Tutorial HIIT WORKOUT Cardio “20 menit” di rumah

Bentuk badan ideal hanya dengan melakukan hal-hal ini ‼️ — a thread

Tabel Berat Badan Ideal (Pria)

Untuk mencapai & mempertahankan berat badan ideal 1. Makan Makanan Sehat perbanyak konsumsi sayur & buah serta makan secara teratur 2. Tidur Cukup kurang lebih 8 jam & kurangi begadang 3. Olahraga Rutin Lakukan olahraga ringan & berat secara rutin seperti cardio & angkat beban

Olahraga memegang peranan penting dalam membentuk badan yang ideal Olahraga rutin dapat membuat perbedaan pada bentuk tubuh. Gak harus ke gym, dilakukan di rumah pun bisa secara mudah

Manfaat HIIT Cardio Workout 1. membakar kalori/lemak 2. melatih dan membentuk otot terutama pada bagian kaki 3. meningkatkan performa olahraga …

untuk membentuk otot lengan dan pergelangan tangan —

… lanjutan Manfaat HIIT Cardio Workout 4. menjaga kesehatan jantung 5. membantu penyerapan oksigen pada otot 6. meningkatkan metabolisme tubuh 7. menjaga kesehatan mental 8. menurunkan kadar gula darah

selain itu workout lain yang bisa dilakukan di rumah yaitu seperti push up, sit up, pull up, dan angkat beban

Push Up untuk membentuk otot dada, perut, bahu, lengan, punggung lakukan secara benar agak tidak salah dan cidera bisa pake alat bantu push up ini —

Pull Up untuk membentuk dan memperkuat otot punggung, bahu, lengan pull up dirumah bisa pake alat ini —

Angkat beban dengan barbel/dumbell membentuk otot tangan, lengan, bahu, triceps, biceps, punggung bagian atas bisa menggunakan alat ini, bisa bongkar pasang sesuai keinginan beban —

“wanita lebih tertarik dengan pria berotot” 🙄

Berdasarkan bentuk badan masuk ke kategori yang mana?

Sit Up untuk membentuk otot bagian perut alat bantu penahan pegangan kaki —

Jangan Lupa Di SAVE buat persiapan workout di rumah 🫡

biar bibir cerah

celana dalam pria :