خبراء السكوات ما رأيكم بالتكنيك؟ اتقبل الآراء بصدر رحب قليلا

ماشاءالله تبارك الله ممتاز الغلط الوحيد وضعية الكاميرا لو كانت على الجنب افضل

صعود كامل خطا يضغط ع الركبه افضل صعود مع بقاء ثني الركبه

لا ما قفلت الركبة 🤝

ما شاء الله تبارك الله

الهاك افضل منه يثبت عندك الظهر السفلي غير كذا وزنية السميث اغلب الاندية فيه مشكله

١٠٠٪ ماشاء الله حركة سلبية سليمة نزول وارتفاع مستوى مافي انحناء للظهر موفق كبتن

بصراحة اطلق جهاز فيه امان اكثر من الحر ويترك مجال للدلع شوي😆

افضل جهاز تم اختراعه، تشتري مرة واحدة وتمرن كامل جسمك عليه

👍🏻👍🏻

مافيه هرجه بس لو حطيت الكاميرا في الشمال الغربي

ما جبت الحامل 😬

لا لا تطيح من عيني يامخرج cnn حط مويتك وركز جوالك

الافضل تلعب حر بشورت والنطاق الحركي نصف نزول والوقوف ما يكون بشكل مستقيم للساق يعني ترجع تنزل على طول بدون توقف والركبة لسى فيها ثنية بسيطة تضمن ان العضلات كلها شادة النزول الكامل نفس الشي لكن لما تنزل كامل تجلس ثانية الي 3 ثواني تخلي العضل ينشد وترجع تقوم الي ان تصل الي شبه استقامة للساق يعني باقي الركبة فيها ثنية بسيطة والتكرار حتى المووت جررب واكم بنفسك

لو تميل رأسك وصدرك للأمام بيكون ممتاز

واحط الحمل على اسفل ظهري؟

أسفل الظهر شغال شغال معك في السكوات لكن بتحمل أكثر على القلوتس لو ميلت رأسك وصدرك للأسفل

الحقيقة بتحمل اكثر على القلوتس اذا قدمت اقدامك لقدام. لكن العبرة من هذا التمرين استهداف الكوادز وليس القلوتس

جهاز سميث التمرين غلط

كلامك ماله معنى لأنه غير محدد

اي تمرين في جهاز السميث اعتبره خطأ

لما العبه تعورني ركبتي اليسار

سلامتك

التكنيك يحتاج شوي تعديل من ناحية الرجلين تقدمها سانتين قدام مع استقامت الظهر قليلاً

غير السميث كله ما أطيقه ووقف بالعكس وقدم رجولك قدام شوي و again شيل بار حر خلك من السميث

شكرا السميث ممتاز للثبات اذا وقفت بالعكس راح اضغط على عرقوبي ومرونته مو افضل شي اذا قدمت رجولي قدام شوي يصير الاستهداف اقل على الكواد وينتقل قليلا للهامسترنق والقلوتس ومرة ثانية، السميث افضل جهاز تم اختراعة حتى الآن

صح عليك طبعا كثير اللي اشوفهم يحبونه انا شخصيا ما أحب الأشياء اللي تثبت أحب الثبات يكون مني وفيني، ويستفزني السميث وأتجنبه بس هي تجربتك وطريقتك والله يقويك

الي عنده جنف خفيف بالظهر ايش التمرين البديل له

شكرا لك يا كوتش

الاداء جيد لكن التحكم سيء خفف اوزانك

طيب

هو الحين 80 % ممتاز بس لو تنزل الاوزان شوي ونزول كامل والقدم ع مستوى الكتف بيكون 💯 ومنك نتعلم

صح مشكلتي في النزول الكامل 👍🏼

سكوات مافيه شي

عندك هزّة قليلا نزل ١٠ كيلو إذا راحت . امورك تمام 👌 ..

هزة؟

نمزح معك .. طلعت ما تتقبل نهائياً ههههه ما شاء الله اداء منتاز

لا ما فهمت الهزة اللي تقول عنها

الموضوع مزح .. لا يوجد هزة

ولا غلطه 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

جاية منك

🫡🫡🫡🫡🫡

خذ الحر افضل من السميث اوزان عاليه لازم تكون الحركة اسرع زي البندول ومايحتاج نزول كامل لانك بتحط ضغط كبير ع الركب ع اوزان عاليه اذا تبي سيفتي اكثر حط كرسي والمس الكرسي بشكل اسرع وقت النزول انزل واطلع بسرعة انت مو قاعد ع وزن 60 مع البار اما تقعد تتدلع بالتمرين ذا ووزن عالي مايحتاج

الفكرة الاساسية من تمارين الكوادز هو وضع العضلة في وضعية الاستطالة، يعني في اسفل نقطة ممكنة. اذا تنزل نص نزول فتمرينك خطأ الكرسي فيه مشكلتين اول شي مرتفع وثاني شي اقل غلطة راح اسفل ظهرك

انا كلامي واضح تحط اوزان عاليه +130 كيلو انت ماتحتاج تنزل كامل وتضر ركبك يعني بالله عليك من بينفعك اذا تشيل 180 كيلو وانت لحالك 🙂

ايش فائدة الون العالي اذا كان تكنيكك غلط؟ 100 نزول كامل افضل من 130 نص نزول

مو غلط ابداً بس وقاية لركبك الا اذا باورلفتنق هنا عندهم مرونه عالية جداً ويتمرنه يوميا ويستطيع ينزل كامل بدون ضرر لالظهره ولاركبه بس الشخص العادي نزول سريع ومو كامل اذا مو مرونته عاليه

@lazylifefitness سئلت واحد بطل باورلفتنق عن المرونة يقلي كل بعد صلاة يسوي تمارين مرونه إذا تمرن أوقف تمرين واتفرج ما شاء الله

@lazylifefitness بالضبط حتى خويي مدرب اشبال ويشيل بالسكوات ( عندنا نادي الاوزان فيه ازود من الطارات العادية لانها قديمة زي حقت ايام روني ) وتبارك الله شال 204 Kg وحاط كرسي سيفتي )

مبالغة في عودة الجلوتس وتزيد اللود على اسفل الظهر

تبي الصراحة ابعد عنه

ليش يا ترى؟

انا طريقتي بار حر الوزن اذا ثقيل ممتاز ولكن افضل انزل الوزن شوي وانزل اكثر ( وضعيه حمام عربي) وانت بكرامه واطلع … هذا التكنيك مفضل لدي ولا اعلم ولكن تجربتي الشخصيه رجولي تطورت مره وكانت نصيحه مدرب ومستمر واذا مافي مرونه سو تمارين مرونه بعد كل صلاه راح تشوف فرق حلو بعد شهر

طريقتك هي الصح. النزول الكامل هو افضل شي