正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

تبغى جسم مشدود وقوام منحوت بدون ما تضيع ساعتين في المشي؟ 🏃‍♂️🏃‍♀️ جرب (التمارين الوظيفية)؛ سحر للمبتدئين. تركز على عضلات الكور (البطن والظهر) وتكرف الجسم كامل بذكاء. نتيجتها في الحرق والشد أسرع وأقوى من 10,000 خطوة عادية.💥 جربوا هالتمارين 100 مرة يومياً وشوفوا الفرق في نحت الخصر وشد الجسم.... show more

رياضة منزلية

730,094 subscribers

52,288 次观看 • 7 个月前 •via X (Twitter)

健康养生教育

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

1 条评论

kachalka 的头像

kachalka7 个月前

Good👍

相关视频

من أفضل التمارين اللي ساعدتني في نحت البطن ومنطقة الخصر + السبب الأول لوضوح عضلات البطن هو التغذية 🔥👍🏼

من أفضل التمارين اللي ساعدتني في نحت البطن ومنطقة الخصر + السبب الأول لوضوح عضلات البطن هو التغذية 🔥👍🏼

رياضة منزلية

61,381 次观看 • 1 年前

جرب تمرين الجسم الكامل هذا؛ الالتزام بـ 100 تكرار يومياً لمدة 30 يوماً يساهم في زيادة مستوى النشاط البدني، تحسين القدرة على التحمل، ودعم عضلات الجسم بشكل عام.

جرب تمرين الجسم الكامل هذا؛ الالتزام بـ 100 تكرار يومياً لمدة 30 يوماً يساهم في زيادة مستوى النشاط البدني، تحسين القدرة على التحمل، ودعم عضلات الجسم بشكل عام.

رياضة منزلية

31,125 次观看 • 3 个月前

من أقوى التمارين وإنت جالس على الكرسي لحرق دهون البطن وشد العضلات في أسبوعين فقط بدون جيم أو تعب . تعطي نتائج سريعة في تقوية البطن السفلية والجانبية

من أقوى التمارين وإنت جالس على الكرسي لحرق دهون البطن وشد العضلات في أسبوعين فقط بدون جيم أو تعب . تعطي نتائج سريعة في تقوية البطن السفلية والجانبية

رياضة منزلية

108,577 次观看 • 9 个月前

كيف تستهدف منطقة الخواصر (Love handles) وتقوي عضلات بطنك؟! جرب هذا التمرين الثنائي اللي يركز على البطن والساقين في آن واحد💪 السر في الاستمرارية والالتزام، طبق التمرين (10 عدات في 3 مجموعات) ضمن خطتك الشاملة.

كيف تستهدف منطقة الخواصر (Love handles) وتقوي عضلات بطنك؟! جرب هذا التمرين الثنائي اللي يركز على البطن والساقين في آن واحد💪 السر في الاستمرارية والالتزام، طبق التمرين (10 عدات في 3 مجموعات) ضمن خطتك الشاملة.

رياضة منزلية

35,226 次观看 • 4 个月前

سوي هذا التمارين 100 مرة في اليوم وبتلاحظ الفرق في دهون البطن والبطن المتدلية

سوي هذا التمارين 100 مرة في اليوم وبتلاحظ الفرق في دهون البطن والبطن المتدلية

فوائد ومعلومات أكس

12,233 次观看 • 4 个月前

تمارين جبارة لحرق الدهون وشد الجسم كامل بدون أدوات🔥👇 كل اللي تحتاجينه… حائط فقط 💪 💥 التمارين آمنة على الركب 💥 بدون قفز 💥 مناسبة لجميع المستويات 💥 مثالية للأمهات، الموظفات، والبنات المشغولات تقدرين تسوينها في البيت أو حتى في المطبخ، في أي وقت يناسبك⏰ خذي قياساتك، وابدئي اليوم ومع الالتزام يوميًا ونظام غذائي متوازن، النتيجة بتبهرك بعد شهر.

تمارين جبارة لحرق الدهون وشد الجسم كامل بدون أدوات🔥👇 كل اللي تحتاجينه… حائط فقط 💪 💥 التمارين آمنة على الركب 💥 بدون قفز 💥 مناسبة لجميع المستويات 💥 مثالية للأمهات، الموظفات، والبنات المشغولات تقدرين تسوينها في البيت أو حتى في المطبخ، في أي وقت يناسبك⏰ خذي قياساتك، وابدئي اليوم ومع الالتزام يوميًا ونظام غذائي متوازن، النتيجة بتبهرك بعد شهر.

رياضة منزلية

146,841 次观看 • 11 个月前

تمرين الفاكيوم أو شفط البطن فوائده نحت الخصر وتقليل محيط البطن تقوية عضلات الجذع العميقة دعم العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر تصحيح الانفصال العضلي تحسين وضعية الجسم

تمرين الفاكيوم أو شفط البطن فوائده نحت الخصر وتقليل محيط البطن تقوية عضلات الجذع العميقة دعم العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر تصحيح الانفصال العضلي تحسين وضعية الجسم

Sport boy

44,154 次观看 • 10 个月前

طبق هذا التمارين وستتخلص من دهون البطن ، والظهر ، والخواصر في 20 يوم 🔥🔥

طبق هذا التمارين وستتخلص من دهون البطن ، والظهر ، والخواصر في 20 يوم 🔥🔥

معلومات تفيد ®️

84,252 次观看 • 3 个月前

من أقوى التمارين لشد الجسم البلانك العكسي فوائد البلانك العكسي 💪: يقوّي عضلات أسفل الظهر والجذع. يقوّي عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. يساعد على تحسين وضعية الجسم. يعزز ثبات وتوازن الجسم. يقوّي الكتفين والذراعين. يحسّن التحكم بالجسم والقدرة على التحمل. باختصار: تمرين ممتاز لتقوية السلسلة الخلفية والجذع وتحسين ثبات الجسم. تعمّق في تمرين البلانك العكسي تعلّم الطريقة الصحيحة اعرف المدة والتدرّج

من أقوى التمارين لشد الجسم البلانك العكسي فوائد البلانك العكسي 💪: يقوّي عضلات أسفل الظهر والجذع. يقوّي عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. يساعد على تحسين وضعية الجسم. يعزز ثبات وتوازن الجسم. يقوّي الكتفين والذراعين. يحسّن التحكم بالجسم والقدرة على التحمل. باختصار: تمرين ممتاز لتقوية السلسلة الخلفية والجذع وتحسين ثبات الجسم. تعمّق في تمرين البلانك العكسي تعلّم الطريقة الصحيحة اعرف المدة والتدرّج

صحة و لياقة

24,658 次观看 • 22 天前

تمرين البلانك 🔥من افضل التمارين لشد الجسم البطن والظهر والذراعين والصدر والموخرة والرجلين .. وهذا افضل 25 تمرين بلانك من الاسهل إلى الأصعب. 👍

تمرين البلانك 🔥من افضل التمارين لشد الجسم البطن والظهر والذراعين والصدر والموخرة والرجلين .. وهذا افضل 25 تمرين بلانك من الاسهل إلى الأصعب. 👍

رياضة ولياقة

29,994 次观看 • 6 个月前

نهى نبيل: أنا شخص رياضي لكن البيلاتس من أسرع الأشياء اللي أعطتني رسمة جسم مرتبة صحيح أنه ما راح ينزل وزنك لأنه ما فيه كارديو بس حلو لأنه يشتغل على عضلات الجسم ويركز على الكور والقلوتس فيعطيك رسمة جسم حلوة بالنسبة لي حسن جسمي كثير وعطاني مرونة وحسن وقفتي.

نهى نبيل: أنا شخص رياضي لكن البيلاتس من أسرع الأشياء اللي أعطتني رسمة جسم مرتبة صحيح أنه ما راح ينزل وزنك لأنه ما فيه كارديو بس حلو لأنه يشتغل على عضلات الجسم ويركز على الكور والقلوتس فيعطيك رسمة جسم حلوة بالنسبة لي حسن جسمي كثير وعطاني مرونة وحسن وقفتي.

Golden Dose

373,303 次观看 • 2 个月前

تمارين كارديو منزلية تساعد على شد عضلات البطن و شد الجسم كامل

تمارين كارديو منزلية تساعد على شد عضلات البطن و شد الجسم كامل

صحة و لياقة

11,548 次观看 • 4 个月前

مدرب رياضي يوضح : عندك كرش لاتلعب بطن .. اولا تمارين البطن ممتازة للبناء عضلات البطن وتحسين توازن الجسم وتقوية منطقة الجذع ولكن اذا هدفك خسارة الكرش واستهداف الكرش جرب تمارس هالتمارين من بعد المقاومة مع الالتزام التام بالاكل الصحي المناسب

مدرب رياضي يوضح : عندك كرش لاتلعب بطن .. اولا تمارين البطن ممتازة للبناء عضلات البطن وتحسين توازن الجسم وتقوية منطقة الجذع ولكن اذا هدفك خسارة الكرش واستهداف الكرش جرب تمارس هالتمارين من بعد المقاومة مع الالتزام التام بالاكل الصحي المناسب

Sport boy

946,701 次观看 • 1 年前

تمارين كارديو لشد عضلات الجسم والتخلص من الدهون احرص على ممارستها يومياً بالصباح

تمارين كارديو لشد عضلات الجسم والتخلص من الدهون احرص على ممارستها يومياً بالصباح

عالم الرياضة

128,196 次观看 • 1 年前

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذرعين وشد الجسم

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذرعين وشد الجسم

Sport boy

675,236 次观看 • 1 年前

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذرعين وشد الجسم

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذرعين وشد الجسم

‏ساحة علم

1,467,669 次观看 • 8 个月前

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,686 次观看 • 1 年前