Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

تمارين خاصة ليوم الأرجل 🔝 تقوي العضلات السفلية مثل الفخذين، المؤخرة، وأوتار الركبة، وتساعد على تحسين التوازن وزيادة القوة العامة.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

655,742 subscribers

24,140 просмотров • 11 месяцев назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнесОбразованиеСпорт
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟! تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات. ​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.
0:16

تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟! تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات. ​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.

رياضة منزلية

22,473 просмотров • 1 месяц назад

دهون البطن والخصر مزعجة؟!هذي التمارين تستهدف عضلات الجذع (الكور) وتساعد على شد ترهلات الخصر مع الاستمرار. ​تذكر : التمارين تقوي العضلات، والنتائج الحقيقية لخسارة الدهون تبدأ من تنظيم أكلك🍏💪
0:15

دهون البطن والخصر مزعجة؟!هذي التمارين تستهدف عضلات الجذع (الكور) وتساعد على شد ترهلات الخصر مع الاستمرار. ​تذكر : التمارين تقوي العضلات، والنتائج الحقيقية لخسارة الدهون تبدأ من تنظيم أكلك🍏💪

رياضة منزلية

18,240 просмотров • 4 месяцев назад

ألم الركبة | تمارين لزيادة الثبات إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، فقد يكون السبب ضعف ثباتها نتيجة ضعف العضلات المحيطة بها. الحل بسيط: جرب هذه 3 تمارين سهلة لتقوية ركبتك ودعمها بشكل أفضل. #الاتحاد_النصر #النصر_الاتحاد
0:10

ألم الركبة | تمارين لزيادة الثبات إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، فقد يكون السبب ضعف ثباتها نتيجة ضعف العضلات المحيطة بها. الحل بسيط: جرب هذه 3 تمارين سهلة لتقوية ركبتك ودعمها بشكل أفضل. #الاتحاد_النصر #النصر_الاتحاد

صحة و لياقة

89,962 просмотров • 11 месяцев назад

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank
0:10

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

C.zahraa Alsharif

353,466 просмотров • 1 год назад

تمارين لتخلص من التصاق الفخذين
0:18

تمارين لتخلص من التصاق الفخذين

Sport boy

348,490 просмотров • 2 лет назад

تمارين تساعد على تقوية العضلات الداخلية والخارجية للفخذين والأرداف والحصول على شكل أفضل للجسم
0:14

تمارين تساعد على تقوية العضلات الداخلية والخارجية للفخذين والأرداف والحصول على شكل أفضل للجسم

Sport boy

27,436 просмотров • 9 месяцев назад

أفضل ثلاث تمارين لنحت البطن السفلية
0:11

أفضل ثلاث تمارين لنحت البطن السفلية

رياضة منزلية

39,501 просмотров • 1 год назад

تمارين لتقوية عضلات الفخذين الخلفية بأستخدام الدمبل فقط .
0:15

تمارين لتقوية عضلات الفخذين الخلفية بأستخدام الدمبل فقط .

Sport boy

827,123 просмотров • 1 месяц назад

تمارين علاجية لتقوية الركبة والساق !
0:15

تمارين علاجية لتقوية الركبة والساق !

طبيب العائلة

36,129 просмотров • 10 месяцев назад

مجموعة تمارين بسيطة للأصابع تساعد على تنشيط اليدين وزيادة المرونة وعلاج قد تحتاجونه⁉️
0:10

مجموعة تمارين بسيطة للأصابع تساعد على تنشيط اليدين وزيادة المرونة وعلاج قد تحتاجونه⁉️

فيديو نت

24,096 просмотров • 6 месяцев назад

تحس بآلام في الركبة أو "طقطقة"؟ 🦵👇 ​إليك 3 تمارين بسيطة تقدر تسويها وأنت جالس على الكرسي لتليين المفاصل وتقوية الركبة: الاستمرارية هي السر لركبة صحية 💪
0:13

تحس بآلام في الركبة أو "طقطقة"؟ 🦵👇 ​إليك 3 تمارين بسيطة تقدر تسويها وأنت جالس على الكرسي لتليين المفاصل وتقوية الركبة: الاستمرارية هي السر لركبة صحية 💪

رياضة منزلية

21,712 просмотров • 3 месяцев назад

القوة مو بس عضلات.. القوة هي مزيج من الرشاقة، الثبات، والسرعة 🧠💪 ركز على التوازن في تمرينك لرفع مستوى أدائك البدني.
0:10

القوة مو بس عضلات.. القوة هي مزيج من الرشاقة، الثبات، والسرعة 🧠💪 ركز على التوازن في تمرينك لرفع مستوى أدائك البدني.

عالم الرياضة

12,840 просмотров • 8 месяцев назад

6 تمارين لتقوية العضلات المحيطة بركبتيك: 1.
0:15

6 تمارين لتقوية العضلات المحيطة بركبتيك: 1.

صحة و لياقة

12,298 просмотров • 1 месяц назад

احفظوها 📌 مجموعة تمارين بسيطة للأصابع تساعد على تنشيط اليدين وزيادة المرونة وعلاج قد تحتاجونه. 🖐️💯
0:10

احفظوها 📌 مجموعة تمارين بسيطة للأصابع تساعد على تنشيط اليدين وزيادة المرونة وعلاج قد تحتاجونه. 🖐️💯

معلومات تفيد ®️

171,646 просмотров • 10 месяцев назад

هذا الروتين يركز على 3 تمارين أساسية تستهدف الصدر، الأرجل، والبايسبس لتقوية جسمك بالكامل في أي مكان. جربه وشاركني رأيك 🔴👇
0:18

هذا الروتين يركز على 3 تمارين أساسية تستهدف الصدر، الأرجل، والبايسبس لتقوية جسمك بالكامل في أي مكان. جربه وشاركني رأيك 🔴👇

رياضة منزلية

39,171 просмотров • 2 месяцев назад

مدرّبة لياقة بدنية ممارسة تمارين محددة (مثل تمارين المقاومة أو شد البطن والأرداف) بمعدل 3 مرات في الأسبوع، مع الالتزام والاستمرار، يفرق في شكل الجسم، وشد العضلات، وخسارة الدهون خلال أسبوعين إلى 4 أسابيع.
0:19

مدرّبة لياقة بدنية ممارسة تمارين محددة (مثل تمارين المقاومة أو شد البطن والأرداف) بمعدل 3 مرات في الأسبوع، مع الالتزام والاستمرار، يفرق في شكل الجسم، وشد العضلات، وخسارة الدهون خلال أسبوعين إلى 4 أسابيع.

MAX🚔/مكس

98,424 просмотров • 4 месяцев назад

🇨🇳 🔴أحفظوها.. مجموعة تمارين بسيطة للأصابع تساعد على تنشيط اليدين وزيادة المرونة وعلاج قد تحتاجونه! 🖐️✨
0:10

🇨🇳 🔴أحفظوها.. مجموعة تمارين بسيطة للأصابع تساعد على تنشيط اليدين وزيادة المرونة وعلاج قد تحتاجونه! 🖐️✨

الصين بالعربية

699,197 просмотров • 11 месяцев назад