Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Bu video yüklenirken bir sorun oluştu. Bu geçici bir ağ sorunundan kaynaklanıyor olabilir veya video kullanılamıyor olabilir.

Ana Sayfaya Dön

IIプレゼント企画第2弾II 🚩大腿筋膜張筋は悪！？ →立脚期での重要な作用と姿勢への影響大腿筋膜張筋を悪者にしてただ緩めるリハビリはこれで卒業です... 🔻 🔻 🔻 ------------------------------------- 💡下記リンク条件で資料プレゼント💡 ☑︎ 大腿筋膜張筋に関するPDF ☑︎ 800文字のキャプション ------------------------------------- 🔻

坂下翔太@PT/"臨床"one up..

3,405 subscribers

32,353 görüntüleme • 2 yıl önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik Komedi Eğitim

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

側屈して深呼吸をするのは本当におすすめ僕ならアップで必ずやります ▶️ Wall lateral stretch ▪️体幹回旋・側屈の可動域アップ ▪️肩甲帯・胸郭の可動性アップ →広背筋・肋間筋・大腿筋膜張筋のストレッチ →腹横筋や腹斜筋などの腹部の筋群の活性化伸びた位置でお腹を膨らませるように、大きく呼吸を続けよう

側屈して深呼吸をするのは本当におすすめ僕ならアップで必ずやります ▶️ Wall lateral stretch ▪️体幹回旋・側屈の可動域アップ ▪️肩甲帯・胸郭の可動性アップ →広背筋・肋間筋・大腿筋膜張筋のストレッチ →腹横筋や腹斜筋などの腹部の筋群の活性化伸びた位置でお腹を膨らませるように、大きく呼吸を続けよう

ユウト/Yuto NAKAZAWA

25,436 görüntüleme • 2 yıl önce

【要注意】筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

【要注意】筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

28,573 görüntüleme • 5 ay önce

たまには筋トレ動画でも投稿〜人差し指と親指を立てて懸垂するとより大円筋に入るのでおすすめ👌

たまには筋トレ動画でも投稿〜人差し指と親指を立てて懸垂するとより大円筋に入るのでおすすめ👌

TAKA

28,003 görüntüleme • 1 yıl önce

首こりの犯人は「胸筋」だった…！「首をマッサージしても治らない…」「デスクワークするとすぐ首が重くなる…」そんな人は、“胸”が固まっているかもしれません。胸筋（大胸筋）が硬くなると、 ✅ 肩が前に出る（巻き肩） ✅ 首が前に引っ張られる（ストレートネック） ✅ 僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋が過緊張する結果、首〜肩にかけてずっと力が抜けない状態に💦 だからこそ大事なのは、首肩以外にも「胸をゆるめること」です。胸筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋をゆるめると、首の力がスッと抜けて呼吸もしやすくなります。 🎥今日の動画で「胸〜首まわりを緩めるケア」をやってみてください！

首こりの犯人は「胸筋」だった…！「首をマッサージしても治らない…」「デスクワークするとすぐ首が重くなる…」そんな人は、“胸”が固まっているかもしれません。胸筋（大胸筋）が硬くなると、 ✅ 肩が前に出る（巻き肩） ✅ 首が前に引っ張られる（ストレートネック） ✅ 僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋が過緊張する結果、首〜肩にかけてずっと力が抜けない状態に💦 だからこそ大事なのは、首肩以外にも「胸をゆるめること」です。胸筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋をゆるめると、首の力がスッと抜けて呼吸もしやすくなります。 🎥今日の動画で「胸〜首まわりを緩めるケア」をやってみてください！

柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

58,094 görüntüleme • 9 ay önce

トレーニング始めてからずーっとやってる腹筋3種目！ ①ジワジワ腹筋 ②パワー腹筋 ③最大筋力腹筋 ★解説★ ①持続・安定した筋発揮は、再現性の求められるボウリングには欠かせません。 ②瞬発的なパワーの発揮はパフォーマンスに直結します。 ③そして体軸の持久力は、最大筋力で決まると言われています。どれも大切ですね！ #トレーニング #腹筋

トレーニング始めてからずーっとやってる腹筋3種目！ ①ジワジワ腹筋 ②パワー腹筋 ③最大筋力腹筋 ★解説★ ①持続・安定した筋発揮は、再現性の求められるボウリングには欠かせません。 ②瞬発的なパワーの発揮はパフォーマンスに直結します。 ③そして体軸の持久力は、最大筋力で決まると言われています。どれも大切ですね！ #トレーニング #腹筋

川田菜摘

22,834 görüntüleme • 2 yıl önce

腹筋は簡単そうに思えて実は奥が深いです割れた腹筋を手に入れるために効果のあるトレーニングをしましょうもちろん6パックを手に入れるためには脂肪落とすことも必要ですですが脂肪が落ちた時に厚みのある腹筋にするためには、腹筋トレーニングは必須です丁寧に指導するので安心してください

腹筋は簡単そうに思えて実は奥が深いです割れた腹筋を手に入れるために効果のあるトレーニングをしましょうもちろん6パックを手に入れるためには脂肪落とすことも必要ですですが脂肪が落ちた時に厚みのある腹筋にするためには、腹筋トレーニングは必須です丁寧に指導するので安心してください

えむ🥋ピークジムのトレーナー

18,728 görüntüleme • 8 ay önce

内転筋群への筋膜リリースを試みているだけです。決して、決してその…あの…それはそれとして… ストレッチとあれって、似てるよね…？語感とか…

内転筋群への筋膜リリースを試みているだけです。決して、決してその…あの…それはそれとして… ストレッチとあれって、似てるよね…？語感とか…

サユリ嬢:Re

137,402 görüntüleme • 10 ay önce

筋トレ再開して4日目❤️‍🔥 筋トレ20分流すだけでしんどい笑 #今日は20分弱筋トレだけ #筋トレ女子 #筋肉の成長 #jk #日記 #仕上がるまでの成長動画 #まだまだ頑張るぞ #明日も頑張るぞ

筋トレ再開して4日目❤️‍🔥 筋トレ20分流すだけでしんどい笑 #今日は20分弱筋トレだけ #筋トレ女子 #筋肉の成長 #jk #日記 #仕上がるまでの成長動画 #まだまだ頑張るぞ #明日も頑張るぞ

山岡聖怜(ヤマオカセリ)

55,666 görüntüleme • 2 yıl önce

広頚筋ボトックス打った💉 わたしの定期メンテナンス✨ 広頚筋の力が強い人(イーッてやった時に首の筋が張ってくる人は強いです)は打つと効果高いです✨🫶🏻

広頚筋ボトックス打った💉 わたしの定期メンテナンス✨ 広頚筋の力が強い人(イーッてやった時に首の筋が張ってくる人は強いです)は打つと効果高いです✨🫶🏻

まいか先生【中顔面短縮・ドールヒアル・小顔】

156,016 görüntüleme • 7 ay önce

---------------------------- 🎁超特大プレゼント企画🎁 ---------------------------- ☑︎ 90分の姿勢制御セミナー ☑︎ 姿勢制御についての170スライド大公開致します！詳細と方法、内容はこちらに記載してます 🔻

---------------------------- 🎁超特大プレゼント企画🎁 ---------------------------- ☑︎ 90分の姿勢制御セミナー ☑︎ 姿勢制御についての170スライド大公開致します！詳細と方法、内容はこちらに記載してます 🔻

坂下翔太@PT/"臨床"one up..

59,926 görüntüleme • 2 yıl önce

おー、これはわかりやすい。顔面筋が声に与える影響は大きいので、一つ一つ筋を動かして、どういう声の変化があるかなと試すのいいですよ。

おー、これはわかりやすい。顔面筋が声に与える影響は大きいので、一つ一つ筋を動かして、どういう声の変化があるかなと試すのいいですよ。

Kou

79,585 görüntüleme • 1 yıl önce

足の関節を機能させ、筋力に頼るのではなく『張力』で歩くためのリアクティベーション。腰を痛めたり膝を痛めたりする人は『足の筋力』で歩いてしまっているかも。まずはこの外反の動きで足の1階（4,5趾）でしっかり地面を捉えられる（感じれる）ベースを作りましょう。

足の関節を機能させ、筋力に頼るのではなく『張力』で歩くためのリアクティベーション。腰を痛めたり膝を痛めたりする人は『足の筋力』で歩いてしまっているかも。まずはこの外反の動きで足の1階（4,5趾）でしっかり地面を捉えられる（感じれる）ベースを作りましょう。

筋肉チューニング整体院UROOM【公式】

28,379 görüntüleme • 3 ay önce

NHK「チコちゃんに叱られる！」にて、飛脚役をさせていただきました。 #ドラマ化希望『飛脚の筋太郎』娘「きゃー、やめて下さい」筋「娘さんから手を離しな」悪者「誰だお前は⁉︎」筋「たとえ世間が許しても、この筋肉が許さないぜ」悪者「なんだと‼︎やっちまえ‼︎」筋「力(リキー)」※パワーみたいに悪者「な、なんだこの筋肉は、、、逃げろ〜」筋「こんな夜道を一人で歩いてちゃ危ないぜ。気をつけてお帰り」娘「ありがとうございます。せめてお名前だけでも」筋「東から西、そして西から東へ。運ぶのは正義のみ、飛脚の筋太郎さ」娘「せめてお礼をさせてください」筋「お礼？あんたの笑顔だけで充分さ」つづく、、、筋太郎・なかやまきんに君娘・綾瀬はるかパワーなかやまきんに君

NHK「チコちゃんに叱られる！」にて、飛脚役をさせていただきました。 #ドラマ化希望『飛脚の筋太郎』娘「きゃー、やめて下さい」筋「娘さんから手を離しな」悪者「誰だお前は⁉︎」筋「たとえ世間が許しても、この筋肉が許さないぜ」悪者「なんだと‼︎やっちまえ‼︎」筋「力(リキー)」※パワーみたいに悪者「な、なんだこの筋肉は、、、逃げろ〜」筋「こんな夜道を一人で歩いてちゃ危ないぜ。気をつけてお帰り」娘「ありがとうございます。せめてお名前だけでも」筋「東から西、そして西から東へ。運ぶのは正義のみ、飛脚の筋太郎さ」娘「せめてお礼をさせてください」筋「お礼？あんたの笑顔だけで充分さ」つづく、、、筋太郎・なかやまきんに君娘・綾瀬はるかパワーなかやまきんに君

なかやまきんに君

100,325 görüntüleme • 1 yıl önce

高度な呼吸法はいくつもあります。しかし呼吸を整える前提は、横隔膜が本来の可動を取り戻していること。大腰筋が硬く縮こまれば、横隔膜は下がれず、呼吸は浅くなります。呼吸の質は、筋力ではなく“構造”で決まります。

高度な呼吸法はいくつもあります。しかし呼吸を整える前提は、横隔膜が本来の可動を取り戻していること。大腰筋が硬く縮こまれば、横隔膜は下がれず、呼吸は浅くなります。呼吸の質は、筋力ではなく“構造”で決まります。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

64,142 görüntüleme • 7 ay önce

筋トレ初心者の方にお伝えしたいこととしましては、あまり難しく考えず筋トレ種目の使用重量を伸ばしていけるように頑張りつつも無理せず続けるのが良いということですかね😀 胸、背中、脚、肩を大筋群としてメインで鍛える。それぞれを1日づつ合計週に4回鍛えてもいいし、何個か一緒にして2〜3日でまとめてやっても良い。余裕があればプラスして腕、腹筋、カーフなどを小筋群として鍛える。例えば胸と肩。背中と腕。脚とカーフと腹筋のように。以下オススメ種目各筋群に対するおすすめの種目をリストアップします。大筋群胸 1. ベンチプレス（バーベル/ダンベル） 2.インクラインプレス 3. ディップス背中 1. プルアップ 2. ラットプルダウン 3. ベントロー脚 1. スクワット 2.リバースランジ 3.ブルガリアンスクワット肩 1.ショルダープレス（バーベル/ダンベル） 2.サイドレイズ 3.フェイスプル小筋群腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋） 1.バーベルカール（二頭筋） 2.ダンベルハンマーカール（二頭筋） 3.トライセプスエクステンション（三頭筋）腹筋 1. アブローラー 2.ハンギングレッグレイズ 3.クランチカーフ 1. ワンレッグカーフレイズ 2.ドンキーカーフレイズ

筋トレ初心者の方にお伝えしたいこととしましては、あまり難しく考えず筋トレ種目の使用重量を伸ばしていけるように頑張りつつも無理せず続けるのが良いということですかね😀 胸、背中、脚、肩を大筋群としてメインで鍛える。それぞれを1日づつ合計週に4回鍛えてもいいし、何個か一緒にして2〜3日でまとめてやっても良い。余裕があればプラスして腕、腹筋、カーフなどを小筋群として鍛える。例えば胸と肩。背中と腕。脚とカーフと腹筋のように。以下オススメ種目各筋群に対するおすすめの種目をリストアップします。大筋群胸 1. ベンチプレス（バーベル/ダンベル） 2.インクラインプレス 3. ディップス背中 1. プルアップ 2. ラットプルダウン 3. ベントロー脚 1. スクワット 2.リバースランジ 3.ブルガリアンスクワット肩 1.ショルダープレス（バーベル/ダンベル） 2.サイドレイズ 3.フェイスプル小筋群腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋） 1.バーベルカール（二頭筋） 2.ダンベルハンマーカール（二頭筋） 3.トライセプスエクステンション（三頭筋）腹筋 1. アブローラー 2.ハンギングレッグレイズ 3.クランチカーフ 1. ワンレッグカーフレイズ 2.ドンキーカーフレイズ

ヒサーノ@筋肉の人

200,278 görüntüleme • 1 yıl önce

”腰痛の緩和”の動きとのこと。動きの要になるのは大腰筋や腹直筋など腹部前側の伸長の状態。 ”筋肉の異質な硬さ”は筋肉が適切に伸びるために確認したい。あまりにも硬さが強すぎる筋肉は伸ばす動きが妨げられる可能性がある。

”腰痛の緩和”の動きとのこと。動きの要になるのは大腰筋や腹直筋など腹部前側の伸長の状態。 ”筋肉の異質な硬さ”は筋肉が適切に伸びるために確認したい。あまりにも硬さが強すぎる筋肉は伸ばす動きが妨げられる可能性がある。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

39,458 görüntüleme • 1 ay önce

①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。その引き伸ばされた棘下筋が伸張反射で収縮するため、後ろへ引いた腕が一気に最大外旋位まで持っていかれます。(動画2) 肩を外旋させる棘下筋の収縮により、しなり(最大外旋位)が形成され次に起こるのは、その『逆の作用を持つ筋肉たちの伸張反射による収縮』です。これにより肩の伸展と内旋に関わる筋肉達の収縮による強いリリース・腕の振りが起きて強いボールが放たれます。(動画3) この動作は、『腕を引く(肩を内旋させる)という一つのきっかけ』で『伸張反射によりほぼ不随意的』に残りの動作を引き続き起こすことが出来ます。これがスムーズで無理のない動作と言える理由です。やってみて欲しいのですが腕を大きく後ろ側に引こうとすると体幹が捻られます。マウンドに立っているとしたら背中をホーム側に向ける様な形になります。肩の屈伸動作を大きく起こそうとすると、それに連動して体幹も動くからです。(画像4) これがこの動作が体感に巻きつくように綺麗に動く要因になります。特にポイントとなるのが『トップは通過点に過ぎない』という所です。

①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。その引き伸ばされた棘下筋が伸張反射で収縮するため、後ろへ引いた腕が一気に最大外旋位まで持っていかれます。(動画2) 肩を外旋させる棘下筋の収縮により、しなり(最大外旋位)が形成され次に起こるのは、その『逆の作用を持つ筋肉たちの伸張反射による収縮』です。これにより肩の伸展と内旋に関わる筋肉達の収縮による強いリリース・腕の振りが起きて強いボールが放たれます。(動画3) この動作は、『腕を引く(肩を内旋させる)という一つのきっかけ』で『伸張反射によりほぼ不随意的』に残りの動作を引き続き起こすことが出来ます。これがスムーズで無理のない動作と言える理由です。やってみて欲しいのですが腕を大きく後ろ側に引こうとすると体幹が捻られます。マウンドに立っているとしたら背中をホーム側に向ける様な形になります。肩の屈伸動作を大きく起こそうとすると、それに連動して体幹も動くからです。(画像4) これがこの動作が体感に巻きつくように綺麗に動く要因になります。特にポイントとなるのが『トップは通過点に過ぎない』という所です。

ワンダフル

59,577 görüntüleme • 1 yıl önce

すれ違う方に筋肉褒めて頂く事がめちゃ多い日だったので、筋肉的な自己紹介を。 RENGEKIのギタリストやりながらパーソナルトレーナーやりながら筋肉の選手やってます。今年は地区大会3本優勝、全国大会は5位という感じで、割と人生を音楽と筋肉に捧げてます。筋肉のアカウントもあります。何卒。

すれ違う方に筋肉褒めて頂く事がめちゃ多い日だったので、筋肉的な自己紹介を。 RENGEKIのギタリストやりながらパーソナルトレーナーやりながら筋肉の選手やってます。今年は地区大会3本優勝、全国大会は5位という感じで、割と人生を音楽と筋肉に捧げてます。筋肉のアカウントもあります。何卒。

Nimo RENGEKI

359,868 görüntüleme • 8 ay önce

体重が減っても下半身だけ痩せない方は、股関節がねじれて固まっている可能性が高いこの状態では「内ももや下尻のたるみ」「骨盤横の張り出し」「ペタペタ歩き🐧」など、下半身太りの原因になる改善には、脚トレではなく、頑張りすぎの筋を休ませて寝ている筋を起こすこと

体重が減っても下半身だけ痩せない方は、股関節がねじれて固まっている可能性が高いこの状態では「内ももや下尻のたるみ」「骨盤横の張り出し」「ペタペタ歩き🐧」など、下半身太りの原因になる改善には、脚トレではなく、頑張りすぎの筋を休ませて寝ている筋を起こすこと

京角省吾@筋トレの正しい知識

76,911 görüntüleme • 7 ay önce