Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

تمارين الاحماء لكامل الجسم قبل ممارسة التمارين🔥👏 ‼️ تنبيه ‼️ استخدم أوزان خفيفة في الاحماء

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

732,430 subscribers

23,448 görüntüleme • 6 gün önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilikSpor
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

تحدي الذراعين لمدة 7 أيام للكبار💪✨ اليوم نركّز على ترهل الجلد في الجزء الخلفي من الذراعين. الحل كامل بالفيديو 🔴👇 جرب التمارين وشاركنا أي طريقة تفضلها: أوزان خفيفة، أربطة مقاومة، أو وزن الجسم.
0:31

تحدي الذراعين لمدة 7 أيام للكبار💪✨ اليوم نركّز على ترهل الجلد في الجزء الخلفي من الذراعين. الحل كامل بالفيديو 🔴👇 جرب التمارين وشاركنا أي طريقة تفضلها: أوزان خفيفة، أربطة مقاومة، أو وزن الجسم.

رياضة منزلية

34,463 görüntüleme • 1 ay önce

هددددف عالمي هددددف خيالي 😳🔥🔥🔥 أفضل هدف بالعالم هذا الموسم ومن مسافة بعيدة جداً سجله البرازيلي فيتور لاعب الفحيحيل في مرمى كاظمة قبل قليل 🚀 ‼️ تسديدة عابرة للقارات ‼️‼️‼️
1:21

هددددف عالمي هددددف خيالي 😳🔥🔥🔥 أفضل هدف بالعالم هذا الموسم ومن مسافة بعيدة جداً سجله البرازيلي فيتور لاعب الفحيحيل في مرمى كاظمة قبل قليل 🚀 ‼️ تسديدة عابرة للقارات ‼️‼️‼️

كرة الكويت 🇰🇼

323,793 görüntüleme • 4 ay önce

‼️🚨استمرار سحق معدات وآليات الناتو من قبل مشاة البحرية الروسية في منطقة كورسك 🔥🔥🔥
1:33

‼️🚨استمرار سحق معدات وآليات الناتو من قبل مشاة البحرية الروسية في منطقة كورسك 🔥🔥🔥

موسكو | 🇷🇺 MOSCOW NEWS

31,180 görüntüleme • 2 yıl önce

تمارين جبارة لحرق الدهون وشد الجسم كامل بدون أدوات🔥👇 كل اللي تحتاجينه… حائط فقط 💪 💥 التمارين آمنة على الركب 💥 بدون قفز 💥 مناسبة لجميع المستويات 💥 مثالية للأمهات، الموظفات، والبنات المشغولات تقدرين تسوينها في البيت أو حتى في المطبخ، في أي وقت يناسبك⏰ خذي قياساتك، وابدئي اليوم ومع الالتزام يوميًا ونظام غذائي متوازن، النتيجة بتبهرك بعد شهر.
0:24

تمارين جبارة لحرق الدهون وشد الجسم كامل بدون أدوات🔥👇 كل اللي تحتاجينه… حائط فقط 💪 💥 التمارين آمنة على الركب 💥 بدون قفز 💥 مناسبة لجميع المستويات 💥 مثالية للأمهات، الموظفات، والبنات المشغولات تقدرين تسوينها في البيت أو حتى في المطبخ، في أي وقت يناسبك⏰ خذي قياساتك، وابدئي اليوم ومع الالتزام يوميًا ونظام غذائي متوازن، النتيجة بتبهرك بعد شهر.

رياضة منزلية

146,841 görüntüleme • 1 yıl önce

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,763 görüntüleme • 1 yıl önce

عاااااااااااااااجل‼️‼️ مشكلة بين عبسي وفريق تيربون ولاعب تيربون يسد باب غرفة الملابس في وجه عبسي . يا لها من اجواء مشتعلة قبل اللقاء يبدو انه سيكون لقاء ناررري 🔥🔥🔥🔥🔥😱
0:26

عاااااااااااااااجل‼️‼️ مشكلة بين عبسي وفريق تيربون ولاعب تيربون يسد باب غرفة الملابس في وجه عبسي . يا لها من اجواء مشتعلة قبل اللقاء يبدو انه سيكون لقاء ناررري 🔥🔥🔥🔥🔥😱

𝑸𝑨𝑻𝑹𝑨𝑾𝑰

138,679 görüntüleme • 14 gün önce

🔥اكتشافات أثرية في الشُّبَيْكِيَّة ذكرها الإمام قبل 1200سنة 🔴لأول مرة: تسجيل نادر قبل أكثر من ربع قرن 🔴شاهدت فيها قبل أكثر من ربع قرن رسم متقن لحيوان لم أستطع تحديد ماهيته شبيه بنقش في #الجوف أيضاً مثّل للذييب مشكلة في تحديد ماهيته‼️ 🔴فيها مدفن من أضخم المدافن في #القصيم
10:35

🔥اكتشافات أثرية في الشُّبَيْكِيَّة ذكرها الإمام قبل 1200سنة 🔴لأول مرة: تسجيل نادر قبل أكثر من ربع قرن 🔴شاهدت فيها قبل أكثر من ربع قرن رسم متقن لحيوان لم أستطع تحديد ماهيته شبيه بنقش في #الجوف أيضاً مثّل للذييب مشكلة في تحديد ماهيته‼️ 🔴فيها مدفن من أضخم المدافن في #القصيم

تركي القهيدان

17,472 görüntüleme • 9 ay önce

لأول مره في التاريخ ‼️🚨 بوتين يعلنها : لأغراض إنسانية سوف يتم ابلاغ المدنيين بالإخلاء من المناطق التي سوف يتم تدميرها في أوكرانيا "الإنذار الأخير قبل أن تختفي أوكرانيا من الخارطة بالنووي الروسي" ☢️☢️🔥🔥🔥🔥🔥☢️☢️
1:37

لأول مره في التاريخ ‼️🚨 بوتين يعلنها : لأغراض إنسانية سوف يتم ابلاغ المدنيين بالإخلاء من المناطق التي سوف يتم تدميرها في أوكرانيا "الإنذار الأخير قبل أن تختفي أوكرانيا من الخارطة بالنووي الروسي" ☢️☢️🔥🔥🔥🔥🔥☢️☢️

موسكو | 🇷🇺 MOSCOW NEWS

1,702,698 görüntüleme • 1 yıl önce

جمهور الإمارات كانوا يهددون باسم هذا اللاعب من قبل أن يلعب ‼️ جليرمي بالا في أول مباراة دولية يسجل هدف رائع في مرمى البحرين 🔥 – وجود لاعب نفس مستواه ظلم لباقي المنتخبات صراحة 🚶
1:11

جمهور الإمارات كانوا يهددون باسم هذا اللاعب من قبل أن يلعب ‼️ جليرمي بالا في أول مباراة دولية يسجل هدف رائع في مرمى البحرين 🔥 – وجود لاعب نفس مستواه ظلم لباقي المنتخبات صراحة 🚶

كرة الكويت 🇰🇼

415,998 görüntüleme • 12 gün önce

🚩للتذكير : 🔥🚨الجسم يحمي نفسه من الخلل (بالورم السرطاني) فالورم بحد ذاته لن يقتلك الخزعه هي التي تنشر مابداخل هذا الورم في الجسم❗️ ▪️لذلك للمره المليون لا للخزعه التي تليها مرحلة العلاج الكيميائي القاتل ثم قبر الإشعاع‼️ أي طبيب يتفلسف ويقول هذا الكلام غير علمي يأتيني بـ إيحصائيات لعدد المرضى حول العالم الذين قتلهم الكيماوي والإشعاع والمرضى الذين شفوا بسببهما من السرطان بشكلٍ كامل !! #Awake
1:48

🚩للتذكير : 🔥🚨الجسم يحمي نفسه من الخلل (بالورم السرطاني) فالورم بحد ذاته لن يقتلك الخزعه هي التي تنشر مابداخل هذا الورم في الجسم❗️ ▪️لذلك للمره المليون لا للخزعه التي تليها مرحلة العلاج الكيميائي القاتل ثم قبر الإشعاع‼️ أي طبيب يتفلسف ويقول هذا الكلام غير علمي يأتيني بـ إيحصائيات لعدد المرضى حول العالم الذين قتلهم الكيماوي والإشعاع والمرضى الذين شفوا بسببهما من السرطان بشكلٍ كامل !! #Awake

⚜︎ 𝓢𝓶𝓪𝓱 𝓢𝓵𝓪𝓶𝓪𝓱 ♛

46,729 görüntüleme • 1 ay önce

فيديو متداول لـ يامين يامال قبل 4 سنوات.. وهو يحتفل بفوز منتخب المغرب على المغرب بكاس العالم الي بـ قطر امام زملائه الاسبان بنادي برشلونة ‼️ اليوم هو لاعب لمنتخب إسبانيا وقد يلعب ضد المغرب في نصف النهائي 🔥
0:26

فيديو متداول لـ يامين يامال قبل 4 سنوات.. وهو يحتفل بفوز منتخب المغرب على المغرب بكاس العالم الي بـ قطر امام زملائه الاسبان بنادي برشلونة ‼️ اليوم هو لاعب لمنتخب إسبانيا وقد يلعب ضد المغرب في نصف النهائي 🔥

كرة الكويت 🇰🇼

132,295 görüntüleme • 3 ay önce

🚨 عاجل.. الضربة بدأت‼️ قبل دقايق بس، الطيران الأمريكي قصف ودمر مراكز نفطية رئيسية في محافظة خوزستان الإيرانية❗️✈️🇺🇸 شكل ترامب بدأ ينفذ تهديداته فعلياً، وتدمير البنية التحتية للطاقة الإيرانية انطلق الآن رسمياً.. 🔥🛢️ ذكرت أنا سابقاً محتمل جداً ترامب يبدأ الضربة قبل الموعد و السبب ذكرته👇
0:41

🚨 عاجل.. الضربة بدأت‼️ قبل دقايق بس، الطيران الأمريكي قصف ودمر مراكز نفطية رئيسية في محافظة خوزستان الإيرانية❗️✈️🇺🇸 شكل ترامب بدأ ينفذ تهديداته فعلياً، وتدمير البنية التحتية للطاقة الإيرانية انطلق الآن رسمياً.. 🔥🛢️ ذكرت أنا سابقاً محتمل جداً ترامب يبدأ الضربة قبل الموعد و السبب ذكرته👇

د. زياد الجهني

1,052,216 görüntüleme • 6 ay önce

٢- : "إصابة حادة بالرقبة وأسفل الجمجمة" عندما قلنا بصوت واحد مرتفع وعالي: "هذا خلق الله فأروني ماذا خلق الذين من دونه" ‼️ : عندما جاءت حالة الطوارئ الحرجة جداً (قبل شهر) وهي إصابة حادة وخطيرة بالرقبة لشاب مصاب بحادث مروري ، استلمناها( فريق الطواري) من المسعفين الرائعين وشكرناهم على جودة وإتقان الأداء وروعتهم في تثبيت الرقبة بشكل إحترافي وشكراً هيئة الهلال الأحمر السعودي وأجتمع فريق الطواريء وأعلنّا الكود المناسب للحالة وناقشناها كفريق،‼️اتضح شدة الحاجة السريعة لعدة تخصصات‼️ استشاري جراحة مخ وأعصاب، وإستشاري عمود فقري،! واستشاري جراحة أوعية دموية وممكن إستشاري الوجه والرقبة والفكين … فأعجبنا تذكير أنفسنا في دقة خلق الله في هذه الرقبة‼️⁉️كم عضو حيوي يمر من خلال الرقبة؟ أوعية دموية مهمة جداً للحياة وشرايين الحياة وفقرات عظمية مرتبة بطريقة عجيبة، كمفاصل الاصبع وداخلها حبل شوكي مثل كيبل الكهرباء الرئيسي والقاطع الرئيسي لكل حركات الجسم وأنسجة داعمة ومرنة لحمايته وأنسجة غضروفية وشبكة من الأعصاب تحميها عضلات و…. الخ. هذا خلق الله فأروني ماذا خلق الذين من دونه ‼️من طبيب طواريء
1:52

٢- : "إصابة حادة بالرقبة وأسفل الجمجمة" عندما قلنا بصوت واحد مرتفع وعالي: "هذا خلق الله فأروني ماذا خلق الذين من دونه" ‼️ : عندما جاءت حالة الطوارئ الحرجة جداً (قبل شهر) وهي إصابة حادة وخطيرة بالرقبة لشاب مصاب بحادث مروري ، استلمناها( فريق الطواري) من المسعفين الرائعين وشكرناهم على جودة وإتقان الأداء وروعتهم في تثبيت الرقبة بشكل إحترافي وشكراً هيئة الهلال الأحمر السعودي وأجتمع فريق الطواريء وأعلنّا الكود المناسب للحالة وناقشناها كفريق،‼️اتضح شدة الحاجة السريعة لعدة تخصصات‼️ استشاري جراحة مخ وأعصاب، وإستشاري عمود فقري،! واستشاري جراحة أوعية دموية وممكن إستشاري الوجه والرقبة والفكين … فأعجبنا تذكير أنفسنا في دقة خلق الله في هذه الرقبة‼️⁉️كم عضو حيوي يمر من خلال الرقبة؟ أوعية دموية مهمة جداً للحياة وشرايين الحياة وفقرات عظمية مرتبة بطريقة عجيبة، كمفاصل الاصبع وداخلها حبل شوكي مثل كيبل الكهرباء الرئيسي والقاطع الرئيسي لكل حركات الجسم وأنسجة داعمة ومرنة لحمايته وأنسجة غضروفية وشبكة من الأعصاب تحميها عضلات و…. الخ. هذا خلق الله فأروني ماذا خلق الذين من دونه ‼️من طبيب طواريء

أ.د.فهد الخضيري

35,095 görüntüleme • 3 ay önce

أشياء كثيرة نؤجل عملها عاما بعد عام حتى نموت قبل تنفيذها.. أشياء نحاول إقناع أنفسنا بأننا سنفعلها في الوقت المناسب ولكن هذا "الوقت" لا يتوفر أبداً.. خذ مثلاً ممارسة الرياضة وحلم الرشاقة؛ كم رجلا وامرأة مايزال يحلم بممارسة التمارين (وشد عضلات البطن) ولكن الحقيقة هي أن الرياضة الوحيدة التي أصبحنا نكتفي بممارستها لا تتجاوز صعود درج المنزل! ومؤخرا قرأت كتابا يدعى "بهجة الكسل" من تأليف البروفيسور بيتركست رئيس الصحة الجسدية في جامعة فولد بفرانكفورت، ويدعي الدكتور بيتر أن التمارين الرياضية حالة غير طبيعية ومجهود طارئ يتجاوز قدرات الجسم، ويقول أن لكل إنسان خلال حياته "مخزون حيوي" قد يستهلكه في وقت قصير -نتيجة التمارين المكثفة- أو على مدى طويل من خلال الاسترخاء والراحة والكسل.. ومن الآراء المهمة التي يرتكز عليها الدكتور بيتر في كتابه: أن التمارين الرياضية تُسرع آلية الشيخوخة فيدخل الرياضي بسرعة -بعد تقاعده- في مرحلة الضعف والهرم. كما أن التمارين الرياضية تستهلك كميات أكبر من الأوكسيجين الأمر الذي يضاعف تأكسد الخلايا (وهي العملية التي تتم في أجسادنا بشكل طبيعي ويعتقد أنها مسؤولة عن دخولنا في مرحلة الهرم).!! أيضا التمارين الشاقة تخل بمستوى هرمونات كثيرة يترتب عليها تغييرات ضارة بالجسم.. ليس أقلها تضخم القلب وارتفاع ضغط الدم.!! والرياضة العنيفة قد تكون أيضا مسؤولة عن إضعاف جهاز المناعة، وبالتالي العُرضه للأمراض الخطيرة (خصوصا بعد أن اتضح أن حالة الخمول التي يمر بها المريض ضرورية لتفعيل جهاز المناعة).! أيضا يدعي الكتاب أن التمارين الرياضية قد تضر بعمل الدماغ وملكات العقل؛ فهي بالإضافة إلى مسؤوليتها عن أغلب إصابات الدماغ لدى الرياضيين، مسؤولة أيضا عن إفراز هرمون الكورتيزول الذي يضعف الذاكرة ويضر بالخلايا العصبية على المدى الطويل.! والرياضة العنيفة بالنسبة للنساء أكثر خطورة من الرجال؛ فمن الآثار السلبية التي تتعرض لها أي لاعبة محترفة انقطاع الطمث وانخفاض هرمون الاستروجين - وهما عاملان لا يهددان فقط بالذكورة والعقم، بل وبتخلخل العظام وسرعة عطبها.!! ومقابل كل هذا ينصح الدكتور بيتر بممارسة المشي المعتدل كونه (مجهود طبيعي) يتواءم مع طبيعة وقدرات الجسم ولا يسبب إجهادا لا طائل منه.. كما ينصح لتحسين الصحة -بدل الرياضة- الاعتدال في الأكل والتركيز على الغذاء السليم وتناول الفيتامينات الناقصة، وأيضا الضحك لأطول وقت ممكن.. فحين تضحك -لا تضحك لك الدنيا فقط- بل تشعر خلاياك وأعضاؤك بالسعادة بفضل إفراز هرمون السعادة "السيروتونين" في مجرى الدم.! #مقالات_فهد_الاحمدي
1:39

أشياء كثيرة نؤجل عملها عاما بعد عام حتى نموت قبل تنفيذها.. أشياء نحاول إقناع أنفسنا بأننا سنفعلها في الوقت المناسب ولكن هذا "الوقت" لا يتوفر أبداً.. خذ مثلاً ممارسة الرياضة وحلم الرشاقة؛ كم رجلا وامرأة مايزال يحلم بممارسة التمارين (وشد عضلات البطن) ولكن الحقيقة هي أن الرياضة الوحيدة التي أصبحنا نكتفي بممارستها لا تتجاوز صعود درج المنزل! ومؤخرا قرأت كتابا يدعى "بهجة الكسل" من تأليف البروفيسور بيتركست رئيس الصحة الجسدية في جامعة فولد بفرانكفورت، ويدعي الدكتور بيتر أن التمارين الرياضية حالة غير طبيعية ومجهود طارئ يتجاوز قدرات الجسم، ويقول أن لكل إنسان خلال حياته "مخزون حيوي" قد يستهلكه في وقت قصير -نتيجة التمارين المكثفة- أو على مدى طويل من خلال الاسترخاء والراحة والكسل.. ومن الآراء المهمة التي يرتكز عليها الدكتور بيتر في كتابه: أن التمارين الرياضية تُسرع آلية الشيخوخة فيدخل الرياضي بسرعة -بعد تقاعده- في مرحلة الضعف والهرم. كما أن التمارين الرياضية تستهلك كميات أكبر من الأوكسيجين الأمر الذي يضاعف تأكسد الخلايا (وهي العملية التي تتم في أجسادنا بشكل طبيعي ويعتقد أنها مسؤولة عن دخولنا في مرحلة الهرم).!! أيضا التمارين الشاقة تخل بمستوى هرمونات كثيرة يترتب عليها تغييرات ضارة بالجسم.. ليس أقلها تضخم القلب وارتفاع ضغط الدم.!! والرياضة العنيفة قد تكون أيضا مسؤولة عن إضعاف جهاز المناعة، وبالتالي العُرضه للأمراض الخطيرة (خصوصا بعد أن اتضح أن حالة الخمول التي يمر بها المريض ضرورية لتفعيل جهاز المناعة).! أيضا يدعي الكتاب أن التمارين الرياضية قد تضر بعمل الدماغ وملكات العقل؛ فهي بالإضافة إلى مسؤوليتها عن أغلب إصابات الدماغ لدى الرياضيين، مسؤولة أيضا عن إفراز هرمون الكورتيزول الذي يضعف الذاكرة ويضر بالخلايا العصبية على المدى الطويل.! والرياضة العنيفة بالنسبة للنساء أكثر خطورة من الرجال؛ فمن الآثار السلبية التي تتعرض لها أي لاعبة محترفة انقطاع الطمث وانخفاض هرمون الاستروجين - وهما عاملان لا يهددان فقط بالذكورة والعقم، بل وبتخلخل العظام وسرعة عطبها.!! ومقابل كل هذا ينصح الدكتور بيتر بممارسة المشي المعتدل كونه (مجهود طبيعي) يتواءم مع طبيعة وقدرات الجسم ولا يسبب إجهادا لا طائل منه.. كما ينصح لتحسين الصحة -بدل الرياضة- الاعتدال في الأكل والتركيز على الغذاء السليم وتناول الفيتامينات الناقصة، وأيضا الضحك لأطول وقت ممكن.. فحين تضحك -لا تضحك لك الدنيا فقط- بل تشعر خلاياك وأعضاؤك بالسعادة بفضل إفراز هرمون السعادة "السيروتونين" في مجرى الدم.! #مقالات_فهد_الاحمدي

فهد عامر الأحمدي

73,990 görüntüleme • 4 ay önce

⏮️أقوى Throwback سياسي🔥.. مقطع للدكتور سعد الفقيه د. سعد الفقيه قبل 8 سنوات يختصر كل ما يحدث اليوم في المنطقة👈وجود #آل_سعود يُعرِّضنا لاجتياح إيراني وإذا اندلعت حرب بين #أمريكا و #إيران فسنكون فقط ميدانَها‼️ #محمد_بن_سلمان‌ #السعودية #هالمرة_غير #الشعب_يريد_إسقاط_آل_سعود #الحرب_على_إيران
0:58

⏮️أقوى Throwback سياسي🔥.. مقطع للدكتور سعد الفقيه د. سعد الفقيه قبل 8 سنوات يختصر كل ما يحدث اليوم في المنطقة👈وجود #آل_سعود يُعرِّضنا لاجتياح إيراني وإذا اندلعت حرب بين #أمريكا و #إيران فسنكون فقط ميدانَها‼️ #محمد_بن_سلمان‌ #السعودية #هالمرة_غير #الشعب_يريد_إسقاط_آل_سعود #الحرب_على_إيران

Ibrahim S

19,582 görüntüleme • 4 ay önce

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🎙️😅 🗣️ مبروك زايد – حارس المنتخب السعودي السابق: 💬 “أكثر المهاجمين في تمارين التسديد يحبون التسديد بقوة على الحارس بشكل متعمد.” 💬 “وإذا سألته: لماذا لا تفعل ذلك في المباراة الرسمية؟” 💬 “يقول: لا أدري!” 😅😂 🧤⚽️💥 📌 #في_90 📺 #الرياضية_السعودية 🙌 #معاك_يالأخضر 😂 مبروك زايد استعاد موقفًا طريفًا من التدريبات، مشيرًا إلى أن بعض المهاجمين يظهرون شراسة كبيرة في التسديد خلال التمارين، لكنهم لا يكررون نفس الجرأة والقوة أثناء المباريات الرسمية. ⚽️💥 وبين المزاح والواقع، تعكس هذه القصة الفارق بين أجواء التدريبات وضغط المباريات الحقيقية. 👀 كواليس جميلة وطريفة من داخل معسكرات المنتخب السعودي في السنوات الماضية. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤 #مبروك_زايد #المنتخب_السعودي #الأخضر #في_90 #معاك_يالأخضر #الرياضية_السعودية 🚨🎙️😅🧤⚽️💥😂🔥👀🇸🇦🏆👏✨
1:50

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🎙️😅 🗣️ مبروك زايد – حارس المنتخب السعودي السابق: 💬 “أكثر المهاجمين في تمارين التسديد يحبون التسديد بقوة على الحارس بشكل متعمد.” 💬 “وإذا سألته: لماذا لا تفعل ذلك في المباراة الرسمية؟” 💬 “يقول: لا أدري!” 😅😂 🧤⚽️💥 📌 #في_90 📺 #الرياضية_السعودية 🙌 #معاك_يالأخضر 😂 مبروك زايد استعاد موقفًا طريفًا من التدريبات، مشيرًا إلى أن بعض المهاجمين يظهرون شراسة كبيرة في التسديد خلال التمارين، لكنهم لا يكررون نفس الجرأة والقوة أثناء المباريات الرسمية. ⚽️💥 وبين المزاح والواقع، تعكس هذه القصة الفارق بين أجواء التدريبات وضغط المباريات الحقيقية. 👀 كواليس جميلة وطريفة من داخل معسكرات المنتخب السعودي في السنوات الماضية. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤🧤 #مبروك_زايد #المنتخب_السعودي #الأخضر #في_90 #معاك_يالأخضر #الرياضية_السعودية 🚨🎙️😅🧤⚽️💥😂🔥👀🇸🇦🏆👏✨

باجيو

419,713 görüntüleme • 4 ay önce

بالنسبة لنا هذه هي لقطة المباراة في #السعودية_قطر 👇 خوخي بوعلام ينفذ الضربة الترجيحية ومحمد العويس يتصدى ✅ الحكم قرر إعادتها بسبب تقدم العويس عن خط المرمى ‼️ خوخي بوعلام يعيد التسديد والعويس يتصدى مرة أخرى 😳🔥 حادثة نادر انها تتكرر بس برافو يا العويس 👏
1:07

بالنسبة لنا هذه هي لقطة المباراة في #السعودية_قطر 👇 خوخي بوعلام ينفذ الضربة الترجيحية ومحمد العويس يتصدى ✅ الحكم قرر إعادتها بسبب تقدم العويس عن خط المرمى ‼️ خوخي بوعلام يعيد التسديد والعويس يتصدى مرة أخرى 😳🔥 حادثة نادر انها تتكرر بس برافو يا العويس 👏

كرة الكويت 🇰🇼

279,949 görüntüleme • 6 gün önce