تمارين مضمونة لنحت وشد البطن في البيت

التمارين وعرفناها بس الكسل الف والوقت يادوبك 😂

ما تاخذ دقيقة من وقتك: - سُبحان الله - الحمدلله - لا إله إلا الله - الله اكبر - سُبحان الله و بحمده - سُبحان الله العظيم - استغفر الله و أتوبُ إليه - لا حول و لا قوة إلا بالله - اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد - لا إله إلا الله محمد رسول الله

فيه تمارين اسهل من كذا ذا يعتبر hit cardio ما ينفع لكل الاشخاص

تمارين بدون كارديو وانتباه على التغذية زي الحليب من غير كالسيوم

وضعية الرقبة صحيحه

المشكلة كيف تجيب طاقة

سويتها وجاني فتاق بسري 😂😂😂

من وين ماخذ المرتبه السوداء ابغاها للنوم ؟

جميل