Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

أفضل مايمكن تناوله للالتهابات المتكررة وآلم العضلات والمفاصل والاجهاد

52,462 views • 15 days ago •via X (Twitter)

14 Comments

منى🛍's profile picture
منى🛍15 days ago

موجود بأمازون عليه عرض

fady's profile picture
fady15 days ago

بامازون خصم ممتاز.

nooof's profile picture
nooof15 days ago

تحصلوه هنا

تغذية أدبية's profile picture
تغذية أدبية15 days ago

سعره خياااالي👇🏻🚨

أُفق's profile picture
أُفق15 days ago

تبغى تكسب أجر الصدقة اليوم ؟

sdeem's profile picture
sdeem15 days ago

هنا 👇

الكويت خط أحمر's profile picture
الكويت خط أحمر15 days ago

💔💔

مشاريات's profile picture
مشاريات15 days ago

ماء جوز الهند من روبيكون يفيدك يعوض الأملاح ويريح جسمك بعد الإجهاد

nooof's profile picture
nooof15 days ago

في امازون

أُفق's profile picture
أُفق14 days ago

تصدّقوا بما تيسّر لكم،،،،

فاطمة's profile picture
فاطمة15 days ago

حصلته بأمازون

ثَوَابٌ،'s profile picture
ثَوَابٌ،15 days ago

تصدقوا بما تجود به انفسكم…..

Fady's profile picture
Fady15 days ago

للي يبيه

nooof's profile picture
nooof15 days ago

شكرا

Related Videos

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

205,570 views • 2 months ago