れる練習”だけでは足りない】シュート練習というと「何本入ったか？」に意識が向きやすい。でも本当に大事なのはどんなプロセスでシュートを打てているか？ T’s Factoryのスクールの通うクラスはシューティングスキルに特化した練習がメイン！まずはシュートフローの基礎を作る。 1.Set 2.Lift 3.Release この流れが安定してくるとドリブルから動きを入れても一定のリズムでシュートが打てるようになります。問題は、フォームを固める前に難しい動きだけを増やしてしまうこと！それでは試合で使えるシュートにはなりません。大事なのは ① 基礎の流れを作る ② ドリブルからリズムを崩さず打つ ③ Gameで使える形に変える正しいプロセスを積み上げることでシュートは“練習用”から “試合で使える武器”になります！ T’s Factoryではシュートフローの基礎からGameで使えるシュートまで段階的に指導しています！チームクリニック・出張指導のご依頼も受付中です。

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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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【ドリブルを教えるだけでは、試合で使える選手にはならない】練習では上手にできる！でも、試合になるとスキルを使えない... これは反復が足りないからではありません。ドリブルスキルは・Dribble ・Footwork ・Off Hand この3つが連動して、初めて実戦で機能します！しかし、多くの選手が教わっているもしくは知りたいのは ✅What＝何をするか？ ✅How＝どうやるか？それでは練習では出来ても試合で使える段階へ移行しません！ ✅Why＝なぜ、この状況で使うのか？が抜けているため、DFやスペースに変化すると判断できなくなります。大切なのは方法よりも理屈を教えること！・なぜ、このドリブルなのか？・なぜ、この足の運びなのか？・なぜ、オフハンドが必要なのか？理由まで理解できれば、スキルは知っている→できる→試合で使えるへ昇華していきます。 T’s Factoryでは、試合につながるGame Skillを全国のチーム・学校・クラブへお伝えしています。クリニック・チーム指導のご依頼は、DMよりお問い合わせください！

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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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【スクリーンは使う前に勝負を決める！】スキルは上手いのに、試合になると使えない！その原因は「スキル不足」ではなく、使う状況を練習していないことかもしれません！今回はアメリカからNCAA D1の選手も参加し、ハンドオフのゲームライクな1on1練習! ※ルール→3ドリブルでペイントなしオンボールスクリーンで大事なのは、スクリーンを使う瞬間ではなく、ボールを受けた時点でアドバンテージを作れているかどうか？スクリーンを上手く使えない選手はドリブル・シュートなど単体のスキルを改善しようとします。しかし試合では・受ける位置・DFとの距離・身体の向きスクリーンをするためのSet upが整っていないと、どれだけスキルがあっても守られてしまいます！ T’s Factoryでは、スキルを単体で終わらせず、ゲームライクの中でいつ？どこで？なぜ使うのか？まで落とし込みます！スキルは覚えるものではなく、試合で使える状態まで考えましょう！事実、NCAA D1レベルの選手でも、ただスキルを使うのではなく、状況の中でどう優位性を作るかを大切にしていました！日本の選手にも必要なのは、派手なスキルより「試合で使えるスキル」を理解することです！

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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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【ドリブルは「つく練習」だけでは試合で使えない】毎日ドリブル練習しているのに、なぜ試合になると抜けないのか？多くの選手は「その場でボールをつく」ことにフォーカスしています！しかし実際のゲームでは、 ✅フットワーク ✅重心移動（Core Shift） ✅レーンの変化（Lane Change）など、複数の要素が同時に起きています！ドリブルをボール操作として切り取ってしまうと、ゲームとの接続が切れます。その結果、「練習ではできるのに試合で使えない」という状態になります。ドリブルをGame Skillにするためには Body HandlingにBall Handlingがついてくる状態を作ること！足・身体・空間の使い方の中にドリブルを組み込み動きの中で扱えるようにすることが重要です！

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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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【2ボールは、ただのドリブル練習ではない】「2ボールって難しいだけで、試合に使わないですよね？」そう思われることがあります。でも、2ボールの目的は、試合で2つのボールを操ることではありません！事実、2ボールは小中学生にとって基礎のドリブル作りにとても有効です。なぜなら、ボールを操るだけでなく・身体の姿勢作り・身体操作・左右差の改善・脳と神経系のコーディネーションを同時に刺激を入れることができるからです。問題は、ドリブル練習を「手先でボールをつく練習」だけにしてしまうこと！試合で必要なのは、姿勢が崩れてもボールを失わないこと。身体を動かしながらコントロールできること。判断しながらプレーできること。だからこそ、T’s Factoryでは2ボールを使って、ドリブルの土台を作ります。スキルは派手な技ではなく、身体とボールを思い通りに扱う基礎から始まります。 T’s Factoryでは、チームの課題に合わせたスキルクリニックのご依頼を受け付けています！ドリブル、シュート、1on1、ペイントフィニッシュなど、チームに必要な土台作りからサポートします。ご希望のチームはDMよりお問い合わせください！

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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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【試合左右するのは基礎の質！】基礎の重要性「高度なスキルを覚えれば勝てる！」そう考える選手は多いですが、GW明けの試合で見えた課題は、派手なプレーではありませんでした。・キャッチ・ゴール下のシュート・フリースロー試合で流れを失う原因は、実はこうした基本的な部分に多く出ます。勝てる試合を落としたり差をつけれる場面で差をつけられない逆に試合の流れを取る時も一気に相手を突き放す場面 DF頑張ったあとの大事な場面つまり、勝負所で差が出るのは特別なスキルではなく、当たり前のファンダメンタルをどれだけ質を上げていくか？基礎練習は初心者のためだけのものではありません！試合で勝つために必要な土台であり、レベルが上がるほど、その重要性は増していきます。 T’s Factoryでは、基礎をただ反復するのではなく、試合で使える形に落とし込みながら練習します！

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【スキルの土台となるフレーム作り！】今回のT’s Factory Pro Skill Workoutには、WJBL、WKBL、WNCAA、高校生など、プロや海外でプレーする選手が集まりました。高いレベルの選手でも、派手な技術よりも DFがいない状態で綺麗に動けるか？を1st Stepにワークアウトを行っています。その1st Stepとは何か？フレームワーク →型作り身体の型作りとして姿勢=フレームが整っていないとどれだけスキルを練習しても試合では使えません！姿勢が崩れると、ボールの位置がズレます。ボールの位置がズレると、シュート、ドライブ、判断のすべてが遅れます。つまり、スキルの問題に見えて、実は身体操作の問題であることが多いです！まずは良い姿勢で動けること！その上で、ボールを自然と良い場所へ運び、無理なく綺麗な型が出る状態を作る。 T’s Factoryでは、Body Handlingの上にBall Handlingが成り立つと考えています。プロレベルだからこそ0.1秒の誤差をなくす必要もあります！今年のオフも地道にプロワークアウト進めていきます。

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◉試合では止まったシュートは少ない！シュートの基本が出来てきたらバランスを崩してもシュートを打てるようにバランスシューティングを練習しています！シュートはゴールからのパスが確率が高いとよく言われますが、実際に試合ではゴール下からのバスってかなり数が少ないです！そして、ほとんどがのシュートが動いてる中でのシュートなのでバランスがいい状態のシュートはスポットシュートかフリースロー。実際に試合のシュートだとボールを受ける際に ✅身体を回旋させたり（ガードからウイングなど） ✅ゴールから目を離していたり ✅キャッチがおぼつかなかったりなどが多いのであえてバランス（特に回旋動作）が悪い状態でも動作をスムーズに速くシュートを打つ練習しています！もちろん型の練習→崩した練習→型の練習→崩した練習というサイクルで基本と応用で回して行きます！

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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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【心技体の体が土台】スキルを伸ばしたいなら、ボール練習だけでは足りません。多くの選手はドリブルシュート 1on1 の練習を増やせば上手くなると思いがちです。もちろんスキル練習は大事です！しかし、走る止まる飛ぶ姿勢を保つという身体の土台が弱ければ、せっかく身につけたスキルも試合で発揮できません！ GWが終わり、試合シーズンが一旦落ち着いた今、T’s Factory U12・U15では、もう一度「身体の土台作り」から再スタートしています。今回の練習では・ランジ・プッシュアップ・手押し車・馬跳びなど、基礎動作を徹底しました。派手ではありません！！でも、こういう地味な積み重ねが、夏以降の成長を支えます。 T’s Factoryでは Body Handlingの上に Ball Handlingが成立すると考えています！上手く、強くなるために必要なのは、まず動ける身体を作ること。夏に成長した姿で戦うために、ここからもう一度、土台作りです！ T’s Factoryでは、チームの課題に合わせた出張クリニックを受け付けています。ご希望のチーム・指導者の方は、DMよりお問い合わせください。

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廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

10,630 Aufrufe • vor 6 Monaten

蹴りが上手になるバランスのとり方少林寺拳法を通じて日頃から子供達と一緒に修練をしていると、子供は5歳ぐらいから身長がどんどん伸びていき、小1と小6とではこんなにも身長が違うんだな、と感じる事がよくあります😊 ただ、その一方で身長が伸びていくわりには、身体のバランスを取りながら動く力や、筋肉を上手に使う力などは、中学生ぐらいになるまでは、なかなか急にはのびなかったりします。身体全体をコントロールする力の伸びが緩やかなのは、色々な理由がありますが、筋力が成長するより先に身長が伸び、重心の位置が変わっているのを本人が自覚するのに時間がかかったり、そもそも成長過程の子供は、肘や関節を痛める恐れがあるので、中学生や高校生が行うようなハードに筋力を鍛える運動をしないというものあります。日本の伝統的な武道は、小さな子供の頃から習い始めることが多いですが、武道の型は自分の体重を自分自身の身体で支える動きが多く、マシンを使った筋力トレーニングとは異なり、あくまでも自分の力で自分の身体を育てる事を目的としています。武道で学ぶ身体の使い方は、マシントレーニングとは全然違う筋力の使い方をするため、大人であっても、真面目に取り組みすると、ほとんどその場から動いていないのに、汗だくになるぐらい身体全身を使った運動負荷になったりします。僕がこのところずっと修練の中で拳士達に言い続けていることの一つに、「身体のバランスを保つこと」があります。例えば、前に進んだり後ろに下がったりするだけの動きであっても、身体が傾いたり重心が不安定にならないよう、自分の意思でコントロールすることですね😉 今回紹介しているのは、新しく少林寺拳法を始めた子供達が、片足をあげた状態で身体のバランスをとり続ける修練をしている様子になります。「なんだよ、片足上げてるだけじゃん」と思うかも知れませんが、たったこれだけの動きであっても、小さな子供達には身体のバランスをとり続けるのが、とても大変だったりします🤔 足で攻撃をする蹴り技は常に片足立ちになりますし、蹴るという動作は前に進む力と、足を元の位置に戻すときに後ろ戻ってくる力もかかります。蹴りには、まっすぐ蹴る蹴りもあれば、横から廻しながら蹴る蹴り、足を引きつけてから押し出す蹴り、足先に体重を乗せたまま蹴る蹴り、自分の頭より高いところ蹴る蹴りなど、様々な蹴りの形があるため、蹴り方に合わせて意識しなくても自分の身体のバランスを保つ身体能力が求められます。こういった身体能力を育てる最初の一歩が、片足立ちでバランスをとり続ける事ですね😉 身体のバランスを意識しなくても取れるようになると、少林寺拳法以外のスポーツでも非常に役に立ちますし、大人であれば怪我の予防、健康寿命を伸ばすなど、たくさんのメリットがあります。少林寺拳法の修練を通じて、スポーツに強い身体を作ったり、美しい姿勢や健康的な身体をつくりを目指してみませんか？😊 ----------------------- 大阪高槻道院活動日のご案内 ----------------------- 【修練日】月曜日/金曜日 18:30～19:30 (少年部) 19:30～22:00 (一般) 日曜日 09:30～11:30 (大人と合同) 【修練場所】 JR高槻駅から徒歩五分! 詳しくは👇

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大阪で少林寺拳法大阪高槻道院 / 金剛禅総本山少林寺

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『1on1で勝つのは「ズレ」と「Body Handling」】ドリブルを増やして練習してるのに、試合だと抜けない！スピードも強度も上げてるのに、DFに先回りされる！それ、能力差じゃなく「原理原則のズレ」かもしれません。 T’s Factory 豊橋定期クリニックではスキルの議論に立ち返り ✅リズムを外して相手に“ズレ”を作る ✅ボールより身体を操るBody Handlingを優先 ✅相手が動けない“タイミング”を見つけて仕掛けるを中心に1on1を整理しました！そして、強度は大事ですが、30〜50%の強度で判断できないなら、強度を上げる意味はないと考えています！多くの選手は「強くやる＝上手くなる」と思い込み・判断・間合い・タイミングの学習を飛ばしてしまう。結果、動きが速くなるほど選べない1on1になってしまう。 ①まず30〜50%で・DFを読める・OFが選べる・判断するを作る ②リズムを外してズレを作り身体で主導権を取る ③相手が止まる瞬間に一撃で仕掛ける（ドリブルは最小限）ドリブルは目的じゃなく手段！勝つのはズレ×タイミング！チーム・部活・選抜への出張クリニック依頼を受付中です！ 1on1/判断力/スキルの使い方を、現場に合わせて設計します。ご相談はDMへ！

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【近距離から投げる目慣らしは普段からやる意味がある？】横浜高校の速球対策として話題になった、近い距離からボールを投げてもらう「目慣らし」これは試合前だけではなく、普段の練習に入れる意味もあります。近距離から投げると、ボールが打者まで届く時間が短くなります。すると脳は、いつもより早くボールの速さや方向を判断しなければなりません。まず働くのが視覚野です。ここでボールの動きや速さを処理します。さらに脳は、ボールを最後まで見てから振るのではなく、「この軌道なら、このあたりに来る」と先回りして予測しています。速い球ほど、この予測が重要になります。そして小脳では、自分が予測したタイミングと、実際にボールが来たタイミングのズレを修正しています。近距離から投げてもらうと、普段より早くボールが来るので、「もう来た」という予測誤差が起こります。このズレを何度も経験すると、脳は少しずつ速いタイミングに対応するように調整していきます。だから普段から取り入れる意味があります。大事なのは、単純に速球に慣れることではありません。短い時間の中でボールを判断し、予測し、スイングを始めるという一連の処理を繰り返すことに意味があります。特に、普段130km/h前後の投手としか対戦していない選手が、いきなり150km/hの投手と対戦すると、脳にとっては経験したことのない時間感覚になります。その差を日頃から小さくしておくことは、高速投手への対応という意味でメリットがあります。ただし、近距離投球ばかりやるのはおすすめできません。実際の試合とはボールの軌道や距離が違うため、近距離だけに慣れると、本番のタイミングがずれる可能性があります。普段の練習では、近距離で数球打ったあとに通常距離へ戻す。この使い方がいいと思います。近距離で脳に速い時間感覚を経験させて、通常距離で実際の打撃に合わせる。つまり近距離投球は、試合直前の「目慣らし」だけではありません。普段から使えば、速い球に対する脳の予測やタイミング調整を鍛える練習にもなります。ただ速い球を見る練習ではなく、「速い世界で判断する脳」を作る練習と考えると分かりやすいです。

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鈴木一登/スポーツ鍼灸

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視界を奪うと、サッカーの感覚が覚醒する。使うのは100均の「ピンホールメガネ（穴あきサングラス）」。これをかけてパスやトラップの練習をするだけです。実際の試合では、敵に寄せられたりして視界が完璧な場面ばかりではありません。このメガネは、その不完全な状況を意図的に作り出します。これの何がすごいかというと「見えにくい」からこそ、ボールが来る前の観察や予測を早くせざるを得なくなること。結果として「受ける前の準備」が自然と身につきます。さらに、目に頼れない分、足裏のタッチや重心移動といった身体感覚が勝手に引き出されます。「足を意識しろ」と口で教えなくても、視界に制約をかけるだけで選手は自分の身体をうまく使い始めるのです。これがエコロジカル・アプローチでいう「環境から学ぶ」です。見えない環境が、眠っていた感覚を引き出してくれます。ウォーミングアップとしても盛り上がりますし、100円でできるので、ぜひ試してみてください！

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古賀康彦 | エコロジカル・アプローチ

95,529 Aufrufe • vor 5 Monaten

【能力が高いだけでは、試合では勝てない】山梨県3位の自然学園高校スキルトレーニングバスケが上手い選手ほど、実は「基礎」で崩れることがあります！ ✅能力が高い ✅スピードもある ✅センスもあるでも、バスケットボールの基礎の土台がないと能力やセンスも宝の持ち腐れになります。山梨県自然学園高校では、Good Habitをテーマに、ファンダメンタルを徹底しました。・Pivot ・Skaving ・Paint Finish 基礎練習は地味で簡単そうでつまらない！というイメージですが、そう見える練習ほど、試合の大事な場面で出てきて差になります！基礎練習の積み重ねが、プレーの安定感を作ります。多くの選手は、難しいスキルを覚えることがレベルアップだと思っています。でも本当に大事なスキルは簡単なことを、試合の強度で、無意識にできるか？が一番大事です！バスケットボールはHabit Sportsと言われています。そのためにGood Habit（良い習慣作り）は、日々の意識の積み重ね。基礎を楽しく、強度高く、試合に繋がる形で反復することで、能力が本当の武器になります！

【能力が高いだけでは、試合では勝てない】山梨県3位の自然学園高校スキルトレーニングバスケが上手い選手ほど、実は「基礎」で崩れることがあります！ ✅能力が高い ✅スピードもある ✅センスもあるでも、バスケットボールの基礎の土台がないと能力やセンスも宝の持ち腐れになります。山梨県自然学園高校では、Good Habitをテーマに、ファンダメンタルを徹底しました。・Pivot ・Skaving ・Paint Finish 基礎練習は地味で簡単そうでつまらない！というイメージですが、そう見える練習ほど、試合の大事な場面で出てきて差になります！基礎練習の積み重ねが、プレーの安定感を作ります。多くの選手は、難しいスキルを覚えることがレベルアップだと思っています。でも本当に大事なスキルは簡単なことを、試合の強度で、無意識にできるか？が一番大事です！バスケットボールはHabit Sportsと言われています。そのためにGood Habit（良い習慣作り）は、日々の意識の積み重ね。基礎を楽しく、強度高く、試合に繋がる形で反復することで、能力が本当の武器になります！

廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

西園美彌

409,035 Aufrufe • vor 2 Jahren

【シュート確率が落ちる練習こそ、試合では必要になる】練習中の成功率が高ければ、良い練習ができている。本当にそうでしょうか？埼玉県U15男子・ワイルドウォリアーズの定期スキルトレーニングでは「反復しない反復練習」に取り組みました！同じ動きを繰り返す反復練習は、スキル習得の土台として大切です。しかし試合では、練習した通りの動きが毎回起こるわけではありません。 DFとの ✅距離 ✅角度 ✅反応は毎回変わります！だから必要なのは、決められた動きを再現する力だけではなく、DFを見て対応を変える力です！今回の練習では、DFの3つのリアクションに対してOFが判断して動く設定にしました。難易度が上がるため、練習中の成功率は一時的に下がります。しかし、その中で試行錯誤するからこそ試合で使える精度が上がっていきます。コーンではなく人を相手にすることで・何を見るのか？・何を感じるのか？スキルを「形」で終わらせず「判断」までつなげることが大切です。 T’s Factoryでは、チームの課題に合わせた出張クリニックを全国で実施しています。ご依頼・ご相談はDMよりお問い合わせください！

【シュート確率が落ちる練習こそ、試合では必要になる】練習中の成功率が高ければ、良い練習ができている。本当にそうでしょうか？埼玉県U15男子・ワイルドウォリアーズの定期スキルトレーニングでは「反復しない反復練習」に取り組みました！同じ動きを繰り返す反復練習は、スキル習得の土台として大切です。しかし試合では、練習した通りの動きが毎回起こるわけではありません。 DFとの ✅距離 ✅角度 ✅反応は毎回変わります！だから必要なのは、決められた動きを再現する力だけではなく、DFを見て対応を変える力です！今回の練習では、DFの3つのリアクションに対してOFが判断して動く設定にしました。難易度が上がるため、練習中の成功率は一時的に下がります。しかし、その中で試行錯誤するからこそ試合で使える精度が上がっていきます。コーンではなく人を相手にすることで・何を見るのか？・何を感じるのか？スキルを「形」で終わらせず「判断」までつなげることが大切です。 T’s Factoryでは、チームの課題に合わせた出張クリニックを全国で実施しています。ご依頼・ご相談はDMよりお問い合わせください！

廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

23,060 Aufrufe • vor 3 Monaten

イチローさんの歩き方、正面から見たことありますか？注目してほしいのは、脚の向きです。足の間はひと拳ほど。膝は外へ逃げず、内側へ締まるように脚が使われています。これを「脚の内旋」と表現します。ただ、膝やつま先だけを内側に向ければいいわけではありません。大切なのは、股関節で身体を捉える「股関節重心」の感覚です。この感覚がないまま、脚だけを内旋させるのは難しい。そして、股関節で身体を支えられていないことが、膝や足首、足裏、股関節の不調や、脚がなかなか痩せない原因のひとつにつながります。歩き方には、その人の身体の使い方がそのまま表れます。ただ歩くのではなく、股関節から脚を使い、前への推進力を生み出せる身体へ。もちろん、股関節で捉えた、スポーツパフォーマンスにも繋がります。 #歩き方 #膝痛改善 #股関節痛 #外反母趾 #脚痩せ

イチローさんの歩き方、正面から見たことありますか？注目してほしいのは、脚の向きです。足の間はひと拳ほど。膝は外へ逃げず、内側へ締まるように脚が使われています。これを「脚の内旋」と表現します。ただ、膝やつま先だけを内側に向ければいいわけではありません。大切なのは、股関節で身体を捉える「股関節重心」の感覚です。この感覚がないまま、脚だけを内旋させるのは難しい。そして、股関節で身体を支えられていないことが、膝や足首、足裏、股関節の不調や、脚がなかなか痩せない原因のひとつにつながります。歩き方には、その人の身体の使い方がそのまま表れます。ただ歩くのではなく、股関節から脚を使い、前への推進力を生み出せる身体へ。もちろん、股関節で捉えた、スポーツパフォーマンスにも繋がります。 #歩き方 #膝痛改善 #股関節痛 #外反母趾 #脚痩せ

姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

357,406 Aufrufe • vor 2 Monaten

【練習メニューではなく“何を見るか”で成長は変わる】 T’s Factory Elite Class 「ただのドリブル練習」に見えるかもしれない！でも実際には、この中に ✅ 姿勢 ✅ フットワーク ✅ オフハンド ✅ 重心移動 ✅ ボールの位置多くのスキル要素が入っています。スキルトレーニングをする時にレベルアップしない問題は練習メニューではなくその練習を何も考えないで「ただこなすこと」が目的になっていること！同じメニューをやっていても何にフォーカスするか？同じ練習でも、ただ真似する選手と意味を理解して取り組む選手では数ヶ月後に大きな差が出ます！大事なのは・なぜこの姿勢なのか？・なぜこの足の使い方なのか？・試合のどの場面で使うのか？ここまで想像して練習を取り組むこと。スキルは一度で身につくものではなく意味を理解して、継続して身体に染み込ませるものです。 T’s Factoryでは、メニューを教えるだけでなく選手が自分でスキルを使えるようになるための考え方まで伝えています。チームクリニック・出張指導のご依頼もDMから受付中です！

【練習メニューではなく“何を見るか”で成長は変わる】 T’s Factory Elite Class 「ただのドリブル練習」に見えるかもしれない！でも実際には、この中に ✅ 姿勢 ✅ フットワーク ✅ オフハンド ✅ 重心移動 ✅ ボールの位置多くのスキル要素が入っています。スキルトレーニングをする時にレベルアップしない問題は練習メニューではなくその練習を何も考えないで「ただこなすこと」が目的になっていること！同じメニューをやっていても何にフォーカスするか？同じ練習でも、ただ真似する選手と意味を理解して取り組む選手では数ヶ月後に大きな差が出ます！大事なのは・なぜこの姿勢なのか？・なぜこの足の使い方なのか？・試合のどの場面で使うのか？ここまで想像して練習を取り組むこと。スキルは一度で身につくものではなく意味を理解して、継続して身体に染み込ませるものです。 T’s Factoryでは、メニューを教えるだけでなく選手が自分でスキルを使えるようになるための考え方まで伝えています。チームクリニック・出張指導のご依頼もDMから受付中です！

廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

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ブラジル代表、バスの降り方が見事に全員佐野海舟選手と同じでした。膝をカクンと使って降りるのではなく、股関節からスッと体を落としていく。これが股関節重心=股関節の捉えです。こうなると、佐野選手が特殊なのではないということが見えてきます。世界では股関節重心が当たり前です。膝が支点だとスピードは出にくく、膝や足首に負担がたまります。股関節が支点なら動き出しが速くて脚への負担も少ない。ブラジル選手のあのキレや柔らかさは、こういう普段の体の使い方から生まれています。しかもこれは、生まれつきの才能じゃなく後からでも変えられる部分です。重心の置き方を膝から股関節に移すだけで、動きは本当に変わります。世界との差は、なんでもない日常に出ています。 #股関節重心 #股関節の捉え

ブラジル代表、バスの降り方が見事に全員佐野海舟選手と同じでした。膝をカクンと使って降りるのではなく、股関節からスッと体を落としていく。これが股関節重心=股関節の捉えです。こうなると、佐野選手が特殊なのではないということが見えてきます。世界では股関節重心が当たり前です。膝が支点だとスピードは出にくく、膝や足首に負担がたまります。股関節が支点なら動き出しが速くて脚への負担も少ない。ブラジル選手のあのキレや柔らかさは、こういう普段の体の使い方から生まれています。しかもこれは、生まれつきの才能じゃなく後からでも変えられる部分です。重心の置き方を膝から股関節に移すだけで、動きは本当に変わります。世界との差は、なんでもない日常に出ています。 #股関節重心 #股関節の捉え

姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

3,532,505 Aufrufe • vor 5 Monaten

【寝る前30秒】手首の運動で爆睡毎日、身体が重い。頭から足までガチガチ。寝る前になっても力が抜けない。布団に入っても身体が休まらない。こんな人は、寝る前に手首を30秒動かしてみ。やり方は簡単。まず軽く拳を握る。次に、反対の手で前腕の真ん中あたりを軽く押さえる。押さえて曲げる場所は3ヵ所。その場所を押さえたまま、手首を曲げる。伸ばす。曲げる。伸ばす。これをゆっくり繰り返す。力いっぱいやる必要はない。手首だけを無理に動かすんやなく、前腕まで一緒にゆるむような感覚で動かしてみ。この動きを繰り返すことで身体が軽くなり、筋肉まで柔らかくなる。一見すると、「手首を動かしよるだけやろ？」と思うかもしれん。でも身体は、手首だけでバラバラに動いとるわけやない。手首。前腕。肘。肩。背中。こうした部分は連動して動いとる。特に、スマホ。 PC。運転。力仕事。長時間同じ姿勢。これが続くと、手首から前腕が固まり、肩まで力が入りやすくなる。身体の上半身が固まれば、姿勢も崩れやすくなって、腰や股関節まで動きにくく感じることもある。だから寝る前に、手首から動きを取り戻していく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肩の力が抜ける。身体全体のこわばりもほどけていく。寝る前に大切なのは、身体を追い込むことやない。一日の終わりに残っとる余計な力を抜くことなんよ。身体がガチガチのままだと、呼吸も浅くなりやすい。この快眠フィットネスで、筋肉の緊張がほどけてくると呼吸もゆっくりしやすくなる。呼吸が落ち着けば、脳と身体も休息へ切り替わりやすくなる。この30秒は、手首の硬さ。腕の疲れ。首肩こり。身体のダルさ。腰まわりのこわばり。股関節の動かしにくさ。寝る前に力が抜けない人。こういう人にオススメ。ポイントは、大きく激しく動かさんこと。拳も軽く握るだけ。手首の真ん中を押さえて、ゆっくり曲げ伸ばしする。たったこれだけでええ。眠りは、気合いで落とすもんやない。手首がゆるむ。肩が落ちる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る前30秒、身体へ「もう力を抜いてええ」と伝える。手首から身体をゆるめて、朝まで爆睡したい人はやってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前30秒】手首の運動で爆睡毎日、身体が重い。頭から足までガチガチ。寝る前になっても力が抜けない。布団に入っても身体が休まらない。こんな人は、寝る前に手首を30秒動かしてみ。やり方は簡単。まず軽く拳を握る。次に、反対の手で前腕の真ん中あたりを軽く押さえる。押さえて曲げる場所は3ヵ所。その場所を押さえたまま、手首を曲げる。伸ばす。曲げる。伸ばす。これをゆっくり繰り返す。力いっぱいやる必要はない。手首だけを無理に動かすんやなく、前腕まで一緒にゆるむような感覚で動かしてみ。この動きを繰り返すことで身体が軽くなり、筋肉まで柔らかくなる。一見すると、「手首を動かしよるだけやろ？」と思うかもしれん。でも身体は、手首だけでバラバラに動いとるわけやない。手首。前腕。肘。肩。背中。こうした部分は連動して動いとる。特に、スマホ。 PC。運転。力仕事。長時間同じ姿勢。これが続くと、手首から前腕が固まり、肩まで力が入りやすくなる。身体の上半身が固まれば、姿勢も崩れやすくなって、腰や股関節まで動きにくく感じることもある。だから寝る前に、手首から動きを取り戻していく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肩の力が抜ける。身体全体のこわばりもほどけていく。寝る前に大切なのは、身体を追い込むことやない。一日の終わりに残っとる余計な力を抜くことなんよ。身体がガチガチのままだと、呼吸も浅くなりやすい。この快眠フィットネスで、筋肉の緊張がほどけてくると呼吸もゆっくりしやすくなる。呼吸が落ち着けば、脳と身体も休息へ切り替わりやすくなる。この30秒は、手首の硬さ。腕の疲れ。首肩こり。身体のダルさ。腰まわりのこわばり。股関節の動かしにくさ。寝る前に力が抜けない人。こういう人にオススメ。ポイントは、大きく激しく動かさんこと。拳も軽く握るだけ。手首の真ん中を押さえて、ゆっくり曲げ伸ばしする。たったこれだけでええ。眠りは、気合いで落とすもんやない。手首がゆるむ。肩が落ちる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る前30秒、身体へ「もう力を抜いてええ」と伝える。手首から身体をゆるめて、朝まで爆睡したい人はやってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

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