＼ ∑(*ºㅿº* ).ᐟ.ᐟまだ粉使ってるの⁉️ ヘルシーだし、これで完結よw💕／ キャベツたっぷり＆豆腐でフワッと🎶 豚肉の香ばしい旨みまで加わって 「粉なし」とは思えない満足感🌈 （実際に作ってみた感想） もう随分前から粉は買ってません🤣 だから「お好み焼き食べたい！」って時も、豆腐と卵があれば十分♪ キャベツをたっぷり入れても想像以上にふわっふわ💕 豚肉をこんがり焼けば香ばしさと旨みも加わって、粉なしとは思えないくらい満足感あり😋✨ ✅ 豆腐で植物性たんぱく質を補給 ✅ 卵＆豚肉でたんぱく質をさらにプラス ✅ キャベツで食物繊維＆ビタミンCを補給 ✅ 小麦粉なしでもふわっと食べ応えUP 🎥 作り方の参考動画（超簡単） 📝 レシピカードの詳細は2枚目へ 📣 今すぐ作ってみたくなる〜 ✍️ 作ったら感想も聞かせてね🎶 「粉なしなのにふわふわだった」「キャベツたっぷりでもペロッと食べられた」などどんな声でも待ってます♪ 🔖 保存・いいね・RTで一緒に おいしく手軽に栄養補給しましょう🌈 （2枚目で薬膳解説続きます▶▶）

2枚目▶ 1枚目の続き♪ ╔══════════════╗ 　私の薬膳視点で見たこのレシピ ╚══════════════╝ 🥬 キャベツ（性：平　味：甘） ➞ 薬膳では胃腸をいたわり、日々の食事で体を整える食材として取り入れられている ⬜ 豆腐（性：涼　味：甘） ➞ 体にこもった熱を冷まし、乾きを潤す食材として親しまれている 🐷 豚肉（性：平　味：甘・鹹） ➞ 薬膳では体に必要な潤いや「気・血」を補う食材として、疲れが気になるときにも取り入れられる 🥚 卵（性：平　味：甘） ➞ 薬膳では「血」や潤いを補う食材とされ、栄養面でも良質なたんぱく質を補える 👇このレシピの主な働きとは？ ✅ 豆腐・卵・豚肉でたんぱく質をしっかり補給 ✅ キャベツから食物繊維＆ビタミンCをプラス ✅ 豚肉からビタミンB1を補給 ✅ 小麦粉を使わず、野菜をたっぷり食べられる ✅ 豚肉の旨みで粉なしでも満足感のある一品に （実際に作ってみて感じたPOINT） 1️⃣ キャベツは細めの千切りにすると豆腐や卵となじみやすく、まとまりやすい 2️⃣ ポリ袋の上からしっかり揉むと、豆腐がなめらかになって全体に均一になじむ 3️⃣ 最初に豚肉をこんがり焼くことで香ばしさと旨みが加わり、粉なしでも満足感UP 4️⃣ ひっくり返すときは生地が崩れやすいので、お皿やフライパンの蓋を使って返してもOK ⬜ 豆腐には長い歴史が👇 豆腐の起源には諸説ありますが、中国で古くから作られ、日本にも伝わったとされています。 日本では中世には寺院などを中心に食べられ、江戸時代には庶民の食卓にも広く普及。「豆腐百珍」のような豆腐料理専門の料理本まで出版されるほど、さまざまな食べ方が楽しまれてきました🙌🏻 🫘 さらに豆知識👇 キャベツにはビタミンCや食物繊維のほか、「キャベジン」の名でも知られるビタミンUと呼ばれる成分が含まれています。 さらに豚肉は糖質からエネルギーを作る過程に関わるビタミンB1が豊富。豆腐・卵と合わせれば、植物性＆動物性のたんぱく質を一皿で摂れるのも嬉しいポイント🥬 袋で揉んで焼くだけで、たっぷりキャベツがふわふわのご馳走級に💫 みんなの声で一緒に盛り上がろ🙌 📌 ベースにしたレシピはこちら⏬ 🔖 きき

本当すごい〜🌿 お好み焼き好きなので試してみます💕

簡単なので、是非✨️( ^-' )✨️

はい💕

美味しい😋😋🤤

良いですねー😋 豆腐やおからをハンバーグに入れると お肉がふわふわなりますよね。 豆腐は、体を冷やす効果もあるし、 炎暑にぴったりです。 もし、粉を使うなら米粉が最高。 グルテンの問題もないし、何より甘みと味わいがあって最高に美味しい、

急いでキャベツ買ってきます🏃💨

≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ ストックして、小腹空いたら是非🎶