Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟ هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. الخطة: 30 تكرار. 3 مجموعات. تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم

رياضة منزلية

729,337 subscribers

213,989 Aufrufe • vor 2 Monaten •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness Sport

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

تمرين بطن كامل كل تمرين 30 تكرار

تمرين بطن كامل كل تمرين 30 تكرار

صحة و لياقة

66,628 Aufrufe • vor 1 Monat

بس حركة وحدة و100 تكرار يوميًا تخيل: ذراع أنحف، بطن مشدود، وراحة بأكتافك كل هذا بخطوة وحدة بسيطة🔥 التحدي قدامك والنتيجة تستاهل

بس حركة وحدة و100 تكرار يوميًا تخيل: ذراع أنحف، بطن مشدود، وراحة بأكتافك كل هذا بخطوة وحدة بسيطة🔥 التحدي قدامك والنتيجة تستاهل

رياضة منزلية

83,016 Aufrufe • vor 1 Jahr

بس حركة وحدة و100 تكرار يوميًا تخيل: ذراع أنحف، بطن مشدود، وراحة بأكتافك كل هذا بخطوة وحدة بسيطة🔥 التحدي قدامك والنتيجة تستاهل

بس حركة وحدة و100 تكرار يوميًا تخيل: ذراع أنحف، بطن مشدود، وراحة بأكتافك كل هذا بخطوة وحدة بسيطة🔥 التحدي قدامك والنتيجة تستاهل

رياضة منزلية

29,156 Aufrufe • vor 1 Monat

تبي عضلات بطن قوية ؟! جرب هذا التمرين وركز على التكنيك الصح لنتائج أفضل. واستمر

تبي عضلات بطن قوية ؟! جرب هذا التمرين وركز على التكنيك الصح لنتائج أفضل. واستمر

رياضة منزلية

20,859 Aufrufe • vor 2 Monaten

كان تمرين جبار .. رجع شوي شغف تصوير التمرين كامل 🤩⚡️ ماشاء الله

كان تمرين جبار .. رجع شوي شغف تصوير التمرين كامل 🤩⚡️ ماشاء الله

𝐍𝐚𝐰𝐚𝐟 𝐀𝐥𝐫𝐚𝐣𝐡𝐢

59,157 Aufrufe • vor 2 Jahren

تمرين كامل للجسم بدون معدات، 4 مجموعات × 15 تكرار يومياً. تذكر دائماً أن التحدي الحقيقي ليس في العدد، بل في جودة الأداء والاستمرارية. ابدأ اليوم، جسمك يستحق هذا المجهود🔥💪

تمرين كامل للجسم بدون معدات، 4 مجموعات × 15 تكرار يومياً. تذكر دائماً أن التحدي الحقيقي ليس في العدد، بل في جودة الأداء والاستمرارية. ابدأ اليوم، جسمك يستحق هذا المجهود🔥💪

رياضة منزلية

23,560 Aufrufe • vor 1 Monat

تمرين صدر سريع

تمرين صدر سريع

صحة و لياقة

24,832 Aufrufe • vor 23 Tagen

100 تكرار يومياً لخصر منحوت💪🔥 هذا التمرين يستهدف عضلات البطن السفلية والعلوية ويشد الخصر وأنت بمكانك. التزموا فيه وبتشوفون النتيجة🏃‍♂️🏃‍♀️

100 تكرار يومياً لخصر منحوت💪🔥 هذا التمرين يستهدف عضلات البطن السفلية والعلوية ويشد الخصر وأنت بمكانك. التزموا فيه وبتشوفون النتيجة🏃‍♂️🏃‍♀️

رياضة منزلية

232,251 Aufrufe • vor 5 Monaten

تبي عضلة الذراع قوية وبارزة؟! جرب تمرين الضغط بالقبضة (Knuckle Push-ups) 🔥 هذا التمرين مو بس يقوي الترايسيبس، بل يزيد من صلابة مفاصل اليد وقوة التحمل.

تبي عضلة الذراع قوية وبارزة؟! جرب تمرين الضغط بالقبضة (Knuckle Push-ups) 🔥 هذا التمرين مو بس يقوي الترايسيبس، بل يزيد من صلابة مفاصل اليد وقوة التحمل.

رياضة منزلية

369,090 Aufrufe • vor 5 Monaten

تبي سواعد قوية وعروق بارزة؟! جرب هذا التمرين 3x15 يومياً🚀🦾

تبي سواعد قوية وعروق بارزة؟! جرب هذا التمرين 3x15 يومياً🚀🦾

رياضة منزلية

116,700 Aufrufe • vor 1 Monat

تمرين صدر للمبتدئين في البيت

تمرين صدر للمبتدئين في البيت

صحة و لياقة

27,704 Aufrufe • vor 1 Monat

🔥 تمرين كارديو جماعي لحرق الدهون في نهاية التمرين 🔥 هذا الروتين مصمَّم لرفع معدل ضربات القلب، زيادة حرق السعرات، وتنشيط العضلات بعد التمرين الأساسي. 1️⃣ Jumping Jacks – مجموعتان × دقيقتان 2️⃣ High Knees – 4 مجموعات × دقيقة لكل ساق 3️⃣ Pop Squats – مجموعتان × 20 تكرار 4️⃣ Jump Lunges – مجموعتان × دقيقة ✅ تقدر تطبّق هذا الروتين في نهاية أي تمرين لحرق الدهون ، فعّال لإنهاء التمرين بطاقة عالية وحماس. 📌 تذكّر: خسارة الدهون ما تعتمد على التمرين فقط ، التغذية الصحية والنوم الكافي عنصران أساسيان لتحقيق النتائج. للمزيد من التمارين العملية والفعّالة لشدّ الجسم وتحسين لياقتك، تابع الصفحة وخلّك مستمر.👥

🔥 تمرين كارديو جماعي لحرق الدهون في نهاية التمرين 🔥 هذا الروتين مصمَّم لرفع معدل ضربات القلب، زيادة حرق السعرات، وتنشيط العضلات بعد التمرين الأساسي. 1️⃣ Jumping Jacks – مجموعتان × دقيقتان 2️⃣ High Knees – 4 مجموعات × دقيقة لكل ساق 3️⃣ Pop Squats – مجموعتان × 20 تكرار 4️⃣ Jump Lunges – مجموعتان × دقيقة ✅ تقدر تطبّق هذا الروتين في نهاية أي تمرين لحرق الدهون ، فعّال لإنهاء التمرين بطاقة عالية وحماس. 📌 تذكّر: خسارة الدهون ما تعتمد على التمرين فقط ، التغذية الصحية والنوم الكافي عنصران أساسيان لتحقيق النتائج. للمزيد من التمارين العملية والفعّالة لشدّ الجسم وتحسين لياقتك، تابع الصفحة وخلّك مستمر.👥

رياضة منزلية

33,043 Aufrufe • vor 11 Monaten

جدول تمرين منزلي لبطن مشدود في 30 يوم : ✅ لا يحتاج معدات. ✅ 3 جولات × 30 تكرار. ✅ تركيز عالي على حرق الدهون ونحت الخصر. احفظ الفيديو عندك وبادر بالتطبيق🔁🚀

جدول تمرين منزلي لبطن مشدود في 30 يوم : ✅ لا يحتاج معدات. ✅ 3 جولات × 30 تكرار. ✅ تركيز عالي على حرق الدهون ونحت الخصر. احفظ الفيديو عندك وبادر بالتطبيق🔁🚀

رياضة منزلية

132,059 Aufrufe • vor 5 Monaten

تبي صدر مشدود ومرسوم؟🔥👇 جرب هالحركات بالدمبلز (أو حتى علب المويه لو أنت بالبيت) وركز على وضعية الظهر والأكتاف. منشن صاحبك اللي يحتاج يبدأ جدول رياضي اليوم💪👇

تبي صدر مشدود ومرسوم؟🔥👇 جرب هالحركات بالدمبلز (أو حتى علب المويه لو أنت بالبيت) وركز على وضعية الظهر والأكتاف. منشن صاحبك اللي يحتاج يبدأ جدول رياضي اليوم💪👇

رياضة منزلية

26,831 Aufrufe • vor 5 Monaten

تمرين كارديو عالي الكثافة (HIIT) مناسب للمبتدئين أيضاً، 4 مجموعات × 12 تكرار.

تمرين كارديو عالي الكثافة (HIIT) مناسب للمبتدئين أيضاً، 4 مجموعات × 12 تكرار.

رياضة منزلية

15,435 Aufrufe • vor 2 Monaten

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

رياضة منزلية

35,810 Aufrufe • vor 4 Monaten

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇

رياضة منزلية

25,822 Aufrufe • vor 26 Tagen