Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

طبق هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع للوصول للوزن المثالي ✅🔥

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

729,569 subscribers

31,085 views • 2 months ago •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

هل تسمع صوت طقطقة في ركبتك طبق هذا التمرين..✔️
0:13

هل تسمع صوت طقطقة في ركبتك طبق هذا التمرين..✔️

رياضة منزلية

113,466 views • 23 days ago

عندك آلام اسفل الظهر طبق هذا التمرين وستختفي 🤯👍".
0:13

عندك آلام اسفل الظهر طبق هذا التمرين وستختفي 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

45,665 views • 3 months ago

نال انتشارًا كبيرًا: شاب يوثق مظهره بعد أن وصل للوزن المثالي 🔥🤯
0:18

نال انتشارًا كبيرًا: شاب يوثق مظهره بعد أن وصل للوزن المثالي 🔥🤯

Golden Dose

272,284 views • 6 months ago

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥
0:14

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

رياضة منزلية

146,274 views • 5 months ago

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 ​إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ​✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. ​احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨
0:14

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 ​إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ​✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. ​احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

رياضة منزلية

35,810 views • 5 months ago

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍
0:12

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 views • 5 months ago

سر السيقان المنسقة والسمانة النحيفة؟ الإطالة العميقة هي الحل🧘‍♂️✨ ✅ التمرين: إطالة عميقة (Deep Stretch). ✅ الهدف: عضلات سمانة متناسقة وأنيقة. ✅ النتيجة: مرونة أفضل وشكل عضلي مرتب. الاستمرارية هي الأساس للوصول لأفضل نتيجة. 💪🔥
0:18

سر السيقان المنسقة والسمانة النحيفة؟ الإطالة العميقة هي الحل🧘‍♂️✨ ✅ التمرين: إطالة عميقة (Deep Stretch). ✅ الهدف: عضلات سمانة متناسقة وأنيقة. ✅ النتيجة: مرونة أفضل وشكل عضلي مرتب. الاستمرارية هي الأساس للوصول لأفضل نتيجة. 💪🔥

رياضة منزلية

24,477 views • 1 month ago

🔥 تمرين كارديو جماعي لحرق الدهون في نهاية التمرين 🔥 هذا الروتين مصمَّم لرفع معدل ضربات القلب، زيادة حرق السعرات، وتنشيط العضلات بعد التمرين الأساسي. 1️⃣ Jumping Jacks – مجموعتان × دقيقتان 2️⃣ High Knees – 4 مجموعات × دقيقة لكل ساق 3️⃣ Pop Squats – مجموعتان × 20 تكرار 4️⃣ Jump Lunges – مجموعتان × دقيقة ✅ تقدر تطبّق هذا الروتين في نهاية أي تمرين لحرق الدهون ، فعّال لإنهاء التمرين بطاقة عالية وحماس. 📌 تذكّر: خسارة الدهون ما تعتمد على التمرين فقط ، التغذية الصحية والنوم الكافي عنصران أساسيان لتحقيق النتائج. للمزيد من التمارين العملية والفعّالة لشدّ الجسم وتحسين لياقتك، تابع الصفحة وخلّك مستمر.👥
0:11

🔥 تمرين كارديو جماعي لحرق الدهون في نهاية التمرين 🔥 هذا الروتين مصمَّم لرفع معدل ضربات القلب، زيادة حرق السعرات، وتنشيط العضلات بعد التمرين الأساسي. 1️⃣ Jumping Jacks – مجموعتان × دقيقتان 2️⃣ High Knees – 4 مجموعات × دقيقة لكل ساق 3️⃣ Pop Squats – مجموعتان × 20 تكرار 4️⃣ Jump Lunges – مجموعتان × دقيقة ✅ تقدر تطبّق هذا الروتين في نهاية أي تمرين لحرق الدهون ، فعّال لإنهاء التمرين بطاقة عالية وحماس. 📌 تذكّر: خسارة الدهون ما تعتمد على التمرين فقط ، التغذية الصحية والنوم الكافي عنصران أساسيان لتحقيق النتائج. للمزيد من التمارين العملية والفعّالة لشدّ الجسم وتحسين لياقتك، تابع الصفحة وخلّك مستمر.👥

رياضة منزلية

33,043 views • 1 year ago

سر السيقان المنسقة والسمانة النحيفة؟ الإطالة العميقة هي الحل🧘‍♂️✨ ✅ التمرين: إطالة عميقة (Deep Stretch). ✅ الهدف: عضلات سمانة متناسقة وأنيقة. ✅ النتيجة: مرونة أفضل وشكل عضلي مرتب. الاستمرارية هي الأساس للوصول لأفضل نتيجة. 💪🔥
0:18

سر السيقان المنسقة والسمانة النحيفة؟ الإطالة العميقة هي الحل🧘‍♂️✨ ✅ التمرين: إطالة عميقة (Deep Stretch). ✅ الهدف: عضلات سمانة متناسقة وأنيقة. ✅ النتيجة: مرونة أفضل وشكل عضلي مرتب. الاستمرارية هي الأساس للوصول لأفضل نتيجة. 💪🔥

رياضة منزلية

24,758 views • 1 month ago

مع هذه التمارين، ستصبح أكثر استقامة، وتبدو أطول، كما تقوّي ظهرك وكتفيك في الوقت نفسه. ✅ 20 تكرارًا، 3 مجموعات يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج. احفظ الفيديو لتبدأ مباشرة.
0:13

مع هذه التمارين، ستصبح أكثر استقامة، وتبدو أطول، كما تقوّي ظهرك وكتفيك في الوقت نفسه. ✅ 20 تكرارًا، 3 مجموعات يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج. احفظ الفيديو لتبدأ مباشرة.

رياضة منزلية

23,815 views • 11 months ago

هذا هو الرجل المثالي عند كل فتاة، يا ريت اللي في بالي يفهمون.
0:11

هذا هو الرجل المثالي عند كل فتاة، يا ريت اللي في بالي يفهمون.

💛🖤🐋 Moandbhr 🌊💛🖤

80,459 views • 10 months ago

مدرّبة لياقة بدنية ممارسة تمارين محددة (مثل تمارين المقاومة أو شد البطن والأرداف) بمعدل 3 مرات في الأسبوع، مع الالتزام والاستمرار، يفرق في شكل الجسم، وشد العضلات، وخسارة الدهون خلال أسبوعين إلى 4 أسابيع.
0:19

مدرّبة لياقة بدنية ممارسة تمارين محددة (مثل تمارين المقاومة أو شد البطن والأرداف) بمعدل 3 مرات في الأسبوع، مع الالتزام والاستمرار، يفرق في شكل الجسم، وشد العضلات، وخسارة الدهون خلال أسبوعين إلى 4 أسابيع.

MAX🚔/مكس

98,424 views • 6 months ago

روتين لكامل البطن من المنزل احفظ التغريده وسويه 3 مرات في الأسبوع أو ضيفه لنهاية تمرينك 🔴👇
0:14

روتين لكامل البطن من المنزل احفظ التغريده وسويه 3 مرات في الأسبوع أو ضيفه لنهاية تمرينك 🔴👇

رياضة منزلية

24,883 views • 12 days ago

لنحت أسفل البطن كرر هذا التمرين 6 مجموعات في كل مجموعة دقيقتين
0:14

لنحت أسفل البطن كرر هذا التمرين 6 مجموعات في كل مجموعة دقيقتين

رياضة منزلية

42,529 views • 1 year ago

تمرين السكوات من التمارين المركّبة اللي نتيجتها قوية في شد وبناء عضلات الأرجل 🍑🔥 جربوه 3 مرات في الأسبوع، كل تمرين 4 جولات، وفي كل جولة حاول توصل لأقصى عدد عدات ممكن 💪 السكوات يشد الجسم، ​ويقلل نسبة الدهون.، ويعطي شكل متناسق ومشدود.
0:18

تمرين السكوات من التمارين المركّبة اللي نتيجتها قوية في شد وبناء عضلات الأرجل 🍑🔥 جربوه 3 مرات في الأسبوع، كل تمرين 4 جولات، وفي كل جولة حاول توصل لأقصى عدد عدات ممكن 💪 السكوات يشد الجسم، ​ويقلل نسبة الدهون.، ويعطي شكل متناسق ومشدود.

رياضة منزلية

25,026 views • 3 months ago

الدروس العلمية هذا الأسبوع في المسجد الحرام في مكة المكرمة والمسجد النبوي في المدينة المنورة
0:13

الدروس العلمية هذا الأسبوع في المسجد الحرام في مكة المكرمة والمسجد النبوي في المدينة المنورة

مالك الروقي

648,455 views • 4 months ago