Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

🚨 دهون الخصر؟ ليست مجرد زيادة في الوزن🚨👈 تراكم الدهون في منطقة الخصر = التعرض لمتلازمة الأيض ⚠️ الدهون في منطقة البطن، تعتبر مؤشرًا على ارتفاع الدهون الحشوية حول الكبد والقلب وباقي الأحشاء، كما أنها علامة على ارتفاع فرص الإصابة بالضغط أو السكر أو تصلب الشرايين أو تكيس المبايض...

Fekrtany's profile picture

د كريم على

194,429 subscribers

55,089 views • 11 months ago •via X (Twitter)

Health & WellnessEducation
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

اليكم فوائد مركب البربرين واهمها خفض السكر في الدم • خفض مستويات السكر في الدم يحسن حساسية الأنسولين، يقلل السكر الصائم والتراكمي (HbA1c)، مشابه للميتفورمين في بعض الدراسات، مفيد لمرضى السكري من النوع 2 أو مقاومة الأنسولين. • تحسين مستويات الدهون في الدم يخفض الكوليسترول الضار (LDL)، الدهون الثلاثية (TG)، والكوليسترول الكلي، وقد يرفع الكوليسترول الجيد (HDL) في بعض الحالات، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. • دعم خسارة الوزن يساعد في خسارة وزن معتدلة (غالباً 2-5 كجم أو 5-7% من وزن الجسم في 8-12 أسبوع)، عن طريق تقليل الشهية، تحسين الأيض، وحرق الدهون، خاصة مع نظام غذائي وتمارين. • تحسين صحة الكبد (خاصة الكبد الدهني غير الكحولي - NAFLD/MASLD) يقلل الدهون المتراكمة في الكبد، يحسن إنزيمات الكبد، ويدعم وظائف الكبد العامة. • دعم صحة الأمعاء والميكروبيوم مضاد ميكروبي طبيعي قوي (يحارب البكتيريا الضارة، الفطريات، والطفيليات)، يساعد في حالات مثل SIBO، اضطرابات الهضم، والقولون العصبي. • تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض (PCOS) يحسن التوازن الهرموني، حساسية الأنسولين، دورة الطمث، ويقلل من مقاومة الأنسولين الشائعة في PCOS. • خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة يقلل علامات الالتهاب (مثل hs-CRP)، يدعم المناعة، وقد يساعد في حالات الالتهاب المزمن أو أمراض القلب. • فوائد إضافية محتملة دعم ضغط الدم، خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، وقد يساهم في الوقاية من بعض المشاكل مثل الاورام الحميدة في القولون (دراسات أولية). ملاحظة مهمة: الفوائد الأقوى مدعومة علمياً هي في السكر، الدهون، والكبد. خسارة الوزن تكون معتدلة وليست قوية مثل الأدوية مثل أوزيمبك. دائمًا استشر طبيب قبل الاستخدام، خاصة إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.
1:42

اليكم فوائد مركب البربرين واهمها خفض السكر في الدم • خفض مستويات السكر في الدم يحسن حساسية الأنسولين، يقلل السكر الصائم والتراكمي (HbA1c)، مشابه للميتفورمين في بعض الدراسات، مفيد لمرضى السكري من النوع 2 أو مقاومة الأنسولين. • تحسين مستويات الدهون في الدم يخفض الكوليسترول الضار (LDL)، الدهون الثلاثية (TG)، والكوليسترول الكلي، وقد يرفع الكوليسترول الجيد (HDL) في بعض الحالات، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. • دعم خسارة الوزن يساعد في خسارة وزن معتدلة (غالباً 2-5 كجم أو 5-7% من وزن الجسم في 8-12 أسبوع)، عن طريق تقليل الشهية، تحسين الأيض، وحرق الدهون، خاصة مع نظام غذائي وتمارين. • تحسين صحة الكبد (خاصة الكبد الدهني غير الكحولي - NAFLD/MASLD) يقلل الدهون المتراكمة في الكبد، يحسن إنزيمات الكبد، ويدعم وظائف الكبد العامة. • دعم صحة الأمعاء والميكروبيوم مضاد ميكروبي طبيعي قوي (يحارب البكتيريا الضارة، الفطريات، والطفيليات)، يساعد في حالات مثل SIBO، اضطرابات الهضم، والقولون العصبي. • تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض (PCOS) يحسن التوازن الهرموني، حساسية الأنسولين، دورة الطمث، ويقلل من مقاومة الأنسولين الشائعة في PCOS. • خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة يقلل علامات الالتهاب (مثل hs-CRP)، يدعم المناعة، وقد يساعد في حالات الالتهاب المزمن أو أمراض القلب. • فوائد إضافية محتملة دعم ضغط الدم، خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، وقد يساهم في الوقاية من بعض المشاكل مثل الاورام الحميدة في القولون (دراسات أولية). ملاحظة مهمة: الفوائد الأقوى مدعومة علمياً هي في السكر، الدهون، والكبد. خسارة الوزن تكون معتدلة وليست قوية مثل الأدوية مثل أوزيمبك. دائمًا استشر طبيب قبل الاستخدام، خاصة إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.

QAIS ALQASIMIًً

45,478 views • 6 months ago

ما هي الدهون الحشوية ؟ إنه نوع من الدهون المخزنة عميقًا في تجويف البطن. فهو يحيط بالأعضاء الحيوية مثل: . الكبد . البنكرياس . الأمعاء على عكس الدهون تحت الجلد (تحت الجلد مباشرة)… الدهون الحشوية مخفية وأكثر خطورة بكثير
0:45

ما هي الدهون الحشوية ؟ إنه نوع من الدهون المخزنة عميقًا في تجويف البطن. فهو يحيط بالأعضاء الحيوية مثل: . الكبد . البنكرياس . الأمعاء على عكس الدهون تحت الجلد (تحت الجلد مباشرة)… الدهون الحشوية مخفية وأكثر خطورة بكثير

محمد

99,772 views • 1 year ago

شخص ينشُر : طريقة التخلص من الدهون الحشوية في البطن وعلى الكبد بعلاج مقاومة الانسولين⁉️
1:26

شخص ينشُر : طريقة التخلص من الدهون الحشوية في البطن وعلى الكبد بعلاج مقاومة الانسولين⁉️

محتوى إثرائي

285,370 views • 1 month ago

طريقة للتخلص من الدهون الحشوية على الكبد.. فضلوه وطبقوه وانشروه #الهلال_الاتحاد #بث_مباشر
1:30

طريقة للتخلص من الدهون الحشوية على الكبد.. فضلوه وطبقوه وانشروه #الهلال_الاتحاد #بث_مباشر

فوائد صورة ومقطع

89,423 views • 1 year ago

زيادة الوزن رغم قلة الأكل قد لا تكون بسبب السعرات فقط انتفاخ صباحي، ثِقل بعد الوجبات، مرارة في الفم، وتعب بدون سبب واضح؟ كلها إشارات على أن الكبد لا يعمل بكفاءته القصوى عندما يتباطأ عمل الكبد، يتحول الطعام بسهولة إلى دهون حشوية تتراكم في منطقة البطن. وقبل التفكير في الأدوية، تذكّر: ✔️ دعم الكبد يبدأ من نمط الحياة ✔️ الحركة المنتظمة، التغذية الصحيحة، وتنظيم الدهون الصحية تصنع فرقًا حقيقيًا. العافية ليست حبة دواء… بل فهم أعمق للجسم منقول
0:53

زيادة الوزن رغم قلة الأكل قد لا تكون بسبب السعرات فقط انتفاخ صباحي، ثِقل بعد الوجبات، مرارة في الفم، وتعب بدون سبب واضح؟ كلها إشارات على أن الكبد لا يعمل بكفاءته القصوى عندما يتباطأ عمل الكبد، يتحول الطعام بسهولة إلى دهون حشوية تتراكم في منطقة البطن. وقبل التفكير في الأدوية، تذكّر: ✔️ دعم الكبد يبدأ من نمط الحياة ✔️ الحركة المنتظمة، التغذية الصحيحة، وتنظيم الدهون الصحية تصنع فرقًا حقيقيًا. العافية ليست حبة دواء… بل فهم أعمق للجسم منقول

bri8trose

72,508 views • 7 months ago

سلامة القولون مفتاح للحياة الصحية والوزن المثالي🍃🪄 إذا كنت تشتكي من القولون العصبي أو السيبو، أو عسر الهضم، فإن ذلك يعد مؤشرًا على على نقص الإنزيمات الهاضمة في البنكرياس والأمعاء، مما يؤدي إلى بقاء إلى عدم هضم الطعام، مما يسبب الانتفاخ الذي يعطي مظهر السمنة، وهنا يأتي دور خل التفاح الذي يجعل الطعام سهل الهضم والتكسير والامتصاص، 🍶كما يمكن استبداله بحبوب HCL، والتي تعتبر بدون أضرار جانبية باستثناء من يعانون من القرحة، وكذلك تناول الإنزيمات الهاضمة لتعزيز صحة القولون تعد خيارًا آمنًا 💫 #دكريم_علي #فكر_تاني #نصائح_طبية #صحتك #القولون #خل_التفاح
1:08

سلامة القولون مفتاح للحياة الصحية والوزن المثالي🍃🪄 إذا كنت تشتكي من القولون العصبي أو السيبو، أو عسر الهضم، فإن ذلك يعد مؤشرًا على على نقص الإنزيمات الهاضمة في البنكرياس والأمعاء، مما يؤدي إلى بقاء إلى عدم هضم الطعام، مما يسبب الانتفاخ الذي يعطي مظهر السمنة، وهنا يأتي دور خل التفاح الذي يجعل الطعام سهل الهضم والتكسير والامتصاص، 🍶كما يمكن استبداله بحبوب HCL، والتي تعتبر بدون أضرار جانبية باستثناء من يعانون من القرحة، وكذلك تناول الإنزيمات الهاضمة لتعزيز صحة القولون تعد خيارًا آمنًا 💫 #دكريم_علي #فكر_تاني #نصائح_طبية #صحتك #القولون #خل_التفاح

د كريم على

35,386 views • 1 year ago

ترند “ مقطع متداول “ رجل ينشر مقطع ويعلق: طريقة التخلص من الدهون الحشوية في البطن وعلى الكبد بعلاج مقاومة الانسولين.
1:26

ترند “ مقطع متداول “ رجل ينشر مقطع ويعلق: طريقة التخلص من الدهون الحشوية في البطن وعلى الكبد بعلاج مقاومة الانسولين.

TRND

2,636,520 views • 2 years ago

#معلومة_زراعية نبات الكريلا، أو القثاء المر، هو نبات من عائلة القرعيات، يشتهر بفوائده الصحية خاصةً في تنظيم سكر الدم، حيث يحتوي على مركب مشابه للأنسولين. كما يساهم في تحسين صحة القلب بخفض الكوليسترول، وتقوية المناعة، والمساعدة في إنقاص الوزن، وتعزيز صحة الكبد والجهاز الهضمي. ينتشر في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وتُعدّ طعمه شديد المرارة، وتتطلب طرق طهيه الخاصة لتقليل مرارته.
0:47

#معلومة_زراعية نبات الكريلا، أو القثاء المر، هو نبات من عائلة القرعيات، يشتهر بفوائده الصحية خاصةً في تنظيم سكر الدم، حيث يحتوي على مركب مشابه للأنسولين. كما يساهم في تحسين صحة القلب بخفض الكوليسترول، وتقوية المناعة، والمساعدة في إنقاص الوزن، وتعزيز صحة الكبد والجهاز الهضمي. ينتشر في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وتُعدّ طعمه شديد المرارة، وتتطلب طرق طهيه الخاصة لتقليل مرارته.

عبدالله البراك ابومحمد

36,508 views • 10 months ago

هل لاحظت تغير شكل جسمك رغم انك لا تأكل كثيراً ...؟ قد يكون السبب هو ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، والذي قد ينعكس على الجسم بزيادة الدهون حول البطن والوجه والشعور بالإرهاق المستمر. في هذا الفيديو تم توضيح أبرز العلامات التي قد تدل على ارتفاع الكورتيزول، مع بعض الحلول والنصائح التي تساعد على التقليل منه بشكل طبيعي. - هل سبق ولاحظت أن التوتر يؤثر على وزنك أو شكل جسمك؟ شاركنا رأيك.
1:34

هل لاحظت تغير شكل جسمك رغم انك لا تأكل كثيراً ...؟ قد يكون السبب هو ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، والذي قد ينعكس على الجسم بزيادة الدهون حول البطن والوجه والشعور بالإرهاق المستمر. في هذا الفيديو تم توضيح أبرز العلامات التي قد تدل على ارتفاع الكورتيزول، مع بعض الحلول والنصائح التي تساعد على التقليل منه بشكل طبيعي. - هل سبق ولاحظت أن التوتر يؤثر على وزنك أو شكل جسمك؟ شاركنا رأيك.

روح صريحة

90,802 views • 2 months ago

علاج طبيعي لوقف الرغبة الشديدة على الفور!: سواء كان ذلك تدخين السجائر، أو الخمر، أو القمار، أو الأطعمة، أو السكر، أو الكربوهيدرات، فلا يهم ما هو. يمكنك استخدام L الجلوتامين عدة مرات في اليوم حسب الضرورة. بعض الأشخاص، سيكون الأمر كثيرًا والبعض يكون مجرد عدة مرات في اليوم.
0:42

علاج طبيعي لوقف الرغبة الشديدة على الفور!: سواء كان ذلك تدخين السجائر، أو الخمر، أو القمار، أو الأطعمة، أو السكر، أو الكربوهيدرات، فلا يهم ما هو. يمكنك استخدام L الجلوتامين عدة مرات في اليوم حسب الضرورة. بعض الأشخاص، سيكون الأمر كثيرًا والبعض يكون مجرد عدة مرات في اليوم.

د. نداء الخميس

337,853 views • 2 years ago

ما الجديد عن إبر التنحيف ويجوفي ؟ - نتائج فعالة و سريعة في تنزيل الوزن بطريقة صحية حتي ٢١٪؜ من وزن الجسم - يساهم ويجوفي في تقليل ملحوظ لمحيط الخصر بمقدار يصل الي ١٩ سم ، مما يحسن الشكل العام للجسم - يساعد في تقليل الدهون الحشوية و هو الوحيد المعتمد من هيئة الغذاء و الدواء السعودية لعلاج الكبد الدهني دكتور يوسف ال زاهب #إبر_التنحيف #نزول_الوزن #علاج_السمنة #الكبد_الدهني
0:56

ما الجديد عن إبر التنحيف ويجوفي ؟ - نتائج فعالة و سريعة في تنزيل الوزن بطريقة صحية حتي ٢١٪؜ من وزن الجسم - يساهم ويجوفي في تقليل ملحوظ لمحيط الخصر بمقدار يصل الي ١٩ سم ، مما يحسن الشكل العام للجسم - يساعد في تقليل الدهون الحشوية و هو الوحيد المعتمد من هيئة الغذاء و الدواء السعودية لعلاج الكبد الدهني دكتور يوسف ال زاهب #إبر_التنحيف #نزول_الوزن #علاج_السمنة #الكبد_الدهني

صحيفة سبق الإلكترونية

395,447 views • 2 months ago

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,584 views • 1 year ago

تمارين للتخلص من الدهون المتجمعه اسفل البطن والجوانب ونحت الخصر
0:40

تمارين للتخلص من الدهون المتجمعه اسفل البطن والجوانب ونحت الخصر

Sport boy

263,105 views • 1 month ago

📌| هل السمن العُماني مضر بصحة القلب؟ 💬| الدهون الحيوانية هي أكثر خطورة لأن فيها نسبة كوليسترول عالية، وخاصة الدهن الحيواني. 💬| وهذا حقيقة مفهوم خاطئ عند كثير من الناس الذين يظنون أن الدهون الحيوانية أكثر فائدة للقلب، إنما هو العكس. 💬| بعكس الدهون النباتية أو الزيوت النباتية التي تكون أقل في نسبة الكوليسترول. د. عادل الجابري - استشاري امراض القلب والشرايين والقسطرة التداخلية / المركز الوطني لطب وجراحة القلب بالمستشفى السلطاني المستشفى السلطاني #هلا_بالصيف Hawraaahmed اللقاء كاملًا:
0:53

📌| هل السمن العُماني مضر بصحة القلب؟ 💬| الدهون الحيوانية هي أكثر خطورة لأن فيها نسبة كوليسترول عالية، وخاصة الدهن الحيواني. 💬| وهذا حقيقة مفهوم خاطئ عند كثير من الناس الذين يظنون أن الدهون الحيوانية أكثر فائدة للقلب، إنما هو العكس. 💬| بعكس الدهون النباتية أو الزيوت النباتية التي تكون أقل في نسبة الكوليسترول. د. عادل الجابري - استشاري امراض القلب والشرايين والقسطرة التداخلية / المركز الوطني لطب وجراحة القلب بالمستشفى السلطاني المستشفى السلطاني #هلا_بالصيف Hawraaahmed اللقاء كاملًا:

Hala FM | هلا أف أم

76,095 views • 1 year ago

هل لاحظت رطوبة أو ارتفاع غير مبرر في فاتورة المياه؟ نساعدك على اكتشاف مكان التسرب بدقة باستخدام أحدث أجهزة الفحص، دون تكسير أو إزعاج. احصل على تقرير فني شامل في نفس اليوم، مع عرض خاص لفترة محدودة. للتواصل:
0:39

هل لاحظت رطوبة أو ارتفاع غير مبرر في فاتورة المياه؟ نساعدك على اكتشاف مكان التسرب بدقة باستخدام أحدث أجهزة الفحص، دون تكسير أو إزعاج. احصل على تقرير فني شامل في نفس اليوم، مع عرض خاص لفترة محدودة. للتواصل:

شركة نبراس لكشف التسريبات والعزل المائي والحراري

2,482,207 views • 1 year ago

مستشار غدائي يشرح :- علاج الدهون الثلاثية و دهون الكبد.
3:34

مستشار غدائي يشرح :- علاج الدهون الثلاثية و دهون الكبد.

حقائق مذهلة

186,905 views • 1 year ago

من أقوى التمارين وإنت جالس على الكرسي لحرق دهون البطن وشد العضلات في أسبوعين فقط بدون جيم أو تعب . تعطي نتائج سريعة في تقوية البطن السفلية والجانبية
1:04

من أقوى التمارين وإنت جالس على الكرسي لحرق دهون البطن وشد العضلات في أسبوعين فقط بدون جيم أو تعب . تعطي نتائج سريعة في تقوية البطن السفلية والجانبية

رياضة منزلية

108,577 views • 8 months ago

معالي آمين منطقة عسير المهندس عبدالله الجالي: لمن يسعى في تطوير منتجه العقاري من الحاضرين في #منتدى_مستقبل_العقار أو غيرهم، سواء كان المنتج سكنيًا أو تجاريًا أو للإيواء والسياحة في #عسير أو أي منطقة أخرى، جودة التصميم وتنوع الطلب عنصران أساسيان في نجاح المنتج واستدامته.
0:20

معالي آمين منطقة عسير المهندس عبدالله الجالي: لمن يسعى في تطوير منتجه العقاري من الحاضرين في #منتدى_مستقبل_العقار أو غيرهم، سواء كان المنتج سكنيًا أو تجاريًا أو للإيواء والسياحة في #عسير أو أي منطقة أخرى، جودة التصميم وتنوع الطلب عنصران أساسيان في نجاح المنتج واستدامته.

أمانة عسير

14,898 views • 1 year ago

جدول تمارين كارديو منزلية لحرق الدهون ورفع لياقتك 20 دقيقة من وقتك نلعب من 4 إلى 5 جلسات لكل تمرين أو على حسب لياقتك ممكن تزيد الجلسات أو تنقص ... #الهلال_القادسية
0:29

جدول تمارين كارديو منزلية لحرق الدهون ورفع لياقتك 20 دقيقة من وقتك نلعب من 4 إلى 5 جلسات لكل تمرين أو على حسب لياقتك ممكن تزيد الجلسات أو تنقص ... #الهلال_القادسية

صحة و لياقة

177,493 views • 11 months ago