Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Loading video...

Video Failed to Load

There was a problem loading this video. This could be due to a temporary network issue or the video might be unavailable.

#tk 社编类预览：社编065，迦南白袜，有🐍93分钟；社编066，迦南正装黑袜，有🐍84分钟；社编067，老师第三次体验tk，有🐍50，分钟；社编068，现役体制内小哥，有🐍50分钟，社编类更新至174部，已作图，可打包可单卖，已同步更新至电报tk会员群，联系方式见彬彬的小店

DAYA COACHING CENTRE

1,721 subscribers

19,223 views • 6 months ago •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

#tk #挠痒痒社编类更新，视频分别对应：社编080，可爱白袜弟弟被t后🐍，30分钟；社编081，呆萌研究生，五场景有🐍，48分钟；社编082，超人被t后取，四场景有🐍，37分钟；社编083，健身黑袜小叔，3场景有🐍，33分钟合集

#tk #挠痒痒社编类更新，视频分别对应：社编080，可爱白袜弟弟被t后🐍，30分钟；社编081，呆萌研究生，五场景有🐍，48分钟；社编082，超人被t后取，四场景有🐍，37分钟；社编083，健身黑袜小叔，3场景有🐍，33分钟合集

井绳侦探tk帅哥系列

27,745 views • 4 months ago

tk 特编类更新，视频分别对应：特编402，帅哥被约拍照片后被勒，侵水模拟杀，25分钟；特编403，模拟杀，帅哥黑白袜交互，27分钟；特编404，肌肉直男白袜被挠。23分钟；特编405，#X馆长来打我3，29分钟，特编类405部可打包可单卖

tk 特编类更新，视频分别对应：特编402，帅哥被约拍照片后被勒，侵水模拟杀，25分钟；特编403，模拟杀，帅哥黑白袜交互，27分钟；特编404，肌肉直男白袜被挠。23分钟；特编405，#X馆长来打我3，29分钟，特编类405部可打包可单卖

井绳侦探tk帅哥系列

28,036 views • 6 months ago

#tk 特编类更新，视频分别对应：特编384，白袜运动生被t，40分钟；特编385，无界格斗nw095，33分钟；特编386，体验vr 的小帅被虐，🐔套上白袜撸，41分钟；特编387，醉酒的男人被绑，24分钟，特编类

#tk 特编类更新，视频分别对应：特编384，白袜运动生被t，40分钟；特编385，无界格斗nw095，33分钟；特编386，体验vr 的小帅被虐，🐔套上白袜撸，41分钟；特编387，醉酒的男人被绑，24分钟，特编类

井绳侦探tk帅哥系列

52,516 views • 4 months ago

#tk 特编类更新，视频分别对应：特编287，黑白袜帅哥被挠，35分钟；特编288，一次挠五个露脸白袜弟弟，70分钟；特编289，#烦凡双r挠研究生，合集10部，21分钟；特编290，#烦凡臭脚小明，39分钟

#tk 特编类更新，视频分别对应：特编287，黑白袜帅哥被挠，35分钟；特编288，一次挠五个露脸白袜弟弟，70分钟；特编289，#烦凡双r挠研究生，合集10部，21分钟；特编290，#烦凡臭脚小明，39分钟

井绳侦探tk帅哥系列

59,194 views • 6 months ago

#tk 特编类更新，视频分别对应：特编380，黑袜帅哥被外卖员捂晕后捆绑，挠，19分钟；特编381，在家运动的小哥被噶后全果身体检查，7分钟；特编382，给好朋友下蛊，录制版，35分钟；特编383，如此摔跤，29分钟

#tk 特编类更新，视频分别对应：特编380，黑袜帅哥被外卖员捂晕后捆绑，挠，19分钟；特编381，在家运动的小哥被噶后全果身体检查，7分钟；特编382，给好朋友下蛊，录制版，35分钟；特编383，如此摔跤，29分钟

井绳侦探tk帅哥系列

46,621 views • 4 months ago

#金主 #调教 #直男更新一部至最新39部，此系列被调教的直男全是身材很壮士；#更新这部为24分钟这部都是调教做动作被调教聊天的需要的来；后续大概率这个直男还会有第二部应该会漏；其他38部全是有漏有飞机有🐍的，高弹白袜，穿情趣衣服被金主赏玩，发骚，舔腋下，吃假🐔，边吃边发骚，联系见置顶！

#金主 #调教 #直男更新一部至最新39部，此系列被调教的直男全是身材很壮士；#更新这部为24分钟这部都是调教做动作被调教聊天的需要的来；后续大概率这个直男还会有第二部应该会漏；其他38部全是有漏有飞机有🐍的，高弹白袜，穿情趣衣服被金主赏玩，发骚，舔腋下，吃假🐔，边吃边发骚，联系见置顶！

蛋蛋的直男库

11,060 views • 23 days ago

【AJ014 阿风】183阿风同学曾数次首先体验A老师的新设施。现在他已成为一名教练，常收到女学员暧昧短信，而自己每天锻炼的身体却更加怕痒，45分钟全程高能，上了道具之后痒到几乎疯掉。咨询及看无码截图速加Q3070729003。纯绿色TK。深造播放器观看。#挠痒 #TK #肌肉帅哥 #白袜帅哥＃tickle

【AJ014 阿风】183阿风同学曾数次首先体验A老师的新设施。现在他已成为一名教练，常收到女学员暧昧短信，而自己每天锻炼的身体却更加怕痒，45分钟全程高能，上了道具之后痒到几乎疯掉。咨询及看无码截图速加Q3070729003。纯绿色TK。深造播放器观看。#挠痒 #TK #肌肉帅哥 #白袜帅哥＃tickle

AJSTUDIO

119,604 views • 5 months ago

一款能让小白快速搭建一个 AI 知识库问答的开源工具：MaxKB。提供简单易用的操作界面，无需编程基础，小白 5 分钟内为自己的网站增加一个 AI 知识库问答助手。 GitHub：目前已在 GitHub 斩获 9,000+ 个 Star，而且项目还在快速迭代更新，社区交互、issue 提交都非常活跃。

一款能让小白快速搭建一个 AI 知识库问答的开源工具：MaxKB。提供简单易用的操作界面，无需编程基础，小白 5 分钟内为自己的网站增加一个 AI 知识库问答助手。 GitHub：目前已在 GitHub 斩获 9,000+ 个 Star，而且项目还在快速迭代更新，社区交互、issue 提交都非常活跃。

高军

48,252 views • 1 year ago

武侠小说中“万剑归宗”的奇幻场景成真了！近日，成都“剑客范十三”团队最新的“智能飞剑”集群飞行实验惊艳亮相，30多把“飞剑”实现了无物理牵引的空中悬停与编队飞行，单次悬停时间约一分钟，续航可达十余分钟。今年8月，该团队将AI植入“飞剑”，让“飞剑”有了真正的“剑灵”。

武侠小说中“万剑归宗”的奇幻场景成真了！近日，成都“剑客范十三”团队最新的“智能飞剑”集群飞行实验惊艳亮相，30多把“飞剑”实现了无物理牵引的空中悬停与编队飞行，单次悬停时间约一分钟，续航可达十余分钟。今年8月，该团队将AI植入“飞剑”，让“飞剑”有了真正的“剑灵”。

New China 中文

15,571 views • 7 months ago

GitHub ⭐ 最高的神奇项目Build Your Own X 这个仓库拥有 46.7 万 star 简直是程序员的宝藏地图，教你从零自己造各种牛逼技术：操作系统（500行代码就能实现一个小 OS）、编译器、企业级数据库、网络协议、区块链、神经网络、编程语言、3D 渲染器、Web 浏览器…几十个系统应有尽有。每个教程都分步拆解，配套代码示例和练习理解原理 > 会用就完事，不是简单抄代码支持多语言：C / Python / Go / TypeScript 安装和开始也超简单： - 打开 GitHub 仓库 - 挑选你想学的项目 - 按照教程一步步动手实现几分钟，你就能开始自己搭建操作系统、数据库、编译器、3D渲染器

GitHub ⭐ 最高的神奇项目Build Your Own X 这个仓库拥有 46.7 万 star 简直是程序员的宝藏地图，教你从零自己造各种牛逼技术：操作系统（500行代码就能实现一个小 OS）、编译器、企业级数据库、网络协议、区块链、神经网络、编程语言、3D 渲染器、Web 浏览器…几十个系统应有尽有。每个教程都分步拆解，配套代码示例和练习理解原理 > 会用就完事，不是简单抄代码支持多语言：C / Python / Go / TypeScript 安装和开始也超简单： - 打开 GitHub 仓库 - 挑选你想学的项目 - 按照教程一步步动手实现几分钟，你就能开始自己搭建操作系统、数据库、编译器、3D渲染器

开发者Hailey

38,867 views • 4 months ago

10月31日至11月2日，湖南省株洲市石峰区果园小区。据多位业主反映，10月31日凌晨0时53分，小区正在进行业委会选举时，部分投票箱在晚间8点至9点间被人偷偷搬走。业主报警后，当场发现偷箱者系果园社区书记唐艳平带人所为。被现场抓住的社区工作人员慌忙解释称，投票箱已被带回社区，并保证“原封不动”。最终在警方见证下，确认社区共私自搬走了5个投票箱。业主表示，小区原共有8个选票箱，如今只剩3个。

10月31日至11月2日，湖南省株洲市石峰区果园小区。据多位业主反映，10月31日凌晨0时53分，小区正在进行业委会选举时，部分投票箱在晚间8点至9点间被人偷偷搬走。业主报警后，当场发现偷箱者系果园社区书记唐艳平带人所为。被现场抓住的社区工作人员慌忙解释称，投票箱已被带回社区，并保证“原封不动”。最终在警方见证下，确认社区共私自搬走了5个投票箱。业主表示，小区原共有8个选票箱，如今只剩3个。

李老师不是你老师

100,872 views • 8 months ago

🎉Dify 进入新篇章！🚀AI Workflow 同时登录云服务和开源社区版。现在，你可以基于众多模态模型构建复杂的 LLM 应用了。在此次更新了超过 100,000 行代码的重大版本中，我们给全球开发者带来了： 1️⃣“这很 Dify”的全新 LLM 流程编排，我们打造了迄今为止最佳的应用开发体验。你可以基于 Dify 构建 Agentic Workflow，以独立应用或 API 的方式交互。 2️⃣在节点上进行可视化调试，所见即所得的进行 Workflow 编排，便于迅速定位问题和得到正确的输出预期。 3️⃣可插拔的 DSL，完全声明式的 Workflow 定义使你的应用编排可以自由地在开源社区或团队中分享。 4️⃣原生的代码运行时，支持 Python 和 JS 代码作为节点编排到应用步骤中。 5️⃣由原厂和社区开发者提供的超过几十种 Tools，可双向兼容 Workflow 和 Agent 应用。当然…你可以接上你自己的。 Dify 作为 LLM 中间件的“创新队长”，以体验、工程、开源为社区持续注入活力。🌟凭借我们在多模型、多模态、Agent 和 RAG 上的工程积累，已经成为众多 500 强企业和创新者的坚定选择📈。身为品类标杆，Dify 有持续定义新标准的责任。期待与你们一同探索 GenAI 的能力边界🚀！ 👉去 GitHub 中了解 Dify v0.6 👉访问 Dify 云服务 #Dify #LLM #LLMOps #Agnet

🎉Dify 进入新篇章！🚀AI Workflow 同时登录云服务和开源社区版。现在，你可以基于众多模态模型构建复杂的 LLM 应用了。在此次更新了超过 100,000 行代码的重大版本中，我们给全球开发者带来了： 1️⃣“这很 Dify”的全新 LLM 流程编排，我们打造了迄今为止最佳的应用开发体验。你可以基于 Dify 构建 Agentic Workflow，以独立应用或 API 的方式交互。 2️⃣在节点上进行可视化调试，所见即所得的进行 Workflow 编排，便于迅速定位问题和得到正确的输出预期。 3️⃣可插拔的 DSL，完全声明式的 Workflow 定义使你的应用编排可以自由地在开源社区或团队中分享。 4️⃣原生的代码运行时，支持 Python 和 JS 代码作为节点编排到应用步骤中。 5️⃣由原厂和社区开发者提供的超过几十种 Tools，可双向兼容 Workflow 和 Agent 应用。当然…你可以接上你自己的。 Dify 作为 LLM 中间件的“创新队长”，以体验、工程、开源为社区持续注入活力。🌟凭借我们在多模型、多模态、Agent 和 RAG 上的工程积累，已经成为众多 500 强企业和创新者的坚定选择📈。身为品类标杆，Dify 有持续定义新标准的责任。期待与你们一同探索 GenAI 的能力边界🚀！ 👉去 GitHub 中了解 Dify v0.6 👉访问 Dify 云服务 #Dify #LLM #LLMOps #Agnet

Luyu Zhang

611,547 views • 2 years ago

正式发布 flowith 2.0: 一个具有深度知识理解的 AI 创作平台。在过去一年中，flowith 获得了数十万来自全球的创作者的青睐，他们深爱 flowith 多线程、画布式的交互方式，也对它的未来形态充满了期待。而在这个过程中，我们发现：当前 90% 的 AI 使用者对 LLM 的利用率不高于 20%。这不在于选择模型、提示词工程，而在于交互和我们为 AI 提供的上下文，因此，在此推出 flowith 2.0。 2.0 三大核心功能： - 知识花园 Knowledge Garden: 无限记忆、可分享、可售卖、真正的第二大脑体验。知识花园会自动帮助你和整理知识、并帮助 AI 最有效的获取到你的知识。 - 多线程画布 Canvas: 无限画布帮助你的思维随时发散，极大提高你的 AI 创作效率。 - 编辑器 Composer: 根据每次创作产出的格式，你可以选择最后的加工编辑器，如文本编辑器、图片编辑器、代码等。它可以和画布、知识库无缝协作，让你在一个界面中完成从灵感到交付的全过程。除此之外，还有多个细节，包括： - 知识库市场 - 用户可以将个人私有化知识发布到社区，进行 AI 知识变现，同时帮助更多人极大提高 AI 生成质量。 - AI 富文本编辑器 - 自带超强 AI 补全，基于画布和编辑器的上下文更精准补全。 - 实时协作功能 - 画布、编辑器自带协作，可以和同时共同创作和分享。 - 全新的 Agent 功能也即将上线。 Flowith 2.0 的更新还有很多，我们还在飞速迭代中。欢迎大家直接在产品中体验，链接在评论中。我们在过去一年的成长离不开大家一如既往的支持，也希望可以贡献更多给社区。转发这篇帖子并私信截图至 flowith 官方账号，我们将向前 300 位朋友送出免费体验会员。

正式发布 flowith 2.0: 一个具有深度知识理解的 AI 创作平台。在过去一年中，flowith 获得了数十万来自全球的创作者的青睐，他们深爱 flowith 多线程、画布式的交互方式，也对它的未来形态充满了期待。而在这个过程中，我们发现：当前 90% 的 AI 使用者对 LLM 的利用率不高于 20%。这不在于选择模型、提示词工程，而在于交互和我们为 AI 提供的上下文，因此，在此推出 flowith 2.0。 2.0 三大核心功能： - 知识花园 Knowledge Garden: 无限记忆、可分享、可售卖、真正的第二大脑体验。知识花园会自动帮助你和整理知识、并帮助 AI 最有效的获取到你的知识。 - 多线程画布 Canvas: 无限画布帮助你的思维随时发散，极大提高你的 AI 创作效率。 - 编辑器 Composer: 根据每次创作产出的格式，你可以选择最后的加工编辑器，如文本编辑器、图片编辑器、代码等。它可以和画布、知识库无缝协作，让你在一个界面中完成从灵感到交付的全过程。除此之外，还有多个细节，包括： - 知识库市场 - 用户可以将个人私有化知识发布到社区，进行 AI 知识变现，同时帮助更多人极大提高 AI 生成质量。 - AI 富文本编辑器 - 自带超强 AI 补全，基于画布和编辑器的上下文更精准补全。 - 实时协作功能 - 画布、编辑器自带协作，可以和同时共同创作和分享。 - 全新的 Agent 功能也即将上线。 Flowith 2.0 的更新还有很多，我们还在飞速迭代中。欢迎大家直接在产品中体验，链接在评论中。我们在过去一年的成长离不开大家一如既往的支持，也希望可以贡献更多给社区。转发这篇帖子并私信截图至 flowith 官方账号，我们将向前 300 位朋友送出免费体验会员。

Derek Nee

38,869 views • 1 year ago

近日，媒体报道称：2月21日，美国海军作战部长强调，美军舰队应确保在获得指令的27分钟内随时投入战斗。军事评论员魏东旭分析称，这27分钟并不是为了快速交战，而是为了逃命和保命。如果大型核动力航母想要出港并在海上构成编队介入，很可能还没离开码头就遭到反击火力打击，导致航母受损严重。因此，27分钟是为了保证有生的作战力量不被对方“一锅端”，也是给白宫敲响警钟，暗示如果无法在27分钟内保命式逃离，美国针对台海事务进行介入的后果将十分严重。

近日，媒体报道称：2月21日，美国海军作战部长强调，美军舰队应确保在获得指令的27分钟内随时投入战斗。军事评论员魏东旭分析称，这27分钟并不是为了快速交战，而是为了逃命和保命。如果大型核动力航母想要出港并在海上构成编队介入，很可能还没离开码头就遭到反击火力打击，导致航母受损严重。因此，27分钟是为了保证有生的作战力量不被对方“一锅端”，也是给白宫敲响警钟，暗示如果无法在27分钟内保命式逃离，美国针对台海事务进行介入的后果将十分严重。

李老师不是你老师

162,612 views • 5 months ago

兄弟们，这个好啊吴恩达 Andrew Ng 推出了一个AI 编程入门课程不需要你有任何AI或者编程知识纯小白、傻白甜也行... 这是一门面向零编程基础学习者的入门课程，帮助你通过最简单的“自然语言提示”与 AI 协作从想法出发，在 30 分钟内完成以后可运行的 Web 应用 ✅ 学会无需编程构建可运行的 Web 应用 ✅ 掌握与 AI 协作开发的基础方法 ✅ 理解AI 生成代码的最佳实践 ✅ 即时成果：学员能在课程中直接看到运行结果 ✅ 框架可迁移：学完后能用于构建其他类型应用 ✅ 还能获取课程结业证书

兄弟们，这个好啊吴恩达 Andrew Ng 推出了一个AI 编程入门课程不需要你有任何AI或者编程知识纯小白、傻白甜也行... 这是一门面向零编程基础学习者的入门课程，帮助你通过最简单的“自然语言提示”与 AI 协作从想法出发，在 30 分钟内完成以后可运行的 Web 应用 ✅ 学会无需编程构建可运行的 Web 应用 ✅ 掌握与 AI 协作开发的基础方法 ✅ 理解AI 生成代码的最佳实践 ✅ 即时成果：学员能在课程中直接看到运行结果 ✅ 框架可迁移：学完后能用于构建其他类型应用 ✅ 还能获取课程结业证书

小互

68,443 views • 6 months ago

藏师傅的 PPT Skill 再配上 Pencil 太爽了！昨天评论里有个朋友分享给了我启发：把藏师傅的 PPT 配上 Pencil，就可以直接在 Pencil 里一次性看到所有生成的 PPT 页面。这种方式不仅编辑起来非常方便，还能导出网页和对应的编辑文件。我试了一下，体验确实非常爽。虽然 AI 生成内容时不可避免会出现一些排版上的小问题，比如元素重叠或者对齐不准之类的情况，但在 Pencil 里你完全可以手动调整，比如： 1. 对齐元素 2. 修改字体 3. 调整重叠的部分而且 Pencil 作为一个专业的设计软件，它的可编辑性非常强，甚至比 PPT 软件本身能做的还要多很多，尤其是对齐、嵌套和打组等操作非常方便。我录了个视频教一下大家，推荐你们也试试这种用法。这样的话，你可以从它导出 PNG 图片，然后直接放到你的 PPT 里边。或者也可以直接在 PPT 里进行演示，然后你直接替换对应 PPT 页面的图片就行了

藏师傅的 PPT Skill 再配上 Pencil 太爽了！昨天评论里有个朋友分享给了我启发：把藏师傅的 PPT 配上 Pencil，就可以直接在 Pencil 里一次性看到所有生成的 PPT 页面。这种方式不仅编辑起来非常方便，还能导出网页和对应的编辑文件。我试了一下，体验确实非常爽。虽然 AI 生成内容时不可避免会出现一些排版上的小问题，比如元素重叠或者对齐不准之类的情况，但在 Pencil 里你完全可以手动调整，比如： 1. 对齐元素 2. 修改字体 3. 调整重叠的部分而且 Pencil 作为一个专业的设计软件，它的可编辑性非常强，甚至比 PPT 软件本身能做的还要多很多，尤其是对齐、嵌套和打组等操作非常方便。我录了个视频教一下大家，推荐你们也试试这种用法。这样的话，你可以从它导出 PNG 图片，然后直接放到你的 PPT 里边。或者也可以直接在 PPT 里进行演示，然后你直接替换对应 PPT 页面的图片就行了

歸藏(guizang.ai)

52,628 views • 21 days ago

这两年真是被各种“百倍预期”“社区共振”项目坑怕了。上来就是高大上的PPT，结果进去才发现全是给大户接盘。信任塌了，现在哪怕真有底子不错的项目，大家也懒得看，直接当噪音划过。最近社区老在聊一个叫BTCC（比特币怀旧版）的项目，甚至有人管它叫“00后比特币”。我翻了一圈，发现它不走VC操盘套路，而是纯粹的社区驱动、公平发射。说白了就是没有谁有特权，大家一起从零开始，像极了2009年那会儿最原始的比特币味道。现在的行情，脑子一热冲进去就是送。我的建议很简单：如果你正好刷到这条，别带偏见直接划走。花三五分钟去他们中文官网和电报群看看，感受一下社区氛围，看看这群人到底在凝聚什么。了解一个新东西，对你没有任何成本和风险。万一哪天它真跑出来了，你至少不会回头拍大腿——明明有机会看一眼，却连点都没点。 👇 BTCC 中文社区官网：电报群：推特：Bitcoin-Classic （比特币怀旧版）中文社区

这两年真是被各种“百倍预期”“社区共振”项目坑怕了。上来就是高大上的PPT，结果进去才发现全是给大户接盘。信任塌了，现在哪怕真有底子不错的项目，大家也懒得看，直接当噪音划过。最近社区老在聊一个叫BTCC（比特币怀旧版）的项目，甚至有人管它叫“00后比特币”。我翻了一圈，发现它不走VC操盘套路，而是纯粹的社区驱动、公平发射。说白了就是没有谁有特权，大家一起从零开始，像极了2009年那会儿最原始的比特币味道。现在的行情，脑子一热冲进去就是送。我的建议很简单：如果你正好刷到这条，别带偏见直接划走。花三五分钟去他们中文官网和电报群看看，感受一下社区氛围，看看这群人到底在凝聚什么。了解一个新东西，对你没有任何成本和风险。万一哪天它真跑出来了，你至少不会回头拍大腿——明明有机会看一眼，却连点都没点。 👇 BTCC 中文社区官网：电报群：推特：Bitcoin-Classic （比特币怀旧版）中文社区

柒吻｜上Deepcoin预测世界杯⚽️

11,474 views • 1 month ago

空腹灌杯黑咖啡，去健身房狂练55分钟。每周五次，苦熬三个月。一磅没掉。很多人困在这个死局里。真相很残忍。肚子空着，身体就开始吃你自己。空腹状态下，血液里没有多余糖分。你带着仅存的20分钟糖原储备上了跑步机。 20分钟一过，油箱彻底见底。此时身体急需燃料，它面前有两个选项：脂肪和肌肉。把脂肪转化为能量，需要足足5个小时。分解瘦肌肉，只要3分钟。身体会毫不犹豫地选择快速提款。你在跑步机上挥汗如雨，实际上是在疯狂消耗自身的瘦肌肉。到了晚上休息，肌肉慢慢长回来。第二天继续练，继续掉，继续补。完全掉进白费力气的死循环。健康专家 Gary Brecka 给出了一个极简解法。作家 Tim Ferriss 在《4小时身体》里也专门拆解过这套体系。它是目前已知的最快剥离脂肪的方法。名字就叫 30-30-30 法则。第一步，醒来 30 分钟内。第二步，摄入 30 克蛋白质。第三步，做 30 分钟恒速有氧。任何运动都可以。但必须守住一个硬性指标。心率必须死死压在每分钟 135 次以下。照着做一个月。脂肪会以肉眼可见的速度瓦解。找对生理机制的开关，减脂毫无阻力。

空腹灌杯黑咖啡，去健身房狂练55分钟。每周五次，苦熬三个月。一磅没掉。很多人困在这个死局里。真相很残忍。肚子空着，身体就开始吃你自己。空腹状态下，血液里没有多余糖分。你带着仅存的20分钟糖原储备上了跑步机。 20分钟一过，油箱彻底见底。此时身体急需燃料，它面前有两个选项：脂肪和肌肉。把脂肪转化为能量，需要足足5个小时。分解瘦肌肉，只要3分钟。身体会毫不犹豫地选择快速提款。你在跑步机上挥汗如雨，实际上是在疯狂消耗自身的瘦肌肉。到了晚上休息，肌肉慢慢长回来。第二天继续练，继续掉，继续补。完全掉进白费力气的死循环。健康专家 Gary Brecka 给出了一个极简解法。作家 Tim Ferriss 在《4小时身体》里也专门拆解过这套体系。它是目前已知的最快剥离脂肪的方法。名字就叫 30-30-30 法则。第一步，醒来 30 分钟内。第二步，摄入 30 克蛋白质。第三步，做 30 分钟恒速有氧。任何运动都可以。但必须守住一个硬性指标。心率必须死死压在每分钟 135 次以下。照着做一个月。脂肪会以肉眼可见的速度瓦解。找对生理机制的开关，减脂毫无阻力。

墓碑科技

692,256 views • 3 months ago

川普周末多次暗示，不准备与中国关税冲突，而且正考虑豁免数百种商品。华尔街交易员开始兴奋，美股周一高开。小编个人的主动型账户，早盘(6分钟前)浮盈207万美刀，附上10大最波动的股票/ETF，请勿复制和跟盘，因为每个人的资金量不同，风险偏好有差异。小编永远不会建所谓的炒股群，因为投资结果难以预测，群内容易形成跟风操作，放大散户投资者的风险，而且群内信息鱼龙混杂。

川普周末多次暗示，不准备与中国关税冲突，而且正考虑豁免数百种商品。华尔街交易员开始兴奋，美股周一高开。小编个人的主动型账户，早盘(6分钟前)浮盈207万美刀，附上10大最波动的股票/ETF，请勿复制和跟盘，因为每个人的资金量不同，风险偏好有差异。小编永远不会建所谓的炒股群，因为投资结果难以预测，群内容易形成跟风操作，放大散户投资者的风险，而且群内信息鱼龙混杂。

亚洲金融 Asia Finance

56,134 views • 9 months ago