طلال | مدرب كسول
@lazylifefitness • 21,462 subscribers
تحب تقلص وقت التمارين الرياضية الى ٣٠ دقيقة وتحقق هدفك بزيادة الكتلة العضلية وخسارة الدهون؟ حياك | مدرب شخصي معتمد ISSA | للتدريب الشخصي وغيره في الرابط 👇🏼
Shorts
Videos
خبراء السكوات ما رأيكم بالتكنيك؟ اتقبل الآراء بصدر رحب قليلا
طلال | مدرب كسول34,031 views • 26 days ago
اليوم الـ 17 مع الكارنيفور النوم بدأ يتحسن كثير. القوة في النادي فرق كبير عن اول. وفيه 10 فوائد لاحظتها مع الكارنيفور 1. اختفى الغمس من عيوني في الصباح اول ما اصحى 2. شعري صار اغزر 3. قلت الغازات والانتفاخات الى درجة الاختفاء 4. الثئاليل قلت وقاعدة تختفي 5. عيوني كانت ناشفة في الليل وانا نايم، الحين راح 6. الاجسام الطافية او اللعوامات في العين بدأت تروح 7. اسناني انظف 8. طاقتي اعلى 9. شبعان طوال اليوم 10. الحمام مرة كل 3 ايام
طلال | مدرب كسول115,350 views • 5 months ago
كيف تبدأ التمرين إذا كنت مبتدئ أو حاب تبدأ من البيت؟ الجواب واحد من تجربتي: قبل ما تسجل في نادي، ابدأ ببناء قوتك العضلية في المنزل الخطوات بسيطة: ١. تمرين الضغط لبناء عضلات الصدر والذراعين ٢. تمرين العقلة لتقوية الظهر والكتف ٣. تمرين السكوات لتقوية عضلات الرجلين ٤. بلانك لتقوية عضلات البطن هذه التمارين مو بس تعطيك أساس قوي، بل تجهز جسمك وتختبر استعدادك للتعامل مع الأوزان الحرة (او الاجهزة) اذا قررت تسجل في نادي
طلال | مدرب كسول84,345 views • 1 year ago
ماذا احتاج لتمرين كامل الجسم في البيت؟ ١. حبل مقاومة ٢. ارادة وانضباط هذا تمرين كامل الجسم في البيت باستخدام حبل مقاومة واحد فقط استغرق مني ٦ دقائق في الدورة الواحدة. بهذه الطريقة تمرنا مقاومة وكارديو ملاحظات يجب اخذها في الاعتبار: ١. يفضل عمل ٣ دورات. بين كل دورة ٣ دقائق راحة ٢. العدات للفشل العضلي ويفضل الوصول له بين ٨ الى ١٢ عدة ٣. اكمال كل التمارين بدون فترة راحة بينهم الى نهاية الدورة ٤. يفضل التمرين اقل شي ٣ مرات اسبوعيا مع يوم راحة اقل شي بين ايام التمرين ٥. يمكن الاستعاضة عن العدات عن طريق عمل التمارين بأكثر عدات ممكنة خلال ٣٠ او ٤٠ ثانية لكل تمرين
طلال | مدرب كسول93,374 views • 2 years ago
تغييرات كثيرة هذه السنة واقول لكل محبي التغيير المتدرج انا مختلف عنكم واحب اذا غيرت، اغير اشياء كثير دفعة واحدة لسبب بسيط ان التغيير الجذري يطلعني من عاداتي القديمة تماما واحس كأني صرت انسان جديد، واقطع طريق العودة لطلال القديم وعاداته القديمة جدول جديد بتمارين جديدة حمية جديدة نادي جديد
طلال | مدرب كسول15,751 views • 6 months ago
يوم الارجل. كريه لكن ضروري رفرفة خلفية سكوات بطات وشبيه الديدلفت البلغاري كل تمرين جلستين
طلال | مدرب كسول13,736 views • 8 months ago
No more content to load