Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

تبارك الله، خير الخالقين. #المهبل هل تساءلت يومًا لماذا لا تتحرك أعضاؤنا إلى الأسفل بفعل الجاذبية؟ أحد أسباب بقاء أعضائنا في مكانها هو أن عضلات قاع الحوض تعمل كقاعدة داعمة. ببساطة، يُشبه قاع الحوض "الترامبولين"، فهو شبكة قوية من العضلات تمتد عبر الجزء السفلي من تجويف البطن. عندما تُسحب...

ATw5f's profile picture

رَنـاء

7,232 subscribers

2,365,770 Aufrufe • vor 3 Monaten •via X (Twitter)

NSFW#المهبل
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

تمرين الكيجل هو تمرين يتكون من عقد واسترخاء العضلات التي تشكل جزءاً من الحوض (التي تسميها بعض الناس بالعامية «عضلات الكيجل»
0:47

تمرين الكيجل هو تمرين يتكون من عقد واسترخاء العضلات التي تشكل جزءاً من الحوض (التي تسميها بعض الناس بالعامية «عضلات الكيجل»

رياضة منزلية

31,949 Aufrufe • vor 5 Monaten

لا تزال هذه المجموعة من ليغو التي يعود تاريخها إلى 30 عامًا تعمل بشكل مثالي 🤯
0:29

لا تزال هذه المجموعة من ليغو التي يعود تاريخها إلى 30 عامًا تعمل بشكل مثالي 🤯

ANM_World

34,056 Aufrufe • vor 1 Monat

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,584 Aufrufe • vor 1 Jahr

• موظفة أجنبية تُعطي نصائح في كيفية إيجاد مكان عمل مناسب في السعودية: "لا أحد يستطيع أن يحل محلك إذا كنت في مكانك الصحيح." تعمل هذه السيدة كـ"مساعد تطوير الأعمال"، وخبرتها في المجال؟ حرفيًا صفر. من "ًصناعة المحتوى" إلى "تطوير الأعمال" في السعودية.
1:49

• موظفة أجنبية تُعطي نصائح في كيفية إيجاد مكان عمل مناسب في السعودية: "لا أحد يستطيع أن يحل محلك إذا كنت في مكانك الصحيح." تعمل هذه السيدة كـ"مساعد تطوير الأعمال"، وخبرتها في المجال؟ حرفيًا صفر. من "ًصناعة المحتوى" إلى "تطوير الأعمال" في السعودية.

مفتاح

145,014 Aufrufe • vor 3 Monaten

كيف تسحب السكر الزائد من الدم إلى العضلات بدون أنسولين
1:24

كيف تسحب السكر الزائد من الدم إلى العضلات بدون أنسولين

طبيب العائلة

28,024 Aufrufe • vor 8 Monaten

🫁 تمرين لو عندك شد في قاع الحوض وغيرها .. - واحد من التمارين الممتازه (التنفس العميق) والطريقة موجوده بالفيديو راح يساعدك في: 🔴 وش تحس لو عندك شد في عضلات قاع الحوض - الآم في منطقة العجان أو الخوض - صعوبة في التبول - تقطير في التبول - الآم في أسفل الظهر 🔵 فائدة التمرين في الفيديو: - إرخاء عضلات قاع الحوض - تحسين تدفق الدم للحوض - تخفيف ألم أسفل الظهر - تقليل التوتر 🎥 الفيديو من علي العبدالسلام | علاج طبيعي المتخصص في علاج وتأهيل مشاكل صحة الرجل.
0:41

🫁 تمرين لو عندك شد في قاع الحوض وغيرها .. - واحد من التمارين الممتازه (التنفس العميق) والطريقة موجوده بالفيديو راح يساعدك في: 🔴 وش تحس لو عندك شد في عضلات قاع الحوض - الآم في منطقة العجان أو الخوض - صعوبة في التبول - تقطير في التبول - الآم في أسفل الظهر 🔵 فائدة التمرين في الفيديو: - إرخاء عضلات قاع الحوض - تحسين تدفق الدم للحوض - تخفيف ألم أسفل الظهر - تقليل التوتر 🎥 الفيديو من علي العبدالسلام | علاج طبيعي المتخصص في علاج وتأهيل مشاكل صحة الرجل.

ثامر الشهراني | Thamer

52,866 Aufrufe • vor 8 Monaten

سهام الكتبي "صاحبة العضلات" مقربة من الحكومة 🇦🇪 - السياسة تعمل الشيء وعكسه - تكون مظهر رجل الدين الصباح وبالليل فاسق - السياسة لا مبادئ وأخلاق - هذا طبيعي لإنقاذ هذه الدولة #السعودية #اليمن_والسعودية_اخوه_ومصير #الإمارات #سجون_الامارات_السرية_باليمن #السجون_السرية_الإماراتية
1:05

سهام الكتبي "صاحبة العضلات" مقربة من الحكومة 🇦🇪 - السياسة تعمل الشيء وعكسه - تكون مظهر رجل الدين الصباح وبالليل فاسق - السياسة لا مبادئ وأخلاق - هذا طبيعي لإنقاذ هذه الدولة #السعودية #اليمن_والسعودية_اخوه_ومصير #الإمارات #سجون_الامارات_السرية_باليمن #السجون_السرية_الإماراتية

سلطان النفيعي

122,273 Aufrufe • vor 6 Monaten

لماذا يجب أن تستمر في عمل الأشياء المفيدة والصعبة التي تكره عملها؟ هناك جزء في الدماغ يسمى: القشرة الحزامية المتوسطة الأمامية، هذا الجزء من الدماغ اشبه بمركز لقوة الإرادة. المعلومة الصادمة: هذا الجزء من الدماغ يكبر فقط عندما تستمر بفعل شيء مفيد وصعب، لا تريد فعله. الأبحاث تظهر ان هذه الجزء من الدماغ يكون أكبر عند الرياضيين، ومن يلتزمون بالحمية، ومن يواجهون التحديات باستمرار، ويكون أصغر عند من يتجنبون الصعاب. المقصود انه: عندما تعمل ما تحب، فانك تشعر بالراحة، لكن ارادتك لا تنمو، لكن، عندما تعمل ما لا تحب عمله، ستشعر بمقاومة، لكن إرادتك ستقوى، وعندما تستمر في عمل ذلك، سيتغير دماغك، وتصبح أقوى نفسيا. واخيرا تذكر: كل مرة تختار فعل الصعب المفيد، أنت لا تبني قوة الارادة فقط، أنت تبني دماغ ونفسية أقوى.
2:46

لماذا يجب أن تستمر في عمل الأشياء المفيدة والصعبة التي تكره عملها؟ هناك جزء في الدماغ يسمى: القشرة الحزامية المتوسطة الأمامية، هذا الجزء من الدماغ اشبه بمركز لقوة الإرادة. المعلومة الصادمة: هذا الجزء من الدماغ يكبر فقط عندما تستمر بفعل شيء مفيد وصعب، لا تريد فعله. الأبحاث تظهر ان هذه الجزء من الدماغ يكون أكبر عند الرياضيين، ومن يلتزمون بالحمية، ومن يواجهون التحديات باستمرار، ويكون أصغر عند من يتجنبون الصعاب. المقصود انه: عندما تعمل ما تحب، فانك تشعر بالراحة، لكن ارادتك لا تنمو، لكن، عندما تعمل ما لا تحب عمله، ستشعر بمقاومة، لكن إرادتك ستقوى، وعندما تستمر في عمل ذلك، سيتغير دماغك، وتصبح أقوى نفسيا. واخيرا تذكر: كل مرة تختار فعل الصعب المفيد، أنت لا تبني قوة الارادة فقط، أنت تبني دماغ ونفسية أقوى.

سعد المالكي

27,276 Aufrufe • vor 3 Monaten

تدرون أن سبب بروز البطن احيانا شد عضلات ال pelvis وميلان الحوض للامام وهذا افضل تمرين لتصحيح وضعية الحوض واعادة ال pelvis الى وضعها الطبيعي والتخلص من البطن البارز ثبات في هذه الحركة لمدة 5 دقائق قبل النوم لكل طرف.
1:11

تدرون أن سبب بروز البطن احيانا شد عضلات ال pelvis وميلان الحوض للامام وهذا افضل تمرين لتصحيح وضعية الحوض واعادة ال pelvis الى وضعها الطبيعي والتخلص من البطن البارز ثبات في هذه الحركة لمدة 5 دقائق قبل النوم لكل طرف.

غيم |☁️

1,027,318 Aufrufe • vor 2 Monaten

هذه الثباتات السوفيتية الست تبني العضلات أكثر من الأوزان..
9:34

هذه الثباتات السوفيتية الست تبني العضلات أكثر من الأوزان..

فوائد صورة ومقطع

151,934 Aufrufe • vor 4 Monaten

🇨🇳 🔴لكل صناعة مخلفات ويمكن سرقتها أو الاستفادة منها الا الذهب. كيف تعمل مصانع الذهب والمجوهرات حتى تمنع الموظفين من أخذ نشارة المعدن النفيس عند تشكيله وتطويعه؟ تُرسل كميات كبيرة من الذهب إلى خطوط التجميع للمعالجة. لماذا لا يخشون أن يأخذ الموظفون بعضاً منه إلى منازلهم؟ 👇👇
0:42

🇨🇳 🔴لكل صناعة مخلفات ويمكن سرقتها أو الاستفادة منها الا الذهب. كيف تعمل مصانع الذهب والمجوهرات حتى تمنع الموظفين من أخذ نشارة المعدن النفيس عند تشكيله وتطويعه؟ تُرسل كميات كبيرة من الذهب إلى خطوط التجميع للمعالجة. لماذا لا يخشون أن يأخذ الموظفون بعضاً منه إلى منازلهم؟ 👇👇

الصين بالعربية

25,274 Aufrufe • vor 5 Monaten

90% من مشاكل اسفل الظهر ضعف العضلات ، هذه التمارين لحل هذه المشكله ⁉️
1:02

90% من مشاكل اسفل الظهر ضعف العضلات ، هذه التمارين لحل هذه المشكله ⁉️

فيديو نت

85,334 Aufrufe • vor 5 Monaten

يمكنك الآن تحويل سيارتك الهايلوكس أو سيارتك ذات الحوض إلى فندق متنقل. لا تحتاج بعد التعديل الذهاب إلى الفنادق عندما تسافر إلى المدن البعيدة حيث يمكنك الوقوف في أي ساحة عامة أو براحة لتنام كما يحلو لك وتنجز مهام السفر من غير أن تهجس بفاتورة الفندق.
2:04

يمكنك الآن تحويل سيارتك الهايلوكس أو سيارتك ذات الحوض إلى فندق متنقل. لا تحتاج بعد التعديل الذهاب إلى الفنادق عندما تسافر إلى المدن البعيدة حيث يمكنك الوقوف في أي ساحة عامة أو براحة لتنام كما يحلو لك وتنجز مهام السفر من غير أن تهجس بفاتورة الفندق.

الإعلان الزراعي ..(سند)

41,762 Aufrufe • vor 6 Monaten

تمارين الكيجل: القوة التي لم تعرفها من قبل وهذا مقطع الفيديو يوضّح طريقة التمرين الصحيحة خطوة بخطوة. فوائد تمارين الكيجل : تقوي عضلات قاع الحوض. تساعد على التحكم بتسرب البول أو البراز. تحسن المتعة الجنسية لدى النساء والرجال. تساهم في تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية. تعزز الإحساس والتحكم أثناء العلاقة.
1:06

تمارين الكيجل: القوة التي لم تعرفها من قبل وهذا مقطع الفيديو يوضّح طريقة التمرين الصحيحة خطوة بخطوة. فوائد تمارين الكيجل : تقوي عضلات قاع الحوض. تساعد على التحكم بتسرب البول أو البراز. تحسن المتعة الجنسية لدى النساء والرجال. تساهم في تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية. تعزز الإحساس والتحكم أثناء العلاقة.

رياضة منزلية

50,404 Aufrufe • vor 1 Monat

3 تمارين بسيطة لراحة وثقة أكثر هل تعانين من: .تسرب البول عند العطس أو السعال أو الجري؟ .دخول الهواء إلى المهبل وخروج الغازات أثناء .العلاقة الزوجية ؟ الخوف من هبوط جدران المهبل أو الرحم ؟ مع الاستمرار ستلاحظين فرقًا واضحا في القوة والتحكم والثقة.
0:26

3 تمارين بسيطة لراحة وثقة أكثر هل تعانين من: .تسرب البول عند العطس أو السعال أو الجري؟ .دخول الهواء إلى المهبل وخروج الغازات أثناء .العلاقة الزوجية ؟ الخوف من هبوط جدران المهبل أو الرحم ؟ مع الاستمرار ستلاحظين فرقًا واضحا في القوة والتحكم والثقة.

ملهم

140,205 Aufrufe • vor 2 Monaten

صعوبة الإخراج، مشاكل البروستاتا.. اخطر عضلات بجسم الإنسان عضلات قاع الحوض
0:55

صعوبة الإخراج، مشاكل البروستاتا.. اخطر عضلات بجسم الإنسان عضلات قاع الحوض

صحتي بالعربي

16,374 Aufrufe • vor 2 Monaten

الإمارت العربية المتحدة تنقل الأسلحة العسكرية بنشاط من ميناء بربرة إلى إثيوبيا. ستنتقل هذه الأسلحة من إثيوبيا إلى جنوب السودان ثم إلى قوات الدعم السريع الإرهابية هذه شبكة من الإبادة الجماعية بحق السودانيين العزل.
0:28

الإمارت العربية المتحدة تنقل الأسلحة العسكرية بنشاط من ميناء بربرة إلى إثيوبيا. ستنتقل هذه الأسلحة من إثيوبيا إلى جنوب السودان ثم إلى قوات الدعم السريع الإرهابية هذه شبكة من الإبادة الجماعية بحق السودانيين العزل.

Wolverine

557,382 Aufrufe • vor 9 Monaten

اقوى 5 تمارين ستساعدك على تقوية عضلات بطة الساق وتمثل سر الحركة الواثقة والسلسة، عضلات الساقين تسمى " القلب الثاني" في جسم الانسان لوظيفتها الشبيهة بالقلب، حيث تعمل على ضخ وتدفق الدم من الطرف السفلي إلى القلب.
1:04

اقوى 5 تمارين ستساعدك على تقوية عضلات بطة الساق وتمثل سر الحركة الواثقة والسلسة، عضلات الساقين تسمى " القلب الثاني" في جسم الانسان لوظيفتها الشبيهة بالقلب، حيث تعمل على ضخ وتدفق الدم من الطرف السفلي إلى القلب.

Sport boy

46,152 Aufrufe • vor 7 Monaten

مرونة الحوض مو بس قدرة على التمدد، هي مفتاح توازن جسمك بالكامل. كل خطوة، كل جلوس، كل حركة في يومك تمر عبر الحوض. ولما يفقد الحوض مرونته، يبدأ الألم بالتسلل: في أسفل الظهر، الركب، وأحيانًا حتى في المزاج. الجميل إن الحوض يستجيب بسرعة ✨ ببضع دقائق من تمارين بسيطة ، مثل Hip Opener أو Pelvic Tilts ، تبدأ العضلات العميقة بالتحرر، ويتجدد تدفق الطاقة في جسمك بشكل طبيعي. كل تمرين تمدد للحوض هو رسالة طمأنينة لجسدك تقول له: "أنت بخير.. تحرّك كما خُلقت لتتحرّك."
0:29

مرونة الحوض مو بس قدرة على التمدد، هي مفتاح توازن جسمك بالكامل. كل خطوة، كل جلوس، كل حركة في يومك تمر عبر الحوض. ولما يفقد الحوض مرونته، يبدأ الألم بالتسلل: في أسفل الظهر، الركب، وأحيانًا حتى في المزاج. الجميل إن الحوض يستجيب بسرعة ✨ ببضع دقائق من تمارين بسيطة ، مثل Hip Opener أو Pelvic Tilts ، تبدأ العضلات العميقة بالتحرر، ويتجدد تدفق الطاقة في جسمك بشكل طبيعي. كل تمرين تمدد للحوض هو رسالة طمأنينة لجسدك تقول له: "أنت بخير.. تحرّك كما خُلقت لتتحرّك."

رياضة منزلية

84,136 Aufrufe • vor 10 Monaten