ما هي الدهون الحشوية ؟ إنه نوع من الدهون المخزنة عميقًا في تجويف البطن. فهو يحيط بالأعضاء الحيوية مثل: . الكبد . البنكرياس . الأمعاء على عكس الدهون تحت الجلد (تحت الجلد مباشرة)… الدهون الحشوية مخفية وأكثر خطورة بكثير

هناك قاتل صامت يدمرك من الداخل الدهون الحشوية. في حين أن ما قد تكرهه هو مقابض الحب لديك، فإن ما لا تراه أكثر خطورة. إليك 4 طرق مجربة للتخلص من الدهون الحشوية (ضع إشارة مرجعية عليها) وتابـع

مخاطر الدهون الحشوية يفرز هرمونات ومركبات التهابية يمكن أن تسبب العديد من الأمراض المختلفة. ليس من المفترض أن يمتلك جسمك هذه الاحتياطيات الضخمة من الدهون التي تغطي أعضاءك. وهذا ليس كل شيء:

ترتبط الدهون الحشوية بشكل مباشر بمخاطر صحية كبيرة . مرض قلبي . مرض السكري من النوع الثاني ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد فهو يستنزف طاقتك، ويقلل قدرتك على التحمل، ويضعف وظائف المخ.

كيفية محاربة الدهون الحشوية؟ وهذا الخبر السار يؤدي تقليل الدهون الحشوية إلى تحسين صحتك وتعزيز صفاء ذهنك إليك ثلاث استراتيجيات مدعومة علميا للتغلب عليه: ١- النظام الغذائي اعتماد نظام كيتو أو باليو أو نظام البحر الأبيض المتوسط: إعطاء الأولوية للبروتينات العضوية والأطعمة الكاملة

ركز على البيض واللحوم الحمراء والأسماك أو الدواجن، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة والدهون المتحولة. أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. تساعد الألياف على الهضم وتقلل من تخزين الدهون. كما أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام

٢-ممارسة الرياضة فكر في المشي السريع، أو ركوب الدراجات، أو السباحة فهذه الأنشطة تحرق السعرات الحرارية وتقلل الدهون. المشي هو أسهل طريقة لحرق بعض السعرات الحرارية الزائدة دون أن تلاحظ أنك تمارس الرياضة يمكن أن يكون التمارين عالية الكثافة مثل الركض السريع أكثر فعالية.

٤-إعطاء الأولوية للنوم الجيد يؤدي قلة النوم إلى تعطيل الهرمونات التي تنظم الجوع وتخزين الدهون. - توقف عن تناول الكافيين بحلول الظهر ووقت قبل النوم بساعة استخدم ستائر التعتيم وقناع العين -حافظ على غرفة النوم باردة أو استخدم ChiliPad استخدمي مكملات النوم الطبيعية حسب الحاجة